肝火旺盛易长痘，勿盲目降肝火！记住这个调理思路

肝主疏泄，当长期心情不舒畅，饮食和生活习惯不良损伤肝脏，导致肝气瘀滞不能正常疏泄，积热化火，就会肝火旺

具体表现为：

1.急躁易怒

火气没有得到及时疏泄，遇到小事就很容易暴躁，不能很好的控制情绪

2.眼睛干涩

肝火旺盛津液减少，眼睛缺乏滋养，会干涩，看东西视线模糊

3.晨起口苦口干

内火旺盛时，体内浊气不能下降，清气不能上升，浊气上逆就会感受口干舌燥

4.胸闷眩晕

内火上扰头目，容易头晕目眩甚至会感觉胸闷，白天易乏力提不起精神

5.容易上火、易长痘

内火上蒸面部，以两颊、额头长痘为主，一吃就上火，也会影响食欲

6.夜间烦躁失眠

不容易入睡，即使睡着也易醒、多梦、白天困倦

【肝火旺盛调理思路】

肝火旺盛产生的原因有两种：

a：多由肝气郁结引起，肝郁气滞日久容易化热，通俗讲就是上火

b：多由肝阴不足引起，阴不足则阳相对有余，阳有余则生热化火，也就是阴虚火旺

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所以，调理的根本思路是：在去肝火的同时要疏肝和养肝血

疏肝气：

1.泡脚+揉脚心

泡脚能让气血加速循环，揉搓脚心可刺激涌泉穴，有促进经络疏通理泻的作用

2.推肝经

睡前把双腿弯曲打开，从大腿处稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍可畅通肝气、疏调肝气

清肝火：

拍八虚：白天做，晚上易因调动血气运行，影响睡眠

养肝血：

1.极目远眺

每天闭目养神10分钟，再极目远眺5分钟，会让眼内气血更加顺畅，肝血自然充沛

2.多吃青色或绿色食物

“青色入肝经”，绿色的食物可以通达肝气，比如西兰花、小油菜、油麦菜、空心菜等

内调——养生茶饮坚持喝

我一直喝的养肝茶是悦心草堂家的菊葛泽颜茶

内含10种原材料搭配：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、可食用桂花

喝法：每次取一个茶包加入300毫升热水，焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道

作用：可疏肝理气、清肝火、养肝血、温和调理肝脏

日常生活改变：

1.避免长期大量饮酒、不要熬夜

2.不暴饮暴食，摄入过多加工食品

3.适量运动，增强身体免疫力和代谢能力

4.减轻情绪压力，可以听音乐、做瑜伽等缓解压力