蹦哒蹦哒，活动一下老胳膊老腿

最近天气不好，连续下雨降温，户外体育运动不太合适了，经常活动的时候，一天不运动一下，总感觉浑身不对劲。

找一个可以在室内的运动来活动一下，同样能够很好的保持锻炼身体，我选择了热身运动中的开合跳来运动一下。

开合跳本身就是一个很好的热身运动，能够很好的锻炼身体，开合跳可以锻炼腿部的肌肉和韧带，活动关节疏通血液循环，对这个瘦身塑身啊也有很好的效果。

而且蹦跳类的运动会促进人体内的多巴胺的分泌，会使人产生一种愉悦感，也能缓解不能外出运动时带来的室内压抑。

开合跳动作简单容易操作，只要动作到位锻炼身体十几分钟能等于慢跑半个小时，我一般选择做六到七组运动，休息一下后，再加强一下腹部锻炼。

做开合跳时可以准备一个垫子，这样穿着袜子或者赤脚跳都行，好的垫子比较柔软，弹性好，能很好的缓冲跳跃时对脚的压力，也能减少运动产生的声音，避免影响楼下邻居产生矛盾。

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