养好孩子脾胃，从调整三餐开始_婴儿辅食

1. 宝宝积食消化不良怎么办？

2. #小寒怕冷是体虚还是疾病信号##男性健康必修课##健闻登顶计划# 冬季天气寒冷，正是呵护肠胃的关键时期。🎯 首选温热易消化的食物像南瓜、山药和小米这类食物非常温和。南瓜和山药富含的果胶与黏液蛋白能保护胃黏膜，而小米粥更是传统的养胃佳品，易于消化吸收，能有效减轻肠胃负担。🍲 适量温补，驱寒暖胃冬季可适当食用一些温补性的蛋白质，如羊肉、鸡肉。经典的羊肉萝卜汤是不错的选择，羊肉能温补气血，萝卜则能行气助消化，两者搭配既滋补又不易腻滞。⚠️ 重要提醒养胃还需注意避免生冷、油腻、辛辣的食物刺激肠胃。同时，保持规律进餐，让肠胃有节奏地工作和休息，这才是最根本的养护。医视频的微博视频

3. 脾胃虚寒的人多吃馒头，尤其是烤馒头。传统中医对食物的“性味”有深入的研究。许多典籍记载小麦“味甘，性微凉/凉”，但也有观点认为，小麦在阳气最盛的夏季收获，本身带有“温性”，是五谷中具有“扶阳”作用的谷物。小麦制成面粉后，“性”可能变化。例如，未发酵的面食可能偏凉性，而经过酵母发酵的馒头则偏温性，更适合脾胃虚寒者。中医认为“焦香入脾”，烤制后的焦香能醒脾开胃，同时烤制过程加强了食物的温热之性，能温中健脾，将烤馒头片当作一个温和的食疗方。脾胃虚寒是脾胃阳气不足，导致虚寒内生。就像一个灶台火力不足，无法腐熟水谷。主要症状有：· 胃部隐痛、冷痛，热敷或按压后能缓解。· 食欲不振，进食减少。· 四肢不温，怕冷。· 大便稀溏，不成形。· 舌象通常是舌质淡胖，舌苔白滑。对于脾胃虚寒这种“寒”证，自然需要用“温热”的方法来调理。烤馒头片温和易消化，能起到温胃散寒的作用，符合中医“寒者热之”的原则。现代营养学虽然不区分食物的寒热，但它能从另一个角度解释烤馒头片为何对脾胃虚弱的人有益。烤馒头淀粉糊化，更容易消化，这是烤馒头片养胃的原理。在烘烤过程中，馒头中的淀粉会部分转化为糊精，这个过程叫做“糊化”。糊精分子量更小，更易被人体消化吸收，从而减轻胃肠负担。馒头由酵母发酵制成，本身偏碱性，烤制后其表面的糊精层能有效中和胃酸。因此，对于脾胃虚寒伴反酸、烧心的人，吃烤馒头片可能会感觉舒服一些。烤至微焦发黄的馒头片，其焦化部分结构疏松，有一定的吸附作用，能像活性炭一样吸附胃酸和有害物质，保护胃黏膜。烤制脱水后，馒头片变得酥脆，能促进唾液分泌，而唾液是消化过程的第一步。那么问题来了，如何正确吃烤馒头片？用小火慢烤至两面金黄即可，不用刷油，用电饼铛或者平底锅或者空气炸锅都可，避免烤成焦黑色。烤糊的食物会产生丙烯酰胺等有害物质。当零食的话，每次食用1-2片即可，不宜过多，以免上火。细嚼慢咽，让酥脆的馒头片与唾液充分混合，以发挥更好的消化作用。可以作为两餐间的加餐，或配合正餐。但是脾胃湿热、容易上火的人不适合吃，可能会加重体内燥热。烤馒头片只是其中一招，调理脾胃虚寒需要综合进行：以“温补、易消化”为原则。适当多吃小米、山药、红枣、生姜、桂圆、羊肉等温补脾胃的食物。烹饪时可适量加入生姜、胡椒、肉桂等温性调料。一些药膳，如姜枣茶、山药羊肉粥，也有很好的调理效果。严格避免生冷、寒凉、油腻、辛辣的食物，如冷饮、冰淇淋、西瓜、梨、绿豆、柿子等。注意保暖，尤其是腹部和足部的保暖，避免寒邪入侵。保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，这有助于阳气的生发。选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等温和运动，有助于鼓舞阳气，促进脾胃运化。最后一条尤为重要，思虑伤脾，保持心情舒畅，避免过度忧思和压力过大。养身先养心，这一条是调养身体的基础，甚至是成败的决定因素。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

4. 宝宝消化不好、老积食！益生菌、消化酶、鸡内金…怎么选？

5. 过年免不了零食，怎么选才能兼顾嘴巴和身材？作为医生，我的原则是：可以吃，但要“聪明地吃”：1，饮料类：无糖气泡水/苏打水：满足对“气”的渴望，零热量。纯椰子水：天然电解质，缓解大餐后的口渴，选择无添加的。2，咸口零食类：独立小包装的海苔/原味风味海带：热量极低，满足咸脆口感。风干牛肉干（原味）：高蛋白，耐嚼，选配料表干净、糖盐添加少的。烤虾仁：优质蛋白，天然鲜味。3，甜口/零嘴类：新鲜水果：柚子、草莓、蓝莓优先，膳食纤维高，糖分相对低。饭前吃还能增强饱腹感。零卡果冻：满足吃甜食的心理，几乎无负担。关键吃法：买小包装，倒在盘子里吃，心中有数；多喝水；优先放在两餐之间作为加餐，而不是抱着大袋追剧。享受节日，也照顾好身体。#年货零食攻略##零食的热量#

6. 蒸米饭时加点它，脾胃好了，免疫力强了，血糖血脂也受益，冬天吃正合适

7. 为啥吃发酵面食好？小麦味甘，性凉（或微寒），归心、脾、肾经。小麦能滋养心阴，缓解心烦、失眠、情绪不安等症状（如《金匮要略》中的“甘麦大枣汤”即用小麦治疗“脏躁”）。对于脾胃阳气虚弱（容易胃寒、腹胀、消化不良、便溏）的人来说，直接吃太多未发酵的面食（如死面饼、面条和饺子），可能因其凉性而增加脾胃负担，消耗脾胃的阳气去消化它。但是当面粉经过酵母菌发酵后，性质发生了关键改变：发酵使面团蓬松多孔，质地变得非常柔软、疏松。这极大地减轻了肠胃的物理消化负担。中医认为“脾主运化”，减轻负担就是“节省脾气”。酵母菌在发酵过程中，部分分解了面粉中的淀粉和植酸等不易消化的成分，并产生B族维生素、有机酸和多种酶。这使得发酵面食变得更容易被人体吸收利用。经过酵母菌（属温热之性）的作用和高温蒸制，发酵面食的凉性大大降低，趋于“性平”甚至略带“温性”。它不再像未发酵面食那样“消耗”脾胃阳气，反而变得容易接纳。发酵面食能“扶助阳气”，这主要体现在它对 “脾胃阳气” 的养护上：刚蒸好的馒头、包子，趁温热时食用，能直接给胃部带来温暖感，这本身就是一种“温中”的作用。因为它极好消化，脾胃无需动用太多“阳气”（能量）去研磨和运化它。对于脾胃虚弱、病后体弱、老人和儿童来说，发酵面食是“不耗气”的理想主食。节省了就等于补益了。长期、规律地食用易消化的食物，有助于胃气的恢复和稳固。胃气是后天之本，胃气强则全身阳气有源。人体消化吸收食物中的水谷精微（营养物质），需要脾阳的运化功能。发酵面食将“原料”预加工成了“半成品”，让脾阳能更高效地将其转化为气血，从而间接支持了全身的阳气生成。发酵面食（馒头、包子、发面饼、全麦面包）是小麦制品中最养胃、最不消耗阳气的一种形式。普通面条、饺子皮（多为死面或半发面）次之，其凉性虽未完全改变，但经过烹煮，也较易消化。不建议生冷、油炸的面食（如凉面、冷掉的油条），或质地坚硬的死面饼，对于脾胃虚寒者来说，会消耗更多阳气。要增强“补阳气”的效果，可以在食用发酵面食时，搭配温性的食物一起吃，例如： · 馒头/包子配小米粥（温中） · 配热汤面时多放姜、葱、胡椒粉（散寒温阳） · 包子馅料中加入羊肉、韭菜、生姜等温热食材当然，所有的饮食建议，都要遵循饮食饮食搭配的大框架，在这个大框架去调整细节，而不是说，吃馒头好，就光吃馒头，一顿三个馒头。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

8. 脾胃最爱“黄色食物”#健闻登顶计划 ##这个问题吃什么#脾属土，对应黄色！多吃黄澄澄的食物，健脾天然又有效：🌟烤馒头片——焦香入脾，淀粉糊化更易消化，当零食吃养胃；🌟蒸苹果——果胶煮后吸附肠道垃圾，酸甜开胃；🌟红枣小米糕——红枣补血小米健脾，软糯香甜还不上火。换着吃，脾胃越来越“乖”，小肚子平了，脸色也透亮啦！

9. 肚子大、总觉累？一个中医小茶方，帮你温和调理：很多朋友肚子肉松松的，整天没精神，做事提不起劲。这在中医看来，很可能与“脾虚湿困”有关——脾胃运化能力弱了，湿气就容易滞留，人自然感觉沉重、虚胖。针对这种情况，有一个温和的调理思路，大家可以参考：用陈皮10克、荷叶10克、山楂10克，加上2颗去核红枣和3片生姜一起煮水。陈皮理气健脾，荷叶利湿，山楂消食，姜枣温中，搭配起来有助于醒脾祛湿。邱医生特别提醒：这个茶饮属于食疗调理方，性质相对平和。但中医讲究辨证施治，如果脾虚严重或伴有其他复杂情况，效果可能有限。饮用一段时间若改善不明显，建议咨询中医师，进行个性化调理。养生不急在一时，找对根源更重要。

10. #明晚8点# 再推荐一下真不二儿童泡浴粉，家里小朋友换季总闹小毛病的可以冲纯草本配方超温和8️⃣种对症款按需求选，换季、积食、睡不香都能泡！不用熬煮直接泡，入水速溶无渣，小朋友泡着也不会抗拒，泡完浑身暖乎乎还能睡整觉天然无添加，给娃轻松养好体质！7包/盒💰29.9包车马~ 一方一调养！真不二儿童草本泡浴粉泡脚包浴袍包养生调理7包/盒

11. 宝宝积食不用愁！学会这4个妙招，轻松化解小肚肚烦恼

12. #其实最影响人健康的不是熬夜#儿童的生长发育高度依赖深度睡眠期间生长激素的分泌，而熬夜会直接压缩这段关键时间。但若仅聚焦“不熬夜”，却忽略了睡眠环境的营造——如睡前过度使用电子屏幕（蓝光抑制褪黑素）、睡前饮食不当或情绪焦虑，即使早睡也难以获得高质量睡眠。更关键的是，稳定的生物钟规律比机械的早睡更重要：周末与平日作息差异过大（如周末补觉），同样会扰乱内分泌与代谢，影响免疫力与认知发展。因此，家长要提醒孩子保持规律作息、保证充足睡眠时长（学龄儿童需9-12小时）并提升睡眠质量。

13. 难怪宝宝挑食、消化差、爱过敏！原来加辅食的第一步就错了

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17. “少吃肉、多喝粥”是老人的“健康刺客”！饮食均衡，少油、少盐、少糖，才是真正的清淡饮食

18. 今日谷雨！这些食物要多吃，清热健脾、防病保健~

19. 当妈后才懂冬天的早上给娃来一杯这个山药南瓜糊的好处，温水一冲就搞定了，喝起来就是谷物的香甜味，暖乎乎的，当个早餐或加餐都营养又省心#山药南瓜糊糊 #宝宝米糊 #宝宝辅食

20. #冬至养生记住这8点#冬至养生重点在于顾护阳气、防寒保暖与合理饮食。冬至前后气温骤降，儿童易受风寒，外出务必做好头部、颈部和足部保暖，尤其注意及时更换汗湿内衣，以防着凉。饮食上宜“温补”，可适当增加牛肉、山药、核桃等温和食物，避免生冷油腻，以防损伤脾胃。冬季日照短，儿童易缺乏维生素D，天气晴好时应安排适量户外活动，正午时分短时晒太阳有助钙质吸收。作息应遵循“早卧晚起”，保证充足睡眠以蓄积阳气。室内需定期通风，保持适宜湿度，减少呼吸道疾病传播。此外，冬至前后节日较多，需注意规律进餐，控制零食与甜食摄入，养护脾胃。

21. 冬至后是“储能”黄金期，多吃这6样，温补驱寒好消化，帮家人足能量，为开春打基础

22. 越吃阳气越足的6种食物，冬天常做给家人吃，生阳气、虚寒的脾胃变好，增强体质少生病

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24. 中医基础理论：8种虚证辩证方法！气虚类共性：乏力、气短、懒言、自汗、舌淡、脉弱。[一]肺气虚①辨识要点：易感冒、咳嗽无力、声音低怯、动则气喘、畏风自汗。②调理方向：补益肺气，固表实卫。③食疗：黄芪炖鸡、山药粥、百合、银耳。④穴位：按摩或艾灸肺俞穴、太渊穴、足三里。[二]脾气虚①辨识要点：食欲不振、腹胀、大便稀溏、面色萎黄、形体消瘦或虚胖。②调理方向：健脾益气。③食疗：小米粥、南瓜、红枣、莲子、茯苓、炒白扁豆。少吃生冷油腻。④穴位：艾灸或按摩足三里、中脘穴、脾俞穴。血虚类共性：面色苍白或萎黄、唇甲色淡、头晕眼花、舌淡、脉细。[三]肝血虚①辨识要点：除血虚共性外，兼见视力减退、眼花、夜盲、肢体麻木、爪甲干枯、女性月经量少色淡。②调理方向：补血养肝。③食疗：猪肝、枸杞、桑葚、黑芝麻、当归炖蛋、菠菜。④穴位：按摩三阴交、血海穴、肝俞穴。[四R]心脾两虚①辨识要点：心血虚+ 脾气虚的综合表现。②调理方向：益气补血，健脾养心。③食疗：龙眼肉、红枣、莲子、小米、桂圆莲子粥、归脾汤。④穴位：按摩内关穴、神门穴、足三里、三阴交。阳虚类共性：畏寒怕冷、四肢不温、喜热饮、小便清长、舌淡胖、苔白滑、脉沉迟。[五]心阳虚①辨识要点：在心气虚基础上，出现明显的畏寒、四肢冷、心胸憋闷或痛、面色苍白。②调理方向：温通心阳。③食疗：肉桂茶、干姜、羊肉、红参。忌食生冷。④穴位：艾灸心俞穴、至阳穴、内关穴。[六]脾阳虚①辨识要点：在脾气虚基础上，出现腹部冷痛、喜温喜按、食生冷则泻、完全不成形、甚至夹有不消化食物。②调理方向：温中散寒，健脾益气。③食疗：干姜、胡椒、羊肉汤、生姜红糖水。严格忌口生冷寒凉食物。④穴位：艾灸神阙穴、中脘穴、关元穴、足三里。[七]肾阳虚①辨识要点：腰膝酸软冷痛、畏寒肢冷尤以下肢为甚、性功能减退、夜尿频多、五更泄泻。②调理方向：温补肾阳。③食疗：核桃、韭菜、羊肉、黑豆、肉桂、杜仲炖腰花。忌寒凉。④穴位：艾灸肾俞穴、命门穴、关元穴、涌泉穴。阴虚类共性：口燥咽干、潮热盗汗、五心烦热、舌红少苔、脉细数。[八]脾阴虚 / 胃阴虚①辨识要点：食欲不振却有饥饿感但不欲多食、口干唇燥、大便干结或量少不爽、干呕、呃逆、胃脘嘈杂或隐痛。②调理方向：滋养脾阴，益胃生津。③食疗：山药、莲子、银耳、百合、石斛、麦冬、甘蔗、梨。忌辛辣香燥、温补之品。④穴位：按摩三阴交、足三里、太溪穴。#国医的精诚力量##微博中医药月#

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27. 身体发出的信号中医基础知识脸色发青﹣﹣肝不好脸色发黑﹣﹣肾不好脸色发黄﹣﹣脾胃虚弱脸色发白﹣﹣肺不好脸色发红﹣﹣心脏不好睡觉轻﹣﹣肾功能下降入睡难﹣﹣肝功能下降睡觉流口水﹣﹣脾虚湿盛前额白发﹣﹣脾胃失调两鬓斑白﹣﹣肾气亏虚后脑勺头发白﹣﹣肾气不足养生长寿V的微博视频

28. 饭前吃零食对消化有影响吗？饭前吃零食通常对消化有一定影响哦。一、影响食欲方面1. 很多零食含有较多糖分、油脂等，饭前吃会让胃里有饱腹感，正餐时就可能吃不下多少食物了，导致摄入的营养不均衡。二、消化负担方面1. 零食若不易消化，比如一些油炸、高纤维且较硬的零食，饭前吃了会增加胃肠消化负担，影响后续正餐食物的消化吸收速度。2. 部分零食可能添加了较多添加剂，这些成分也可能影响胃肠正常的消化功能。养生长寿V的微博视频

29. 健脾养胃的豆浆食谱👍

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31. 【#6岁小孩哥连吃3包辣条致肠梗阻# 儿科专家：小儿春节饮食要注意，宜多食易消化食物】#小朋友春节饮食要注意什么#吃“辣条”能引发腹部不适，并导致肠梗阻？近日，湖北省荆州市第一人民医院（以下简称“荆州一医”）就收治了一例此病因的儿童病例。2月16日，农历除夕，正在岗位值班的荆州一医甲腹小儿外科副主任尹传昌告诉@极目新闻记者，吃“辣条”引发肠梗阻的患儿今年6岁，跟着爷爷奶奶生活，平常饮食不规律，爱好吃“辣条”。尹传昌说，该患儿一次性吃了3包辣条，当时因急性腹痛入院，情况比较危急。甲腹小儿外科接诊后，尹传昌医疗团队发现，该患儿因胃结石和肠结石导致小肠梗阻。经过治疗，6岁男孩获得好转并康复出院。“儿童进食辣条、柿子、黑枣等过程中，不要过量。”尹传昌副主任医师说，一旦出现腹胀、腹痛等不适症状时，要及时就医。尹传昌还提醒，春节期间，摄入食物多样，宜多吃易消化的水果和食物。（极目新闻记者黄志刚）极目新闻的微博视频

32. #每天吃鸡蛋vs从不吃鸡蛋#每日适量食用鸡蛋对儿童生长发育益处显著，优于从不吃鸡蛋的习惯。鸡蛋是“全营养食品”，为儿童提供优质蛋白质、卵磷脂、维生素A、D、B12以及铁、锌等关键营养素。这些成分对大脑神经发育（尤其是卵磷脂和胆碱）、骨骼生长（维生素D助钙吸收）、免疫力提升及预防贫血至关重要。研究证实，规律食用鸡蛋能促进儿童体格和认知发育，且其中的胆固醇对健康儿童血脂水平影响甚微。相反，从不吃鸡蛋的儿童若无其他食物充分替代，可能面临部分营养素摄入不足的风险，需通过更多肉类、豆类及强化食品来弥补，对饮食安排要求更高。尤其对挑食或饮食资源有限的儿童，鸡蛋是高效经济的营养来源。建议：在不过敏的前提下，推荐儿童每日食用1个鸡蛋，并采用蒸、煮等健康烹饪方式，将其作为均衡膳食的重要组成部分。#宝贝健康守护计划#

33. 苹果土豆炖牛肉｜鲜甜软烂超下饭，孩子一口爱上💛苹果炖牛肉真的打开新世界大门✨清甜果香中和肉香，完全不腻牛肉炖得软烂入味，土豆胡萝卜吸满汤汁配米饭我家娃能连干两碗🍚✅食材准备牛肉 600g｜土豆 1 个｜胡萝卜 1 个｜洋葱半个葱姜适量｜甜面酱 1 勺｜生抽 2 勺｜料酒 2 勺冰糖 1 勺｜盐少许｜红玫瑰苹果 1 个👩🍳做法步骤牛肉切块泡出血水，放入高压锅加葱姜、甜面酱、生抽、料酒、冰糖苹果切丝一起放进去，加水没过食材，压至牛肉软烂另起锅放黄油，煎香洋葱、土豆、胡萝卜至焦黄倒入牛肉和原汤，加盐调味，炖至食材熟透即可💡小 tips苹果一定要选脆甜的，果香更浓用高压锅省时又软烂，上班族友好汤汁拌饭巨香，零失败家常菜！肉质软嫩不塞牙，老人小孩都能吃果香 + 肉香太治愈了，家常餐桌必备快给家人安排上～——by豆果美食达人晓筱家豆果优选家庭超值好物❤，快进群享特惠 🙌 网页链接更多美食教程，尽在【豆果美食】APP➡️ 北京豆果信息技术有限公司你还有什么想看的美食吗？欢迎一起在评论区讨论～#家常菜# #苹果炖牛肉# #土豆炖牛肉# #宝宝辅食# #下饭神器# #简单美食# #家常快手菜# #儿童美食# #牛肉做法# #晚餐吃什么#

34. 好脾胃是身体的底气！冬末护脾胃， “暖养”这样吃

35. 体质虚寒，脾胃虚寒，湿气重，气血不足阴阳两虚如何调理气色？

36. 健脾，养胃，补血#脾胃虚弱# 天然蜂蜜和自然养身的微博视频

37. 【宝宝总拉羊屎蛋，是积食吗？】家长别把宝宝干硬颗粒便直接归为积食！排除疾病后，这 3 个原因才是关键，教你针对性调理✅🔍核心诱因膳食纤维摄入 / 加工不当：果蔬炖煮过烂、搅成碎末会破坏纤维素，无法发酵锁水，大便易干硬；肠道菌群失衡：饮食不均、滥用抗生素 / 消毒剂，会减少有益菌，影响消化和大便性状；心理 + 生理恶性循环：排便疼痛（肛裂）易让宝宝憋便，粪便久留被反复吸水，越憋越干硬。💡正确调理方法▫️饮食调整：果蔬别过度加工，煮熟剁碎即可，保证荤素搭配，饮食不精细；▫️菌群养护：养成良好饮食生活习惯，益生菌需在医生指导下补充，不盲目吃；▫️心理 + 排便干预：别强迫 / 责备憋便宝宝，可绘本引导；排便困难遵医嘱用乳果糖 / 聚乙二醇，排便成功及时鼓励；肛裂需立即就医。#宝宝便秘 #育儿知识# #宝宝饮食护理# #儿童健康守护者计划#

38. 西医眼里的脾胃虚弱是什么病？如何改善？#胃胀 #脾虚 #抖出健康知识宝藏 #气脾双补

39. 补气血要先养脾胃，脾胃是气血生化之源。养脾胃就是吃+睡+动+情绪+保暖：1. 吃🍚• 定时定量，不暴饮暴食、不饥一顿饱一顿• 细嚼慢咽• 忌口，有选择性少吃和多吃• 吃够主食2. 睡💤• 23点前睡觉，熬夜伤脾胃• 11-13点睡子午觉，养心神，心火生脾土，养脾胃3. 动🌳• 每天适度活动，散步、快走、慢跑、八段锦• 饭后不要久坐和躺下4. 情绪😃• 保持平静、稳定，少焦虑、少生气，思虑伤脾，怒伤肝5. 保暖🧦• 腹部、后腰、脚别受凉（肚脐“神阙穴”，后腰“命门穴”，脚踝“三阴交”）

40. “脾胃暖，秋冬安”，秋冬养生重在脾胃

41. 【这个“白色食材”才是健脾明星！脾胃虚弱的人经常吃，帮你养出好脾胃】 1山药的健脾密码山药之所以能成为健脾养胃的佳品，关键在于它独特的营养成分和药用特性。从中医角度看，山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。现代研究发现，山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些酶类能够促进消化吸收，特别适合脾胃虚弱、消化不良的人群。它含有的黏液蛋白能保护胃黏膜，对慢性胃炎、胃溃疡患者很有帮助。值得一提的是，山药中的薯蓣皂苷是一种天然植物雌激素，对调节女性内分泌也有一定益处。但要注意的是，山药虽好，也不是人人都适合。体内湿盛、气滞胀满的人就不宜多食。 2山药的正确吃法很多人吃山药都是随便煮煮就吃，其实不同的烹饪方法会影响它的功效发挥。新鲜山药最好带皮蒸着吃，这样可以最大程度保留黏液蛋白。如果用来煲汤，建议搭配一些健脾的食材，比如茯苓、莲子、芡实等。对于脾胃特别虚弱的人，可以将山药晒干磨粉，每天取适量用温水调服。这种吃法更容易吸收，而且不会增加消化负担。现在市面上也有山药粉产品，但选购时要注意看配料表，避免买到添加了大量淀粉的劣质产品。需要提醒的是，山药最好不要和碱性食物同食，比如小苏打、碱面等，这样会破坏其中的淀粉酶。另外，山药含淀粉量较高，糖尿病患者要控制食用量。 3健脾不能只靠山药虽然山药是健脾的好帮手，但想要真正养好脾胃，还需要从多方面入手。首先要规律饮食，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿。中医讲究"饮食有节"，每餐七八分饱最合适。其次要注意饮食的温度，过冷或过热的食物都会刺激脾胃。现在很多人喜欢喝冰饮，这其实很伤脾胃阳气。适当运动也很重要，散步、八段锦这些温和的运动都能促进脾胃运化。 http://t.cn/AXUB2moM

42. 减肥总没力气？可能是脾胃在“抗议”！#健闻登顶计划 ##这个问题吃什么#山药、小米、南瓜这些食物富含多糖与膳食纤维，质地柔软易消化，能温和包裹胃黏膜，促进消化液分泌却不刺激。中医理论中它们属“甘淡之味”，正是健脾养胃的核心。早餐一碗南瓜小米粥，加几块蒸山药，肠道舒服了一整天，减肥动力都更足了。

43. 原来汗是脾胃的 “晴雨表”！这 2 个信号别忽视

44. 冬季的养护，可以从温暖脾胃开始，多给家人吃这6样，脾胃好，吃饭香，身体自然棒

45. 中医治肝，为何要健脾?

46. 最近很火的「健康少油、减肥神器」水油焖菜，味道和营养到底如何？有没有不翻车、好上手、还好吃的菜谱分享？

47. 【天冷胃寒不用愁！中医营养师都推荐的4类“暖胃菜”，好吃又养身】一、什么是“暖胃菜”？中西医视角下的共同认知从中医角度看，“暖胃菜”主要指性味温热、归脾胃经的食材，具有温中散寒、健脾益气的功效，能改善因寒邪犯胃导致的胃部冷痛、喜温喜按、大便溏薄等症状。从营养学角度而言，“暖胃菜”通常富含膳食纤维、维生素及矿物质，且多为温热烹饪后的食材，能减少对胃肠道的刺激，促进消化液分泌，提升胃肠蠕动效率。两者虽理论体系不同，但对“暖胃菜”的选择存在共识：均强调食材应新鲜、易消化，烹饪方式以蒸、煮、炖、炒为主，避免生冷、油炸、辛辣等刺激性做法。冬季食用“暖胃菜”，不仅能直接为身体补充热量，更能通过调理脾胃功能，增强身体对营养的吸收利用，从内而外抵御寒冷。二、中医与营养师都推荐的“暖胃菜”清单以下几类“暖胃菜”兼具中医养生价值与营养价值，适合冬季常吃：1.根茎类蔬菜如南瓜、胡萝卜、山药、土豆。中医认为这类蔬菜多性平或性温，能健脾养胃、补中益气，且富含碳水化合物，可快速为身体供能。南瓜含果胶，能保护胃黏膜；山药中的黏液蛋白可增强脾胃功能；胡萝卜富含β-胡萝卜素，在体内转化为维生素A，有助于维持消化道黏膜健康。营养师建议将其蒸食、煮粥或炖汤，最大限度保留营养。2.叶菜类蔬菜如菠菜、芥菜、油菜。菠菜性凉但富含铁元素，搭配生姜、大蒜等温热食材烹饪，可中和寒性，起到补血暖胃的作用；芥菜性温，能散寒解表、和胃消食，适合冬季风寒感冒初期食用；油菜富含维生素C和膳食纤维，可促进胃肠蠕动，预防冬季便秘。烹饪时建议急火快炒，避免过度软烂导致营养流失。3.菌菇类蔬菜如香菇、金针菇、杏鲍菇。中医认为菌菇类性平，能益气健脾、开胃消食，且味道鲜美，可增进食欲。香菇含香菇多糖，有助于调节免疫；金针菇富含氨基酸，营养价值高。营养师指出，菌菇类膳食纤维丰富，能改善肠道菌群，但消化功能较弱者需适量食用，避免腹胀。4.温补性食材搭配如搭配羊肉、鸡肉等温热肉类，或生姜、胡椒、八角等温热调料。中医讲究“药食同源”，生姜能温中散寒，烹饪时加入少许可提升菜肴暖胃效果；羊肉与萝卜同炖，既能温补气血，又能解腻助消化。营养师提醒，肉类选择应去皮去脂，控制摄入量，避免过量增加胃肠负担。三、食用“暖胃菜”的注意事项食用“暖胃菜”需讲究方法，才能发挥最佳效果：1.辨证选择，因人而异中医强调“辨证施食”，如体质偏热、易上火者，应减少芥菜、胡椒等温热食材的摄入，可适当增加菠菜、油菜等性平食材；脾胃虚寒者则可多吃南瓜、山药、羊肉等温补食物。营养师也建议，根据年龄、消化能力调整食材种类和烹饪方式，老人、儿童及消化功能弱者应选择软烂、易消化的暖胃菜。2.避免“过犹不及”即使是暖胃菜，也不宜过量食用。如根茎类蔬菜含糖量较高，过量食用可能导致血糖波动；菌菇类过量易引发腹胀。冬季饮食应遵循“七八分饱”原则，搭配谷薯类、蛋白质类食物，保证营养均衡。3.注意烹饪方式生冷、油炸会破坏暖胃菜的营养成分，还可能刺激胃肠道。推荐采用蒸、煮、炖、烩等低温烹饪方式，既能保留食材本味，又能使其更易消化。例如，南瓜蒸食比油炸更能保护胃黏膜，菠菜焯水后炒食可减少草酸含量。

48. 想一个不挑食、消化好的宝宝，饮食是重中之重！这三个都是我经常给家里两个孩子做的健脾营养餐，简单家常，分享给你们❤#宝宝辅食#营养#养脾胃 #孩子吃什么 #成长

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50. 食欲不振？试试这样调理#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么##把健康带回家#（2.28日历）选易消化食物（如粥、酸奶）养护肠胃，多吃含锌、铁、B族维生素的食物（如牛肉、菠菜、全谷物）补充营养。三餐规律七分饱，少吃高糖高脂，多搭配蔬菜粗粮。睡眠充足、适度运动也有助恢复食欲。若长期食欲不振或体重明显下降，请及时就医哦！

51. 宝宝积食黑名单！这10类食物越吃越“堵”，少吃为妙！

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58. 【养胃别乱试偏方！慢性胃病患者的饮食清单，这些食物放心吃】一、慢性胃病养胃的核心饮食原则慢性胃病患者的饮食需遵循“温和、规律、易消化”原则，为胃部创造稳定的修复环境。1.定时定量，少食多餐胃有固定的蠕动和分泌节律，三餐不定时或暴饮暴食会打乱节律。建议每天固定三餐时间，每餐吃七八分饱，消化弱的患者可在上午10点、下午3点加少量易消化的加餐，避免空腹过久刺激胃酸分泌。2.细软烹饪，避免刺激食物需做得细软、易咀嚼，烹饪方式以蒸、煮、炖、烩为主，如粥、烂饭、蒸蛋等。避免煎、炸、烤、腌制及生冷食物，这些会直接刺激胃黏膜；同时减少辛辣调料、过甜过咸食物的摄入，防止胃酸分泌异常。3.细嚼慢咽，减轻负担进食时充分咀嚼，每口食物嚼15-20次，让唾液充分混合食物，既能初步消化淀粉，又能中和部分胃酸，减轻胃的研磨和消化压力。避免边吃饭边说话或狼吞虎咽，以防吞入过多空气导致腹胀。二、适宜慢性胃病患者的养胃食物以下几类食物性质温和、营养丰富，且对胃黏膜刺激小，适合慢性胃病患者日常食用。1.主食类：软烂谷物为主优先选择小米、大米、燕麦、山药、南瓜等，煮成粥或软烂的饭。小米粥富含B族维生素，质地细腻；山药、南瓜含黏液蛋白，能在胃黏膜表面形成保护膜，减少刺激。避免粗粮饭、全麦面包等粗纤维过多的主食，急性期需严格控制。2.蛋白质类：低脂易消化选择清蒸鱼、去皮鸡肉、瘦肉末、豆腐、鸡蛋羹等。清蒸鱼肉质细嫩，脂肪含量低；鸡蛋羹软嫩易吸收，能提供优质蛋白且不增加胃负担。避免油炸肉类、肥肉及未煮烂的豆类，以防消化不良。3.蔬菜类：低纤维温和型选择冬瓜、胡萝卜、土豆、嫩菠菜（煮软）等，切细煮软后食用，如冬瓜汤、土豆泥。这些蔬菜纤维细软，富含维生素和矿物质，且不会刺激胃黏膜。避免芹菜、韭菜、生洋葱等粗纤维或刺激性蔬菜。4.饮品与加餐：温和滋养适量饮用温牛奶、温开水，或泡少量温和的草本茶（如陈皮茶）。加餐可选择苏打饼干（中和胃酸）、蒸苹果（含果胶，保护黏膜），避免浓茶、咖啡、碳酸饮料及冰镇饮品。三、慢性胃病饮食的注意事项除了选对食物，规避禁忌和不良习惯对养胃同样重要。1.明确禁忌食物严格避免辛辣刺激（辣椒、花椒）、生冷寒凉（冰淇淋、生鱼片）、油炸油腻（炸鸡、薯条）、腌制熏制（咸菜、腊肉）食物，这些会直接损伤胃黏膜或加重炎症。同时限制过酸食物（醋、柠檬）和过甜食物（蛋糕、巧克力），防止胃酸分泌紊乱。2.注意进食细节饭后不宜立即躺卧或剧烈运动，饭后休息30分钟再散步，有助于消化；睡前2-3小时不进食，避免夜间胃酸分泌过多引发反流。此外，不建议用汤泡饭，汤会稀释胃液，影响消化酶活性。3.饮食调理需长期坚持养胃是循序渐进的过程，不可急于求成。即使症状缓解，也需保持温和饮食，避免突然恢复刺激性饮食导致复发。同时结合情绪调节，避免焦虑、紧张，因为不良情绪会通过神经调节影响胃功能。

59. 每顿饭都像打仗，追着喂还只吃两口。之前以为是挑食习惯差，带去看才知道是脾胃弱吸收不好。现在开始调理了，淘宝买药4.23-4.27搜“成长看得到”，每晚8点领5折券，入了健脾开胃的，吃了一周饭量明显上来了，当妈的终于能安心吃自己那口饭了#这才是普通家庭养孩子的最优解##买药上淘宝成长看得到#

60. #这样做血管斑块可能缩小#中医认为，脾胃虚弱是斑块生成的根源之一，脾胃运化失常则水湿内停、聚湿成痰，痰湿之邪黏稠重浊，易附着于血管脉络；同时，肝气郁结或气虚无力会导致气血运行不畅，瘀血内生，痰与瘀相互胶结，沉积在血管壁上，便形成了斑块，斑块日久还会进一步阻滞气血，加重脏腑失养。在日常养护中：饮食上需远离肥甘厚味、生冷辛辣，多吃山楂、黑木耳、芹菜等健脾化瘀之品，减轻脾胃负担；情志上保持舒畅，避免肝气郁结加重血瘀；运动上选择太极拳、八段锦等温和方式，升发阳气、推动气血；起居上规律作息，避免熬夜耗伤阴液、过劳损伤正气。

61. 不同年龄段的人（老人、儿童、年轻人）在春节饮食上各有什么特别注意的要点？昨天写了《春节前，如何改善渣肠胃网页链接》，今天再分年龄写一篇，日常养护要点。✅老年人（60岁以上）1、控油控盐：少油炸、腌制食品，多蒸煮炖2、软烂易消化：肉类炖烂，蔬菜切碎，避免过硬食物3、少食多餐：每餐七分饱，避免暴饮暴食4、注意慢咽：细嚼慢咽，防止呛咳5、慎饮酒：尽量不饮酒，尤其有慢性病者6、按时服药：不因过节随意停药或改变剂量✅儿童（0-12岁）1、零食控制：糖果、坚果、饮料限量，避免影响正餐2、防呛咳：3岁以下避免整颗坚果、果冻汤圆等3、规律进食：保持三餐时间，不因过节打乱4、均衡营养：保证蔬菜水果摄入，避免只吃肉5、防积食：避免追着喂饭，孩子说饱了就停6、注意过敏：新食物少量尝试，观察反应✅年轻人（13-59岁）1、避免暴饮暴食：聚餐虽多，每餐八分饱2、少饮酒：不空腹饮酒，不拼酒，多喝水3、荤素搭配：每餐保证蔬菜比例，减少油腻4、规律作息：尽量不连续熬夜，保证睡眠5、多运动：饭后散步，减少久坐6、注意食品安全：剩菜及时冷藏，不反复加热✅通用建议：无论哪个年龄段，都要注意饮食卫生，生熟分开，食物彻底煮熟，避免食物中毒。如有慢性疾病，需遵医嘱控制饮食。————@菲菲姐的小花园清华学霸｜功能医学健康高级管理师｜中医康复理疗师陪你用科学的方法，轻松变好～#家庭健康守护计划#

62. 孩子“积食”不用慌，3种食材对症化解！过年必备

63. 水肿虚胖？健脾祛湿才是瘦身关键！#微博健康公开课##微博中医药月# 早上眼皮肿、下午腿一按一个坑？可能是脾虚水湿在捣乱！脾主运化，脾虚时水湿停滞，容易浮肿和虚胖。想减肥先健脾，多吃山药、薏米、红豆、冬瓜等食物，帮助利水渗湿，消除水肿，让身体更轻盈紧致。

64. 脾胃自救指南｜中医警告：停止做这4件事，身体自动修复80%！

65. 脾胃虚弱？是你痰湿困脾了！

66. 【如何通过调整饮食帮助肥胖儿童减重？】1.增加蔬菜摄入蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，能增加饱腹感并为儿童补充足够营养。建议每餐让儿童摄入适量蔬菜，同时促进胃肠道蠕动，帮助消耗热量。2.控制高热量食物摄入减少儿童摄入高热量、高糖分、高脂肪食物，如炸鸡、甜品等。家长可适当调整饮食结构，选择低脂肪、低糖的食物，如全麦面包、瘦肉、低脂奶制品等。3.控制食物分量可以使用小碗、小盘等餐具，避免一次摄入过多的食物。4.培养良好的饮食习惯如三餐定时定量、细嚼慢咽、多喝水等。培养孩子对健康食物的偏好，减少对高糖分、高脂肪食物的依赖。5.鼓励参与户外活动选择适合孩子年龄的运动项目，如游泳、骑车、打篮球等。6.减少外出就餐重油重盐的菜肴不利于儿童减重，家长应尽量减少带儿童外出就餐的次数，同时减少为儿童点外卖的频次。（来源：首都医科大学附属北京妇产医院）

67. 若不能按时进餐，身体会出现哪些状况呢？1.引发肠胃问题：即便饮食时间不规律，胃酸仍会按正常节奏分泌。当胃内缺乏食物以供消化时，胃酸便会直接刺激胃黏膜，进而导致胃痛、胃胀以及反酸等不适感。2. 扰乱消化系统功能：不规律的饮食习惯会打破胃肠原有的蠕动节律。长期如此，消化功能将逐渐减弱，表现为消化不良、便秘或腹泻等症状。3. 导致营养失衡：饮食时间的不确定性往往伴随着营养摄入的不均衡。这可能导致某些关键营养素，如维生素和矿物质的缺乏，进而影响身体的正常运作，使人容易感到疲劳，免疫力也会随之下降。4.提高胆囊疾病风险：胆汁的排放通常与进食时间紧密相关，它有助于消化脂肪。然而，不按时吃饭会打乱胆汁的排放规律，增加胆结石等胆囊疾病的发生风险。因此，务必养成按时进餐的好习惯，细心呵护自己的身体健康。养生长寿V的微博视频

68. 如何看待零食配料表普遍玩文字游戏，「非油炸」其实是油泡着+烤、「0添加糖」其实有蔗糖？零食还能怎么挑？

69. #腊八节# 给宝宝煮腊八粥需要注意什么？1️⃣粥要做得足够软家长日常在给宝宝煮粥的过程中，都会特意煮到烂软，这样才能够最大可能减少消化系统的负担。腊八粥中的豆类比较多，要煮到适合宝宝娇嫩的肠胃比较难，所以熬制腊八粥的时间要相对更长。儿童腊八粥应尽量软滑顺口，让孩子容易消化吸收。2️⃣食材需提前浸泡腊八粥中各种谷类和豆类或其它一些不容易煮熟烂的食材，可以在头一天晚上就洗干净、用温水浸泡，水量要足够涨发那些食材，还要多出来一些。第二天熬的时候，锅中的水烧开后，泡好的食材和浸泡用的水一起倒入锅中，这样不但熬制的时间短，而且浸泡食材水中的那些营养成分也会保留下来。

70. 这些喂养宝宝的坏习惯，正在让宝宝的脾胃变差

71. 健脾还是祛寒？ #抖出健康知识宝藏#健康科普#传承中医文化#脾胃虚寒#脾胃气虚@抖音医疗健康小助手

72. 脾胃弱总腹泻！中医教你避坑吃水果，越吃越养人

73. #春分养生吃什么#1.菠菜性凉，养血平肝、润燥通便，适合春燥、肝火旺、眼睛干涩。2.春笋、豆芽、韭菜助阳气升发，健脾开胃，顺应春生之气。3.山药、小米、南瓜健脾养胃，春分肝气旺易伤脾，多吃健脾食物最稳妥。4.银耳、百合、莲子滋阴润燥，缓解春燥口干、心烦、睡眠不稳。5.荠菜、香椿、蒲公英清肝热、利湿，适合春天上火、口苦、湿气重。6.红枣、桂圆（少量）补气养血，适合气血不足、手脚凉的人，不宜多吃防上火。

74. 晨起没精神？喝它养脾胃🔥

75. 如何养护小儿的脾胃 “若要小儿安，常受三分饥与寒”出自明代大医万密斋的《育婴家秘》。万密斋进一步指出：“饥，谓节其饮食也；寒，谓适其寒温也。勿令太饱太暖之意，非不食不衣之谬说也。”按五行理念，木主生发，生机最旺。而小儿生机勃勃，取类比象，小儿应于木。木克土，木旺则必然土弱。木属肝胆，而土属脾胃。显然，小儿天生肝胆易旺而脾胃偏弱，这是小儿的生理特点。今时生活中所见，不少家长（尤其是老年人）总是担心小儿会营养不良，由此而给孩子不断吃肉吃鱼，甚至吃各种补品、营养品。却不知，孩子的运化能力不足，过吃这些东西，不但无益于健康，反而会伤及脾胃。积食看似不是什么大的问题，但不解决，小孩子积食日久，会造成孩子营养不良，影响生长发育；脾胃受纳运化失职，升降失司乃成积滞。积滞日久，不仅脾胃更加虚寒薄弱，还易成疳证。长期还会形成痰浊水饮等病理代谢产物，诱发孩子产生肥胖以及其他一些疾病。胃肠道就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，没有节制的饮食是导致“积食”的关键。另外，胃肠道是情感的窗口，高度精神紧张也是胃肠病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃肠病发生率就很高。积食的孩子最容易感冒发烧。为什么呢？因为积食就会在身体产生湿热，身体有湿热，孩子的毛孔就会张开，毛孔总是处于张开的状态这就为风邪进入身体提供了机会，风稍微一吹就感冒了。很多宝妈抱怨为什么我家的孩子总是扁桃体发炎呢？吃了很多消炎的药也没有用啊，又是输液又是抗生素的，反反复复不治根。积食的孩子最容易反反复复扁桃体发炎。因为积食久了就会化热，这个热要么往上走要么往下走，火性上炎，如果热不往下走，就要往上走，自然就会走到扁桃体这个位置了。扁桃体这个位置上火，这个火的根源是积食，只有把积食解决了，这个火才能彻底扑灭。其实，孩子积食还能细分两种类型，分实证积食和虚证积食。解决积食问题的时候，家长们宜针对孩子不同的积食，采取不同的方法。实证积食：一般来说，孩子吃多了、乳食内积导致的积食为实证积食。这种孩子一般身体素质较好，孩子出现积食时，往往不爱吃饭，口中有酸臭味，腹胀腹痛，有时会呕吐，吐出的是未消化的食物；有时会发热，大便酸臭，便秘，尿少，尿黄；舌红，舌苔腻。调理方法：对于实证积食的孩子，可以适当吃些有健脾消食作用的食物，如山楂、白萝卜等，加强脾胃运化功能。虚证积食：虚证积食的孩子一般比较瘦弱，面色发黄，是实实在在的脾胃虚弱，舌苔白腻，精神状态也不好，经常感到疲累、乏力。这类孩子晚上也睡不踏实，喜欢趴着睡，肚子经常鼓胀。大便比较稀，并夹杂着未消化的食物。调理方法：对于脾胃虚弱的孩子，更适合少吃多餐，健脾化积的食物如山药、山楂、麦芽等都比较好。这里有个小区别很容易认，便秘的大多是实证积食，而便稀的多为虚证积食。家长朋友们注意了，山药小米粥虽说是健脾益胃助消化，能改善积食，但是腹胀、大便干燥、时常便秘的孩子最好少吃，等症状缓解之后再吃山药。那么有没有什么食物虚证实证的积食都能改善呢？选择中医特为粉丝们带来一个养脾胃的方子——山楂沙棘丸，它已经周围的好几个脾胃不和的人解决了难题！这款沙棘丸里面含有8味药食同源的食材：山楂、鸡内金、沙棘、橘皮、茯苓、山药、麦芽、蜂蜜！积食的虚证实证都可以，长期服用还有强健脾胃的功能，像经常胀气腹痛、还有吸收不好的！这几味食材就派上了大用场！它们能“健脾顺气、补虚赢，益气力，长肌肉”！服用山楂沙棘丸的注意事项：孕妇、3周岁以下儿童、糖尿病患者、高血糖患者不适宜服用。我们选择中医为大家选品质特好的山楂沙棘丸，做到真正0添加剂，天然配方。感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道孩子是什么体质如何才能更好的调理，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

76. #喝牛奶养胃竟是误区#很多家长确实存在“喝牛奶养胃”的误区。虽然牛奶能暂时稀释胃酸、缓解烧心感，但其蛋白质和钙会刺激胃酸分泌，约30分钟后反而可能加重胃胀或反酸。儿童的胃肠功能尚未发育成熟，胃酸分泌调节能力较弱，睡前喝牛奶尤其容易导致晨起口臭、舌苔厚腻。更关键的是，约70%的亚洲儿童存在乳糖酶不足，喝牛奶可能引发腹胀、腹泻，不但不“养胃”，反而增加胃肠负担。真正养胃应规律进餐、避免空腹吃酸性食物，若想通过饮品护胃，小米油或温山药糊是更安全的选择。家长切勿盲目相信单一食物的“养胃”功效。

77. #流感季全家防护指南##国际全民健康覆盖日##什么是亚健康状态# 一、饮食核心原则（3个关键）1. 拒绝“极端饮食”：不节食、不盲目断碳，保持主食、蛋白质、蔬果的均衡配比，避免血糖波动引发的疲劳和情绪焦虑；2. 优先“天然食材”：减少加工食品（火腿、薯片、预制菜），这类食物含添加剂和高盐高糖，会加重身体代谢负担；3. 规律进餐：三餐定时定量，早餐吃好（含蛋白+复合碳水），晚餐清淡七分饱，避免暴饮暴食或长时间空腹。

78. 小满未满，这样吃素健脾祛湿、清心润燥

79. 我的养脾胃早餐｜3样搭配，舒服又暖胃 👍

80. 健脾祛湿米糊✅脾胃虚弱的姐妹快冲

81. 【肚子积食怎么办】肚子积食是中医上的一种病症，大部分是因为进食过量，导致脾胃受损，一些难以消化的食物停滞在肚子里。通常来说就是因为胃肠道功能紊乱，积食还会表现为腹痛、腹胀、腹部不适感。针对这个情况，治疗上可以选择服用一些健胃消食片辅助消化。另外，还可以通过运动，如散步，慢跑来改善胃部运动。也可以在医生指导下，使用调节胃肠道菌群的药物，从而缓解肚子积食的表现。肚子积食怎么办1、推拿，可以采用物理治疗的推拿手法进行诊治，如运内八卦、清胃经、推四横纹、揉板门、摩腹、揉按中脘、揉按足三里等穴位，以及捏脊疗法等。2、简单运动，建议大家在吃饭时不可吃的太撑，一般选择7分饱即可，然后饭后可以选择走动来缓解肚子胀、积食的情况，因为走动可以加快胃肠道的蠕动，促进食物快速的消化和吸收。如何预防积食1、多吃易消化吸收食物，例如水果，蔬菜，适当添加米饭、面食、蛋白质食物。少吃肉，避免加重肠胃的负担。2、一般晚上肠道消化能力会下降，所以晚上不可以进食大量的肉类，避免食物长时间残留在胃里，加重肠胃负担。同时在出现积食的情况下尽量不吃辛辣刺激的食物。

82. 7天补气血食谱|气血不足吃出秋冬好气色～气血是生命的根本，如同大树的根系。当气血充足时，面色红润、精力充沛；反之则容易疲惫、脸色暗淡。食材准备清单目主食类红米、紫米、小米、面条豆类坚果红豆、黑豆、花生、核桃、黑芝麻肉类蛋类鸡肉、牛肉、猪肝、猪蹄、鸡蛋蔬果类菠菜、胡萝卜、山药、南瓜、番茄、红枣滋补类当归、党参、枸杞、桂圆、银耳

83. 要买奶粉了，哪种奶粉好消化好吸收？

84. 宝宝脾胃不好通常有这3个表现医生：4个方法可帮助调理

85. 劝告：小儿天生脾胃虚，就少给孩子吃“3物”，小心积食又咳嗽

86. 真心建议：做饭尽量少用煎炸烧烤，这样吃少负担、更安心！

87. 浅聊不想吃饭 #抖出健康知识宝藏#健康科普#传承中医文化#脾胃不和#平胃散@抖音医疗健康小助手

88. 是否容易消化，一方面与食材本身有关，另一方面也与烹调方法有关。再好消化的米，如不煮到软烂状态，其中一部分淀粉也是不能迅速消化的。即便是白米饭，虽然按电饭锅的标准煮法是好消化的，但煮得比较硬时也不那么好消化。//@verylucky小桃小小桃: 不是说小米很容易消化吗？怎么还有慢消化淀粉？

89. 这个季节我是隔三差五就给孩子吃牛肉，做成这样的粉蒸牛肉，软烂入味，小朋友可喜欢吃了#宝宝辅食 #辅食 #儿童美食 #宝宝爱吃

90. #警惕多种病原体混合感染##流感季全家防护指南# 饮食配合：补液期间饮食以“清淡、易消化、少刺激”为原则，可吃小米粥、烂面条、蒸苹果（含果胶，能吸附肠道水分，缓解腹泻），避免油腻、辛辣、生冷食物（如火锅、炸鸡、凉菜），减轻肠道负担。观察脱水信号：若补液后仍出现以下症状，提示脱水加重，需立即就医：成人：尿量明显减少（每天少于400毫升）、口唇干燥、头晕乏力、皮肤弹性差；儿童：哭时无泪、尿量减少（4-6小时无尿）、前囟或眼眶凹陷、精神萎靡。

91. #流感季全家防护指南##天冷宅家猫冬如何控制体重##全民营养提升计划# 主食“换粗”控量：用杂粮饭、蒸红薯、荞麦面替代精米白面，每餐主食量控制在「一个拳头大小」，增加饱腹感且升糖慢。优先吃“高蛋白+高纤维”：每餐保证1份优质蛋白（鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、豆腐）+ 2份蔬菜（绿叶菜、菌菇、萝卜），减少油腻肉类和油炸食品，避免热量超标

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97. #这些水果加热吃更养胃#冬季阳气内收，脾胃运化能力减弱，生冷水果易损伤脾胃阳气，加重虚寒症状；加热后寒性降低，更易被人体吸收，还能保留大部分营养。比如蒸苹果能收敛止泻、健脾益胃，烤梨可润肺止咳、缓解燥咳，煮红枣桂圆能补气养血、暖身驱寒。需要注意的是，加热时间不宜过长，避免破坏维生素；体质偏热者可少量食用，搭配凉性食材平衡温热属性。

98. 该说不说，在养脾胃上五指毛桃茶有两把刷子

99. #全国三级公立中医医院儿科全覆盖#重磅民生利好！全国三级公立中医医院儿科实现全覆盖，中医护佑儿童健康再添坚实保障～专科配齐门诊病房，小儿推拿、穴位贴敷、中药调理等特色疗法全覆盖，精准应对咳喘、积食、过敏、生长发育迟缓等儿科常见病，安全温和家长更安心。同步推进近视、肥胖、脊柱侧弯中医药干预试点，中西医协同筑牢儿童健康防线，让娃看病更便捷、诊疗更对症，守护萌娃快乐成长！

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125. 科学养娃，守护孩子的成长“食”光

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127. 中医儿科杨晓

128. “若要小儿安，三分饥与寒”

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130. 科学育儿视角下的“三分饥”

131. 每到周末店里就忙个不停，一到店就开始推拿。刚有位家长特别焦虑地问我

132. 每顿少吃两口炎症少！警惕儿童过度进食，4招帮孩子养成8分饱习惯

133. 保健养生给孩子调理饮食要遵循“均衡多样、清淡易消化”原则。每日保证谷物、肉蛋、蔬菜、水果合理搭配，早餐加杯温牛奶或豆浆，补充优质蛋白和钙质。少吃油炸、腌制食品，零食选坚果、酸奶等健康选项。吃饭定时定量，鼓励自主进食，营造轻松用餐氛围。注意观察孩子对食物的反应，过敏食材及时避开，让孩子养成不挑食的好习惯，助力健康成长。

134. 儿童脾胃调理周二食谱！软烂好消化，娃吃饭香、少积食

135. 儿童脾胃调理一周食谱！照着吃，娃吃饭香、少积食，宝妈省心

136. 冬去春来，儿童膳食指南｜适配成长节奏，养出好体质

137. 儿童养脾胃营养餐｜这样吃，消化好、吃饭香，体质悄悄变强！

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175. 助进小儿生长发育的生活饮食调理

176. 中医食养学解锁儿童健康成长密码

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178. 健康科普｜“规律进餐，足量饮水”为健康注入基石

179. 宝宝怎样喂养才算七分饱？

180. 小儿脾胃虚弱按期调理方法

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182. 生活中的营养学06-规律进餐，足量饮水

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184. 健康科普|儿童积食

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187. 宝宝总是积食到底是怎么回事？

188. 营养课笔记：学龄前儿童膳食指南，抓住成长关键期

189. 儿童消化不良、积食全解读：科学喂养，守护宝宝肠胃健康

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201. 科学调理，助力成长——自闭症儿童膳食营养与中医食疗指南

202. 【小米南瓜粥】春天安神粥！养胃助眠、补中益气，睡眠不好必喝

203. 冬季需要适当的给孩子补补，但是很多孩子会。冬季养脾胃蒸菜才是主角，营养清淡不上火冬季需要适当的给孩子补补，但是很多孩子会出现一补就上火的情况 . 咱们可以适当给孩子清理下通道，再来平补，那平补最适合的就是蒸菜 . 蒸菜能锁住食材的营养，原汁原味，营养丰富，而且清淡不上火，脾胃超舒服～ . 如果孩子脾胃弱，一定要试试蒸菜，口感软糯易消化，一家老小都适合吃❤️ . 当午餐和晚餐都是不错的安排，减脂期的妈妈也可以吃哦，低脂营养 .#冬至 #蒸菜 #脾胃 #孩子脾胃 #孩子脾胃虚弱的调理方法

204. 脾胃差的孩子太难带！教你4招，让娃脾胃“强大起来”

205. 五分钟搞定宝宝早餐，营养长高易消化，孩子天天吃不挑食

206. 别小看这几种食材，坚持煮给孩子喝，脾胃。姐姐家的孩子才喝了一周，状态就有了明显改善。现在她每周都会备上这碗汤，建议有娃的家庭常备！它源自《太平惠民和剂局方》，配方经典，性质温和，不寒不燥，适合三岁以上儿童，四季皆宜。孩子食欲不振、消化不好，大多和脾胃相关。想要孩子身体结实，关键不在吃得多，而在脾胃养得好。不妨试试这款儿童健脾汤，做法简单，一周煮两三次，孩子也爱喝。坚持一段时间，你会惊喜地看到变化。 📘 调理搭配法（可根据孩子情况选择）： 1️⃣ 儿童长肉喝麦冬 + 太子参 + 无花果适合消化弱、吸收差、身材瘦小的孩子 2️⃣ 儿童健脾喝淮山 + 茯苓 + 莲子 + 芡实适合有口气、不长个、脾胃偏弱的孩子 3️⃣ 儿童安睡喝灯芯草 + 雪梨干 + 海底椰 + 无花果 + 百合 + 麦冬适合睡不踏实、急躁易怒、大便干、手心热、易出汗的孩子 🍵 做法很简单： 1️⃣所有食材洗净 2️⃣加入约1200毫升水 3️⃣炖煮30分钟左右即可味道都是清清甜甜的小朋友很喜欢 #儿童成长汤#脾胃调理#四季汤膳 #食疗养生#家庭食补

207. 儿童脾胃虚弱，不是“挑食”那么简单，可能影响康复进度

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210. 养生早餐这样吃，养胃又暖心！老少皆宜！

211. 爱心金宝贝育儿知识脾胃虚弱的表现孩子脾虚、积食的常见12种表现👇 脾为后天之本，气血生化之源孩子脾虚就特别容易积食直接影响的是免疫力和消化功能小小身体得不到足够的能量孩子就会变得体质差、易生病身高和体重不达标，增长缓慢！ ✅踢被子趴着睡 ✅睡觉爱出汗、磨牙 ✅睡觉流口水、露睛 ✅晨起有口气、厌食 ✅面黄肌瘦、容易生病 ✅鼻梁有青筋、容易腹泻便秘出现这些症状，孩子积食啦！

212. 吃个七八分饱如何

213. 孩子脾胃虚弱怎么调理？中西结合助力宝宝健康成长

214. 1岁半宝宝饮食调整

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216. 发热咳嗽小儿推拿后饮食禁忌

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219. 宝宝夜里睡不踏实、舌尖发红多半是内热脾胃弱分享一款全家都能喝的温润甜汤食材：银耳+苹果+小米+花生健脾润燥，清甜适口无添加更放心一天就看出睡眠变化超多儿童温和食补配方，日常调理超实用 #食疗小妙招 #睡觉不踏实 #宝宝脾胃调理 #地图舌 #健脾养胃

220. 早餐这样做，健脾养胃，喝上一碗太舒服了

221. “春夏儿童”中医养生调理指南

222. 早八人速食暖胃粥！连喝两周脾胃都 “软和”了

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224. 9个月辅食进阶，软烂又营养

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养好孩子脾胃，从调整三餐开始

精选参考来源