日常饮食营养怕是不够，开源补充很有必要

1.人体营养素补充知多少？

这个问题其实很好回答，既然需要补充，那自然是说明日常饮食所能提供的营养物质不够用了。我们来详细看看。

人体需要多少营养？

虽然我们知道人体所需的营养物质很多，但我们平时其实最注意补充的，还是——钙。我们平时会比较注重给小孩补钙。但我们很多人其实并不清楚，除了小孩，所有人每日都很有必要补钙。

从新生儿到成年人的生长发育过程中， 每天通过饮食摄入的元素钙为700~1500毫克。这个数据被世界大多数国家和地区的营养机构所认同，并将这个数据命名为“每日推荐摄入剂量”，简称RDA。

▲上面是我国的RDA数据。可以看出，除了小孩子生长发育最旺盛的年纪11-18岁，成年人，特别是孕妇，其实对钙质的摄入量需求还是蛮大的。

▲当然，人体本身需要的营养素远不止钙质这么一些，而是有着丰富的种类和摄入量的需求。但是很多营养素其实并不能从食物中获得，或者从食物中的摄入量远远不够。

饮食能提供多少营养？

我们来看看平时食材（100g）中的营养素含量：

▲暂且抛开表中尚未罗列的必须营养素，以维生素B1为例，如果想要达到推荐摄入值，需要食用300g玉米面或者1kg木耳。况且，这还是讨论的单种营养素，如果为了每天的营养素摄入量达标，难道每一种食材都吃上几百上千克？显然，这是很不实际的。

怎么办？

既然不能通过吃喝来满足每日营养所需，那最好的方法自然是吃营养素提取物，即我们生活中常能看到的维生素片、钙片类产品。善存、钙尔奇是这方面的知名品牌了，本文为大家介绍它家的三款产品，希望小伙伴们用得上。

2.善存佳维牌多种维生素矿物质片

善存佳维牌佳维片复合维生素男女性中老年成人营养素矿物质120片家庭装富含叶酸维生素bcvc维生素e119元京东去购买

▲善存佳维牌多种维生素矿物质片含有17种维生素矿物质，包括1.875mg β-胡萝卜素、3微克维生素D、15mg维生素E、0.7mg维生素B2、0.7mg维生素B6、61.7mg维生素C、1.4微克维生素B12、18.2微克生物素、254.7微克叶酸、8.4mg烟酰胺、3.1mg泛酸、280mg钙、125mg镁、8mg铁、6.8mg锌、0.6mg铜、2.1mg锰等。

3.钙尔奇添佳片

钙尔奇添佳片补钙片男女中老年成人维生素D3碳酸钙片男女300片优惠装新老包装随机发189元京东去购买

▲钙尔奇添佳片主要含273.5mg钙、99.7mg镁、3.08mg锌、0.51mg铜和3.325微克维生素D3几种营养成分。

4.善存多种维生素多种矿物质片

善存复合维生素b多种营养素矿物质片成人女士保健品80片富含叶酸维生素bcvc维生素e138元京东去购买

▲善存多种维生素多种矿物质片主要包含视黄醇553微克RE（维生素A+β-胡萝卜素）、5微克维生素D、18mg维生素E、1.32mg维生素B1、2.1mg维生素B2、1.75mg维生素B6、75mg维生素C、4微克维生素B12、62.5微克生物素、266微克叶酸、10mg烟酰胺、7.5mg泛酸、25微克维生素K、290mg钙、111.5mg镁、16mg铁、0.65mg铜、6.5mg锌、2mg锰、30微克铬、40微克钼、45微克硒等成分。

5.总结

当然，除了上面三款产品中涉及的营养素，人体所需的营养素种类和摄入量肯定更大，也留待你我进一步探索。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～