几个方法提高新陈代谢，把身体变成易瘦体质

几个方法提高新陈代谢，把身体变成易瘦体质

基础代谢就像身体里的“燃油机”时刻消耗我们的

热量，健身效果的好坏，营养吸收的多少，可能

都是因为新陈代谢不给力！之前有很多小伙伴询

问如何提高基础代谢，那今天就来说说这个问题

1.不要狂减热量的摄入

人体有一套自动保持正常体重的程序，如果你突

然减少过多的热量摄入．你身体的基础代谢率将

自动减缓，这不会帮你更好的瘦身。你应该做的

是循序渐进，慢慢减少热量的摄入，如果节食会让你的身体状况越来越差，健康受到影响，还会变成易胖体质，很快就进入瓶颈期。



2.多吃蛋白质食物

摄取足量的蛋白质能够提高新陈代谢水平，使人

体每日多燃烧150~200卡热量。肌体消化氨基酸

类食物更费时费力。所以就需要燃烧更多的热量。力量训练会让我们增长肌肉，多吃蛋白质就能更好的帮助肌肉增长。

3.多进行力量训练

帮助肌肉的增长，从而提高代谢





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