最伤眼的4个习惯，正慢慢毁掉你的眼睛！第一个你就中招了

情侣小雅和小陈同在互联网公司上班，经常需要加班到十一二点。然而每天高强度的工作后，两人不是第一时间去休息，而是选择窝在沙发上，享受深夜留给自己唯一的私人时间。

可最近，两人的眼睛都出现了问题。

起初他们并没有太过在意，直到后来两人的症状越来越严重，才抽空去看医生。经过诊断，两人患上了干眼症。医生解释说，长时间带隐形和看电子设备，容易影响泪膜稳定性，导致眼部湿润度不足，从而引发干眼症。

根据《中国干眼专家共识（2020 年）》，我国的干眼症患者高达 3.6 亿，相当于每4个人，就有1个干眼症患者。

那么，从小小的视疲劳演变成干眼症，这一切究竟是怎么样发生的？

在我们眼球表面，有一层保护膜-泪膜，它虽然只有几微米厚，却有着非常精巧的结构，由内向外分别有3层组织：黏蛋白层、水液层、油脂层。

正常情况下，三层组织会协同作用，共同维护眼部健康。任何一个层次受到损害，泪膜的完整性都会被破坏，导致眼睛干涩、疲劳、视力模糊等不适症状，甚至可能影响到眼部组织的健康。

1、长时间看电子屏幕：很多人从起床开始，眼睛就没离过手机或电脑，而长时间盯着屏幕时，眨眼次数就会减少，让泪膜变干和不稳定，时间一长则可能影响眼表正常修复，导致眼表和泪腺处于一种慢性炎症状态，最终引发干眼症。

2、长期使用隐形眼镜、美瞳：会让眼球透气性不足，阻碍泪液在眼球表面的均匀分布，从而使眼睛感到干燥和不适。

3、长时间呆在空调房/直吹风扇：高温天气大家都“贪凉”，但吹太多空调以及风扇，也容易加剧眼睛干涸，加速眼睛表面的泪液蒸发，增加了干眼症的风险。

4、使用护肤品和化妆品不当： 一些护肤品和化妆品中含有化学成分，如防腐剂、香料、染料等，这些成分可能对眼睛产生刺激作用，导致眼睛发红、疼痛和干涩。当这些刺激性成分进入眼睛时，还可能会破坏眼睛表面的泪膜，影响泪液的分泌和稳定性，从而导致干眼症。

干眼症的形成是多种因素造成的，除了上述原因外，眼部疾病（如角膜炎、结膜炎）、睑板腺问题、系统性疾病（如类风湿性关节炎、糖尿病）都可能是诱发因素。

而干眼症不是视力疲劳那么简单，严重患者还可能会出现头晕恶心、视力明显下降、失眠等问题，影响正常的生活工作，所以出现异常时就要重视起来。

干眼症虽然难以根治，但通过医院治疗以及日常保养，也能得到缓解。

由于干眼症成因复杂，患者首先要做的是去医院就诊，查明病因后，进行对症治疗，例如吃抗炎抗菌药、滴人工泪液、减少环境刺激等等。同时还可以辅助强脉冲光治疗、热脉动治疗以及物理治疗如睑板腺按摩、睑缘清洗等。

生活中，做好眼部保养护理也是必不可少的一个环节。

1、眼疲劳时，首选人工泪液/玻璃酸钠滴眼液

一旦患上干眼症，说明眼表泪膜分泌就已经紊乱，得靠外部手段来给眼睛“保湿锁水”，比如使用润怡®玻璃酸钠滴眼液，其成分接近人体泪液，无刺激，不含防腐剂，日常也可以长期使用。

其中的玻璃酸钠成分能帮助锁住水分，缓解长时间看电子屏幕、近视手术后引起的眼睛干涩、视力疲劳，平日戴隐形和美瞳时，也可以不用取下直接滴用，十分方便。

重点是，它还有独特的回扣设计，打开后可用盖帽扣住，减少污染风险，让下一次使用更安全卫生。

2、保持良好的用眼习惯

使用电子产品时，应有意识地多眨眼，增加眼球湿度。同时可以用“20-20-20法则”保护视力，每用眼20分钟之后，向20米远处眺望20秒，这样可以有效放松眼睛。

3、热敷

干眼症通常会出现睑板腺功能不足的情况，可每天用热毛巾热敷30分钟，再进行睑板腺按摩按摩，能促进睑板腺液分泌，缓解眼睛干涩。

4、常吃护眼食物

多吃富含Omega-3脂肪酸、维A、C、E等物质的食物，有利于促进泪液分泌，减少干涩症状。

总的来说，如果经常感觉眼睛干涩不适，就要及时去医院检查，明确病因。日常生活中，要注意合理用眼、营养均衡，才能保护好我们眼睛。

参考资料：

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