什么人不适合用筋膜枪按摩？四大潜规则禁忌要小心！

筋膜枪虽然是按摩放松身体方面的得力工具，但它并不适合所有人，很多人因为对筋膜枪知之甚少，明明不适合筋膜枪也盲目跟风使用，结果出现了严重的身体健康问题。那什么人不适合用筋膜枪按摩？运动理疗师今天就借回答这一问题的机会，为大家科普下筋膜枪知识，并教给大家一些选购中非常实用的策略。

上图是我测评过的筋膜枪款式。

一、什么人不适合用筋膜枪按摩？

筋膜枪操作简单，效果出众，但它也有自己的使用门槛，如果不适合筋膜枪的朋友强行使用，很可能给身体带来不好的影响。那什么人不适合用筋膜枪按摩？以下这四类人群就不适合使用它：

1、怀孕的人

人体有很多个穴位，如果孕妇使用筋膜枪的过程中，误按了某个穴位，就可会牵扯到腹部肌肉，甚至影响子宫，诱发流产或影响儿童的发育。

2、患有骨折、骨裂、扭伤等问题的人群

身上出现急性扭伤挫伤、骨折、骨裂的人应静养恢复，不宜盲目使用筋膜枪，避免刺激到有伤的肌肉软组织，导致软组织损伤加重。

3、未满足12岁的小孩子

儿童的肌肉、骨骼都在生长发育期，这时使用筋膜枪反而会刺激发育中的骨关节和肌肉软组织，导致肌肉疼痛、肿胀甚至的影响儿童正常身体发育等问题。

4、患有严重身体疾病的人

患有严重疾病的人需要平心静气，不能受到太多刺激，使用筋膜枪按摩可能会导致疾病加重，甚至是更加严重的后果。

二、使用筋膜枪的四大好处！

什么人不适合用筋膜枪按摩？经过前一部分的讲解，大家应该知道自己适不适合使用筋膜枪了。对于适合筋膜枪的朋友，我是建议大家人手一只筋膜枪的，因为它的好处真的非常多，例如以下四点都是筋膜枪的好处！

1、高效热身

运动或健身以前，大家要进行充足的热身运动，否则贸然运动容易受伤，而筋膜枪可以快速地冲击要锻炼的肌肉群，促进肌肉组织的血液循环，提高肌肉温度，帮助大家快速热身。

2、缓解身体的疲劳

在经过一定强度的工作、学习后，人们容易出现肌肉劳损问题，肩膀感到酸痛，腰部出现不适，而筋膜枪可以通过自身超高频率的震动来帮助大家按摩放松筋膜和肌肉，改善肌肉紧绷感，帮助大家缓解身体疲惫。

3、缓解筋膜炎

建议筋膜枪患者使用筋膜枪，因为筋膜枪可以和筋膜共振，加快筋膜的新陈代谢，驱散筋膜中残存的炎症因子，帮助大家缓解因筋膜炎问题而产生的疼痛感。

4、预防肌肉萎缩

如今久坐不动已经是当代很多年轻人的生活常态了，肌肉长时间缺乏运动，肌肉的力量会渐渐地流失，即使大家年纪并不大，还是有患上肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题的可能性，而筋膜枪有助于肌肉组织恢复活力，改善肌肉的紧绷状态，从而预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。

三、适用人群也要严防筋膜枪的三大隐患！

什么人不适合用筋膜枪按摩？知道自己适合使用筋膜枪，还看到筋膜枪具备如此多好处后，很多朋友已经开始心动，想要赶紧入手一款筋膜枪了。但在使用筋膜枪之前，我们还得继续深入了解筋膜枪，因为筋膜枪不仅有好处，而且还存在隐患。下面就请大家跟我一起来看看筋膜枪都存在哪些隐患吧！下图为运动康复师对筋膜枪隐患的讲解。

隐患1、容易造成肌肉酸痛

不专业的筋膜枪在实际使用时常常会出现推力不均匀、击打轨迹偏移等问题，容易损伤用户的皮肤，造成淤青、肌肉酸痛、肌肉红肿等问题。

隐患2、对骨头、关节带来伤害

筋膜枪只适合用来按摩肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节这类位置，就可能导致关节、骨骼受伤，情况严重时甚至会导致骨隐裂问题。

隐患3、造成慢性伤害

不专业的筋膜枪用的时间长了还会引发慢性损伤，用户刚开始可能没感到什么不适，但用时间长了，用户可能会感到肌肉撕裂般的剧烈疼痛感。

四、警惕筋膜枪的四大禁忌！

什么人不适合用筋膜枪按摩？前面的讲解让我们知道自己是否适合使用筋膜枪，但即使适用人群使用筋膜枪也会存在隐患危害，到底筋膜枪为什么会出现这些隐患危害呢？这是我们必须深入了解的问题，为了找到准确的答案，我从权威机构找来了下面这张筋膜枪负面评价统计数据。根据数据不难分析发现，质量差的筋膜枪是导致其出现隐患危害的主要原因。为了让大家都远离质量差的不专业产品，我总结了筋膜枪四大禁忌，希望大家多加注意！

禁忌1、选筋膜枪时不结合自身的肌肉特征

肌肉结构虽然是相同的，但受到了饮食、地域、气候、年纪、性别等因素的影响，人与人的肌肉特征都是不同的，如果大家不考虑自己的肌肉特征来选择筋膜枪，而是盲目跟风入手一些网红、明星推荐的筋膜枪，多半会选到兼容性差、不适合自己的产品，使用后就容易出现淤青、肌肉酸痛等肌肉损伤问题。

禁忌2、使用网红产品

有些网红筋膜枪品牌营销宣传做得好，但实际上都是贴牌代加工而已，非常缺乏专业技术沉淀，筋膜枪使用起来推力不稳定不均匀、击打轨迹易漂移、稳定性差等各种问题层出不穷，损伤肌肉的风险极高！

禁忌3、迷信欧美品牌

很多人还残留一些崇洋媚外的思想，常常会盲目追求欧美大牌的筋膜枪，认为外国生产的筋膜枪更好用，但实际上国产筋膜枪半点不输于欧美大牌，还更适配国人肌肉特征，性价比方面也有更出色的表现。而且欧美人偏好厚重壮硕的大肌肉群，欧美品牌在设计筋膜枪时往往会设置更强的推力，国人使用后容易被伤害肌肉、骨骼。

禁忌4、使用低价劣质的产品

很多人会选择低价的筋膜枪，但这类筋膜枪往往生产成本非常低，商家一般会利用有刷电机、劣质的轴承、电池等元件材料来进行筋膜枪的生产，制作的工艺也很粗糙，这样的低价筋膜枪用起来往往会伴随击打轨迹漂移、击打力度不稳定等问题，非常容易损伤肌肉。

就算搞清楚了筋膜枪的四大禁忌，但大家在选购筋膜枪时还是会有很多困惑。例如市面上的筋膜枪品牌款式众多，要怎么选到一款适合自己，好用且不伤肌肉的筋膜枪呢？为此我找来了权威机构总结的段筋膜枪力量指数与破坏指数统计图，可以很好地帮助选到专业不伤肌肉的产品。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野作为极限运动和康护理疗品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是业内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！在击打精准度、肌肉保护性、击打稳定性等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它家基本不做广告，因备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

“非常规”未野曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。为了性能发烧不伤肌肉，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，针对电机等打造多达到百项调教标准，确保6年以上整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

五、适用人群选择筋膜枪的八大策略！

什么人不适合用筋膜枪按摩？大家能够读到这里，相信都是有入手筋膜枪打算的，但是很多人不知道如何选购筋膜枪，要知道筋膜枪选不好很容易造成肌肉损伤。为了帮助大家选到优质产品，我总结了筋膜枪选购的八大策略，快来了解下吧！

策略1、选振幅深的产品

振幅会影响筋膜枪的按摩深度，只有使用振幅够深的筋膜枪才能达到理想的按摩效果。筋膜位于皮肤下大约8-12mm的位置，如果大家想要彻底地按摩放松肌肉，最好选择振幅在10-12mm以上的产品。

策略2、分清大枪和Mini枪

大家最好选择大枪，尤其是男性使用者与运动健身人群，因为大枪的按摩性能更出色，可以满足大家更充分的按摩需求。而mini枪虽然颜值较高，便于携带，但性能比较一般，只适合肌肉层薄的女性用户。

策略3、不能过度追求强推力

筋膜枪的推力需要根据自身的肌肉承受能力来选择，普通人使用的筋膜枪推力在10-20kg之间比较合适，如果推力过强，使用起来反而容易伤害身体。

策略4、拒绝“自定义档位”

筋膜枪的自定义档位设计并不科学，这种设计的可选择空间太大了，如果大家对筋膜枪不够了解难以选到真正适合自己的档位，如果参数设置不当，还会损伤肌肉，建议大家使用主流的搭载3-10个档位的筋膜枪。

策略5、要选择击打精准度高的产品

要是筋膜枪的击打精准度低，使用时筋膜枪的击打轨迹容易漂移，很可能出现误操作，进而造成关节受损、淤青等问题，因此大家要使用击打精准度高的产品。

策略6、远离网红带货、明星代言产品

不能盲从主播带货、明星代言的筋膜枪，这些品牌往往是花钱找运动机构背书代言，实际上上都是贴牌生产！筋膜枪本身缺乏震频震幅等方面的优化，震频不稳定，按摩力度忽轻忽重，引起过不少肌肉损伤案例！

策略7、更推荐无刷电机

筋膜枪采用的电机主要有两种，分别是有刷电机和无刷电机，更推荐大家选择应用无刷电机的产品，因为这种电机性能好，噪音比较低，运行稳定性好，按摩体验会更舒适，而有刷电机存在严重的发热问题，击打稳定性、安全性都比较差，使用后容易损伤肌肉。

策略8、不选功能过多的产品

有些筋膜枪会具备热敷冷敷、连接手机APP、蓝牙等功能，这些功能看起来丰富，其实没有实用价值，无法提高按摩效果，还会拉低筋膜枪的性能，减少筋膜枪的使用寿命。

什么人不适合用筋膜枪按摩？以上就是关于这个问题的所有知识分享了。最后再跟大家强调一遍，就算是筋膜枪适合人群也一定要选择专业度高的优质筋膜枪使用，因为不专业的网红品牌、跨界大牌产品即使是适合使用筋膜枪的朋友用了也会造成肌肉损伤，因此大家一定要认真挑选产品！