女人对自己好点，3.8女神节，别错过这5样美食，补气提神气色好！

新时代的女性，不仅要操持家庭，还要兼顾事业，每天跟男人一样赚钱，留给自己的时间真是少之又少，不知不觉人到中年，心力交瘁、面色萎黄，还要被贴上“黄脸婆”的标签。

爱美之心人皆有之，除了照顾家人之外，女人们还要留出点时间来好好保养自己。

明天就是3.8女神节了，对自己好点，做点好吃的美食，通过食物调理补益气血，补气又提神！女人要做自己的“女神”！

跟大家分享爱美的女人们常吃的5样美食，补气血提气色，一起来开启一场养颜又养人的美味之旅吧！

1、银耳桃胶羹

春天天气多变，皮肤容易出现干燥、缺水等问题，进而导致皮肤弹性下降、出现皱纹。

女人若想皮肤水润，离不开银耳的滋养，我们常说“内行吃银耳，外行吃燕窝”。比起价格昂贵的燕窝，银耳更加平民化，关键是含有的营养也毫不逊色。将银耳熬煮出胶质后食用，对皮肤的滋养大有益处，长期食用不用化妆肌肤也能饱满有弹性。

胶质丰富的银耳，跟桃胶一起搭配，功效更强大呢！桃胶除了富含植物胶原蛋白，能增加皮肤的弹性，减少皱纹之外，还含有大量的半乳糖，与大脑的发育和功能密切相关，食用桃胶还起到补脑益智的作用，春季是学习和工作的黄金时期，需要良好的脑力支持。日常多吃点桃胶好处多多。

这杯好喝的银耳桃胶羹，粘稠丝滑，甘甜可口。阳光明媚的午后抽十分钟时间，惬意地煮一碗银耳桃胶羹给自己“充充电”吧！

银耳一个 桃胶8.9个 枸杞一把 桂圆十个 红枣一把

做法：

桂圆去核，去壳备用。

桃胶比较硬，用清水浸泡一个晚上，桃胶是桃树上的分泌物，所以表面会附着树皮之类的杂质，泡发后就可以很轻松将表面的脏东西洗干净了。

所有的食材都处理好后，放入破壁机里，加入适量水。

用米糊键，打成糊状即可。银耳吸水性比较大，水稍微多放点，糊糊不要太稠了，红枣自带甜味，如果喜欢更甜点，可以加点红糖调味。

2、梨糕

身边很多女性朋友都喜欢吃水果。但春天温度还比较低，很多人一吃冰凉的水果就肠胃不舒服。

教大家做一道清爽多汁的梨糕，清润开胃，特别适合春天和夏天食用哦，比QQ糖还好吃呢。我家小朋友一次能吃一大盘，不仅细腻清凉，而且营养价值也很高，还有很好的润肺功效。

【清爽梨糕】

主料 梨子两个 冰糖20克 木薯粉20克 水100克

辅料 熟糯米粉50克

雪梨去核后，切成小块，放入料理机中，打成泥状。多打几分钟，打好的雪梨泥越细腻越好。将雪梨泥倒入平底锅中，大火烧开。冰糖块倒入雪梨汁中，转中火，一边加热，一边慢慢搅拌，搅拌至冰糖融化。

木薯粉里加入100克水，用勺子搅拌均匀。调好的木薯淀粉水倒入梨汁中，拌匀。

小火慢慢熬煮，直到雪梨汁变得浓稠，呈现明显的纹路即可。（梨汁熬得越浓稠，凝固后，梨糕就越硬，建议稍微熬得浓稠些，太软了不容易成团。熟糯米粉也可以换成熟面粉，口感不会有差异。）

将熬好的梨糕倒入刷了油的容器里，震几下，让梨糕表面变得平整。将盒子放入冰箱冷藏至凝固。

糯米粉倒入锅中，炒至微微变黄，到出来冷却备用。

凝固好的梨糕到处来。切成一口一个的小块。将炒熟的糯米粉筛在切好的梨膏块上，让梨糕每一面都沾上糯米粉就可以了，清凉滋润的梨膏，入口既化，清润开胃，特别好吃，比果冻还细腻呢，一定舀给孩子试试哦！

3、红糖水

红糖对女人来说是一生的“伙伴”，不管是每个月身体不舒服的那几天，或是刚有宝宝的恢复期都少不红糖的加持。女人最怕身体不通畅，这也是成为“黄脸婆”的罪魁祸首。而红糖有助于身体疏通，同时补气血提气色，给身体带来由内到外的养护。

市面上的红糖鱼龙混杂，大家需要仔细甄别。真正的红糖由甘蔗制成，它所含的膳食营养更丰富，热量相对较低，食用后能对身体起到补益作用。而配料表若出现赤砂糖的红糖制品，大家需要谨慎。

4、水果芝麻糕

古人讲究“以色补色”，女人要多以红色和黑色食物为食，对气血补充大有裨益，多数黑色食物还能提升抗氧化力，常吃自然显年轻。

用黑芝麻搭配雪梨做成的这道早餐，别看它模样黑乎乎的，清爽多汁香喷喷，特好吃！

主料 黑芝麻100克 梨子400克 木薯粉180克 蜂蜜20克

辅料 油适量

这个饼可以用糯米粉，但用木薯粉做出来口感更丰富，柔软又有嚼劲。

先将平底锅烧热，不用放油，直接将黑芝麻倒入锅中，小火慢慢将黑芝麻炒出香味。

炒熟的黑芝麻倒入破壁机中，打成黑芝麻粉，不用清洗破壁机，直接将去皮切成小块的雪梨也倒入破壁机，打成梨汁。

打好的梨汁跟黑芝麻粉都倒入盆中。再倒入木薯粉。

再加入蜂蜜增加甜味，雪梨汁本身的甜味就比较大，一般情况下我是不再调味的，不过秋天气候干燥，适当吃点蜂蜜有润肺养颜的功效，对预防秋季便秘很有帮助。

然后用刮刀将所有的食材都混合拌匀。取一团大约50克的面团，放在手心稍微搓圆。

稍微按扁后，放在防粘的粽叶上。

大火加热，蒸15分钟就可以了。蒸熟后可以直接吃，一次做多点，第二天用不粘锅煎一下，外焦里糯口感更香哦！

5、坚果酸奶

女人最怕过度消耗精气神，显得整个人没有精神，十分显老。坚果一定是女人日常缓解嘴巴寂寞的首选，若觉得味道寡淡，不妨搭配酸奶食用。丰富的膳食营养能帮助我们快速恢复精力和体力，保持肌肤光滑细腻的状态。

酸奶的加入除有助于钙质补充，还能够促进体内杂质的排出，这也是让肌肤细腻亮白的关键。工作忙碌的午后或者做家务累，打开一盒酸奶搭配一把坚果，酸甜中夹杂着酥脆，好吃解馋不怕长肉。

小贴士：气血就是女人养护自己的根本，我们常说“女人如花”，需要不断的滋养才能更加娇嫩鲜艳。女性朋友不管工作和生活多么忙碌也要抽时间爱惜自己，无论任何年龄都要绽放自己的魅力。