米兰达可儿三胎生完还这么辣，一起来看看美女的身材管理吧

近日国际超模米兰达可儿登上了 Ocean Drive Magazine 2020年7-8月刊封面。日常除了照顾三个儿子，她在身材管理和皮肤护理方面，真的是相当勤奋，三胎后还不到一年，身材恢复的已经相当好了~

米兰达可儿1983年出生于澳大利亚新南威尔士冈尼达，13岁时从《Dolly》杂志封面女郎的全国模特甄选竞赛中荣获冠军，步入模特生涯。

2007年代言维多利亚的秘密签约成为“天使超模”，相信维密的舞台上，很少有人没被可儿惊艳过吧。

与“开花”奥兰多·布鲁姆离婚后，可儿与现任老公E van Spiegel 在2017年举办婚礼，当时这场相差7岁的“姐弟恋”名模+科技大佬的婚礼颇受关注。

两人婚后感情甚笃，连生两胎，加之可儿个人品牌越做越大，可谓是爱情事业齐头并进的典范，更让人羡慕的还有她十年如一日的好身材。

究竟是什么能让37岁的她，仍旧是俏皮的元气少女模样，脸上也一直都是笑容洋溢。除了我们都知道的有钱，对自己不放松要求保持着积极向上的生活态度外，高品质的生活方式也必不可少。

英国《每日邮报》里有一期介绍了，米兰达可儿的魔鬼身材秘诀，健康的饮食就是其中之一。

米兰达可儿的饮食是尽量避免垃圾食品和含糖零食的，饮食方式可以被叫做——地中海 diet 饮食。

地中海地区的饮食以丰富的鱼，富含多酚的食物为主，像蔬菜、水果、高级初榨橄榄油和红葡萄酒，而地中海 diet 饮食则是地中海饮食的升级版。

（左图：“地中海饮食”结构，右图：“地中海区域减肥法”饮食结构）

利用地中海食材丰富的酚类元素来保持内分泌平衡，让身体以最高效率的方式运转就是米兰达可儿的健康饮食秘籍。

地中海 Diet 饮食计划要点在：

1. 吃大量蔬菜（土豆、甜菜、胡萝卜除外）和一定量水果；

2. 主食三分之一构成应该是蛋白质，三分之二为蔬菜；

3. 注意不要摄入过量的碳水化合物（如米饭、通心粉、白面包），很容易让身体得炎症，并且会让血糖指数较高。

如：

早餐：4颗蛋白+一把草莓+1/3燕麦杯+1杯低脂起司

午餐：110g鸡胸肉+2片全麦面包+一份蔬菜沙拉+一份金枪鱼

晚餐：110g鸡胸肉+1杯西兰花+一份水果+一汤匙橄榄油

以下是米兰达可儿的饮食示范，貌似比要求的吃的更少

米兰达可儿身材如此辣的原因自然也离不开她的自律，她一直保持着良好的运动习惯，在ins上可以看到她经常分享自己的运动日常。能做维密天使自然个个都是身材毋庸置疑的完美，然而每个超模背后，都是我们看不到的血汗史。

可儿也曾在INS上po过自己在沙滩上倒立的美照，胸线、蜂腰、翘臀、匀称的蜜腿，样样都有。

接下来，就让米兰达可儿带带你们，跟着她的每日必做几招姿势，一起操练吧。

下方还有米兰达可儿的ins健身视频，值友们也可以跟着操练起来

注：视频由B站小伙伴AhManda搬运~

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