减脂餐的高级食谱，一看就会！

上一篇介绍了简单的三种减脂餐，大家感觉怎么样呢，是不是很方便易做，效果是不是也很好呢。今天升级一下，稍微复杂一点，但是口感上更“高级”些，营养也更丰富和全面，食材上比较多样，也可以根据需要适当增减搭配~

1. 西兰花鸡胸肉沙拉

所需食材:西兰花、鸡胸肉、圣女果、柠檬汁、橄榄油、黑胡椒粉、盐、酸奶。

做法:将鸡胸肉煮熟，撕成小块。西兰花烫熟，捞出沥干水分。圣女果对半切开。将所有食材放入碗中，加入柠檬汁、橄榄油、黑胡椒粉、盐，搅拌均匀，最后淋上酸奶即可。

鸡胸肉用的这个，我觉得各方面都不错

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2. 牛肉番茄意面

所需食材:意面、牛肉、番茄、洋葱、蒜末、番茄酱、黑胡椒粉、盐、橄榄油。

做法:将牛肉煮熟，切成小块。番茄去皮，切成小块。洋葱、蒜切成末。将意面煮熟，捞出沥干水分。锅中倒入橄榄油，放入洋葱、蒜末爆香，放入牛肉翻炒至变色，加入番茄块、番茄酱、黑胡椒粉、盐，翻炒均匀。加入意面，继续翻炒2-3分钟即可。

3. 虾仁豆腐蒸蛋

所需食材:豆腐、虾仁、鸡蛋、葱末、盐、酱油、香油。

做法:将豆腐切成小块，摆入盘中。虾仁去掉虾线，洗净。鸡蛋打入碗中，加入适量清水，搅拌均匀，过滤到豆腐上。放入蒸锅中，蒸10分钟左右。取出，撒上葱花、虾仁，淋上酱油、香油即可。

PS：减脂是个长期坚持的过程，除了在餐食上调整，也需要搭配一些运动哦。