蒸苹果 vs 烤苹果？我们汇总了127位用户真实体验，答案出乎意料_其他体检

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46. #这5种水果蒸着吃一样营养##微博兴趣创作计划##养生小贴士# 最近在整理健康饮食资料时，发现一个蛮有意思的话题：水果蒸着吃。说实话，一开始我也纳闷，水果生吃不就挺好，干嘛要多此一举？但深入了解后才发现，这背后还真有不少门道✨今天就以我自己整理的笔记为基础，和大家聊聊：为什么水果要蒸着吃？它和直接吃到底有什么不同？秋冬季节我们又该怎么选？👉 蒸 vs 生，不只是口感差异很多人以为蒸水果只是图个热乎乎，其实不止如此：· 🥦 营养价值会变化：比如维生素C确实会损失一部分，特别是橙子、柚子这类，大概流失30%左右。但矿物质、膳食纤维和果胶反而更稳定了，苹果、梨蒸过后果胶吸收率还会提升，对肠道特别友好。· 🌿 有些成分活性更强：像橙皮中的橙皮油、那可汀，蒸过之后更容易释放出来，对缓解热咳有帮助；类黄酮等抗氧化物质经加热后活性不降反升。· ❄️ 寒性大大降低：这一点对我这种脾胃偏虚的人特别重要。像梨子，蒸过后寒性可以降低一半以上，吃完不容易拉肚子或者胃胀。所以你看，蒸水果并不是多此一举，而是换了一种更适合某些体质、某些症状的吃法。👉 什么时候推荐蒸着吃？从我整理的资料来看，这几类情况特别适合：· 🤢 肠胃敏感的人：比如天冷一吃生冷就不舒服，蒸苹果、蒸香蕉就是不错的选择，软糯好消化，还能暖胃。· 🤧 咳嗽痰多时：盐蒸橙子、冰糖川贝炖雪梨都是我试过有效的食疗方，尤其适合热咳有黄痰的阶段。· 🍂 秋冬转换季节：天气转凉，人体阳气内收，脾胃功能相对较弱，这时候适当蒸点水果，既能补充营养，又不怕凉到肚子。当然，如果你是健康人群，肠胃也没问题，生吃水果仍然是最好的选择，能最大程度保留维生素C。👉 蒸水果≠随便蒸，这些要点要记住我自己实践下来，有几点特别想提醒大家：· ❌ 不是所有水果都适合蒸：比如草莓、猕猴桃这类软质水果，蒸完口感很差，营养流失也严重，不建议尝试。· 🍬 控糖很重要：红枣、香蕉蒸过后糖分更容易吸收，糖尿病患者要特别小心，尽量选苹果、梨这类低糖型，并且不要额外加冰糖或蜂蜜。· ⏰ 时间不要长：一般水沸后蒸10-15分钟就够了，时间过长营养损失更多，口感也会变差。💡 我的秋冬水果搭配心得现在天气转凉，我家里常备这几样：· 🌟 日常保养：蒸苹果+两片黄芪，补气又暖胃，尤其适合女生。· 🧴 干咳咽痒：蒸梨+银耳，润燥效果加倍，对呼吸道特别友好。· 🤒 感冒后期：盐蒸橙子+几颗金桔，强化止咳，帮助恢复。最后想说，蒸水果本质上是让我们吃得更舒服、更适应身体状态的一种方式。它不是要替代生吃，而是多一种选择。健康人群仍建议以生吃为主，但如果你刚好处于脾胃虚弱或咳嗽不适的阶段，不妨试试蒸这一种温和的吃法。这个秋冬，愿我们都能吃得既营养，又舒服 🍂

47. 蒸水果的健康作用和煮水果是一样的，而且甜味没有被水稀释。我只是早上想喝点汤补补水，所以加水煮了。蒸水果和煮水果都是对胃肠非常友好的吃法。//@逐清让: 没有微波炉，蒸可以吗//@栀和本人: 老师，没有微波炉，可以直接蒸吗//@樱桃的好时光: 我刚巧最近一直在蒸苹果或者大桃，酸酸甜甜，蒸十五分钟左//@纸片人被占用了: 蒸苹果是一个道理吗，我喜欢吃蒸苹果，会自然有一些汤汁，酸酸甜甜的很好喝，苹果也软烂//@云zh采采: 最近都是蒸桃子吃，跟这个差不多，不用放水。//@歪老太太: 我是蒸着吃的，放在蒸蛋器里蒸没水了就可以吃了，吃完了胃很舒服右。吃完了，肠胃很舒服。

48. 蒸苹果蒸出一大坨“果冻”？！这是啥？能吃么好吃么？

49. 一到秋冬就手脚冰凉，湿气还特别重……别再只知道喝红糖姜茶了，今天邱医教你一个好吃又能调理身体的宝贝：烤苹果！✅做法超级简单：苹果对半切开，把核挖掉，想吃甜一点的可以撒一小撮红糖或肉桂粉（白砂糖也行）。放进空气炸锅，180度烤25分钟。👉🏻就这么简单！不一会儿，满屋子都是那种暖暖的、香甜的苹果味，闻着就幸福感爆棚。烤出来的苹果，酸甜软糯，热乎乎地吃上一口，感觉一股暖流从胃里散开，瞬间温暖全身。‼️关键是：苹果烤熟后，寒性就去掉了，里面的果胶和膳食纤维更容易被吸收，对咱们的脾胃特别友好，不仅能健脾胃、还能帮助排湿气。这可比吃生冷水果舒服多了！怕冷、湿气重的姐妹们，赶紧试试吧！

50. 【#天冷建议这5种水果蒸着吃#】#这5种水果蒸着吃一样营养# 天凉肠胃敏感不敢吃水果？试试蒸着吃，营养不打折，还自带食疗效果。橙子：用盐搓洗去橙皮蜡质，从顶部处切开当“盖子”。橙肉上撒盐，用叉子扎小孔让盐渗透，盖回“盖子”，蒸15分钟。吃果肉喝汁水，有止咳化痰的功效。柚子：鲜柚留皮去核，隔水蒸后食用。可减少血栓的形成，有效预防中老年人中风的发生。苹果：带皮切片，隔水蒸5分钟，收敛止泻还易消化。大枣：可与山药一起蒸。将红枣对半切开，山药切丁，加凉水隔水蒸20分钟。有助于补气血。梨：梨洗净，顶部切开，用勺子挖掉核做“小碗”。放冰糖和枸杞，盖回切掉部分，蒸20分钟。吃梨肉、喝糖水，清热润肺、止咳化痰。#烤苹果原来这么养生#

51. #4种适合冬天烤着吃的水果# 分享4个超适合烤着吃的水果，暖胃又治愈！😋1️⃣ 烤橘子：放烤箱或者空气炸锅，180度10分钟。烤完橘子瓣温温软软的，酸甜味更浓了，感觉整个人都被点亮了！2️⃣ 烤香蕉：带皮对半切开，撒点肉桂粉烤8分钟。香蕉变得糯叽叽的，像天然布丁！天冷吃一根，幸福感直接拉满✨3️⃣ 烤苹果：挖掉果核塞点红枣碎，180度烤15分钟。热乎乎的苹果肉带着枣香，勺子一挖就化在嘴里了，像在吃水果派～4️⃣ 烤菠萝：切厚片烤8分钟，边缘微微焦黄最好。高温逼出了更多菠萝的香甜，热着吃完全不涩口，配酸奶绝了！这些水果烤过后风味更浓郁，冬天吃特别舒服！你们还有哪些私藏烤水果吃法？快来留言~

52. 浓浓的苹果甜味中带一点点果酸🤏🏻口感软糯中带有一丝嚼劲，艮啾啾，一口接一口根本停不下来！这个比之前推过的两种吃起来更加有苹果本身的风味~~~苹果脑袋快冲～今秋新果【某姆同厂三蒸三晒苹果肉肉】精选红富士80精品大果，原切制作，每个苹果干都是半 ‼️米错这就是那个风靡全网的山某m同款🍎苹果干｜苹果肉肉同厂同标准，选料、加工、工艺流程，一切都是统一的标准✔️✅每片苹果干，都是精选了80果径的红富士🍎精品大果✅三蒸三烘加工制成✅无任何添加！不加糖！不加防潮剂！不加各种看不懂的名字~拿去养生壶煮水，每片苹果干都能还原出完整的半个苹果🍎但是我觉得有点浪费哈哈，还是直接吃吧！口味对比过很多家，都比不过它😋谁说苹果是超级无趣的水果~做成纯果干后。马上升级为家里最受欢迎零嘴！浓郁的苹果甜味中带着一丝果酸风味！比之前的杏干还上瘾！！！哏啾啾的太美了~✅软糯中带着点筋骨，并不会太绵，吃得出新鲜、无陈味✅哏啾啾的口感，很有嚼头，一口能在嘴里嚼很久✅不会太甜，带原始果酸，一口下去满口充盈的都是满满的富士苹果原香！实测对比那个风靡全网的某超市苹果干儿，就是这个味儿！便宜很多哦！可以对比一下，某超市560克要56.9，我们一袋是80克的，试吃过超市的可以直接冲4袋版本！到手29.9有320克嘞！🥳三蒸三烘·苹果干严格工艺，做到“三保留”——保留原苹果营养+原苹果风味+原苹果营养元素💥🔻严格选果只有满足了糖分测试、鲜果大小测试、品质测试的果子，才会被挑入清洗流程🔻严格工艺多轮清洗后的鲜果，进入三蒸三烘、倒蒸工艺💥再将苹果片放在烘干设备中，通过控制温度、湿度和通风等条件，使苹果片快速脱水。烘干温度一般在 50 - 70 摄氏度之间，这样可以在保证干燥效率的同时，最大程度地保留苹果的营养成分和风味🤩如此重复三次，工艺相当繁琐，很考验师傅的技术🌟怕你们注意不到，划一下重点⬇️⬇️⬇️配料表有且只有苹果，无任何添加！老人小孩都放心吃！而且每一片都是独立包装，方便长期保存！带去办公出差露营都可以比实体店便宜太多！#在微博一起12.12# #这个好物闭眼入#

53. #秋冬的第一顿烤水果#秋冬的第一顿烤水果从营养角度来看，烤水果保留了水果中的大部分维生素、矿物质和膳食纤维。以苹果为例，烤制过程中，苹果中的果胶成分会发生变化，这种变化使得果胶更易被人体吸收，有助于调节肠道菌群，促进消化，对秋冬季节因饮食厚重而容易出现的肠胃问题有很好的缓解作用。同时，烤水果中的抗氧化物质在加热后，其活性可能有所改变，但依然能为人体提供一定的抗氧化保护，增强免疫力，帮助我们抵御秋冬的寒冷与疾病。在口感上，烤水果有着独特的魅力。原本清脆的水果经过烤制后，质地变得软糯，汁水更加浓郁醇厚。比如烤香蕉，外皮微微焦脆，内部则如丝般绵软，香甜的味道在口中散开，仿佛给味蕾披上了一层温暖的毛毯。烤梨也是经典之选，梨肉变得晶莹剔透，入口即化，清甜的梨汁带着淡淡的焦香，滋润着干燥的喉咙，为秋冬的干燥空气带来一丝润泽。制作烤水果也十分简单。选择新鲜成熟的水果，如苹果、梨、香蕉、橙子等，洗净后根据个人喜好切成适当大小。将水果块放在烤盘上，可以撒上少许肉桂粉、蜂蜜或椰蓉增添风味。放入预热好的烤箱，以180℃ -200℃的温度烤制15 -25分钟，具体时间根据水果种类和大小调整，直到水果表面金黄、质地变软即可。秋冬的第一顿烤水果，不仅是一种美食体验，更是一种对生活品质的追求。在这个寒冷的季节里，不妨为自己和家人烤上一盘水果，让温暖与甜蜜在舌尖绽放，为生活增添一份别样的温馨。

54. #天冷建议这5种水果蒸着吃#天冷吃水果怕寒？这5种蒸着吃，暖身又养人天冷时吃凉水果总怕刺激肠胃，其实把水果蒸着吃是秋冬养生的好选择。虽然部分不耐热的维生素会有流失，但膳食纤维、矿物质等核心营养仍在，且温热的口感更适配敏感肠胃，还能解锁额外养生功效。这5种水果蒸着吃，全家都能放心享。 1. 苹果——健脾止泻的“温和派” 苹果生吃脆爽，蒸熟后却变得软糯温润。加热会让苹果中的果胶更易释放，这种成分能吸附肠道内的细菌和毒素，有收敛止泻的效果，特别适合脾胃虚弱或腹泻时食用。懒人做法：苹果用盐搓洗去蜡，带皮切块去核，加3颗红枣和少许红糖，上锅蒸20分钟即可，汤汁酸甜解腻，胃里格外舒服。 2. 梨——润肺止咳的“润燥王” 梨本性偏凉，蒸熟后寒性大减，润肺化痰的功效却更突出。秋冬喉咙干痒、咳嗽时，蒸梨是经典食疗方，搭配冰糖、川贝或银耳，润燥效果加倍。经典做法：梨切去顶部当“盖子”，挖去内核做成小碗，放入冰糖和枸杞，盖回“盖子”蒸20分钟，吃果肉喝糖水，温润不刺激。 3. 橙子——润喉化痰的“盐蒸神器” 生吃橙子易上火，蒸熟后却变得温和。盐蒸橙子是秋冬热门吃法，盐能激发橙皮中的有效成分渗透到果肉里，对缓解喉咙不适很有帮助，连皮边的果肉都能吃掉。正确做法：橙子洗净切顶，果肉撒少许盐并戳小孔，盖回“盖子”蒸15-20分钟，果肉变软后连同汤汁一起食用。 4. 红枣——补气血的“易消化款” 干红枣直接吃不易消化，蒸熟后表皮变软，营养更易被人体吸收，尤其适合气血不足、脾胃虚弱的人群。搭配山药或枸杞蒸制，补气血的效果更明显。搭配吃法：红枣去核对半切，与山药丁同放碗中，加少许清水蒸20分钟，口感粉糯，兼顾营养与风味。 5. 香蕉——润肠通便的“软糯担当” 香蕉蒸熟后会变得格外绵密，膳食纤维更易发挥作用，能帮助促进肠道蠕动，解决秋冬久坐后的排便困扰。老人和小孩吃也不用担心肠胃负担，还能搭配黑芝麻提香。快手做法：香蕉去皮切段，撒上枸杞和少许黑芝麻，加一勺清水蒸10分钟，香甜软糯又通便。蒸水果的关键是“适度”，大火上汽后转中小火，避免过度蒸煮导致营养流失和口感变烂。天冷时端上一碗温热的蒸水果，既是零食也是养生方，让吃水果再也不用“畏冷”。

55. 都去做黄油肉桂烤苹果🍎苹果最好吃的做法‼️

56. 这些水果煮熟后，变成了降压药、降脂药、消炎药！效果惊人欢削皮吃，或者洗干净直接吃，许多人可能不知道，有些水果做熟了吃会更有营养。水果煮熟了吃不仅能防寒凉，还能为中老年人增加养生效果。有些水果蒸煮一下，就成了一副良药。方一、盐蒸橙子秒杀一切止咳消炎药橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。这两种成分，只有在蒸煮之后才会从橙皮中出来。无副作用，适合久咳不愈情况。吃法把橙子放在盐水中浸泡20分钟，然后，在橙子的顶部切开一片，往露出的果肉上撒少许盐，再用筷子钻几个洞，以便盐渗进果肉。放进锅中蒸15分钟左右即可。方二、热蒸柚子清火化痰、防血栓柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。吃法只吃柚子肉，就浪费了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物质，这些可降低血液循环的粘稠度，减少血栓的形成，有效预防中老年人中风的发生。所以加柚子皮一起蒸着吃，才是最好的吃法。鲜柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用。方三、热蒸苹果止泻排毒、易消化苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后，不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。吃法将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。方四、热蒸红枣 “维生素之王” 红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列茅，有“维生素之王”美称。吃法干枣枣皮十分硬，并不适合脾胃虚弱的人吃，鲜枣更不宜多吃。所以，最有效的方法就是将干枣蒸着吃。蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。对于气血亏虚、肝肾不足者，可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸。方五、热橘子美容护肤，降血脂橘子不但可以降低人体中的血脂和胆固醇，还能美容护肤。但是冬季吃多了橘子容易上火，出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等症状。而热橘子就是理想选择。吃法首先将1-2个橘子洗干净，在40℃-50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干（至表皮完全无水分），放入微波炉内，热1-2分钟至微焦。这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就可以渗透到橘子里去，既达到了冬季养生美容的效果，又不会上火。方六、蒸香蕉清热润肠防便秘从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。吃法一旦我们把香蕉煮熟，香蕉“性寒”的缺点就完全消失了。民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。方七、梨子炖汤止咳化痰、润肺清燥《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学证明，梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。吃法梨必须隔水蒸，或者放汤，或与药材清炖也可。梨性寒，把梨煮成汤后使其寒性降低，润燥清火作用更佳。蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，且在蒸的过程中，还可以加入其他的食物或药物，以增强止咳化痰的功效。方八、山楂粥强心、降脂降压山楂有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂含有大量的有机酸、果酸等，生吃会对胃有一定的刺激，而且还会有“倒牙”的状况。吃法蒸熟的山楂也有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的食疗功效。山楂、大米一起煮粥食用，可预防消化不良，还可起到辅助抗癌的作用。大枣熟吃能有助消化、梨子熟吃能止咳化痰……健康的美味，最适合我们在冬季里犒劳身体，滋润身心。动手试试吧。

57. 【苹果天天吃也腻？这样蒸着吃，味道还更养生】#微博兴趣创作计划##养生小贴士# #健康知识科普#蒸苹果的好处和小妙处先说个小故事，隔壁邻居小李每天早餐都吃苹果，结果肚子总有点胀。后来有人教她把苹果蒸一蒸，她试了一次，结果发现不仅肚子舒服了，苹果的香甜味也完全释放出来，比生吃更容易入口。蒸苹果的妙处主要有几点：温和养胃：蒸过的苹果更软，纤维经过加热后不那么硬，肠胃敏感的人更容易消化。口感香甜：加热让苹果自身的果糖释放出来，酸味减少，甜味更突出。便于搭配：可以和红枣、桂圆、蜂蜜等一起蒸，增加口感和风味。如何挑选苹果蒸苹果并不是随便拿一个就行，挑选苹果小技巧分享：尽量选软硬适中、成熟度高的苹果，蒸出来香甜且不会过硬。红色品种口感更甜，青苹果蒸过也不错，但口感偏酸，可根据喜好选择。苹果不要太大，蒸的时间容易不均匀，小中等大小最合适。蒸苹果的做法步骤蒸苹果其实非常简单，分几步操作就能完成：清洗切块：苹果洗净，去核后切成适合大小的块。加料可选：可以放几颗红枣或桂圆片，如果喜欢口感软糯，可以撒一点肉桂粉或蜂蜜。蒸制时间：水开后放入蒸锅，中火蒸10到15分钟即可，喜欢软一点的可以蒸久一点。出锅享用：蒸好的苹果颜色微透明，香气扑鼻，直接吃或搭配燕麦都很棒。这里还有个小技巧，蒸的时候不要盖紧苹果块，让热气充分循环，苹果口感会更均匀软糯。什么时候吃蒸苹果最好蒸苹果吃法灵活，但时间上有讲究：早餐或上午加餐：温和不刺激胃，轻松开启一天。晚餐后或睡前：热热的蒸苹果可以缓解肠胃压力，比甜点更健康。肚子不舒服时：蒸苹果温和易消化，还能缓解轻微胀气。蒸苹果的小变化，吃出新花样蒸苹果除了单独吃，还可以做一些小变化：苹果燕麦粥：蒸好的苹果切小块，加入燕麦煮成粥，温暖香甜。苹果泥：蒸完直接捣成泥，宝宝或老人都很容易吃。苹果加坚果：蒸好后撒上碎坚果，口感丰富又增加饱腹感。小小变化让蒸苹果每天吃都不腻，也让全家都能享受到温暖又养胃的甜味。

58. 肠胃不适？这个“通便果”请蒸熟吃！#健闻登顶计划 #这个问题吃什么#吃对苹果，也能养出好肠胃！生吃通便，而蒸熟吃则擅长“止泻”和调理不适。具体做法：苹果洗净去核切块，上锅蒸10-15分钟至软糯。蒸煮让果胶变得更易吸收，能吸附水分、呵护肠壁，特别适合排便不成型、肠胃敏感时食用。一碗温热的蒸苹果，就是一份体贴的肠道养护餐。

59. 【夏天苹果和它一起煮，是天然“去油能手”，帮你把气血补回来】劝你多吃点苹果苹果含多种生物活性物质。这些少量存在于食物中的天然物质，对人体有生物效应，可促进健康。鉴于此，苹果被认为是一种“功能性”食品。1、特别适合高血压苹果高钾低钠，可中和现代人的高盐饮食，常吃苹果对高血压患者很有好处。如果将苹果加热后，其多酚类物质不会减少，而且还会增多。有助于保护心脑血管，帮助降脂、降压。2、帮助预防动脉硬化每天吃两个苹果或喝一杯纯苹果汁，可以有效减少血液中不良胆固醇的含量，防止动脉栓塞。另外，熟苹果中富含钾盐，人食用后，能将体内的钠盐置换出来，并排出体外，从而降低高血压，对动脉硬化、冠心病、脑血管病有保护作用，可为心脑血管疾病患者食用肉类时提供“保护伞”。3、预防心脏病苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果还富含果胶，摄入果胶，能减少人体对糖和脂肪的吸收量，有助于降低糖尿病和心脏病风险。4、增强记忆力年纪大了容易忘事，苹果中丰富的锌元素则可以强化大脑的记忆力，维持大脑健康。苹果中还有不少花青素，它是一种多酚物质，可使苹果皮大部分呈现红色。富含花青素的饮食有助于改善心脏健康；此外，有学者正尝试将花青素用于治疗阿尔茨海默病。5、糖尿病人也可以吃苹果果实的甜味来自蔗糖和果糖，两者都是自然糖，所以，连糖尿病患者也可以吃。6、养护肠胃、止腹泻熟苹果可以止泻，正是果胶的“功劳”。因为果胶加热后，会分解成小分子，摇身一变成了收敛、止泻的小助手。同时，苹果皮中含有大量鞣酸，具有收敛肠道的作用，能够减少大便的水分，有利于止泻。因此苹果熟吃，健脾、养胃、消食的效果更强。并且煮熟后，苹果的纤维软化，对中老年人的胃肠道刺激更小。注意：普通腹泻者不妨一试，每次吃30克左右就好。严重腹泻者还是得到医院治疗。接下来，为大家详细的介绍下“刮油秘方”——苹果和它天生一对，称“刮油高手”，三天两头喝，腰围细了，穿啥都美。苹果山楂红枣汤苹果山楂红枣汤是一道普通的汤，不过，营养价值比较高，三种食材生活中都很常见，很多人受不了新鲜山楂的酸味，不妨把山楂煮水喝，既能帮助刮油，还能消除积食，山楂的吃法很多，和苹果，红枣搭配，营养全面，口感更独特，做法很简单，即使是厨房小白也可以试试哦，下面，一起来看看。我们做这道苹果山楂红枣汤的时候，需要把原材料都准备下，红枣，山楂，苹果，冰糖，清水。苹果山楂红枣汤的详细做法：步骤一，食材备好之后呢，我们先把苹果外皮处理下，把苹果放在清水内冲洗干净，沥水后，切成块状放在碗中。步骤二，将买回来的新鲜山楂，淡盐水浸泡后，再用清水冲洗几遍，沥水后，和苹果放在一起。步骤三，这个时候，红枣也要处理下，洗洗干净后放一边。步骤四，找一个干净的炖锅，把红枣，苹果，山楂放进去，放些清水进去，盖上锅盖。步骤五，大火烧开后，放上冰糖进去，继续煮6分钟，这样食材入味，汤汁酸甜。烹饪小技巧：这道山楂苹果红枣汤的做法很简单，很适合刮油排毒的人喝，它的口感清甜酸爽，常喝消化系统变强，有助于改善肠道系统，积食变好了，还能清热解毒，帮助代谢有害物质，山楂，苹果，红枣的营养很高，多喝有利于身体健康，是一道保健的好食材。再给大家推荐两个苹果食疗方~苹果杏仁梨汤盛夏气温多变，容易感冒咳嗽，不妨试试苹果杏仁梨汤，不仅润肺止咳，还能辅助降低血胆固醇、促进肠道消化。食材：苹果2个，雪梨2个，南北杏各10克，生姜数片，食盐适量做法：苹果、雪梨洗净去芯切块，生姜切片，南北杏去皮、去尖。向汤煲内加入适量清水，煮沸后放入上述材料，转小火熬煮1小时即可。功效：能润肺化痰止咳，对痰热咳嗽效果尤佳。酒酿苹果材料：苹果、醪糟、葡萄干、杏仁、枸杞做法：苹果清洗后切开，用一个勺子挖掉果核。苹果肉放入醪糟、葡萄干、杏仁、枸杞混合均匀，放入去除了果肉的苹果中。盖上苹果盖，上汽蒸制15~20分钟。

60. 甲流最害怕的七种水果七种水果，甲流退退退，99%的人不知道甲流中招的娃喉咙痛、没胃口、浑身虚？别瞎补！这7种水果煮着吃能直接击中甲流的痛点，1️⃣ 蒸苹果稳住肠胃的“软敷敷救星” 蒸8分钟后自带“果胶黏液”，像给肠胃裹了层保护膜，甲流拉肚子没胃口的娃吃- 做法：苹果切块撒点肉桂粉，水开蒸8分钟，软得像慕斯！2️⃣ 炖雪梨[向右R]喉咙痛的“润喉小甜汤”甲liu烧得喉咙干痒？梨去芯塞川.贝、红枣/或者银耳、枸杞炖30分钟，润到嗓子眼- 两种吃法：✔️ 川贝蒸梨（适合K嗽）✔️ 银耳雪梨羹（适合口干）3️⃣ 盐蒸橙子[向右R]补维C的“止K小能手”橙子蒸15分钟后，果肉里的“橙皮苷”会被ji活，搭配一丢丢盐，既能补满维C，还能缓/解K嗽，连汁带肉吃，酸甜不涩～- 做法：橙子顶部切盖撒盐戳孔，蒸15分钟，挖着吃超方便！4️⃣ 甘蔗汁没力.气的“能量补给站”jia流娃没力气？甘蔗煮40分钟出的汁，是天然“葡.萄.糖水”，快速补能|量还不齁甜，比喝功能型饮料健康10倍- 注意：只喝汤！甘蔗渣别给娃啃，避免卡喉咙。5️⃣ 柠檬蜂蜜水提.升底抗力的“温和小.炸.弹”柠檬用蜂蜜腌着，温水泡着喝，既保留了维C（别用热水！），又能抗盐润|喉，甲流后期喝，帮娃慢慢把抵kang力捕回来- 做法：柠檬切片去籽+蜂蜜层层腌，放冰箱能存1周，随喝随泡。6️⃣ 猕猴桃酸奶沙拉[向右R]没胃口的“开|胃小甜口”猕猴桃是“维C之王”，但生的太酸刺喉咙，搭配蒸熟的苹果/香蕉+常温酸奶拌着吃，软嫩不酸，补营养，又能哄娃多吃两口7️⃣ 金桔酱[向右R]喉咙|痛的“随身润.喉糖”金桔带皮煮成酱，甲流喉咙痛得说不出话？挖一勺冲水喝，比含.片还舒服，还能抹面包当早餐～- 做法：金桔去籽+冰糖煮到粘稠，加柠檬汁保鲜，能存1个月！💡划重点：甲|流期水果要“热着吃”！生的太.凉伤脾!胃，煮/蒸后既保留营养，又能贴合娃的虚.弱体质，同时控制食用份量。水果

61. #不爱吃苹果的人有救了# 秋冬手脚冰凉？烤苹果安排！🍎秋冬手脚冰凉的宝宝，这个烤苹果真的可以试试！苹果本身的酸甜，加上黄油的奶香，融合在一起贼好吃。1️⃣处理苹果：把苹果切成两半，把中间的核掏干净。2️⃣准备调料：放适量黄油，如果没有黄油，红糖、白砂糖也行。3️⃣烤制：放进空气炸锅，180度烤25分钟就好啦。简单又好吃，手脚冰凉的姐妹快安排上吧！

62. 苹果和肉桂真的太搭了！今天来做一个超简单的「肉桂烤苹果」红糖的焦香、肉桂的温暖、苹果的酸甜混在一起的那一刻，就是独特的秋日味道❤️🧡准备食材苹果1个、红糖适量、肉桂粉适量、黄油10g、坚果碎适量🍎制作步骤1️⃣ 苹果洗净，去核备用2️⃣ 底部用锡纸包一圈（防止糖汁外流）3️⃣ 中间依次放入红糖和肉桂粉，一层叠一层4️⃣ 最后放上黄油小块，进烤箱！5️⃣ 210℃烤约25分钟，取出放凉后切块6️⃣ 撒上坚果碎，满屋肉桂香气扑鼻～来自豆果美食达人——JUJURAI详细教程➡️肉桂烤苹果的烹饪技巧更多美食教程，尽在【豆果美食】APP➡️北京豆果信息技术有限公司你还有什么想看的美食吗？欢迎一起在评论区讨论～#水果的隐藏吃法##豆果美食# 豆果美食

63. 连吃14天蒸苹果，身体会有惊喜改变

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66. 脾胃虚弱的女生，一定要试试这个蒸苹果。连续吃了两周的蒸苹果，脾胃不胀了，小脸红扑扑🍎，亲测有效❗️❗️❗️❗️❗️ 蒸苹果的好处: ✅脾胃调理“救星” 1️⃣果胶变性：加热后苹果果胶从不可溶→可溶性膳食纤维，形成肠道保护膜，缓解腹泻（尤其儿童秋季腹泻）。 2️⃣降低消化负担：蒸软纤维减少胃蠕动压力，适合胃酸过多、胃炎人群饭前吃。 3️⃣中医佐证：熟苹果性温，健脾养胃不生湿，《本草纲目》载“熟食补中焦”。 ✅通便排毒升级 1️⃣双向调节：可溶性纤维吸水膨胀软化大便（防便秘），鞣酸收敛肠道（止腹泻），便秘/腹泻都适用。 2️⃣吸附毒素：果胶与重金属（如铅）、胆固醇结合排出，减轻肝脏负担。 ✅美容抗衰加持 1️⃣多酚释放：加热破坏细胞壁，释放槲皮素+花青素（抗氧化力提升30%*），抑制黑色素沉积。 2️⃣促进铁吸收：维生素C保留率超80%，辅助补气血食物（红枣/枸杞）吸收，改善面黄。 ✅特殊人群福音 1️⃣儿童/老人：软糯无呛咳风险，营养更易吸收。 2️⃣术后恢复：低刺激补充维生素钾（每100g含119mg），稳定电解质。#美容养颜 #红枣蒸苹果

67. 把苹果在锅里蒸一蒸，蒸苹果火了，咳嗽的人信它，专家却说别乱吃

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90. 烤苹果。感觉以前不喜欢吃的苹果都白扔了！一个苹果对半切，去核！苹果大的话，那就对半切后再对半切。喜欢吃甜的撒点白糖，不喜欢太甜的就不撒。我是一个苹果分成了四份，2份撒糖2份不撒糖。空气炸锅185度火，15分钟。烤熟了的苹果有点在吃果脯的感觉，软软糯糯，酸酸甜甜，比苹果好吃，一个烤好一下子就吃完了！健脾养胃，润肺止咳！给孩子安排上冬季太适合这种吃法啦！#烤苹果

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106. 温润肠胃指南：冬季必吃的暖胃水果吃法

107. 入秋之后，小宝宝抵抗力差易生病，但又爱吃水果怎么办?水果较凉，吃了容易脾胃不适还有可能拉肚肚，尤其是pi胃虚弱的宝宝更少吃生冷的. ⭐️可以把水果换个吃法，不妨可以尝试“蒸"水果吃，这样不仅可以减弱某些水果的寒性，而且还可以使食疗效果加倍哦~ 🌈今天麒麒妈给大家分享⑩种蒸水果吃法，快快安排吧~ 1⃣️、蒸苹果：7个月＋蒸熟的苹果软软糯糯，对肚肚不shu服的宝贝特别友好，容易着凉拉肚子的宝宝可以试试 2⃣️、蒸梨：8个月＋干燥季节bi备！蒸梨水润zi润的（小月龄记得不要放糖哦） 3⃣️、蒸红枣：8个月＋记得给小宝宝去核去皮，红枣甜甜的能帮助补充元气 4⃣️、蒸香蕉：7个月＋要选熟透的香蕉才有笑果，绿皮香蕉反而容易让肚肚不shu服 5⃣️、蒸柚子：吃之前用盐搓洗表皮，清香的味道能助缓jie喉咙gan痒 6⃣️、蒸橙子：1岁＋带皮蒸的橙子会渗出清清的汁水，喉咙痒痒的时候可以喝点汤水 7⃣️、蒸金桔：1岁＋小金桔要连着皮蒸才有用，酸甜的味道超适合换季 8⃣️、蒸山楂：1岁＋酸酸的山楂蒸过变温和，吃多ji食的时候来几颗 9⃣️、蒸木瓜：8个月＋软huhu的木瓜自带甜味，辅食期宝宝也超爱吃 🔟、蒸桃子：1岁＋蒸过的桃子会渗出甜蜜汁水，口gan👅燥时吃超舒服 ❤️希望这些小秘jue能帮助大家，如果对啤胃tiao里有疑惑，可以在评lun区提问或拍孩子👅给我看下，会逐一为您解答✌️✌️润fei止ke｜水果蒸着吃｜宝宝吃水果 #蒸水果# 水果蒸着吃 #蒸水果的好处 #宝宝吃水果妙招

108. 天冷要多吃苹果，教你一个神仙新吃法，不炒不炸，搅一搅烤一烤，出锅香甜软糯营养足，孩子爱吃到光盘！

109. 终于吃上了🍎冬日烤苹果&橙香苹果酒绝了！！暖乎乎的~好适合这个寒冷的冬天！做法简单，手残党也可以烤苹果：苹果对半切去核中间放1-2g黄油撒上白糖、蜂蜜、红糖（根据自己喜好）最后撒肉桂粉空气炸锅180° 20-30分钟（每个空气炸锅功率不同）橙香苹果酒：半个苹果切片半个橙子去皮切片加水煮10分钟在加入白茶陈皮2g煮5分钟过滤出橙香苹果茶威士忌40-45ml 蜂蜜10-20ml 橙香苹果茶补满 #调酒 #微醺时刻 #烤苹果 #调酒日记 #酒蒙子的日常

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114. 冬天，苹果别生吃了，1个苹果几颗红枣，煮一锅暖到心底

115. #冬季吃加热水果有哪些好处# 冬季吃加热水果的好处，一句话：既保营养，又护脾胃、暖身体。 1. 不伤胃：加热后果酸降低，怕冷、胃弱人群也能放心吃。 2. 防咳嗽：热苹果、梨、枇杷释放更多果胶和可溶性纤维，润喉止咳。 3. 促消化：热力软化纤维，老人、孩子不易胀气。 4. 控能量：不加糖煮，甜味更突出，满足口欲却低热量。 5. 护血管：热柑橘类黄酮溶出率↑，抗氧化、稳血压。做法简单：梨、苹果、柚子隔水炖10分钟，或微波高火1-2分钟，温热到60℃即可，保留维C又暖胃。

116. 下班后：用空气炸锅烤苹果片，太香啦！！

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119. 空气炸锅烤苹果｜懒人甜点天花板！焦糖香气暖到心坎里

120. 冬天苹果别再直接吃了，换个吃法，坚持一周，脾胃真的太舒服！

121. 调查发现：那些每天吃蒸苹果的人，到62岁以后，大多出现这些情况

122. 天冷要多吃苹果，教你一个神仙新吃法，不蒸不煮不炒，香甜软糯，出锅秒光

123. 妈妈做的：冬天要多吃苹果，教你神仙吃法，吃完全身暖暖的很舒服

124. 蒸苹果 #为家乡苹果上分 #中国苹果地图 #抖音冬日苹安季 #抖音新农人 #蒸苹果苹果又名智慧果，是最为常见而又广受欢迎的水果，苹果富含维生素C、膳食纤维、锌、钾、多酚等成分，营养价值特别高。苹果除了直接食用外，蒸制也是一种非常好的食用方法。通过短时蒸煮促进营养成分释放，蒸制后的苹果软糯开胃酸甜可口，更健脾益胃生津润肺，让平凡苹果变身养生甜品。

125. 止咳别再乱吃药！4款家常蒸饮，锅里一蒸痰全化，喉咙瞬间清爽

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蒸苹果 vs 烤苹果？我们汇总了127位用户真实体验，答案出乎意料

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