运动户外，你最喜欢什么运动呢？

一日之计在于晨。生命在于运动。

山东的冬天，今天是真的冷啊，今天出来跑步，穿的厚厚的，开始简单的拉伸运动！防止在跑步的时候出现拉伤或者在跑步后出现不适的情况。这个拉伸活动在冬天的时候一定要做到位，跑步的同时，要有以下几点，注意情况。

1跑步前要做好充足的拉伸运动，身体热起来防止受伤。

2跑步中要采用循环渐进的方法，慢慢加速缓慢加速，或者平稳的保持一个速度进行长跑，短跑。且不要盲目冲刺，盲目追求成跑步成绩。这样不仅对跑步没有提高，对身体也伤害很大。

3跑步中要调整呼吸，保持平稳的呼吸，可以让身体身心愉悦。

4跑步后也要充分做好拉伸，缓解第2天的疲劳。

今天我主要是跑五公里训练！今天的状态还是比较不错的，也不累，路边上碰到了几个一起跑步的人！我们一起组队跑！还是挺开心的。