原创推荐 篇六十:运动户外,你最喜欢什么运动呢?
一日之计在于晨。生命在于运动。
山东的冬天,今天是真的冷啊,今天出来跑步,穿的厚厚的,开始简单的拉伸运动!防止在跑步的时候出现拉伤或者在跑步后出现不适的情况。这个拉伸活动在冬天的时候一定要做到位,跑步的同时,要有以下几点,注意情况。
1跑步前要做好充足的拉伸运动,身体热起来防止受伤。
2跑步中要采用循环渐进的方法,慢慢加速缓慢加速,或者平稳的保持一个速度进行长跑,短跑。且不要盲目冲刺,盲目追求成跑步成绩。这样不仅对跑步没有提高,对身体也伤害很大。
3跑步中要调整呼吸,保持平稳的呼吸,可以让身体身心愉悦。
4跑步后也要充分做好拉伸,缓解第2天的疲劳。
今天我主要是跑五公里训练!今天的状态还是比较不错的,也不累,路边上碰到了几个一起跑步的人!我们一起组队跑!还是挺开心的。
Peerlian
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