经常腰酸？腰痛？透支的肾，是补不回来的......

在我国，肾健康，一直都是广为被关注的话题。

大家记不记得XX肾宝的广告：

喝XX肾宝，他好你也好；

一身轻松还需XX肾宝；

老婆肾好，你就别想跑

魔性的广告语在很长一段时间内深入人心。“补肾”成为经久不衰的话题。

哪些症状是肾不好的表现？补肾误区有哪些？到底做些什么才能对肾有好处呢？今天我们一起来说说关于肾健康这个件事儿。

本文目录：

1、关于肾健康的真相

2、透支的肾是补不回来的

3、真正对肾有好处的方式

腰膝酸软，脸部发黑，一定是肾不好了。

最近老是没力气，是不是要补补肾？

睡眠不好，哈欠连连，xing生活也不满意，肾怕是有问题了......

似乎身体只要有什么不适，都能够归结到肾上面。肾脏：我招谁惹谁了？？？

肾脏作为泌尿器官，主要功能是清除体内的“垃圾”；同时，肾脏还是重要的内分泌器官，可以起到调节人体的血压、血糖、维持人体的水和酸碱平衡，帮助造血和强壮骨骼的作用。

但是很多常见的行为、疾病都会让肾提前消耗：

比如吃太咸会加重肾脏负担；喝水太少，尿液浓度增加，容易形成肾结石；乱吃药物和补品很容易对肾脏产生不可逆的损害；高血压、糖尿病等慢性病不仅增加了肾脏负担，还会引起肾单位的氧化和炎症反应。

其他因素如过劳体力劳动、感染高尿酸、自身免疫疾病等也都有可能会伤害肾脏。

面对肾健康，有个“洗脑”广告是这么说的：“把肾透支的补回来！”然而，事实却远没有那么简单！肾，哪能说补就补？雪上加霜的是，很多人妄图用民间流传的各种「补肾大法」来补肾。像是没事吃俩大腰子、祖传补肾偏方等等，这些非但不能补肾，反而容易使肾遭受到伤害。

比如“吃腰子”，这里面含有大量的脂肪、胆固醇、嘌呤，一次吃太多或者经常吃，非常容易造成血脂增加、尿酸升高，加重肾脏负担；还有像是“鹿茸”这种保健品，含有大量动植物激素，长期服用会引起机体生理功能失调。

在这里尤其要提醒一下大家，面对肾病，不要滥用药，更不要长期吃中药、补药、保健品来补肾。不明成分的药物、食物都很容易对肾脏造成损伤。

比如像是关木通、天仙藤等中药成分，国家食药监局都发出过警告，明确其有肾损伤作用（如下图）。

所以，透支的肾是没有那么轻易可以补回来的。

关于怎么「护肾」，世界上并没有什么补肾的良药，养成良好的习惯，少折腾，不给肾脏添麻烦，才是省钱有效的护肾之道。

• 对于普通人来说，做好「预防」工作非常重要：规律体检+饮食习惯
  

1、规律体检

尿常规、肾功能检查应列为常规体检项目，尤其是40岁以上人群。

既往有慢性肾脏病的患者，至少每隔半年进行尿常规、尿微量白蛋白、肾功能等检查，同时密切关注血压、血糖、血尿酸、血脂等指标。

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2、 注意控制血糖、血脂、血压指数

有三高在威胁健康，肾脏也容易受累。

高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等慢性病，不仅对心脑血管系统造成很大损伤，对于肾脏一样有着巨大的危害。

尤其是糖尿病，在世界范围内，糖尿病肾病可是导致患者透析的第一病因。

3、喝足水，不憋尿

每天喝足够的水才能让肾脏保持正常工作，及时排除有害的代谢物质，保持身体健康（每天喝水至少 1500～1700 毫升，大概 8 杯水）。

另外注意不要憋尿。憋尿的时候，尿液会长时间滞留在膀胱内，膀胱处于高压状态，一些尿液夹带着细菌便很容易顺着压差返流回肾脏；另外，当尿道黏膜损或机体抵抗力下降，细菌乘虚而入，容易诱发肾盂肾炎。

4、 保持健康的体重

肥胖会引起肾小球病，严重的会引起肾衰竭。建议将体重控制在健康范围内（ BMI 18.5～24.0）。

BMI=体重/身高²(kg/㎡)。成人BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。在我国，女性腰围≥85cm，男性腰围≥90cm，即为腹型肥胖。

5、 谨慎用药、规范用药

人们常说「是药三分毒」，一定要按医嘱服药，切记不要自己擅自加药、换药。

以上，就是今天关于肾健康问题的分享啦，为了让更多人看到，记得点赞、收藏哦～

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