排出肝毒的8个方法，帮你摆脱肝脏负担

肝脏是我们身体内重要的排毒器官之一，长期的不良生活习惯和工作压力，都可能导致肝脏负担过重，引发疾病，如果你精神不佳、四肢无力或者皮肤暗沉

那很有可能就是体内的肝脏毒素太多，但是不用担心，养成下面这8个习惯，就能轻松排毒，告别疲惫与沉重！

1.推推肝经

右腿曲折平放，左腿伸直双手交叠沿肝经位置向前推至膝关节，做四五十遍后换另一条腿，可以畅通肝经，使肝胆在睡眠中充分地排毒

2.进食绿色

中医理论中青色养肝，蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维，能够促进肝脏功能和胃肠蠕动，通过大便的形式把体内的毒素排出来

3.少量喝酒

长期大量喝酒的情况下，会增加肝脏负担，体内毒素的代谢也会下降，及时戒酒减少酒精物质的伤害，肝脏排毒能力才会增强

4.常喝花茶

经常喝养生花茶可以加速肝脏的代谢，帮助肝脏很好地排毒，清除肝脏代谢中的废物，达到肝脏毒素尽快排出的目的

推荐一个我日常坚持在喝的养肝代泡茶（免煮）

--悦心草堂菊葛泽颜茶

里面搭配了10种养肝茶方：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、可食用桂花

茶包冲泡起来很方便，不需要炖煮，用300毫升左右的热水搭配1个茶包冲泡开就可以，茶汤出色之后就能喝了，原材料都是整颗切块处理的，不仅营养更好释放，而且用了什么东西也一目了然，喝起来也很安心

建议每天晨起吃过早餐之后喝一包，日常吃完重油重盐的东西之后也喝一包，长期坚持，可以温和养护肝脏、提升代谢、清肝排毒、疏肝解郁

5.运动排毒

适当运动对肝脏健康有很好的调理作用，每天应该至少到户外散步一个小时，具有一定的促进人体排毒和促进肝脏健康的作用

6.晚上泡脚

温热的泡脚水可以刺激脚底的经络，起到活血化瘀血、加快肝脏排毒的功效，加入一些艾草、干姜、当归类的草本泡脚效果更好

7.11点睡觉

肝脏活跃期间大概是在晚上11点左右，通过睡眠的方法能够有效的促进肝脏排毒，所以在11点前入睡可以避免肝脏功能异常

8.心态稳定

压力和情绪不稳定会对肝脏产生负面影响，如果心情不好就找人倾诉,学会发泄，哭一场也行，将不好的情绪表达出来就行