睡眠手环是噱头还是诚意满满？OPPO手环亲测体验

可穿戴设备市场这几年的竞争很激烈，尤其是国内厂商的纷纷入局起到了巨大的推动作用，也让越来越多的智能穿戴设备开始大规模普及。OPPO正是其中之一，在IoT领域，OPPO其实早有布局，而近日发布的OPPO 手环也让OPPO的IoT产品线进一步完善。

一场疫情，让很多人真正重视起来了身体健康，我最近也开始恢复跑步了。毕竟一切的一切，都要以健康的身体为前提。

也是因为疫情，血氧饱和度这一概念开始受到更多的关注。春节那段时间血氧监测设备出现了长时间的断货。OPPO这次也在手环上加入了血氧监测功能，与其他手环设备不同的是，它能够在用户睡眠过程实现连续不间断的血氧监测，对睡眠健康更有意义。

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简单看一下包装：

包装盒背面是一些主要的功能卖点，如连续血氧监测、睡眠监测、24小时心率监测、1.1英寸AMOLED大屏、12种运动模式以及50米游泳级别的防水等。

看下外观，常规的腕带+主机结构，屏幕下方有一个淡淡的OPPO标志。

OPPO 手环采用了1.1英寸彩色AMOLED屏，这个屏幕尺寸在手环里来说已经挺大了，差不多是观感和尺寸上一个很好的平衡点。触摸操作起来，尺寸更大的屏幕也会更顺手。字体显示清晰，色彩锐利，2.5D的强化玻璃可以减少日常的磨花。

屏幕亮度很高，且亮度可调。

这解决了很多手环在强光下看不清楚屏幕的痛点。如下图，即使在强光直射的情况下，依然可以看清楚屏幕上显示的内容。户外运动的时候，不用担心屏幕过暗不好操作。

表带材质为TPU，日常佩戴也比较轻盈舒适。配色也很耐脏，沾灰的话也不会很明显。

腕带本身已经挺窄了，在两侧又做了收窄的设计。即使是夏天，戴在手上也不会觉得碍事。

材质+超窄表带，多种角度活动也不会有什么异物感和不适。

除了背部的传感器和充电触点以外，双侧还做了四个凸起的锚点，用来更好的固定在腕带上。

这个设计不错，有效避免了主体掉落遗失的问题。以前用过的几个手环，我还真遇到过主体掉了找不到的尴尬情况。

触点式USB充电器，也是通过两侧凸起固定在上面进行充电。

来看下表盘，手环本身自带有五种表盘模式，其他可以到「健康」App里自行下载，里面有超过160款表盘可供选择。

与手机联动的功能也同样十分丰富，支付宝移动支付、微信消息推送、来电提醒等十分方便。此外，OPPO 手环时尚版还搭载多功能NFC，支持270+城市的地铁、公交卡，未加密门禁也可进行复制。

监测功能上，主要是血氧、心率、运动和睡眠。

先来看下重要的功能，连续血氧监测。

当然不佩戴在手上是无法监测的，手环会提示系紧手环重新测量。

血氧饱和度是指一个人的红血细胞负载或包含氧气数量的百分比，氧气是由红血细胞输送到大脑和心脏等身体器官的。如果血氧水平过低，就没有足够的氧气被送到器官，人体功能在没有足够血氧的情况下就难以适当工作。

正常人体动脉血的血氧饱和度为98% ，静脉血为75%。一般认为SpO2正常应不低于94%，在94%以下为供氧不足。

监测了一下我自己的，99%很正常。

但手环上常见的都是单点血氧饱和度测量，在医学上来讲，连续血氧监测会更有实际的参考意义。

OPPO手环这次支持了夜间的连续血氧监测，可以在睡觉前打开这一功能，手环会对睡眠过程中的血氧饱和度变化进行连续监测，并在App里给出一个详细的血氧曲线。我还是第一次看到夜晚睡觉的血氧情况，可以看到每天晚上我都会有些低血氧时段，大概维持在一小时以内。

问了一下医生朋友，说夜间睡眠低氧血是睡眠呼吸中枢性暂停综合症的表现，或者存在睡眠呼吸暂停低通气综合症。也或许是我有鼻炎或者鼻甲肥大等等，让我有空去找他看一下。

所以这个连续血氧监测还是很有意义的，可以看到每天晚上的血氧饱和度情况，方便发现健康问题。

血氧曲线，配合夜晚睡眠监测，可以很直观的看到你整体的睡眠情况。包括深睡、浅睡、清醒都有记录。

每天还会给你一个睡眠周期分析，可以看到我的睡眠时间、深睡浅睡时间都是正常的，就是睡得比较晚和醒的比较多。

OPPO这次给手环还带来了一个「14天重塑睡眠本能训练营」，这是一个帮你更好管理睡眠的教程。在App里打开睡眠就可以看到这个睡眠训练营了，OPPO 手环用户支付一分钱就可以参加，相当于免费。

它会根据你的睡眠习惯生成一个一定周期的睡眠改善方案，每天都会有不同的课程让你参加。同时结合专业医生的建议，给到你一个量身定做的睡眠处方。

很多人对睡眠不在意，包括我以前也是。但是最近确实能感到白天乏力，夜晚入睡有些困难的症状。手环上的睡眠和血氧监测也印证了这一点。

所以我觉得这个免费的睡眠训练营，也许对很多人都很有用，尤其是现在年轻人的压力越来越大，睡眠质量需要改善的大有人在。

还会让你填写一个CBTI评估量表，查了一下这是一个睡眠障碍认知的疗法评估，旨在评估每个人的心理及最近的健康状况。会让你选一些简单的问题，比如睡眠情况和白天的精力状态等等。

我填完之后，看报告没有显著的失眠和抑郁倾向，只有一点轻度的焦虑。

方案的第一天，是让我去学习睡眠限制的策略，并教你每天记录睡眠日记。这对于个性化的改善方案很重要，比如你的入睡所需时长、卧床时长等等。医生会根据你填写的睡眠日记数据，自动计算这些数值。之后给到一个独特的定制方案，帮助你去更好的学习睡眠、改善睡眠。

我刚用到第二天，决定把14天坚持完，再结合手环的连续监测，看睡眠是否有了改善。

运动监测的模式上，分类非常丰富，有户外跑步、室内跑步、减脂跑步、户外健走、户外骑行、椭圆机、划船机、羽毛球、泳池游泳、自由训练等共计12种运动模式，基本覆盖了日常的运动方式。

每日运动可以查看每天的步数、消耗的卡路里等等。

也可以看到每次运动的完整数据，如果是室外锻炼，可以看到详细的路线地图。还有设计勋章系统，每次完成一个指标，都会发给你一枚勋章，提升积极性。

此外，OPPO手环还支持50米游泳级别的防水，日常洗手冲水自然是不在话下了。

洗澡、游泳佩戴，也完全没有问题。

总结

总的来说，作为「后来者」的OPPO手环，虽然不至于把前浪拍在沙滩上，但满足基础功能的同时，加入的连续血氧监测、24小时心率监测，以及相当于免费的个性化睡眠训练营，都在很大程度上帮助了健康的监测和改善。

这些都是有着实际意义的功能，虽然他们并不能直接改善治疗你的健康状况，但通过实时的监测手段，配合相关的指导课程，可以提供更专业更有效的建议。

一百多块钱的手环，基本上每个人都消费得起。对于健康，在重视的同时，加强监测和学习相关知识，对每个人而言都是大有益处的。

50米的游泳级防水，1.5小时充满的充电速度，半个月左右的续航时间，在这些基础功能向上，OPPO手环都做得不错。

至于说我希望改进的点，就是希望下一代可以加入磁吸充电，使用体验会更上一个台阶。

OK，基本就是这样了。

拜了个拜...