吃饱了还想吃，就是管不住嘴，这是不是病？

春节在家，好吃的太多了，明明不饿但就想吃，吃饱了还想吃，一定要吃撑才舒服，才有安全感，这可怎么办？是什么原因造成的呢？该怎么解决？

1、进食太快 长期进食过快，长期吃的太多，控制你吃饱了的那个信号就错乱了。本来食量吃到胃容量的六七分饱，胃底部的信号器会发出该停止进食的信号，但如果你信号器发生偏差，就会在吃撑了之后才会收到停止进食的信号。

2、生活习惯 从小家长就不让你剩饭，哪怕吃吐了都不能浪费粮食，因为你没有建立科学的食量认知，从小到大已经养成每次都要吃很饱才能停下来的习惯。

3、食物满足感不足 低碳＋低脂，你一定会吃不饱不满足，所以建议低碳低脂选一个就够了，对于女生来说，低碳饮食配合正常脂肪，因为女生的皮质醇、雌激素等各方面波动比较大，他们更需要脂肪来维稳，而且过度低脂会让瘦素水平不足，瘦素不足你就会想吃。

4、心态问题 一是怕吃不到，二是觉得自己吃多了可以补救，尤其逢年过节，家宴，聚会，虽然吃饱了，但是就是想多一口，因为你一边吃一边想着马上过完节我就要减肥，反正都能救回来，能够补救，于是现在就大吃特吃，狂吃。

5、强迫性进食 过年长辈们专门为我做的，不吃完不好，这些根本不是你需要的，不吃完就觉得浪费，吃饱了，也得给它吃完，强迫自己吃才浪费。

6、过度饥饿 过度控制节食后的报复性进食，会让你吃饱了也停不下来。如果你长期节食，可能每天脑子里只想着吃，这种过度控制后，你可能撕开一个口子开始吃就真的停不下来，长此以往，频率变高，就会变成暴食症。 如果你也有以上这些问题，怎么办？

1、定量法，每顿参照211饮食法，持续一段时间，你的信号恢复敏感和正常之后，就不会吃多了。

2、平衡法，不要觉得生活要么就是减肥，要么就是放纵，把想吃的东西放到平常，想吃早点吃。如果你的生活处在减肥非黑即白里，你很难成为一个真正的瘦子，你会一直在减肥和放纵里自我拉扯，然后一直减肥，一直反弹。

3、转移注意力法。当你被情感绑架的时候，你可以再吃之前喝杯水，暗示自己，找点眼巴前可以做的事儿，总之就是打断想吃的这个意识。

4、积分法。减肥是积分制，没有什么破罐子破摔，现在吃的东西超出自己规定的部分，那也不叫破罐子，你吃饱了就停下来，今天拿不到100分，就拿60分，你要吃撑吃成个负分，这就非常不聪明，减肥不能每天做到100分。