别焦虑,大家都是码起来而已

2021-04-26 14:43:09 0点赞 1收藏 0评论

创作立场声明:文科生误入全是数字的职场,写点文字治愈自己,顺便记录用过的好物,本文所述内容均为原创且真实购买心得

减脂这件事,无法避免的印刻在所有人的心中,不管是200斤的还是100斤的,都说自己要减。差别不过就是200斤比100斤更刚需一点。所以每个人都在自己目力所及的各处mark了一堆减脂攻略,日子久了都忘记了。希望本文可以缓解焦虑,因为大家都一样,码了等于做了别焦虑,大家都是码起来而已

所谓方法

我自己亲身用过 麦吉减肥和碳水循环,道理差不多,都是低碳水,前者成功过,但是复胖的时候如脱缰的野马。。后者到现在没有调理好过时间,因为要低碳水到高碳水循环,每周实在无法控制哪天要聚餐啊喂(对,是我没有自制力,我的错)。不过总归是 少摄入糖+少精致碳水+多动。选APP就薄荷和KEEP就行,多了也用不上,这俩能天天坚持的也不多(对,是我没有自制力,我的错)

所谓食谱

一个比较容易坚持的吃法:

每顿 100g主食 200g肉 不限量蔬菜

主食换成粗粮的~米桶直接混合成这个样子,我放了大米、糙米、黑米、藜麦。煮饭时候提前泡一会儿。

混装米混装米

藜麦

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米桶↓这个更好用

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这一小坨就是100g了,二两,多吃菜和肉也能吃饱(流下饥饿的眼泪这一小坨就是100g了,二两,多吃菜和肉也能吃饱(流下饥饿的眼泪

食草~可以试试这两天很火的尹正焖菜。水煮菜推荐用王致和的火锅料做蘸料,碳水低。夏天了可以大拌菜+油醋汁

食肉~鸡胸肉一定要换着法儿做,不然非常非常容易吃腻。这么柴的肉,天天吃真枉费祖先爬上食物链顶端。推荐一位美食博主:@美食家大雄 前一阵猪肉很贵的时候,这位博主好多菜都是用鸡肉做的别焦虑,大家都是码起来而已 没有痛风问题的土豪请招呼海鲜,味道好热量低!

所谓锻炼

MARK等于做了的重灾区~

推荐WX博主:叔贵的健身思考笔记 这位博主非常有意思哒,会说很多健身知识,鉴别错误方法。小破站的视频也可以跟练,虽然我也没坚持下来。(对,是我没有自制力,我的错)

想快乐一点点的入手健身环大冒险~

非常有成就感的~~!!非常有成就感的~~!!

想低压力一点点的可以从早上做套广播体操开始~

还想低压力一点点的,只想伸展的试试八段锦吧

所谓秘籍

如果肥胖已经引起身体健康问题,比如BMI已经指示到肥胖了并伴有高血压和糖尿病的朋友,可以去内分泌科了~医院有更专业的减肥药,遵医嘱遵医嘱遵医嘱!别乱搜乱用!

总结

保持好心情非常重要,别本来就因为生活工作一脑门子官司了,再刷了模特减肥视频然后焦虑上头,那样更难过,恶性循环,先去薄荷测个BMI,如果健康咱就健康的吃点粗粮,如果肥胖就去看看医生。我们大部分人都是马了没看,放心吧~

小编注:4月22日-5月22日,参与#刷脂饮食攻略#征稿活动,分享你的高效饮食攻略,赢京东E卡 >>>活动详情


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