自费数千元测评！良心筋膜枪推荐榜单整理！附加使用方法和选购技巧，年度超良心大型测评注意收藏！

现代人不但生活在快节奏当中，而且对健康也非常注重，因此既能够省时省力，又能够对身体健康产生帮助的护理产品得到了许多人的青睐，其中则包括筋膜枪。一款优质的筋膜枪，能够在短时间内使生存的肌肉和筋膜得到按摩，促使其不适感得到缓解，比如酸痛以及紧张和僵硬的，但如果选择了质量不合格，或者没有经过技术调校的产品，则会因为力度变化明显或者偏移等情况，影响产品的按摩效果，甚至会对肌肉以及骨骼等组织造成损伤，作为专业的小家电测评博主，我使用过的筋膜枪种类不少，接下来把几款不错的筋膜枪推荐给大家，大家可以借助以下的深度筋膜枪测评以及相关科普，清清楚楚的选购筋膜枪。

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在正式给大家推荐产品之前，首先给大家分享几个选购筋膜枪时容易出现的误区。

1、筋膜枪越贵越好

虽说有一份价钱一分货的说法，但是筋膜枪并不是越贵越好，首先得看性能和对肌肉保护效果，这都需要靠专业技术实力才行。

2、推力越强产品越好

凡事过犹而不及，推力等数据不是越高越好，数据显示，推力过强会超出肌肉承受能力，导致伤肌肉

3、筋膜枪是智商税

由于市场竞争，市面上确实存在不少性能和安全性都特别差的产品，但如果品牌方对产品进行了全新研究，产品各方面都顶呱呱，会让人感觉特别的舒适、按摩效果也好，对我们身体好处众多，并非智商税。

了解了这些误区之后，看了我接下来的筋膜枪推荐和测评，大家就不会再买错了。

一、筋膜枪推荐

在正式开始测评之前，先给大家进行推荐，以下的几款筋膜枪，是我个人觉得还不错的几款产品。

筋膜枪推荐款式一：未野PRO

1、“非常规”未野属于专业极限运动和康复理疗品牌，把花里胡哨的功能全部去除，死磕马达和电机调教，无论是击打深度、稳定性或是动力衰减度等各方面，在千元级产品当中可谓最强！也因此得到了许多专业运动员的推荐和使用，虽然一直都不做广告，但是口碑在中高端产品当中却长期占据第一。

2、该筋膜枪具备发烧性能的13毫米振幅和20KG推力，还拥有八大性能以及不伤肌肉黑科技，如核定振频技术、DPP微频动态补偿技术，能实现千元级筋膜枪的稳定性和精准度，同时能大大提升击打受阻时的震频补偿，性能拔尖且将对肌肉的损伤率降低的93.8%，并且历经6年以上抗衰减检测，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！

3、未野旗下的这款筋膜枪有8个档位可以选择和6个按摩头，震频范围达到了全场景级别，即使面对复杂的国人肌肉特征，也可以轻松应对。

筋膜枪推荐款式二：海博艾斯BT

1、海博艾斯是源于欧美的品牌，知名度还不错，外形设计上做的也不错，产品看起来简单大气，综合性能和机打强度都处于上层水平。

2、这款筋膜枪在振幅深度方面表现还行，能够对深层肌肉和筋膜产生按摩作用，但推力达到了22千克，建议适当的进行改善，使产品对肌肉的保护度得到提升。

筋膜枪推荐款式三：GXA N12

1、该品牌在包装或者宣传方面感觉像外国产品，但其实是正宗的国货，旗下的这款筋膜枪拥有比较高的颜值和优秀的陶瓷质感。

2、该产品的手柄处搭载了防滑减震的设计，握持时不容易滑落，经过一段时间使用之后，觉得该产品的推力要适当的进行改善，避免因为推力超出肌肉负荷，对肌肉造成损伤。

筋膜枪推荐款式四：云麦PB

1、云麦是一个比较注重旗下品牌颜值的产品，这款筋膜枪使用了T形双曲面的设计，看起来线条比较灵动，没有明显的棱角。

2、明显的感觉这款产品每个档位的力度集中偏强，建议对产品的电机以及震频进行优化，避免损伤肌肉。

筋膜枪推荐款式五：小米mini

1、小米在筋膜枪行业当中属于跨界品牌，价格相对比较亲民，体积比较小巧，重量较轻，外出携带也比较方便。

2、整体使用下来感觉推力及振幅都比较温和，更适合于偏瘦的女生，以及不怎么运动的人群使用。

二、筋膜枪测评环节

看完筋膜枪推荐，下面正式开始筋膜枪深度测评，我会从电机、振幅、推力、击打损伤率、击打稳定性、档位、重量7个方面入手，可能会花费一些时间，希望大家能够有耐心。

测试产品：

筋膜枪测评维度一：电机

电机是一款筋膜枪的中心部件，目前使用率较高的电机有两种，分别是无刷电机和有刷电机，无论是性能还是结构精密度，无刷电机都更优秀一些，专业的筋膜枪不但使用无刷电机，还会进行调校。

筋膜枪的电机大多有两种，是无刷电机和有刷电机，配备有刷电机的产品经拥有强劲的动力，但是又不会影响其力度的均匀性，产品的振幅以及推力和精准度以及稳定性也能够得到提升，不会对肌肉造成损伤；有刷电机会使产品的性能会大受影响，比如力度、均匀性、稳定性、精准度都会差强人意，运行时也会产生比较大的噪音，对产品的使用寿命也有一定的影响，肌肉损伤率也更高一些。

在筋膜枪传动部分当中，除了电机之外，有些零部件也非常重要，接下来给大家科普一下其他的零部件。

传动系统当中的连杆，在产品运行过程当中也产生着至关重要的作用，根据连杆的材料分，为塑料和金属两种，按照结构可以分为单轴承、双轴承和多轴承。

连杆的材质与产品的使用寿命有密切的关系，金属材质的产品使用寿命更长，能够承受更大的压力，因此优先选择金属材质的产品。

产品的内部结构与筋膜枪的稳定性产生着至关重要的作用，轴承的数量越多，左右两边偏移的幅度越小，越不容易出现震麻手的情况，因此要优先选择搭载了双轴承或者多轴承的产品。

偏心轮的大小则决定了筋膜枪的击打幅度，偏心轮大的产品冲击的面积越大。

结论：

文章当中参与测试的所有产品都使用了无刷电机，相比之下，未野和海博艾斯采用了金属轴承，其中未野更是双轴承设计，因此拥有更强悍的抗衰减能力，运行时更加稳定。

筋膜枪测评维度二：振幅

振幅深度是一个对按摩效果影响非常明显的一个维度。从理论上讲，筋膜枪的振幅深度越大，产生的按摩效果越明显，即使是处于深层的肌肉以及筋膜，也能够得到优秀的放松效果。深层的肌肉和筋膜与表皮的距离大概是8毫米左右，也就是说筋膜枪的振幅深度至少要达到8毫米，才能够对牲畜的肌肉和筋膜产生效果，一般优质的筋膜枪振幅的深度是13毫米，能够在比较短的时间内得到良好的放松效果。

结论：

13毫米：未野、海博艾斯

10-12毫米：云麦、GXA、nurtria

8毫米左右：小米、云康宝、飞利浦、keep

未野、海博艾斯达到了优秀水平，但经过对比，未野还拥有优秀的击打精准度以及稳定性，因此能够给用户带来更好的体验感。其他几款大枪也能够对深层的肌肉与筋膜产生按摩作用，几款小枪在该维度上还需要进行改善，一般有深层按摩需求的人群，需要选择振幅深度超过8毫米的产品。

筋膜枪测评维度三：推力

推力是会对按摩效果以及舒适感都有影响的维度，而且对于大小的要求也比较严苛。如果推力太小，在进行按压的时候则会有卡顿的现象，使按摩效果大受影响；如果推力太大，虽然提高了运行时的顺畅度，但是稍不注意就会因为超出肌肉的最大负荷，促使肌肉受损。经过大量实测，推力是15~20千克的筋膜枪与国人肌肉的耐受度最为适合。

结论：

20千克以上（少数欧美厚肌肉人群）：海博艾斯、GXA、nurtria

15-20千克（适合绝大多数人群）：未野、云麦

15千克以下（特别瘦弱人群）：小米、云康宝、飞利浦、keep

可以看出未野以及云麦的推力都与国人的肌肉特征更加合适，但二者的轴承有所不同，未野使用的是金属轴承，拥有更加优秀的击打精准度和稳定性，不容易出现肌肉受损的情况；几款小枪的推力则在15千克以下，更适合肌肉不发达或者没有运动习惯的人群使用；其余几款大枪则更适合从事专业职业的人使用，比如健身教练或者专业运动员。

推力不同的产品所适合的人群也不一样。

20千克以上的海博艾斯、GXA、nurtria，适合于少数拥有超好肌肉群的人、欧美人群、专业健美人士、专业运动员，大多数国人使用之后有损伤肌肉的可能性。

15-20千克的未野、云麦则能够满足大多数国人的肌肉特征以及需要的深度和强度，无论是用于筋膜紧张的放松，还是运动健身的热身都合适。

15千克以下的小米、云康宝、飞利浦、keep等一些小枪，因为推力比较小，因此按摩效果相对较弱，更适合于不怎么运动的女生，以及肌肉薄弱、偏瘦的人群。

筋膜枪测评维度四：击打损伤率

优秀的筋膜枪能够同时兼顾按摩效果以及不损伤肌肉，想要达到这样的级别，需要有长时间的技术调校积累，以及质量过硬的用料，一般专业筋膜枪能够达到这种级别，而一些劣质或者低价的筋膜枪，不但在选材用料方面不用心，而且还没有技术调校方面的经验，促使产品因为击打精准度以及稳定性差等原因，导致产品的按摩效果不突出，而且损伤肌肉的几率也更高。

结论：

优秀：未野、小米

良好：飞利浦、keep、云康宝

在此次测试的产品当中，未野和小米在肌肉损伤率方面都达到了五星级别，但小米是小枪，达到这样的肌肉保护度并不为奇，毕竟牺牲了按摩效果，但作为一款大枪的未野能够达到这样的级别，非常难得，是令人惊喜的。

筋膜枪测评维度五：击打精准度

击打精准度是一个非常关键的维度，关系到了振幅以及推力的精准度，在该维度上达到优秀级别的产品，在击打的过程当中不容易出现偏移的情况，不会感到握持费力，也不容易产生错误击打，对肌肉的保护度会更高一些，如果是低价或者劣质，又或者是缺乏对马达、震频稳定性等技术调校的产品，在这方面一般都做得比较差。

结论：

优秀：未野

良好：海博艾斯、nurtria

未野之所以在该维度上达到了优秀的级别，是因为在按摩的过程当中没有出现过枪头偏移的情况，对肌肉的保护度更高；达到良好级别的产品偏移的幅度较小，能够通过施加压力进行把控，肌肉损伤率较低。

筋膜枪测评维度六：档位

档位数量的多少对于筋膜枪的兼容性和匹配度有明显的影响，不一样的品牌型号的产品筋膜枪的档位数量也不一样，一般在3~8档之间，档位数量更多的产品，选择性更丰富，但也并不是越多越好，比如有些产品为了增加噱头，生产产品的档位超多，但其实每个档位之间的力度几乎没有差距，实在没有必要。

结论：

可以看得出来未野的选择范围更广泛一些，能够根据具体肌肉特征选择合适的档位，比如平时不怎么运动的人群可以选择1档或者2档，而专业人士则可以选择7档或8档。

筋膜枪测评维度七：重量

重量是否合适，对握持感的影响很明显，最好能够轻便一些，不容易出现疲惫的情况。通常偏大的筋膜枪重量在0.6~0.8千克左右更加适宜，能够辅助增加推力，但一般又不会出现手累的感觉；迷你型的筋膜枪重量通常在0.4~0.6千克左右。

结论：

0.6以下：小米、云康宝、飞利浦、keep

0.6-0.8：未野

0.8以上：海博艾斯、GXA、nurtria、云麦

在该维度上未野做的科学合理，既不用外加压力提高推力，也一般不会产生手累的感觉，其他几款大枪如果能够适当的降低重量，握持感会得到提升，而几款小枪的重量则偏轻，使用时需要额外施压。

三、筋膜枪科普知识

1、筋膜枪正确的使用方法

（1）顺着肌肉纹理运行

筋膜枪要按照肌肉的纹理进行按摩，既能够提高按摩效果，又能够降低对肌肉的损伤几率，可以到网上查一些纹理图，简单的说大腿的肌肉是竖向的，胸部的肌肉是横向的。

（2）适当用力

使用筋膜枪时不用额外施加太大的压力，用枪头顶住肌肉，慢慢的运行即可，额外施加太大的压力，可能会增加损伤肌肉的风险，比如红肿、疼痛等。

（3）慢慢的移动

筋膜枪不能够在同一个位置使用太长的时间，要稍微携带压力慢慢的移动。

（4）注意击打时间

同一个肌肉群击打的时间不能够超过2~3分钟，肌肉比较薄弱的地方，使用时间不能够超过2分钟，一天使用的时间不能够超过10~20分钟。

（5）注意击打频率

同一个部位每天击打的频率不能够超过两次，否则有损伤肌肉、神经，甚至是骨骼的风险。

（6）注意击打力度

不要一开始就选择过高的力度，要根据按摩的部位选择不同的力度，要采取循序渐进的方式。

了解了筋膜枪的使用方法之后，给大家介绍关于几个重要肌群的按摩方式。

（1）大肌肉群按摩

大肌肉群出现酸胀等不适感，大多是由于深蹲、久坐或者跑步等运动过量引发的，首先要用手按压住腿部的肌肉，然后顺着纹理从大腿根部往膝盖处进行按摩，建议先对大腿内侧进行按摩，之后按摩大腿外侧。

（2）小腿肌肉按摩

平时经常久坐或者长时间走路，以及经常做跳绳等运动的人，容易出现小腿肌肉酸痛的情况，对此处进行按摩的时候，要避开骨头突出的地方，并按照从上往下的顺序进行按摩，主要对肌肉比较厚的地方进行按摩，如果感觉力度不够，可以稍微增加压力。

（3）背部肌肉按摩

背部肌肉出现酸痛等不适感，大多是由于无氧运动过多或者低头驼背导致拉伸不到引发的，对此处进行按摩时要采用打圈的方式，而且要避开脊椎骨，只对有肌肉的部分进行按摩。

（4）斜方肌按摩

长期伏案工作或者经常低头玩手机，以及长时间保持不良的坐姿，则很有可能会导致肩颈部出现酸痛的情况，这是因为斜方肌出现了过度紧张的情况，此时要用手部按压的方法找到斜方肌厚的地方，然后按照从耳根到肩膀的方向进行击打按摩。

2、筋膜枪选购技巧

（1）注意品牌专业技术实力

建议选择专业的大品牌，会做核心性能进行反复的调校和优化，使产品拥有极高的精准度、稳定性以及科学合理的振幅和推力，不但能够达到想要的按摩效果，而且不会损伤肌肉，尤其不要选择低价或者劣质的产品，在选材用料和技术调校方面都做得很差。

（2）选择噪音小的款式

噪音太大不仅影响心情，搞的人心烦意乱，而且通常意味着机子的精密度低，内部损耗大容易坏，稳定性也欠佳，容易损伤肌肉。

（3）推力

推力是筋膜枪非常重要的一个维度，如果推力过小，运行时会出现卡顿的情况，推力过大又会增加损伤肌肉的风险，建议优先选择推理在15~20千克的产品。

（4）振幅

如果振幅深度较浅，则无法对深层肌肉和筋膜产生按摩作用，酸痛感也无法得到缓解，建议优先选择振幅深度达到8毫米以上的产品，达到13毫米的更好。

（5）击打精准度高

如果击打精准度低，使用的时候容易误击打到周边软组织、骨骼等，导致损伤率大大增加。因此要优先买击打精准度高的，一般只有专业技术实力强的产品才具备。

（6）按摩头

建议优先选择种类丰富的，材质有硅胶等，对肌肉的保护度更高，不建议选择金属按摩头，有可能会损伤骨骼，而且要选择按摩头数量多的产品，毕竟不同部位要使用不同的按摩头。

对于众多按摩头，有不少人不知道是用于什么部位，接下来具体给大家介绍：

（1）圆形A:适合于全身肌肉，可对其进行按摩和放松。

（2）空气压缩软头:用于软组织和敏感肌群的放松有不错的效果。

（3）扁形头:全身肌肉的按摩和放松都可以使用这个按摩头。

（4）子弹头:适用于扳机点按摩，但停留的最长时间也不能够超过15秒。

（5）圆头B:也可以对全身的肌肉进行按摩和放松。

（6）脊柱头也就是u型头:主要针对脊柱进行按摩，有比较大的刺激性。

虽然筋膜枪的按摩效果和放松效果都比较突出，但也并不是任何部位都可以使用，比如头部、胸部、骨头突出的地方、颈部大动脉、腋窝处、膝盖处、大腿内侧、手指脚趾等,这些部位有些很脆弱，有些则存在大量的重要脏器，有些地方则有繁多的血管神经以及淋巴,因此要特别注意。

今天的深度测评就到这里结束了，虽然筋膜枪的维度有很多，但其实比较重要的就是以上这个几个，如果还有什么不明白的，可以在评论区留言，也可以参考以上的筋膜枪推荐和筋膜枪测评。