跑步鞋可是重要的运动装备

跑步鞋的选择

跑步鞋是跑者最重要的装备之一,一双好鞋,可以大大提升你的跑步体验。

那么,该如何选择跑鞋呢?

1、看脚型。

每个人的脚型不同,适合的鞋子也不同。一般来说,脚趾长的人,适合穿前掌宽、后掌窄的鞋子;而脚趾短的人,则适合穿前足较宽,后足较窄的鞋子。另外,脚背高的人,适合买厚底的;而脚背低,或扁平足,最好选薄底。

2、看体重。

根据体重,可以选择不同的跑鞋。比如,体重在50公斤以下,可以选择轻质透气、包裹性强的全掌缓震跑鞋;体重在50-75公斤,可以选择中帮或者低帮,支撑力好的硬底缓震跑鞋;如果超过75公斤,就要选择高帮硬底,稳定性较好的缓冲型马拉松比赛用专业运动鞋。

3、看运动强度和频率。

一般而言,经常锻炼,并且每次锻炼时间较长,建议选择软底的缓震类慢跑训练款;如果每周只参加一次跑步活动,且距离较短,建议购买支撑力较强的硬底训练款。

4、根据季节变化。

夏季天气炎热,出汗多,应尽量选择轻薄透气的款式;秋冬季节,气温较低,应尽量选择保暖性能好的。

5、注意保护。

新买的鞋子,一定要仔细检查,尤其是鞋底,要观察有无裂痕,有无磨损,如果有,要及时更换。同时,还要定期清理,防止细菌滋生。

6、注意保养。



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平时,要注意对运动鞋的清洁与保养,避免灰尘等脏污进入。此外,还要及时更换,否则,会降低其使用周期。

首先,对于新手来说,建议选择缓震型跑鞋,因为缓震型跑鞋的回弹效果比较好,可以有效的减少膝盖和腿部的损伤。

其次,如果经常参加比赛的话,那么建议选择稳定型或支撑型的跑鞋,因为这类跑鞋在比赛中能起到很好的缓冲作用,而且还可以保护运动员免受伤害。

最后,如果是长期坚持跑步运动的话,那么可以选择一双专业的训练用运动鞋,这样不仅可以提升自身的耐力,还可以提高身体的协调性。

下面我就推荐几双适合不同人群使用的跑步鞋子,供大家参考。

1.慢跑者:迪卡侬TARGET系列

这款迪卡侬TARGET系列的鞋子,采用了全掌橡胶大底,能够为双脚提供足够的缓冲,同时,该款鞋子还使用了轻质材料,穿起来非常舒适。

2.健身者:特步KNIGHT系列

这款是特步KNIGHT系列的慢跑鞋,采用了一体式中空设计,穿着更加透气,并且,该款鞋子还有着不错的包裹性,能够有效保护我们的脚踝部位,防止扭伤。

3.马拉松爱好者:新百伦Boost系列

这款新百伦Boost系列的跑步鞋,采用了一块超轻的碳纤维板,具有超强的稳定性,并且,该款鞋子还拥有良好的透气性和吸湿排汗功能,可以有效缓解我们脚部的不适感。