月经这样变化，提示更年期来了

判断更年期是否到来，主要依据这两个标志性事件

1.月经变化

某个月的月经周期变化大于等于7天(比如原来1个月来一次，现在突然间变成20天来一次或者40天来一次)10个月里面出现2次这样的变化

2.出现更年期症状

比如说潮热、出汗、失眠多梦、胸闷、心慌、乏力、关节肌肉酸痛、心烦不宁，情绪不稳。如果月经的变化没有留意到，那可以关注这些症状，再对一下自己的月经，八九不离十了。

当女性40岁之后，如果一年不来月经，排除其他问题的情况下，就可以认定那次月经是她人生最后一次月经，就是绝经了。

如何平稳度过更年期?

更年期的本质是卵巢功能的衰竭，所以如何改善卵巢功能衰退及其带来的症状，是这个阶段最重要的。

1.作息规律，不熬夜这样对于卵巢内分泌调节轴的稳定有益处。

2.多吃蔬菜水果

3.戒烟，吸烟占了早绝经影响因素的5%权重，尼古丁等有害物质会加速卵泡的消亡，加速卵巢功能的衰退。

4.运动，坚持中等量的运动，每周4-5天，每天至少半小时，有助于延迟绝经。但是过度或者超强的运动也会让卵巢功能受影响。

5.补充雌激素

吃思妍金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，缓解更年期症状如潮热盗汗、失眠多梦、心烦不宁....