跑步需要注意些什么，来看看下面这些tips吧

跑步需要注意些什么？

1。首先，应该选择一双适合自己的运动鞋。

2。在参加体育活动之前做好充分准备活动。如：压腿、踢腿、弯腰、下蹲等。这样可以防止肌肉拉伤或关节扭伤。

3。热身运动后再进行正式练习。因为人的肌肉、韧带在安静状态下的伸展性和弹性都是最好的，而且关节的灵活性也比较大，所以无论从生理上还是心理上来说，都比较容易接受外界刺激。

4。呼吸方法要科学。一般情况下采用两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸的方法，呼吸时要注意加大呼吸深度。

5。运动量要由小到大，循序渐进。开始时强度不宜太大，否则不能持久，容易发生疲劳，甚至会损害健康。

6。冬季锻炼要多穿衣服，以免出汗时受凉。

7。剧烈运动后不要马上停下来休息，而应继续做一些小运动量的动作，让机体逐渐恢复平静。

8。运动结束后应喝一些果汁或糖水，以补充体内水分和糖分的消耗，同时补充一些矿物质和盐分。

9。经常参加运动者，要定期检查身体。