护眼灯选购攻略｜护眼灯选购的8个重要标准

最近我在各大购物平台搜索台灯时，发现不同产品之间虽然价格有明显的波动，却无一例外的带有“护眼”的标签。不知何时起，“护眼”和“台灯”彼此绑定，形成了一个“台灯必护眼，护眼选台灯”的固有印象。

毫无疑问，这样的印象太过促狭，我们还是要根据自己的实际照明需求进行考虑。不是说加上护眼二字就真的能护眼，也不是说价格越贵护眼效果就越好，更不是说买护眼灯就一定要选护眼台灯、护眼落地灯。

吸顶灯，作为全域照明的软装灯具，能够充分照亮面积在10-15平左右的房间，如果将吸顶灯设计成护眼产品，相信其性能更能经得起考验。反观台灯或者大路灯，虽然点亮了书桌，但依旧存在不小的照明盲区，作为全屋光源并不值得推荐。

一、什么样的灯更护眼？

目前来看，LED的护眼效果最好。

相比于传统灯泡，LED具有以下优势：

其一、LED的照明范围比较均匀，不会引起视觉疲劳；

其二、LED的亮度可调节，使用者可以根据具体环境选择适合的亮度；

其三、LED的反应时间较短，一般在几十个纳秒之内就给出目标亮度，而传统灯泡则需要至少三分钟才能输出全部灯光；

其四、LED在使用过程中不会产生红外线，虽然有紫外线产生但量并不大（≤5uW/lm），能有效减少灯光对眼睛的伤害，降低白内障的发病率；

以上四点决定了LED在护眼领域的主导地位。

此外LED的散热效果也比传统灯泡要好，其低压驱动设计使得LED即使在电流较低的情况下也能提供足够的光照。

所以对照明而言，LED一定是首选。但并非所有的LED灯具都护眼，这依赖于产品生产制造端和护眼研发技术的投入。

那么到底什么样的LED灯才有护眼效果呢？一盏好的护眼灯究竟该如何选？

二、护眼灯常见参数及选购标准

虽然市面上各品牌都宣称自家的灯具护眼，但护眼效果却大不相同，我们在选购时可以着重关注以下几个参数，以求参数好价格优的产品。

1、蓝光

蓝光是日常生活中的高频词汇，凡是涉及到护眼的产品一定会强调“防蓝光”。那么蓝光到底是什么，又是如何危害视力的呢？

其实，蓝光并非是一个独立的存在，而是光线中的一个特定波段，可以说只要是光源就都会产生蓝光，所以那些标榜无蓝光的产品一定是在胡说八道。

人如果长时间处于蓝光照射下，可能会造成视网膜损伤、永久性蓝盲（看不清、不能很好的分辨出蓝色）或者是视力下降。蓝光穿过晶状体时还会造成晶状体损伤，提升白内障患病率，加重近视。人体褪黑素（影响睡眠的重要激素）的分泌也会受到很大的影响。

蓝光的危害很可怕，但是蓝光的存在并不可怕，只要在安全范围内，蓝光的伤害就可以忽略。

根据国际电工委员会（IEC）出版的技术报告IEC/TR 62778:2014，蓝光被划出了四个危害等级，其中RG0是最低级，此时蓝光的危害可以忽视。

顺便一提，蓝光对儿童造成的视力损害要更为严重，建议选择危害等级在RG0的产品。

2、光通量（照度）

光通量决定了灯具的亮度，所以买灯的时候不能光看瓦数。在一定房屋面积内，光通量越大，屋内越亮，这一效果可以用照度计来测量，300Lux以上便符合国家教室照明标准。

伴随着光通量的概念诞生了照度均匀度。照度均匀度指规定表面上的最小照度与平均照度之比。光线分布越均匀说明照度越好，视觉感受越舒服，照度均匀度越接近1越好。

3、显色指数&光色品质

显色指数是一项常用的光线质量评判标准，以太阳光为参考，可以反映出光线的颜色还原度，区间为0~100。

其中太阳光的CRI值为100，被视为最理想的照明，因此CRI值越大，光源的显色性就越好，我们在该光源下看到的物体就越接近其原本的颜色。反之，如果CRI值过低，则可能造成人眼所见的颜色偏差。

但是，由于CRI在计算时选用的标准色板均为非饱和色，且如今的 LED 技术拓宽了磷光剂转换发射器产生的白光微调特征的范围，CRI 作为颜色质量指数的限制日益明显。在这样的前提下，美国国家标准与技术研究院提出了纳入饱和色的光色品质CQS。

CQS范围同样为0~100，且100代表最佳光源质量。

4、眩光

眩光直白一点就是刺眼的光。如果视野内的亮度大幅超过眼睛能适应的范围，就会造成视力受损或情绪烦扰、不安。

眩光的强弱程度由UGR（统一眩光指数）来判定，其计算结果综合了多种环境因素。

UGR的范围一般落在10~30之间，如果UGR在10以下就代表着照明系统不会让人产生不适。19是UGR的分水岭，人眼可接受UGR在19以下的灯产生的眩光，一旦UGR大于19，人眼便会开始产生不适，到30以上时人眼便无法承受。

5、频闪

频闪是指光源闪烁的问题，有频闪的话眼部肌肉会根据频闪不断调整，眼睛很容易疲劳，长此以往会造成近视。

衡量频闪的参数主要使用频闪深度（FPF），也叫做频闪百分比（Flicker Percentage），以及频闪指数（Flicker Index），平时我们看频闪深度即可。

频闪深度的计算和光输出波形的最大值和最小值有关。

数值越小说明频闪越小，但永远不可能为0 ，绝对意义上的无频闪实际是不存在的，我们在产品选购时要避免文字陷阱。

生活中有一个测试频闪的简单方法：用手机录制视频，是否有频闪在视频画面里肉眼可见，一般的护眼灯产品都能做到低频闪。

6、色温

色温指的是护眼灯灯光的冷暖程度。

光线越冷色温越高，高色温下会集中精神，但容易眼疲劳；色温越低光线越暖，低色温让人很舒适，但容易引发睡眠欲望。因此色温的范围要恰倒好处。

最适合阅读的色温在4000K左右，适合入睡色温在3000K左右，所以我们在根据色温选择护眼灯时可以着重留意色温的数值范围。

7、LED芯片

LED芯片是护眼灯的核心，其性能好坏直接决定了灯具的使用寿命、照明效果以及能耗。

比较知名的芯片供应商有美国普瑞、日本日亚化学、德国欧司朗、飞利浦、以及国内的三安、华灿、兆驰等等。

现在的护眼灯大都使用美国普瑞芯片。

8、全光谱

全光谱是指近似于太阳光中对人眼有益的光谱，全光谱的护眼灯能够有效削减蓝光，达到更好的护眼效果，其中更包含对人眼有益的特定波段。

全光谱的显色指数接近100。

9、选购小结

总结一下，我们在购买护眼灯时，最好选择蓝光危害级别为RG0、照度300Lux以上、照度均匀度尽可能接近1、显色指数CRI和光色品质CQS尽可能接近100、眩光UGR小于19、频闪深度趋近于0、色温中位数为4000K且能全光谱的护眼吸顶灯。

三、护眼灯推荐：月影云之光护眼吸顶灯

虽然各类参数让人有些眼花缭乱，但每条都符合的护眼灯其实并不少，比如我最近刚换上的月影云之光护眼吸顶灯。

为什么选择吸顶灯而不是台灯呢？

从护眼角度看，我们平时并非只有在工作学习的时候才需要护眼，看电视、玩手机、打游戏，这些日常的娱乐活动都伴随着对眼睛的伤害，使用护眼的吸顶灯算是一种覆盖性防护。

从照明角度看，台灯的照明范围有限，我现在居住的屋子采光性较差，即便是白天也需要开灯补光，使用护眼吸顶灯既节能又明亮。

菱晶板防眩面板

月影云之光护眼灯采用了航空铝材灯体，耐磨、抗锈、散热强；面板为强韧棱晶，让光源的亮度更柔和，出光更均匀；虽然厚度只有2cm，非常超薄，但同样搬起来有些沉重，如果是自行安装一定要找帮手。

超薄灯体2厘米

灯的背面可以更清楚的观察灯体材质，中间的圆盘为挂板，可以通过一条安全绳与灯体相连，避免灯体意外脱落造成意外。

防坠安全绳、一体式封闭设计

一般吸顶灯的灯罩和光源是分开的，有的为了造型好看还设计成了吊灯形式，长时间使用内部就会积累许多灰尘和昆虫尸体，所以月影云之光将灯罩和灯体做成了无缝密封的防护结构，防水防尘防蚊虫。

配置遥控器操控

吸顶灯的亮度、色温、灯光模式都能通过配套的遥控器进行操作，或者我们可以米家、天猫精灵等远端设备智能操控。

灯光可调这一设置非常适合有孩子的家庭，毕竟从成年人的角度来讲灯只要能亮就好。但是孩子的眼睛要脆弱很多，不同的场景需要不同的光源来护眼，比如学习、娱乐、睡眠等，而护眼台灯的有效照明范围和模式功能是远远不够的，此时更能凸显护眼吸顶灯在家庭中的必要性以及灯光模式可切换带来的便利。

月影云之光护眼吸顶灯的相关参数如下：

从参数看，月影云之光不仅符合护眼的各项硬性标准，甚至还有些超常发挥，尤其是其辐射的光谱，基本模拟了太阳光的光谱，搭配美国普瑞双芯片，一颗芯片抑制有害蓝光，降低蓝光对眼睛造成伤害。另一颗芯片不仅平衡了可见光部分红绿青光的比例，还额外补充了对人眼有益的红光等波段，实现类自然光主动护眼。

我们总说干活累了就眺望一下远方，这不仅是在释放晶状体，更是让眼睛沐浴一下更富有“光营养”的太阳光，现在你是不是明白为什么适量的户外运动对人眼有益了？保护眼睛，全光谱至关重要！

最后我们实际测一下大家买灯最关心的“亮度”。

我家客厅上午不开灯的的照度仅有14.4Lux，即便打开原来的灯也不过220Lux。

但换上月影云之光护眼灯后，照度直接上升到了1497Lux左右，产品实际的全域光通量高达5060流明，能轻松照亮十几平米的小屋。

整个灯用下来最大的感觉是明亮+柔和。原本灯光下物体的阴影基本消除，房间亮堂了很多，眼睛即使不小心直视光源也不会有视觉疲劳和两眼发黑的症状。以前回家后不久就会感觉双眼酸涩，即使早睡第二天也无法全部恢复，现在偶尔熬夜也不受影响。

左侧为原始灯光，右侧为月影云之光

护眼的效果不会立竿见影，这个过程是潜移默化的，只有用了且用的久，才会逐渐感受到自己状态的不同。

如果各位读者对护眼照明有需求，可在相关平台检索，双十一期间入手更划算。

四、小结

护眼的理念之所以兴起，在于青少年近视率飙升，更有甚者，不少儿童自出生起就遗传了父母的差视力基因，人还没有凳子高，镜片就比玻璃厚了。

所以我们一定要注意护眼，尤其是正在成长的下一代。月影云之光，这个听起来有点梦幻的名字就是在提醒我们，夜深了，记得保护眼睛。