“阳了”要忌口，切记：4不吃，3不碰，忌2事，帮助体力恢复

特殊时期，身边的朋友们纷纷在聊天群里分享自己“阳了”之后的感受和经验。总结了一圈下来，发现“阳了”之后要忌口这件事真的很重要。

有不少朋友因为觉得自己恢复的差不多了，就开始没顾忌的吃火锅、烧烤，甚至是吃螺蛳粉、麻辣烫，结果可想而知，喉咙的不适又加重了，人又变“蔫”了。

俗话说“病从口入”，正确的饮食可以加速身体的恢复，而不当的饮食真的会成为你恢复健康的“阻碍”。切记不要因为身体刚有所好转，就开始“胡吃乱喝”，一定要认真谨慎对待每一餐。建议“阳了”的朋友，坚持做到“4不吃、3不碰、忌2事”，健康合理饮食，助力体力恢复，尽快回到健康状态，再开心快乐的吃喝！

4不吃：

一、不吃辛辣食物

在“阳了”之后，饮食上切记不要吃辛辣的食物，因为在这段时间里，喉咙是呈“发炎状态”的，连正常的吞咽口水都是很不舒服的，这种痛甚至有被比喻为小刀刺嗓子。

在这种状况下，再去吃辣椒、花椒等做成的辛辣食物，相当于是在给喉咙“火上浇油”。像家中平时囤的螺蛳粉、酸辣粉、辣味方便面等速食品也不要吃了，多吃些清淡的食物，等身体、嗓子彻底恢复好了再吃也不迟。

二、不吃油腻食物

肥肉、膨化零食、炸鸡等一类油炸油腻的食物，在“阳了”的这段期间里也做到尽量不吃。油腻的食物容易加重不舒服症状，影响身体的整体恢复。而且，免疫力在“阳了”之后会有所下降，吃的过于油腻，会给肠胃带来较大的负担，可能会出现不适的情况发生。

故而在家休息期间，尽量少点外卖，因为大部分的外卖都属于高油高盐的油腻食物，甚至连用油、卫生情况等都无法保证，这样的食物平时吃可能没有太大影响，但生病期间食用会不利于身体恢复，还是吃自己家中做的饭最好。

三、不吃生冷硬食物

“阳了”后像冰糕冷饮、生鱼肉、蔬菜沙拉等这些生冷硬的食物不要吃，现今正逢寒冬，哪怕是健康的时候，也是不主张去吃生冷食物的，更何况是在身体出现不适的情况下，吃生冷的食物只会导致症状加重。食用冰糕和冰凉的饮料，不仅会给身体带来寒冷，也有可能会刺激到肠胃，造成拉肚子等情况的出现。

而生鱼肉、蔬菜沙拉等没有加热煮熟的食物，多会有细菌的存在或是残留一些有害物质，平时免疫力强大，适当的食用是没有问题的，但在“阳”的情况下去食用，肠胃比较敏感，也就难免会引起腹泻等一些不适情况的发生。

四、不吃刺激性食物

所谓的刺激性食物，用老话说就是“发物”，一般在身体较为虚弱时，都是不建议吃这类食物的。像海鲜里的各种鱼虾蟹，食用后有可能会让身体再出现过敏反应，还有吃多了很容易导致上火的羊肉，水果中的荔枝、榴莲、樱桃等，都尽量少吃或是不吃，不然有可能会导致症状的加重。

3不碰：

一、不碰甜食

“阳了”之后，很多食物都吃不了，总会觉得嘴里没味，于是有很多朋友可能会想着可以吃蛋糕、点心等一些甜食，吃起来软糯香甜，也不是辛辣一类的刺激性食物，还能让自己心情愉悦。

实际上，在“阳了”之后最好不要碰甜食为好，因为糖分过高的食物，热量都比较高，这类食物会增加喉咙的分泌物，嗓子中的黏液增多变得粘稠后，就会让不适感加重，还有可能引起体温升高。

二、不碰咖啡

日常生活中，很多朋友都习惯早晨来杯咖啡醒脑，方便进入到工作状态，但在“阳了”之后，千万不要再碰咖啡了。咖啡会加速身体水分的流失，不利于嗓子的恢复。

而且咖啡属于刺激性饮品，含有咖啡因，大脑会长时间保持兴奋状态，身体也就无法得到充分的放松和休息，也有可能会刺激到肠胃，引起不适，总之是不利于身体恢复好转的，所以建议咖啡爱好者不急于这一时，等到完全恢复到健康状态后再喝咖啡。

三、不碰腌制品

许多朋友在“阳了”之后，没什么胃口，多会吃粥、清汤面等食物，然后配上些腌好的萝卜、咸菜等送饭、送粥。其实这类腌制品是不建议在此期间食用的。

腌制品中盐分较多，食用后也容易导致体内的水分流失，多半会感到口干，喉咙也会随之更加不舒服。另外，腌制品中没营养成分不多，还会产生亚硝酸盐等有害物质，对于免疫力低下的身体来说没有益处，影响恢复。建议多炒些利口的青菜，就着面或粥食用，补充营养更健康。

忌2事：

一、忌去人多的地方

一旦发现自己“阳了”之后，最好是不要再外出了，在家中做好隔离，好好休息，尽快养好身体，恢复到健康的状态。若是外出，一方面是容易接触到其他人，从而再影响到别人的健康和生活，另一方面是，现在是寒冷的冬天，外出多会遇风遇寒，有可能再次加重自己的症状，延长自己的恢复期，得不偿失。

二、忌洗澡

在“阳”的这段日子里，记得不要着急洗澡、洗头，身体正处一个免疫力低下的阶段，洗澡会非常耗费体力，也会流失掉许多水分，像平时洗完澡，一般都很渴，想要喝许多水来缓解，所以洗澡也有可能加重喉咙的不适。

另外，洗澡很容易着凉，本来身体可能恢复的好一些了，一遇凉反而又加重了，这些情况都是较常出现的。洗头也是一样，最好是忍一忍，等到身体彻底恢复，再洗澡、洗头比较好，但如果真忍不住洗了澡也要注意保暖，及时吹干头发，避免寒气进入身体。

给大家分享一道适合在“阳了”期间食用的【番茄鸡蛋面】：

食材准备：挂面、番茄、鸡蛋、火腿肠、青菜、蒜、小葱。

1、番茄洗净，用热水浸烫撕去外皮切丁，火腿肠切片，青菜洗净，另准备葱花和蒜泥。

2、起锅倒油，打入鸡蛋煎成金黄的荷包蛋盛出。重新起锅烧油，放蒜泥炒香，倒入番茄丁炒出汤汁。（也可以不做煎蛋，直接在番茄汤里打入鸡蛋煮熟。）

3、锅里加开水，放两勺番茄酱、一勺蚝油、一勺生抽，加少许白糖和适量盐炒匀煮开。

4、另起锅煮面，煮至六成熟捞出，放进番茄锅里，再放入青菜，煮熟后盛入碗中，码上煎蛋和火腿肠，撒上葱花即可。

——老井说——

“阳了”之后，想要身体恢复的快一些，就要多注意饮食，一日三餐不能少，即使没有胃口，也要让自己多吃两口。不要只喝些白粥、清汤面，要多配上些青菜，适当的吃些鸡蛋、肉类蛋白质丰富的食物，还有维生素含量多的水果也要多吃，营养补充的到位，免疫力才能增强，更好的恢复身体，这段期间就不要再想着减肥了，健康才是最重要的。

另外，火锅、烧烤、川菜等美食也别着急吃，别因为没能很好的忌口，再让自己不舒服一次，等完全好了想怎么吃都行。

我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。

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