写运动日志，你听说过，做得到吗？

你可能不知道，其实运动比学习和生活更需要写“日记”。

成年之后的你，还有些日记的习惯吗？运动中的日记、其实和我们想象中的有所出入。

这里所提到的日记，其实是对运动得复盘，回顾运动得数据，从中获取高效运动得规律，并且总结这些适合自己的运动规律，得出适合自己的运动方式，从而有了“私人定制”的运动模式。

将自己的运动数据系统化，总结出来，就相当于有了一个私人教练，运动数据是有自己规律的，当你探寻出这种规律，你就会更加了解自己，自然在运动中也会有更深刻的领悟，从而提高自己的成绩。

很多环法冠军、都把骑行日记当做自己的秘密武器，对他们而言是必不可少的工具。

在成为一名车手的过程中，训练日记会一直陪伴你的左右。

通过“日记”，你跟踪的方面越多，发现的问题也就越多。

而日记的真正意义是帮助你复制有效的训练手段，去掉无效的内容，它甚至可以帮你预见你在未来重大赛事中的表现和最佳状态。

当然，训练日记也在与时俱进，过去的手写形式已经与新媒体相结合。

如果你不想再用手写，可以选择基于网页的形式或移动训练日记等。新式日记有很多优势，它意味着你几乎可以在世界上任何一部计算机或移动电话上对训练各个方面进行跟踪、分析。

你不仅可以通过手动输入骑行数据来跟踪训练，还可以从各种仪表上截取图片和记录数字，比如功率表、心率表和 GPS仪。

一旦取得数据就可以利用先进的分析手段深入了解你能够在哪些方面取得突破。

训练日记不只是简单记录每天的训练，还涉及如何运用数据来取得想要的结果。

这里为你提供一份基本信息清单，无论你的日记是简单还是高级的，都必须涵盖

以下信息。

简单日记:日期

骑行描述 精神状态(愉快、悲伤、心烦、紧张)

距离 睡眠

时间 疲劳水平

强度 体能水平

高级日记:

简单日记所含的所有信息 平均心率

平均速度 心率区段用时

平均踏频 最大功率

平均功率 平均功率

最大心率 总工作量(单位:千焦)

所以，要记得写“运动日记”哦~