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米兰达可儿三胎生完还这么辣,一起来看看美女的身材管理吧

2020-07-10 15:49:23 72点赞 404收藏 91评论

近日国际超模米兰达可儿登上了 Ocean Drive Magazine 2020年7-8月刊封面。日常除了照顾三个儿子,她在身材管理和皮肤护理方面,真的是相当勤奋,三胎后还不到一年,身材恢复的已经相当好了~

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米兰达可儿1983年出生于澳大利亚新南威尔士冈尼达,13岁时从《Dolly》杂志封面女郎的全国模特甄选竞赛中荣获冠军,步入模特生涯。

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2007年代言维多利亚的秘密签约成为“天使超模”,相信维密的舞台上,很少有人没被可儿惊艳过吧。

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与“开花”奥兰多·布鲁姆离婚后,可儿与现任老公E van Spiegel 在2017年举办婚礼,当时这场相差7岁的“姐弟恋”名模+科技大佬的婚礼颇受关注。

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两人婚后感情甚笃,连生两胎,加之可儿个人品牌越做越大,可谓是爱情事业齐头并进的典范,更让人羡慕的还有她十年如一日的好身材。

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究竟是什么能让37岁的她,仍旧是俏皮的元气少女模样,脸上也一直都是笑容洋溢。除了我们都知道的有钱,对自己不放松要求保持着积极向上的生活态度外,高品质的生活方式也必不可少。

1饮食方面

英国《每日邮报》里有一期介绍了,米兰达可儿的魔鬼身材秘诀,健康的饮食就是其中之一。

米兰达可儿的饮食是尽量避免垃圾食品和含糖零食的,饮食方式可以被叫做——地中海 diet 饮食。

地中海地区的饮食以丰富的鱼,富含多酚的食物为主,像蔬菜、水果、高级初榨橄榄油和红葡萄酒,而地中海 diet 饮食则是地中海饮食的升级版。

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(左图:“地中海饮食”结构,右图:“地中海区域减肥法”饮食结构)

利用地中海食材丰富的酚类元素来保持内分泌平衡,让身体以最高效率的方式运转就是米兰达可儿的健康饮食秘籍。

地中海 Diet 饮食计划要点在:

1. 吃大量蔬菜(土豆、甜菜、胡萝卜除外)和一定量水果;

2. 主食三分之一构成应该是蛋白质,三分之二为蔬菜;

3. 注意不要摄入过量的碳水化合物(如米饭、通心粉、白面包),很容易让身体得炎症,并且会让血糖指数较高。

如:

早餐:4颗蛋白+一把草莓+1/3燕麦杯+1杯低脂起司

午餐:110g鸡胸肉+2片全麦面包+一份蔬菜沙拉+一份金枪鱼

晚餐:110g鸡胸肉+1杯西兰花+一份水果+一汤匙橄榄油

以下是米兰达可儿的饮食示范,貌似比要求的吃的更少米兰达可儿三胎生完还这么辣,一起来看看美女的身材管理吧

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2健身方面

米兰达可儿身材如此辣的原因自然也离不开她的自律,她一直保持着良好的运动习惯,在ins上可以看到她经常分享自己的运动日常。能做维密天使自然个个都是身材毋庸置疑的完美,然而每个超模背后,都是我们看不到的血汗史。

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可儿也曾在INS上po过自己在沙滩上倒立的美照,胸线、蜂腰、翘臀、匀称的蜜腿,样样都有。

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接下来,就让米兰达可儿带带你们,跟着她的每日必做几招姿势,一起操练吧。

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下方还有米兰达可儿的ins健身视频,值友们也可以跟着操练起来米兰达可儿三胎生完还这么辣,一起来看看美女的身材管理吧

注:视频由B站小伙伴AhManda搬运~

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