养藏汤真能养肾？陈允斌食疗方引争议，782+用户观点大碰撞_基础健康

1. 不愧是陈允斌力荐的“养藏汤”，秋冬养肾正当时，发量厚睡得香

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11. 大雪节气

12. 小雪

13. 小雪至，寒冬始，炖一锅，把元气藏进身体里

14. 今日大雪，宜大补

15. 陈允斌老师的方子，补肾真的绝了

16. 立冬后，吃陈允斌老师的养肾方，真的绝了！！

17. 感谢陈允斌老师的配方，现在不用在半醒一觉到天亮

18. 肾气不足，夜尿多，易腰痛，一周喝2次，补肾益气精神足

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23. 明日小雪：喝碗“益肾养藏汤”，藏好肾中的精气。

24. 明日小雪，分享陈允斌老师的补肾养藏汤具体组成：栗子6个，核桃6个，枸杞1把，川陈皮半个，还可以加杂粮煮成粥。做法：1.栗子剥去外壳，不要去掉内皮，切成两半2.核桃剥去外壳，核桃仁的外皮则留下，掰开3.将栗子、核桃、枸杞和陈皮一起下锅加水煮开后，再煮20到40分钟起锅4.此时栗子的内皮已经被煮到和栗子仁分离了，用筷子捞出来扔掉5.可以在汤中加少量糖(最好是加红糖，增强补血的作用，又补充矿物质)调味，喝汤，将栗子、核桃和枸杞吃掉。功效：补肾养藏汤是温补的，补肾润肺健脾，滋阴补气温阳。每周喝两三次就能起效。久喝还有强筋壮骨的功效今年小雪特别需要注意的健康问题是：腰痛、尿频，要防止腰受寒。因为今年“冷暖起伏显著”且“湿”，很容易寒气和湿气凝结在腰部，导致腰部受寒。因此，腰痛、腰膝酸软的人会增多。这个汤粥，不仅适合小雪喝，也适合整个冬季喝。温补脾肾，提高防寒、抗冻的能力。另外，还可以继续吃银耳羹、老白茶，缓解喉咙痛、身体发燥的感觉。——————————（ @菲菲姐的小花园，有高工证的、清华毕业的营养师、高级功能医学健康管理师）#元气鲜补从冬季开始##如何从营养学解释补气血##冬天补气补的是什么气#

25. 阳气一旦耗尽，命就没了！冬季进补，补肾最为重要，养肾指南，人手一份！天气越来越冷，但这也是一年之中最佳的进补时间，明年的身体健康，全靠这期间打好基础啦。冬季进补，补肾最为重要，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。冬属水对应肾，肾脏的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反过来看，把肾养好了，何愁身体不健康。一、肾虚也分阴阳中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。随着岁数增大，阳气生发很困难，阳气越来越少，疾病也就越来越多，那么如何补充阳气呢？听说六味地黄丸很补肾，那我吃它一个疗程行不行？这里提醒大家，这种行为万万不可取，是在变相害自己！如果想要通过药物补肾，首先得弄清楚自己到底是肾阳虚还是肾阴虚。肾阳虚多有寒的表现：畏寒肢冷，精神萎靡，小便清长，舌淡胖苔白。肾阳虚的人除了怕冷，水的代谢也很缓慢，蒸发能力弱，所以会小便多，尤其是夜尿多，也不怎么想喝水。中成药金匮肾气丸和五子衍宗丸就比较合适。肾阴虚多有虚热的表现：口燥咽干，潮热，颧红，五心烦热，盗汗，舌红少苔。肾阴虚的人一般不会怕冷，甚至还要怕热，特别是手脚心总觉得热，想贴在凉东西上，肾阴虚的人还有口干、大便干、心烦的问题，甚至因为心烦而失眠，而且人也容易消瘦，干瘦干瘦的。中成药适合吃六味地黄丸。二、常吃四宝物如果不是症状特别严重（比如女子肾虚导致不孕，男子肾虚导致不举），最好不要通过吃药来补肾，因为药吃多了会加重肝脏的负担，建议大家通过汲取食物的精华来温和养阳。我们平时说的“黑五类”：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳，一定要多吃。除此之外，山药、芡实、核桃仁、白果、莲子、猪腰、猪肚、韭菜、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鳅等食物都是补肾精品。1补肾汤补肾活血法，将补肾法与活血法有机结合，通过补肾促进活血，应用活血加强补肾，有一道补肾的养生方，日常生活中就能调配使用。做法：西洋参6克，女贞子3克，旱莲草3克，丹参3克，覆盆子3克，陈皮3克，每日煲汤服用。2补肾豆有个传承百年的老药方，补肾效果极好，肾脏还强壮。咱们自己做可以一次多做点，然后放在冰箱里保存起来，每天吃一勺即可。原料：一斤豆子，沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、补骨脂、大茴香、核桃仁各6克。做法：1、大茴香加上前面5种药材熬汁，水没过药，然后开始煮半小时，去渣取汁。2、泡黑豆于药水中，泡4个小时，让黑豆吃满药力。3、煮豆子，这个时候加入核桃仁和少许盐（最好是大粒子的海盐，如果没有用食盐也可以），煮到豆子没有硬心、黑亮为止。3补肾粥这碗粥是一位年轻妈妈推荐的，她说连续喝了三个多星期了，气色好多了，以前有好些白发的地方居然没有复发，指甲的小月牙由原来的两个(大拇指)变七个了！有这样好的效果，她恨不得让所有人都知道，您也不妨试试。原料：黑豆（1小把）薏仁（3把）大米（2把）黑芝麻（1小把）核桃（2个）做法：1、所有原料泡一小时。2、将原料放入砂锅，煮粥，煮好后加红糖。4补肾茶枸杞子甘平能补肾益精，茯苓甘淡能健脾利尿，红茶能利尿提神，合泡成枸杞茯苓茶，既解渴又补肾，特别方便。原料：枸杞子、茯苓各5～10克，红茶6克。做法：将枸杞子与茯苓共研为细末，每次取5～10克，加红茶6克，用开水冲泡10分钟即可，每日2次，代茶饮用。三、常做四件事1晒太阳养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，或者下午16~17点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。中老年人晒30分钟左右即可，千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。2搓拉耳朵中医五行学说则认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些耳部锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟，双手空闲下来，看电视的时候都可以按揉按揉耳朵。3晚上泡脚泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。4踮脚走路踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。这样可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。长期坚持，每次不可过量；患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。四、常按四穴位其实身上就有四颗免费的补肾药，但是大多数人都忽略了，舍近求远去找寻别的补肾方。推荐了四个养肾护肾的穴位：肾俞、命门、关元和太溪。无论男女都适用，每个穴位每天分别按揉5分钟，只要坚持一个月，将明显感觉到体内仿佛出现了小太阳，肾气十足！1肾俞穴位置：肾俞穴与命门穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。功效：肾俞穴是肾经的主要穴位，如果经常按压的话能够强壮肾气，增强你的肾功能，特别是对月经不调、性冷淡有很大的帮助。2关元穴位置：在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。功效：关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的蓄积之处。3太溪穴位置：在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双侧对称。功效：太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功。4命门穴位置：命门穴位于第二、三腰椎棘突间。通俗地说，就是后背正中腰部，和肚脐相对的位置。功效：对于男人，它是壮阳大穴，对于女人，它是驻颜美穴。补肾壮阳、暖宫备孕都少不了它。这些补肾方，自己就能做，不花一分钱！看完记得转发出去，把方子送给更多的人！

26. 冬藏精，春无病：解读《黄帝内经》冬季养生智慧与四季安康实操指南

27. #抗衰老# 肾为先天之本：秋冬补肾精，抗衰密码！！！中医理论中，“肾为先天之本”，肾主藏精，主生长发育与生殖，是人体生命活动的根本。肾精如同身体的“能量库”，既包含先天父母赋予的“元精”，也涵盖后天脾胃运化生成的“水谷之精”。肾精充足，则骨骼强健、耳聪目明、发黑齿固；肾精亏虚，则早衰、腰膝酸软、记忆力下降，甚至引发慢性疾病。肾精与衰老：生命能量的“透支”肾精是人体衰老的“总开关”。随着年龄增长，肾精自然衰减，加上现代人熬夜、压力大、饮食不节，进一步加速肾精耗损。研究发现，肾精亏虚者免疫力下降、代谢紊乱，心血管疾病、骨质疏松等风险显著升高。因此，补肾精不仅是抗衰老的关键，更是维护中老年健康的核心。秋冬养肾：顺应天时的抗衰智慧《黄帝内经》提出“春生夏长，秋收冬藏”，秋冬季节阳气内敛，正是滋养肾精的黄金期。此时补肾，如同为身体“充电”，既能抵御寒邪侵袭，又能为来年健康打下基础。补肾精的三大策略1.饮食调养：黑色入肾，秋冬可多吃黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等；温补食材如羊肉、板栗、山药，能温阳固精。避免生冷寒凉，减少肾精损耗。2.起居有常：早睡晚起，避免熬夜伤阴；适度运动如太极拳、八段锦，促进气血循环，但忌过度出汗耗气。3.情志调摄：肾主恐，过度焦虑会伤肾。保持心态平和，可通过冥想、听音乐舒缓压力。

28. #立冬#是冬季的第一个节气，标志着阳气潜藏、阴气盛极，万物进入闭藏状态。中医认为，冬季养生应顺应“冬藏”规律，以养肾防寒、温补脾肾、敛阴护阳为核心，从饮食、起居、运动、精神等多方面调理，为来年健康奠定基础。以下是具体的养生要点：一、饮食调养：温补为主，兼顾养阴与脾胃立冬后气温骤降，人体阳气收敛，需通过饮食补充热量、抵御寒邪，但需避免过度温补损伤阴液。1. 温补脾肾，驱寒暖身：冬季宜选高热量、高蛋白的温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉等，可补阳气、强筋骨。其中，当归生姜羊肉汤（出自《金匮要略》）是经典药膳，由羊肉、当归、生姜熬制而成，能温中补血、祛寒止痛，适合阳虚体质（如畏寒肢冷、腰膝酸软）者食用。此外，黑色食物入肾，可多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚等，补肾益精；核桃、板栗、桂圆等坚果类食物，能补肝肾、益气血。2. 少咸增苦，平衡阴阳：冬季肾经旺盛，咸味入肾易导致肾水过亢，克制心阳。因此需减少咸味食物（如咸菜、腊肉）的摄入，增加苦味食物（如芹菜、莴笋、生菜、苦菊），以补肾固精、提神醒脑。3. 养阴润燥，避免燥热：立冬后气候干燥，需兼顾养阴，可吃梨、银耳、百合、蜂蜜等滋阴润燥食物，防止温补过度伤阴。例如，红枣桂圆枸杞粥（红枣、桂圆、枸杞、粳米）能温补肝心脾肾，同时避免燥热。4. 顾护脾胃，循序渐进：进补前需先调理脾胃，避免“虚不受补”。可吃健脾养胃的食物，如山药、芡实、小米、莲子等，增强脾胃运化功能。例如，淮山芡实瘦肉汤能健脾益气，为后续进补打下基础。二、起居作息：早睡晚起，避寒就温《黄帝内经》强调“冬三月，早卧晚起，必待日光”，立冬后需调整作息，顺应阳气潜藏的规律。1. 早睡晚起，养阳蓄阴：早睡（晚10点半前入睡）可养人体阳气，晚起（待日出后起床）能养人体阴气，避免寒邪侵袭。老年人及体弱者可在衣物中加入艾草垫或暖贴，温通经络。2. 注意保暖，重点护“三部位”：头部、背部、脚部是阳气汇聚之处，受寒易引发不适。需戴帽子、围巾，穿厚袜子（避免过紧），防止寒从脚下起。室内保持适宜温度（18-22℃）和湿度（50%左右），避免干燥导致上呼吸道感染。三、运动调理：适度温和，避免大汗冬季运动需遵循“养藏”原则，避免剧烈运动耗伤阳气，宜选择温和、舒缓的项目。1. 室内运动为主：可选择八段锦、太极拳、散步、瑜伽等，时间以午后阳气较盛时（14:00-16:00）为佳。运动前需热身5-10分钟，避免肌肉拉伤；运动至微微出汗即可，切忌大汗淋漓。2. 户外运动注意防护：若进行户外运动，需选择无风或微风的时段，佩戴手套、帽子，避免受寒。北方地区可适当减少户外运动时间，南方地区可在中午前后进行轻量运动。四、中医保健：艾灸、按摩，温通经络中医特色疗法可增强体质，预防冬季常见疾病（如感冒、关节痛）。1. 艾灸温阳：艾灸是冬季养生的常用方法，可温通经络、散寒除湿。重点灸关元穴（脐下四横指）、肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸）、涌泉穴（足心），每次30-60分钟，能补肾阳、强筋骨。2. 穴位按摩： ◦ 冷面：用20℃左右的冷水洗脸，提神醒脑，促进面部血液循环。 ◦ 温齿：用35℃左右的温水刷牙漱口，保护牙齿（齿为肾之余）。 ◦ 热足：每晚用45-50℃的热水泡脚10-15分钟，然后点按涌泉穴，能御寒保暖、强肾固本。五、情志调养：宁静致远，避免抑郁立冬后万物凋零，易引发“悲秋”情绪，需保持心情平和，避免急躁、抑郁。1. 静养心神：可通过听音乐、阅读、冥想、书法等方式，让心沉静下来，顺应冬季“闭藏”的规律。2. 多与亲友交流：冬季户外活动减少，可与亲友聊天、聚会，传递温暖，缓解孤独感，保持情志舒畅。六、注意事项1. 避免过度温补：高血压、高血脂、糖尿病患者需控制温补食物的摄入（如羊肉、核桃），避免加重病情。2. 预防感冒与关节痛：冬季易患风寒感冒，可饮用姜枣茶（生姜、大枣、红糖）发汗散寒；关节冷痛者可用艾叶热敷或饮用独活寄生汤调理。3. 心脑血管疾病防护：寒冷会导致血管收缩，易引发高血压、冠心病等，需注意监测血压、血脂，避免情绪激动，适当按揉内关穴（腕横纹上2寸）。总之，立冬中医养生需顺应“冬藏”规律，以养肾防寒为核心，兼顾饮食、起居、运动、精神的调理，才能达到“养精蓄锐、抵御严寒”的目的。如需更个性化的养生方案，建议咨询专业中医医师。#节气的硬核养生#

29. #医生建议小雪多吃黑色食物#中医讲究天人相应与五色入五脏。人体与自然界是一个有机整体，人体的生理变化与自然节律同步。小雪时节，天气寒冷，万物闭藏，人体的阳气也应之潜藏于内。在中医五行理论中，冬季与“水”元素对应，在五脏中对应肾脏，在五色中则对应黑色。因此，“黑色入肾” 是这一习俗的根本理论。意思是，多吃天然带有黑色或深紫色的食物，有助于滋养和补益人体的肾脏系统。冬季养肾为何至关重要？在中医看来，“肾为先天之本”，它主要具有以下几大功能，而这些功能在冬季的养护尤为重要：肾中储藏着人体的根本能量（精气）。冬季顺应自然界的收藏之势进补，能更好地固护肾精，为来年春天的生发蓄积能量。肾脏负责调节全身的水液平衡。冬季寒冷，肾阳充足才能温化水液，避免水肿或小便异常。肾精的盛衰直接关系到骨骼的强健、牙齿的坚固以及大脑的灵敏（“髓海”）。冬季养肾有助于预防腰膝酸软、改善记忆力。肾脏还有帮助肺部保持呼吸深度的作用。肾气充足，呼吸才能平稳深沉，这在冬天能帮助抵御呼吸道疾病。小雪后多吃黑色食物，主要目的在于 “补肾” 。其实日常吃也可，不是非得小雪后，不过是这个时期更需要。肾阳是身体热力的来源。补益肾阳能从根本上改善手脚冰凉、畏寒怕冷的情况。肾精是正气（免疫力）的根基。固护肾精，相当于巩固了身体的“防御系统”。肾其华在发，主骨。养肾有助于保持头发乌黑亮泽，强健骨骼和牙齿，延缓衰老迹象。冬季光照减少，人易情绪低落。肾精充足能滋养心神，有助于保持内心宁静和情绪稳定。常见的滋补黑色食物：黑米滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血，被誉为“补血米”、“长寿米”。黑豆补肾益阴，健脾利湿，乌发美容，富含优质蛋白和花青素。黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥，是延年益寿的佳品。黑木耳滋阴润肺，活血止血，还能帮助清理肠道。桑葚滋阴补血，生津润燥，对失眠、耳鸣有好处。紫菜、海带等海藻类也属深色食物，性寒，但能软坚散结，补水降火，适合肾阴虚有热之人。黑色食物的养生价值确实很高，但中医养生更讲究平衡与适量。应根据自身体质（如阴虚还是阳虚）选择合适的食物，并搭配其他颜色的食材，保证营养全面。最好将其融入日常饮食，长期坚持，而非短期大量进食。任何极端饮食行为都是不可取的。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

30. #全民运动疼痛急救指南# #疼痛管理公开课##微博跨域计划# 饮食养生：温和平补，先养脾胃再进补✅ 核心原则：遵循“温阳补肾、敛阴藏精”，拒绝盲目大补，避免上火或加重肠胃负担。✅ 推荐食材：温补肉类：羊肉、牛肉（搭配白萝卜、冬瓜去燥，比如经典的羊肉萝卜汤，暖身又不腻）；黑色养肾：黑芝麻、黑豆、黑木耳（早餐加一把黑芝麻，或煮碗黑豆紫米粥，补肾强骨还控糖）；健脾平补：山药、芡实、莲子（炖排骨或煮杂粮粥，适合所有体质，尤其消化弱的朋友）。❌ 避坑提醒：少吃生冷、辛辣刺激食物，别过量吃火锅、烧烤，避免燥热上火～

31. 冬季为什么必养肾？这是养生必修课！肾为先天之本，是身体的底牌。《黄帝内经》中多次提到肾气的功能，其中最具说服力的当属肾气主宰人体生长发育的那段论述。即，肾气充实、平均、壮盛、衰退的变化，直接带来人体生、长、壮、老、已的生理变化。冬季属寒气为水，肾主水，故而“冬气通于肾”。寒气乃万病之源，但凡外邪入侵人体都是由表及里，最初侵袭皮肤、腠理，而后逐渐进入肌肉、经络、脏腑。当寒气入侵肾时，身体就算得上是“国土沦陷”了——此时，正气不能抵御外邪，就只能往外跑，表现为身体外层很热，而内部极其阴寒。冬季养肾，两步走分两步：补肾，益肾。补肾：就是止损，先补“漏”，别让肾精漏掉。好比先把锅补好，否则锅漏了，怎么补也是无底洞。益肾：就是添加，通过各种方法补充、生成肾精。图片1补肾怎么才算“漏”呢？举例说明：人不动也出汗、遗精、熬夜、人流等，都算漏精。古人防“漏”有个好方法——鸣天鼓。具体操作方法如下：两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。在这里推荐大家用灸耳代替鸣天鼓。主要原因在于：肾精为无形之物，防“漏”可不是单纯捂住耳窍就可以。“耳者，宗脉之所聚也”，艾灸双耳，药性热力可以直接向耳内灌注，宣通耳窍，通调全身经络筋脉，祛除全身寒湿瘀阻，让全身的气血、经络和脏腑都得到加强。 2益肾人体上，对肾有益的穴位较多，如果每个都灸，很难保证灸量。六个穴位灸透，生发阳气提炼了六个穴位，只要把它们灸透，就有助于补益肾精，生化肾气，生发阳气，通调全身体质！1命门穴命门穴位于第二、三腰椎棘突间。命门真火不足，就不能推动肾水运行，肾水滞留在那里，就会出现腰膝酸软、四肢浮肿、男性阳痿早泄、女性宫寒不孕等情况，也就是人们常说的肾阳虚。现代人肾阳虚远远多于肾阴虚，所以，加大命门之火尤为重要。 2肾俞穴肾俞穴在腰部当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。（此穴为双穴，左右各一）艾灸肾俞穴可补益肾阴肾阳，益肾滋阴，增液润燥。 3神阙穴神阙穴位于脐正中。“脐为生气之源”，它关乎于肾，连及于命门，共为生气之所系。也就是说，神阙是人体生命能源（元气）的所在地，相当于“人体的锅炉房”。冬至“一阳初生”，艾灸神阙可以激发元神元气，将初生之阳固护在体内，慢慢生发生长，为人体所用。图片4关元穴关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。在临床实践中，“针必取三里，灸必加关元”是历代医学家奉行的基本原则。关元穴是任脉和三阴经的交会穴，擅长补肾培元、温阳固脱。三九期间艾灸关元——补元气、温中焦、固肾精，特别适合下焦虚寒（如小肚子凉、晨起腹泻）、元气不固（早泄）、有妇科疾病（痛经）的人群。5三阴交穴三阴交穴位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。（此穴为双穴，左右各一）三阴交位于肾经、肝经、脾经三条经络的交点，具有益肾精、养肝血、调脾气之功。6涌泉穴涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。（此穴为双穴，左右各一）顾名思义，涌泉就像身体水液涌出的泉眼一样。灸之，可以滋养肾水、上济心火，使肾精充足，从而化生津液滋养身体。有些人动辄发脾气，其实与心火亢盛引起的心浮气躁有关，艾灸涌泉可以帮你降火消气。

32. 恰逢立冬，如何养肾补肾肾为先天之本，内藏先天之精，既关乎寿命，又关乎健康，故肾不可不养。按五行之理，冬天水旺，入通于肾，故冬天由肾主时，冬天亦是养肾的好时节。（此理亦可推及他脏：春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺。）冬天阳气敛藏于肾水之中，养肾即是养阳气之敛藏，使不妄动妄耗。解剖学的肾脏位于腰部，左右各一。但中医所讲的肾，不完全是解剖意义上的肾脏，还包括脑、髓、生殖、造血、免疫系统的一些器官及功能。一、肾不可伤，伤则必重。若需养肾，先要明白哪些情况会伤肾。特别是我们要懂得养生，并重视养生，否则一些错误的行为习惯会伤损肾精。（一）身心过劳，耗伤肾精。肾中所藏的精既来源于先天父母之精，亦源自后天脾胃运化之精。若身心劳倦，则先后天之精皆伤。体力过度劳累初则损阳，再则损精。如马拉松长跑、铁人三项等运动都过度耗伤肾阳肾精，不利于健康。营于名利，心神劳累，亦伤肾精。肾主髓，脑为髓之海，若过于用脑劳心，则渐伤髓海，此亦属伤肾。大多数时候我们健身的目的是为了健康。因此，健身要适度，不可过度。一般来说，运动可生阳，天冷时动一动会暖和一些，但若过度运动，则不仅不会生阳，反会耗阳，那就会越动越冷了。若反复持续大量运动，阳气伤损到一定程度，则会伤损肾精。岂不见那些马拉松、环法自行车赛的运动员个个都是瘦瘦的，即是运动过度、耗伤肾精之征。名利不可不追求，但亦需量力而行。若过度追求名利，使心神疲乏，则虽得名利而肾精亦伤，反为不美。何况，纵然有了名利，亦需健康的身体去享受这成功的喜悦。否则，健康不再，名利再多又有多少意义呢？（二）相火妄动，扰动肾精。见美女而心起邪念，或看黄片，或思淫欲，即会导致相火妄动，扰动精宫，虽未见其伤，而肾精暗耗，最不利于健康。再者，见他人之财富地位而心生羡慕，这本是人之常情，亦是人生进取的动力。但若沉浸在羡慕之中而不知节制，则亦属相火妄动。故年轻人需努力培养正念，安心神，止邪念，修养得一身浩然正气，自然相火不妄动。另外，若相火妄动不能节制时，可吃些苦味的食物或中药，如苦瓜、咖啡、黄连、黄芩等。苦可坚肾阴，又可泻心火，既可清火，又能补肾。（三）房事过度，暗耗肾精。房事需有节制，则既可爽神，又可健康。若房劳过度，最伤肾精，甚至可短寿而亡。古人早有明训：醉不可入房、天气剧烈变化不可入房、四时节气变化之日不可入房。若贪图一时之享受而不知持养，则伤肾损精，后悔莫及。特别是冬天，阳气敛藏于肾水之中。此时若过度房事，使敛藏的肾精外泄，年轻时或不觉其伤，反觉其爽。或久久耗精，中年之后即迅速出现肾衰，或精神不振，或记忆力减退，或头发早斑，或腰膝酸软，或手足冰冷等等，皆属肾精伤损之征。（四）久病及肾，由表入里。邪气侵袭，初则在表，多属三阳，若正气抵抗不足，则邪气会内陷，进入三阴层次。或者，若少阴阳气不足，邪气亦可能从太阳直入少阴。手少阴属心，足少阴属肾。邪入少阴，或入心，或入肾。入心则心慌、怔忡；入肾则腰软而尿见精浊。再者，正气充足，则初病尚轻，亦可速愈；若正气虚弱，病邪久久不退，渐而入肾，则症状加重、缠绵难愈。邪之入肾，则会伤损肾气；而肾中精气不足，则祛邪无力，导致病情难愈，如此形成恶性循环，久之必陷入不治。二、养肾补肾的方法（一）肾在味为咸。咸伤肾。过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，而虚火上浮，即成高血压、中风等症。骨折后需忌盐，因肾主骨，骨既已折即不可再伤肾。推之，所有的骨病，包括骨结核、骨癌、骨质疏松等，都需忌盐或少盐，这样治疗效果才好。即使尚未见肾伤，平时饮食亦需少盐。现代研究认为每人每天食盐不可超过六克，这个量不好把握，但总需注意不吃过咸的食物。有人说，若做的菜或汤太咸，那我加些水再喝完，是不是会好些。这样做其实没有意义，因为进入体入的盐并没有少。久病重病患者最需忌咸，需以清淡饮食，慢慢调理，并配合喝五谷粥，自可痊愈。并且，凡属肾病，如各种急性或慢性肾炎、肾衰、肾功能减退等等，都需忌盐至病愈。若不能忌盐，轻则病情缠绵难愈，重则导致不可预计的恶果。现代研究认为：高血压、心脏病患者不能吃太咸的，否则会加重心脏负担，其实这也是咸伤肾的体现。中医认为，若邪气入肾，其病状多表现为腹部胀大、下肢肿胀、身体沉重、喜睡、骨痛等。再者，若属肾阴虚，则表现为目眩、眩晕、耳鸣、健忘、腰膝酸软、潮热盗汗、颧红口干、头晕耳鸣、遗精、女子梦交等症状；若属肾阳虚、则表现为精神疲惫、腰膝酸软、形寒肢冷、小便清长、阳痿遗精、早泄精冷、女子宫寒不孕等症状。凡有此类症状，皆需注意少吃或不吃盐，以免过度伤肾，影响病情康复。中医认为：甘胜咸。甘味可缓解咸味的泻肾效果。肾虚之人，不妨适当吃点味甘色黑之物，可利用甘胜咸的功效以取得补肾效果。其实“黑五类”等养肾食物多属味甘。（二）肾在志为恐。恐会伤肾。恐则气下。人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，几乎站不起来，甚至出现大小便失禁，这是恐伤肾的表现。肾不容易养好，需努力避免伤肾。因此，容易出现恐惧的事情需尽量避免。比如，不要一个人走夜路。夜属阴，特别是在山林中夜行，若人体阳气不足，则易受夜之阴气侵袭而生病。若心中存有鬼怪，在夜里行走会自己吓唬自己，更会伤肾伤精。特别是夜里一个人经过坟地，最属养肾的大忌。有人恐高，若站在高处下望则下肢发软。如此则尽量不要站在太高往下看，以免因恐惧而伤肾。比如上数百米的东方明珠，恐高的人最不宜去。恐怖片很是流行，我非常不能理解。把自己吓得不敢关灯睡觉，不敢一个人呆在屋子里，这又何必呢。看一次恐怖片会形成多年的恐怖记忆，每逢黑暗或一个人睡觉则恐惧，如此会让肾精一直暗耗。有人喜欢听鬼故事，甚至讲鬼故事。把别人吓得一愣一愣地，自己觉得非常刺激，岂不知因听了鬼故事而心中产生恐惧，如此亦能伤肾伤精。孔子为什么“不语怪力乱神”，我想怪力乱神属于虚妄之事，既伤肾气，又无益于人生进取，何必要说呢。有人喜欢吓唬别人，先藏在某个角落，等人走过来，突然跳出来吓人；或者，穿着鬼怪的衣服在晚上跳出来吓人；甚至医学院里有学生躺在尸体解剖室里，乘人来学习里突然坐起来吓人，如此等等，为了自己寻求刺激而伤损别人的肾精，十分不应该。人受恐惊，轻则心神不属而心慌心悸，重则胆破肾虚而致昏迷、死亡。中医认为：思胜恐。大家还记得杯弓蛇影的寓言吧，这就是思胜恐的案例。搞明白了就不害怕了。（三）肾在液为唾。唾液由肾中精气所生。唾液得肾气而最有助于温肾。平时闲暇可轻轻扣齿72下，然后舌头在口腔内左右各搅动12下，慢慢会产生口水。然后分三小口慢慢地咽下，以意念把口水导入丹田之中。如此做法最可养生，且有助于消化。吐口水是坏习惯，乱吐唾液既不卫生，又伤肾气。唾液不吐可以滋养肾气，吐之则伤肾。古人讲：远唾远伤，近唾近伤，不唾不伤。小时候无知，与小朋友们比赛看谁叶唾液吐得远。现在想想，这可不是个好比赛，至少会伤肾。只是小儿肾气健旺，不觉其伤而已。再者，从中医来看，远唾损气，多唾损神。因为唾液为肾之液，由于心主藏神，精能化气生神，故多唾远唾会导致肾中阴精损耗，即可损气、损神。唾液与痰不同，若口中有痰，则需吐掉，此与吐唾液无关。（四）肾在色为黑。养肾补肾的方法黑色养肾。中国民间有“逢黑必补”的说法，认为黑色食物有防衰老、保健、益寿、防病、治病、乌发美容等独特功效，其实就是黑色入肾的体现。养肾，可多吃些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳类黑五类食品等。再如中药里黑色的多有补肾敛肾之效，如熟地、桑葚、鹿角胶、制何首乌等。另外，黑巧克力亦有养肾之功。现代研究认为其能抗氧化，大概亦是养肾之功效表现吧。且认为巧克力越黑，可可含量越高，其抗氧化作用也越强，尤其珍贵的是完全无糖的纯可可棒。另外，在欧洲超市里有卖黑莓、蓝莓、覆盆子等做的果汁饮品，其色黑，其味甘，有不错的补肾效果。乌骨鸡其骨色黑，入肾，用乌骨鸡炖汤，最能补益肾精。古有成药乌鸡白凤丸，即有养肾调经之效。养肾之法极多，以上不过略举其要。再有：久睡会消耗肾中精气，故养肾需忌久睡；亥时睡觉可养肾；齿为骨之余，健齿可养肾；肾其华在发，故养发可养肾；肾在窍为耳及二阴，平时搓耳或按摩阴囊及睾丸周围，即有养肾之功；怡养心神可使心火不妄动，则肾精自安；精血同源、肝肾同源，精血相互转化，伤血即伤精、伤肝即伤肾；肾主水而水性寒，寒又会伤肾，故养肾需保暖防寒；如此等等，都是养肾之方法之一。若以中医之理推而广之，则其中皆有深义。冬天是养肾的大好时机，特别是小雪节气至大寒的这段时间，此时天地阳气敛降，地面上天寒地冻，地面以下却非常温暖。若适当温肾补肾，有助于保持健康。且肾虚及大病久病重病患者若能借天地之力而在冬季适当补肾养肾，亦有助于早日康复。小结：细绎《内经》之旨，知肾和北方、寒、水、咸、骨、耳、黑、羽、颤栗、呻吟、恐等相关。若能深以悟之，则养肾之法尽在其中矣。冬天来了，我们当如何养生呢？冬天由肾当令，冬天养生，重在养肾。我推荐趁冬天服补肾膏。冬天服补肾膏的好处多多：补益肾之虚；加强肾主封藏之力；引火下行以归于肾水；滋养肾水以巩固根本；借冬天补肾来补益元气；膏方滋补可以缓解阳气外耗。还能顺应四时养生规律，夏则阳浮而泻，冬则阳藏而补。感兴趣的朋友们欢迎微信搜索“南宁选择中医馆”即可进入官方商城购买。

33. 为什么现在养肾首推黄精？虽然养肾的食材很多，有鹿茸、枸杞、附子、熟地黄等，但对大多数现代人而言，黄精才是更适合的方式。这是由现代人的体质决定的。因为，现代人身体普遍上热下寒、脾胃虚弱、爱熬夜身体阴虚、年纪轻轻就白发脱发、早衰、例假推迟、封闭。熟地黄、鹿茸虽然更猛，但更燥热，吃了加重身体阴虚的情况，容易出现虚不受补。而枸杞又太弱，抵达不了白发、脱发、耳鸣、早衰等情况。黄精，被《本草纲目》称为“补诸虚，填精髓，久服轻身延年”，不猛、不燥、不腻，不仅强于补肾，而且“填精、健脾、润燥”三效合一所以，是现代人填补肾精亏虚的蕞适宜之选。————————⬇️⬇️下面是详细的解释：✅一、现代人为何更需“平补”而非“峻补”？当代人普遍处于一种矛盾状态：上半身“热”：熬夜、刷手机、压力大，导致虚火上浮、口干、失眠；下半身“寒”：腰膝酸软、怕冷、例假量少、掉发；中间“堵”：脾胃虚弱、饭后腹胀、大便不成形。这种“上热下寒、中焦壅滞”的体质，既经不起鹿茸、附子的温燥，也受不住熟地、阿胶的滋腻。而黄精，性平味甘，入肾经，填补肾精；入脾经，健运中焦；入肺经，润燥生津。它不激发、不刺激，只是默默“加油”——把被透支的肾精，一点一点补回来。✅二、黄精的三大核心优势1. 填精，而非“点火”肾精是生命的“底层能量”，主骨、生髓、通于脑、其华在发。黄精质地饱满、汁液丰富，能直接滋养肾阴与精髓，改善：腰膝酸软、耳鸣健忘头发干枯早白、指甲脆裂精力断崖、脑雾严重生育功能减退它不像壮阳药那样“透支式兴奋”，而是让身体从根基上恢复续航力。2. 健脾，而非“呆补”中医讲：“后天养先天”——脾是气血生化之源，只有脾胃能运化，补进去的精微才能变成肾精。很多补肾药（如熟地）滋腻碍胃，而黄精本身就有健脾益气之功，能助脾胃“化得动、运得开”，补而不滞，养而不堵，特别适合饭量小、消化弱的女性。3. 润燥，而非“助火”现代人长期用眼、熬夜、空调房干燥，常有口干、眼干、皮肤干、虚咳等“阴伤”表现。黄精含天然多糖与黏液质，能生津润燥，改善内环境干燥，让补进去的精，有“水”可养，而非干烧。✅三、黄精特别适合冬季“养藏”。《黄帝内经》说：“冬三月，此谓闭藏。”冬天是封藏肾精的黄金期，而黄精，正是“藏精”的理想载体：性平不燥，不会扰动封藏之气；味甘能补，可助肾精充盈；能与黑豆、核桃、枸杞同用，增强填精之力；亦可配山药、莲子，兼顾脾胃，防虚不受补。它不是“急救药”，而是“储备粮”——在最安静的季节，为来年春天的生发，默默蓄力。✅四、如何正确使用黄精？最佳形式：九蒸九晒制黄精（减其滋腻，增其补性），可嚼服、泡水、炖汤；✔️搭配建议：肾精亏+脾胃弱：黄精 + 山药 + 莲子；虚火上浮+精亏：黄精 + 枸杞 + 桑葚；冬季养藏：黄精 + 黑豆 + 枸杞；白发脱发：黄精 + 黑豆 + 黑芝麻；✖️慎用情况：舌苔厚腻、腹胀便溏、感冒发烧时暂停——湿浊未清，不宜进补。————👉黄精的可贵，不在“快”，而在“稳”；不在“猛”，而在“久”。它像一位沉默的园丁，不催你开花，只默默培土、浇水、护根。真正的抗衰，不是对抗时间，而是让身体在每个冬天，都能安心地，把精气“藏”住。➡️有悦的黄精u惠圈：网页链接——@菲菲姐的小花园清华学霸｜北京高级工程师｜营养师｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师相信抗衰，从读懂身体信号开始#家庭健康守护计划#

34. #解锁百岁老人长寿配方##我的百年人生计划#补肾精：解锁中医抗衰密码，让岁月慢些走清晨的公园里，张大爷扶着腰慢慢打太极，李阿姨总说“记性不如从前”，王叔叔爬三层楼就气喘吁吁……人到中年，身体机能悄悄“滑坡”的信号不断出现。中医说“肾为先天之本”，而肾精的盛衰，正是这些变化的核心密码。今天，我们就从中医视角聊聊“补肾精”——这个关乎衰老、健康与生命质量的关键课题。一、肾为先天之本：生命的“原始发动机”《黄帝内经》有云：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”中医所说的“肾”，并非单纯解剖学上的肾脏，而是一个涵盖生殖、生长、发育、衰老的“生命系统”。其中，“肾为先天之本”的核心，是强调肾所藏的“先天之精”，是生命的原始动力。所谓“先天之精”，源于父母生殖之精的融合，是胚胎形成的基础，如同生命的“种子”。出生后，这颗“种子”需要后天脾胃运化的“水谷精微”不断滋养，才能持续发挥作用。就像一棵大树，“先天之精”是树根，“后天脾胃”是土壤——根越壮，吸收养分的能力越强，树才能枝繁叶茂。肾的功能渗透在生命的全周期：儿童期，肾精充则骨骼生长、智力发育；青壮年期，肾精足则精力充沛、生殖功能旺盛；中老年期，肾精渐亏，则会出现腰膝酸软、脱发齿松、记忆力减退、生殖功能衰退等衰老表现。可以说，肾精的盛衰，直接决定了生命的质量与长度。二、肾精与衰老：为何说“抗衰先固精”？中医讲“年四十而阴气自半”，这里的“阴气”很大程度指向肾精。随着年龄增长，肾精自然衰减是规律，但现代人熬夜、压力大、过度劳累、房事不节等习惯，会加速肾精耗损，导致“未老先衰”。肾精不足，全身“拉警报”• 骨骼失养：肾主骨生髓，肾精亏则骨髓生化不足，骨头失去滋养，骨质疏松、关节疼痛、牙齿松动便找上门。• 脑髓失充：“脑为髓海”，肾精不足则髓海空虚，表现为记忆力下降、反应迟钝、头晕耳鸣。• 元气虚弱：肾藏元气，元气是人体抗邪、修复的根本。肾精亏则元气不足，稍动即喘、容易感冒、病后难愈。• 生殖与代谢失调：肾主生殖，肾精不足可致性功能减退；肾主水液代谢，肾精亏则水湿代谢失常，出现水肿、夜尿多。补肾精，是对抗衰老的“精准干预”衰老的本质是“生理功能的退行性改变”，而补肾精正是从根源上补充生命的“原材料”。临床观察发现，长期坚持补肾精的中老年人，往往骨骼更坚韧、思维更清晰、精力更充沛，感冒发烧等小毛病的恢复速度也更快。这不是“返老还童”，而是通过补养肾精，让身体的各项机能维持在更年轻的状态。三、中老年人如何科学补肾精？抓住三个关键补肾精不是盲目吃“大补药”，而是根据体质、虚实辨证调理。中老年人多为“肾精亏虚”，常兼阳气不足或阴虚火旺，需温和滋养、循序渐进。1. 食疗：日常滋养，润物无声黑色入肾，可选择黑豆、黑芝麻、桑葚、核桃、枸杞等食材。推荐一道简单药膳：黑豆核桃粥（黑豆50g、核桃仁30g、粳米100g，煮粥）。黑豆补肾益精，核桃温而不燥，粳米健脾助运化，适合长期食用。若偏阴虚，可加枸杞、山药；偏阳虚，可加少量杜仲、巴戟天。2. 中药：辨证选用，精准补养肾精亏虚明显者，可以用制首乌、菟丝子、枸杞等能补肝肾、益精血，改善脱发、须发早白；可以用熟地黄、龟板胶、鹿角胶等，重在填精益髓，适合腰膝酸软、头晕目眩者。需注意：中药需辨证，湿热体质、脾胃虚弱者不宜直接峻补。3. 生活：顺应天时，养肾护精• 早睡养藏：晚上11点前入睡，肾经当令时深度睡眠，能最大程度“封藏”肾精。• 适度运动：八段锦中的“两手攀足固肾腰”、太极拳的缓慢转腰，可疏通肾经、强腰健骨。• 避寒护腰：腰为“肾之府”，秋冬避免露腰腹，可用暖水袋热敷腰部，温通肾阳。四、秋冬养肾：天时助力，抗衰事半功倍中医讲究“四时养生”，秋冬季节是补肾精的黄金期。《黄帝内经》说：“冬三月，此谓闭藏……此冬气之应，养藏之道也。”冬季阳气内藏，肾主封藏的特性与季节呼应，此时补肾精，如同“秋收冬藏”，能让补进去的精华更好地储存于体内，为来年的生机打下基础。秋冬气候寒冷，寒邪易伤肾阳，而“阳根于阴”，肾精是阳气的物质基础。因此，秋冬补肾需“阴阳双调”：一方面用熟地黄、山茱萸等滋补肾阴填精；另一方面用少量杜仲、肉桂温补肾阳，避免“只补阴则腻，只补阳则燥”。日常可喝杜仲红枣茶（杜仲5g、红枣3颗，沸水冲泡），既温肾阳又补精血。结语：补肾精，是对生命的温柔守护从牙牙学语的孩童到步履蹒跚的老者，肾精贯穿生命的始终。它不是玄虚的概念，而是实实在在影响着我们的骨骼、大脑、精力的“生命能量”。中老年人补肾精，不必追求“立竿见影”，而是通过食疗、中药、生活习惯的调整，让肾精慢慢充盛。当骨骼更有力、记性更清晰、冬天不再手脚冰凉时，你会明白：所谓“抗衰老”，不过是让身体回到它本应有的、从容健康的状态。这个秋冬，不妨从一碗黑豆核桃粥开始，给肾精“充充电”——岁月或许会带走青春，但我们可以用中医的智慧，让生命的质量更长久、更精彩。

35. 养肾越早，衰老越晚！中医上千年的养肾经验，值得参考

36. 冬日养藏，养的是什么？藏的是什么？主要指：藏肾精：守住生命的“地基”。所以，冬日养藏，主要是藏肾精。肾精，是先天之本，主骨生髓，通于脑，司二便，系于生殖。它不是“精液”，而是身体最深层的能量储备——掉发、耳鸣、健忘、腰膝酸软、例假量少、生育功能较差、牙齿松动，都是肾精不足的信号。肾精亏虚的表现，分孩子与成人。见图2。冬季属水，通于肾，是封藏肾精的黄金期。此时若能减少消耗、适度滋养，则来年春天，才有足够资源支持生发、成长、繁衍。养精关键：✅ 节制房事，避免过度耗泄；✅ 早睡养阴，阴足则精自生；✅ 食补有度：黑豆、核桃、枸杞、黄精等，性平味甘，入肾填精；✅ 不盲目进补，先调脾胃——精血化生，必赖脾胃运化。————养藏，还有藏阳气、藏心神：一、藏阳气：护住身体的“热源”阳气，是推动气血运行、维持体温、抵御外邪的“生命之火”。冬天，阳气内收，深藏于肾，进入低耗能、高蓄能的休整状态。若此时：大汗淋漓（如剧烈运动、桑拿）长期熬夜（耗伤肾中真阳）贪凉饮冷（直伤中焦脾阳）衣着单薄（寒从脚起，阳气外泄）就等于在透支来年春天的生发之力。养阳关键：✅ 晚上11点前睡，让阳气归藏；✅ 避免大汗，以微汗为度；✅ 着重保暖：护好后颈、腰腹、脚踝；✅ 饮食温软，忌生冷寒凉。二、藏心神：安定内在的“指挥官”藏神，不是压抑情绪，而是让心神内守、不外驰。《内经》说：“躁则消亡，静则神藏。”冬天日照短、阳气弱，人本易情绪低落、思虑过度。若再被信息流、社交、焦虑反复扰动，心神不宁，则阳气随“神”而散，肾精因“思”而耗。养神关键：✅ 减少刷手机、少追剧、少无效社交；✅ 多静坐、读书、听柔和音乐；✅ 不强行“开心”，允许自己慢下来、静下来；✅ 晚上不安排高强度脑力活动，助阳入阴。——————总结：冬藏，是为春生蓄力“冬不藏精，春必病温” ——来年春天容易免疫力低下，反复感冒或引发各种温热性疾病。真正的冬日养生，不是“做加法”，而是“做减法”：减少消耗，减少扰动，减少对抗，让身体顺应天时，把阳气藏住，把肾精养足，把心神安住。藏得深，来年才发得稳；藏得足，春天才有光。——@菲菲姐的小花园清华学霸｜北京高级工程师｜注册营养师｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师相信抗衰，从读懂身体信号开始#大雪##家庭健康守护计划##一条微博记录大雪#

37. 冬日养肾，养肾就离不开黄精有悦上新了2款不错的黄精，下周一咱们🉑团：1、五黑茶，是冲泡的。由黄精、桑葚、黑米、黑豆、黑芝麻组成。香气扑鼻。针对脱发白发。2、桂味黄精，纯的九蒸九晒黄精+桂花。非常强力，主要针对肾精不足的。肾精不足表现为：容易疲劳、例假期间明显腰酸腿寒、甚至出现牙齿松动、有耳鸣的。加上咱们之前推荐过的五黑粉、黄精膏，四款产品都能改善脱发、白发、肾精不足。但强度不同。补肾的强度：桂味九制黄精 > 黄精膏 > 五黑茶 > 五黑粉桂味黄精比较强力，能改善腰膝酸软、牙齿松动、耳鸣、早衰、尿频、脱发白发。黄精膏也有类似功效，但更温和、效力慢一些，不过，脾胃虚弱的更适合。五黑茶、五黑粉，主要针对白发脱发。都主要组成是黄精、黑豆、桑葚、黑芝麻、黑枸杞。但五黑茶含量更高，功效更强。都是好东西，市场反馈非常好。肾虚，或者想冬日养藏的姐妹，别错过。咱们下周一会有券。有需要的可以蹲。

38. 立冬过后要养阳，把阳气藏起来！

39. ❄️冬日的养藏场，菲菲姐❀有悦✅养藏滋阴: 桂味黄精·五黑茶·黄精膏·五黑粉✅养生营新一期招募：【脾胃营】·【气血营】冬三月，此谓闭藏！是养肾的好时候！容易腰膝酸软、牙齿松动、头发早白脱发、四肢寒冷、尿频、早衰、例假早闭的姐妹，抓住这个少有的养肾黄金期！（肾精亏虚，见图2）养肾，首推黑色食物。黑色食物里，首推黄精。因为，黄精填精益髓、补肾脏所藏之精，而且平和有力，是现代人养肾首选。1、桂味九制黄精：2、黄精膏：冬季滋阴补肾；3、五黑茶4、五黑粉。☀️有悦用的黄精，都是6~8年生的多花黄精遵循古法九蒸九呢历时45天、29道工序。多糖含量超出国标3倍，都是上乘黄精。总共有4款黄精制品，桂味九制黄精、黄精膏、五黑茶、五黑粉。功效的力道，是：桂味九制黄精 > 黄精膏 > 五黑茶 > 五黑粉。☕️桂味九制黄精与黄精膏，都覆盖肾精亏虚（症状见图2）的全面症状。但是，桂味九制黄精，配料只有桂花和黄精，力道更强，效果更明显，对脾胃的能力要求更高。黄精膏，黄精磨细后，与黑豆、黑芝麻、枸杞等搭配而成，更温和、更好吸收，对脾胃要求低。6岁以上孩子就能吃。🫘五黑茶与五黑粉，都偏重改善白发、脱发。五黑茶，所含食材分量更多，效果更好。可泡茶、打豆浆、煮粥。五黑粉，适合日常慢养，早餐的补充。四种黄静制品的适用范围、服用方法，见图7。——————🎄新一期招募：【脾胃营】+【气血营】【中式养生】，效果太好了！不到30天，就有很多反馈：🍚不积食了、脸变得白亮润了、腰变细了、手脚变暖和了、血块变少了、指甲冒出小月牙……！我也收获了意外之喜：脸更白亮了，隐隐透着红润，离我心中的中式“气血感美女”更近了。没想到，脾胃和气血，对容貌的改善，有这么大！‼️带动面子改变的，是里子我这个月的例假更好了不少姐妹也反馈：不痛了、准时了、例假好多了！太神奇了了！所以，你如果有下面问题，就赶紧来参加吧！✅脾胃虚弱、气血不好；✅因脾虚而松弛，因气血差而面色苍白；✅例假不好、气虚、易疲劳；✅有备孕需要，或有卵巢早衰问题。📚产品与陪伴营的介绍：脾胃营网页链接微博正文；气血营网页链接微博正文👗如果第一次接触【脾胃营】和【气血营】，该如何选择和搭配？1⃣建议先做脾胃测试，和气血测试。根据测试分值，选择套包数量，见图x脾胃测试（含周期数建议）：网页链接气血测试（含周期数建议）：网页链接2⃣搭配温胆汤、玫瑰茯苓膏。（为避免养生过程中，出现痰湿、上火情况）建议的搭配数量，见图10——————✅如果不想参加养生营，又想健脾和养气血，怎么办？建议搭配法：1、健脾：陈皮茯苓饮 + 中焦贴 + 温胆汤，自我揉腹，并搭配上益生菌。坚持2个月。2、养气血：14天四物饮 + 7天花果轻淤茶，搭配温胆汤，坚持2个月。用法与用量，见图11————————不光以上介绍，还有以下产品，很适合补货：1、玫红桑葚膏：适合现代人久视熬夜眼干；2、玫瑰花：疏肝理气、改善肝郁；3、晒背贴：赶走寒气、预防感冒、增强抵抗；4、玫瑰茯苓膏、温胆汤：祛湿好CP；4、陈皮茯苓饮：消积健脾。————————人美得财❄冬天，绝对是最容易看到养生效果，最容易让气色、体质变好，拥有“国泰民安”美。🌳冬日养精蓄锐，春天更加容光焕发、愉悦健康咱们一起，这个冬天，保暖防寒养藏春暖花开时，一定都会小脸粉扑扑，更美丽。——@菲菲姐的小花园清华学霸｜北京高级工程师｜注册营养师｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师相信抗衰，从读懂身体信号开始#家庭健康守护计划##人的身体垮掉更多是从吃撑开始的#人的身体垮掉更多是从吃撑开始的

40. 这颗“黑珍珠”暗藏老祖宗的补肾智慧！您是否时常感到腰膝酸软，久坐或久站后，腰部和膝盖就像被抽去了力气一般，酸痛不适，甚至影响正常的行走与活动；还有频繁出现的头晕耳鸣，在日常工作或休息时，突然一阵眩晕袭来，耳朵里也时不时嗡嗡作响，干扰着注意力和生活状态。头发问题频发，年纪轻轻就出现了白发增多、脱发严重的情况，原本浓密乌黑的头发变得稀疏枯黄，尽显疲态。记忆力减退也是一大困扰，常常前脚刚想着要做的事，后脚就忘得一干二净，学习和工作效率大打折扣。另外，失眠多梦成了许多人的 “夜间常客”，躺在床上辗转反侧难以入眠，即便睡着了也噩梦连连，醒来后疲惫不堪，整个人的精神状态和生活质量都受到了严重影响。这些现象背后，其实与中医所讲的五运六气有着千丝万缕的联系。中医认为，人体与自然界的变化规律相互呼应，五运六气便是揭示这一奥秘的重要理论。2025 年为乙巳年，从五运来看，属少羽（水运不及），就如同水源干涸，肾气从根源上便有不足之态；而六气方面，厥阴风木司天，风木之气肆意，易使肝气过盛，进而克制脾土，影响脾胃的运化功能，气血生化无源，难以充分滋养肾精。到了下半年，少阳相火在泉，那炽热的火气不断蒸腾，灼伤津液，使得肾阴也随之损耗，进一步加剧了肾精不足的状况。肾精在人体中扮演着至关重要的角色，诚如《黄帝内经》所言：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。” 它是生命活动的根基所在，一旦肾精不足，身体这座 “大厦” 便会出现诸多 “摇摇欲坠” 的迹象。肾主骨生髓，肾精亏虚，骨骼失去了赖以滋养的肾精，自然会变得脆弱，腰膝酸软、乏力等症状也就随之而来；肾开窍于耳，肾精不足时，耳部的滋养供应不上，耳鸣、听力下降等问题便难以避免；肾其华在发，头发的荣枯与肾精的充沛与否息息相关，肾精亏虚，头发便失去了光泽，变得花白易脱。面对肾精不足这一健康隐患，古人早已积累了丰富的应对经验。在诸多养生方法中，有通过按摩耳部的 “鸣天鼓” 来调补肾元，双手掩耳，以食指、中指、无名指轻轻叩击头枕部，借助耳部与肾脏的关联，刺激肾脏，增强其功能，达到强本固肾的效果；还有晨起叩齿的 “叩天钟”，上下牙齿反复咬叩，不仅能坚固牙齿，更能促进面部血液循环，为大脑提供充足血液，进而实现强肾固精、延缓衰老的目的，犹如给肾脏注入了一股活力源泉，抵御肾精的流失。而在饮食滋补方面，黑芝麻自古以来就是备受青睐的补肾精佳品。《神农本草经》将黑芝麻列为上品，记载其 “主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓”，高度肯定了它对身体的滋补作用。《本草纲目》中也提到 “服（黑芝麻）至百日，能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生”，生动展现了黑芝麻在滋养肾精、改善身体状况方面的神奇功效。黑芝麻入肝、肾二经，能够补肝肾、益精血、润肠燥，为肾精的补充提供有力支持。古人更是将黑芝麻精心炮制，制成了黑芝麻丸这一经典养生好物。唐代孙思邈在《千金翼方》中详细记载了黑芝麻丸的制作与服用方法：“纯黑乌麻及旃檀色者，任多少与水拌令润，勿使太湿，蒸令气遍即下。曝干再蒸，往返九蒸九暴讫，捣，去皮作末。空肚水若酒服二方寸匕，日二服，渐渐不饥绝谷。久服百病不生，常服延年不老，耐寒暑”，由此可见古人对其的珍视与推崇。选择中医也在传承传统工艺的基础上制作出黑芝麻丸。以黑芝麻为核心，搭配黑豆、黑米、核桃仁、桑葚、黄精、黑枣等多种食材，各成分相互协同，发挥出更为强大的滋补肾精功效。黑豆可益肾精、养血祛风，与黑芝麻共同强化对肾精的滋养；黑米滋阴补肾、健脾暖肝，助力气血生成，为肾精补充提供源头动力；核桃仁补肾固精，稳固肾脏功能；桑葚滋阴补血、生津润燥，调节体内阴液平衡，更好地滋养肾精；黄精补气养阴、健脾益肾，全面提升身体机能，让肾精得以更好地积蓄；黑枣补益脾胃、养血安神，辅助身体整体调养。黑芝麻丸除了适合肾精不足者，还适合久坐少动引发气血不畅者，可见面色晦暗、倦怠乏力；更年期女性肾精亏虚者，常伴心悸失眠、月经紊乱等。从时辰养生角度论，黑芝麻丸最宜在晨起空腹或睡前两小时服用。辰时（7-9时）为胃经当令，此时服用可借胃气以助药力吸收，滋养先天之本；亥时（21-23时）为胆经当令，此时服用可顺应胆经循行特点，助益肝胆之气，缓解夜间燥热、失眠多梦等症。这种服药时间的选择，体现了中医“天人相应”的养生智慧，即通过调整服药时间来顺应人体昼夜阴阳的消长规律。借助黑芝麻丸这一蕴含着古人智慧的滋补品，顺应自然规律，呵护我们的肾精，无疑是为健康保驾护航的明智之举，帮助我们在忙碌的生活中依然保持充沛的精力和良好的身体状态。我们选择中医工作室既有制作好的黑芝麻丸。感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~ 如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的调理肾精，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

41. 补肾食疗方——健康、美味并存《本草纲目》记载黑芝麻：“服至百日，能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生”，而黄精亦被其赞为 “补诸虚，填精髓” 的佳品。二者配伍制成的九蒸九晒黄精芝麻丸，更是将 “补肾益精” 的功效加倍，成了秋冬养肾的食疗优选。老一辈人自古就有 “秋天补肾、冬天养肾” 的说法，秋天补肾能增强免疫力，帮助身体在冬季更好抵御寒冷，为过冬做好准备。不少人一到秋冬就掉发脱发加重，其实这正是肾精亏虚的信号 —— 肾主骨生髓，其华在发，肾精不足则头发失养，易干枯、脱落。除了脱发，若成人出现生殖机能减退、早衰、眩晕耳鸣、耳聋，头发干枯、眼睛干涩目赤，牙齿松动脱落早，健忘恍惚、智力下降、精神倦怠、软弱无力，男性滑泄、阳痿、精少，女性 “天癸” 早竭、过早衰老，还有腰膝酸软、视物模糊、睡眠差多梦、烦躁易怒、记忆力下降、舌淡苔少、脉沉细等症状，皆与肾精亏虚、脾肾不足相关。若身体出现上述表现，可用九蒸九晒黄精芝麻丸调理，坚持食用数月，肾精会得到充分滋补，不适症状也会慢慢改善。在中医食疗中，九蒸九晒黄精芝麻丸是简单、有效、安全的调理方式 —— 纯食疗配方，可长期吃，不会对身体产生副作用。其功效在古籍中亦有详述：黄精健脾益肾、填精益髓，黑芝麻补肝肾、益精血，二者搭配能协同发挥益肝补肾精、养血润燥、黑发生发、乌发防脱发、滋阴养血、生津润燥、改善便秘的作用，尤其适合秋冬季节滋养身心。更关键的是，九蒸九晒黄精芝麻丸不分肾阴虚、肾阳虚，多数肾虚人群皆可服用。正宗的九蒸九晒黄精芝麻丸，需将黄精与黑芝麻分别经九蒸九晒工艺炮制，扬长避短后再配伍制成：九蒸：通过反复加热，既能让黄精的黏腻感减弱、有效成分（如黄精多糖）充分释放，也能分解黑芝麻的硬壳与油脂，减少油腻感，让脾胃更易吸收二者的滋补之力；九晒：借助太阳的天地阳气，中和黄精与黑芝麻的阴柔之性，使食疗方既能补阴（滋养精血），又能补阳（温煦肾气），避免单纯滋补导致的 “虚不受补”。制成的九蒸九晒黄精芝麻丸，吃时需细嚼慢咽，口感粉粉糯糯、细腻绵软，越嚼越香，满嘴都是黑芝麻的浓郁香气与黄精的淡淡甘味。即便多吃几颗也不觉得腻，整体只有淡淡的甜味，既符合养生需求，又能当零食解馋。正确服用九蒸九晒黄精芝麻丸，还能帮人养成良好的养生习惯。食补养生不仅需要坚持，更需搭配规律作息与健康饮食，这样才能让身体在食疗的滋养下，慢慢恢复 “阴平阳秘” 的健康状态。【不适人群】3 周岁以下儿童、患有肠炎腹泻等急性病证的人群，不建议食用。此外需注意，九蒸九晒黄精芝麻丸不宜与豆制品及寒凉食物同食 —— 因其有润肠通便作用，与这类食物同食可能加重肠胃负担，引发腹泻。下面是一些粉丝朋友们的反馈分享，我们一起来看看吧！反馈 1：买了好几家的黄精芝麻丸，董博的是最好吃的，黑芝麻香特别浓，还带着黄精的清甜，味道很醇厚，口感软糯醇香，甜而不腻，拿来当小零食太合适了，馋了就来一颗。反馈 2：下班后空腹运动锻炼，运动后拿一颗黄精芝麻丸补充营养特别方便。仔细研究了成分，黄精能补气血，黑芝麻、黑豆、黑米和核桃仁富含蛋白质和脂肪，对增强肌肉生长、补充能量很有帮助，饱腹感也强。反馈 3：最近掉头发越来越多，赶紧拍了些黄精芝麻丸补补，还是熟悉的味道！不过这个甜度要是能再少点就更好了，希望能出无糖版的～反馈 4：这款黄精芝麻丸不错，外面能看到整粒芝麻，口感香、有嚼头。没事来一颗，既是零食又能补头发，秃头星人必备的办公室小零食，太实用了！我们工作室有制好的九蒸九晒黄精芝麻丸，现在升级新品上架还享九折优惠哦~大家如果有兴趣，可搜索微信小程序 “南宁选择中医馆”，进入官方商城即可购买。

42. 掉发/爱累/怕冷必备‼️秋冬养好肾，人不老✨

43. #水煮鹅蛋治疗肾阳虚弱# 中医认为鹅蛋味甘，性温，归肾、脾经，能温肾助阳、补益精血，尤其适合肾阳虚弱人群。肾阳虚弱者常出现畏寒肢冷、腰膝酸软、夜尿多、精神不振等症，而鹅蛋的温性可温补下焦肾阳，改善虚寒内生之态；其含有的精血成分，能滋养肾精，“精能生阳”，助力肾阳恢复。水煮是保留鹅蛋功效的佳法，可避免煎炸耗损营养，且温和易吸收。建议肾阳虚弱者每周吃 2-3 次，每次 1 个，可搭配少许生姜同煮，增强温阳之力。需注意，鹅蛋仅为食疗辅助，若症状较重，如畏寒明显、阳痿早泄，需搭配中药调理，同时避免生冷饮食，方能更好改善肾阳虚弱问题。

44. 一个被埋没的“千古圣药”，补脾又固肾，特别适合秋天吃！芡实是《黄帝内经》中记载的上品药材之一，也是一味常用的药食两用药材。芡实色白如莲子，细如珍珠，是一种水生植物，被誉为“水中八仙”之一，一般都是生长在池塘湖泊之间，就像拔过毛的鸡头一样，剥掉外面那一层硬壳，里面是一颗颗光溜溜的小粒。因此，芡实又叫芡实米、鸡头米。古药书中说它有“婴儿食之不老，老人食之延年”之效。具有“补而不峻”“防燥不腻”的特点。《红楼梦》里有一回“秋爽斋偶结海棠社，蘅芜苑夜拟菊花题”，说贾宝玉让人给史湘云送吃的，其中有两样时鲜货，一是红菱，另一样就是芡实。宋代的大文豪苏东坡也非常喜欢吃芡实。苏东坡到老年仍身健体壮、面色红润、思维敏捷，他对养生很有研究，著有《东坡养生篇》等书。他的养生之道中有一条就是吃芡实，吃法颇为奇异：时不时取刚煮熟的芡实1粒，放入口中，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。他每天用此法吃芡实10-30粒，日复一日，年复一年，坚持不懈。当然，苏东坡的用量有些多，我们平常人一次吃个七八粒，就够了。据说苏东坡还极喜爱吃用芡实煮成的“鸡头米粥”，并称之“粥即快养，粥后一觉，妙不可言”。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。秋季比较燥，这芡实可以润燥但是又不寒凉，所以特别适合在秋季吃。芡实，有南芡、北芡之分，南北芡实不一样，生熟芡实功效不同，明白了芡实的珍贵，还要懂得芡实的运用。南芡主要产于湖南、广东、皖南以及苏南一带地区。北芡又称池芡，主产于山东、皖北及苏北一带，质地略次于南芡。补脾芡实，扎根在河底的淤泥之中，所以得坤土之气。另外，芡实的花朵是紫色的，这意味着芡实得天地间的离火之气多，性为暖。芡实的这种生长特性决定了：芡实入脾土，可以补脾。一个是加强脾胃的消化能力，一个是调理脾虚造成的大便溏泻。中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以我们要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行。现在有一些人吃一点东西就已经很撑了，消化不良，积食等，就属于脾胃不好的情况。还有人吃的东西不能很好地吸收，导致腹泻，中医叫完谷不化，也是因为脾不健运。但芡实比较硬，如果煮的不烂糊，直接吃补脾胃的功效会大打折扣，甚至适得其反，所以芡实虽然健脾胃但是一次不能吃多。推荐一个小方法：取芡实适量，炒熟后研磨成粉，临服时，取50克粉末冲开水调服。随自己喜好，可加入芝麻、花生仁、核桃肉等。补肾芡实在入脾之余还可入肾，能够收摄肾精。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。前面说了，大文豪苏东坡喜欢用芡实来养生，他常年吃芡实，到老了还身健体壮、面色红润、思维敏捷，就是说他还是一种很年轻的状态。中医讲人的状态是年轻还是衰老，其实跟一个脏腑关系最密切，这个脏腑就是肾。芡实确实是补肾佳品。补肾的好东西也不少，芡实补肾它的特长是主要适用于小便频数、虚弱、遗尿、老年人尿频等。芡实核桃红枣糊：芡实粉30克，核桃仁15克（打碎），红枣5～7颗（去核）。将芡实粉先加凉开水打糊，再加滚开水搅拌。然后加入核桃仁、红枣肉、煮成糊粥，加糖食用。固肾不老汤：四神汤在诸多用到芡实的补益食疗方里，最出名的恐怕就是“四神汤”了。 “四神汤”是中医著名的健脾食方，其中“四神”是指茯苓，淮山，莲子和芡实（或薏仁）这四位“神仙”，它们汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、降燥等诸多益处，能起到脾肾双补的作用。一个更适合在秋季吃的“四神汤” 四神栗子糖水：金秋栗子健肾补脾，素有“干果之王”的美誉，益气补脾，健胃厚肠。材料：薏米，莲子，芡实，茯苓各15克，栗子肉150克、冰糖100克、清水2000毫升。做法：用小火煮30分钟，再加入冰糖，继续用小火煮10分钟即可。现在吃芡实正当时，常吃芡实的人，体内没有湿气，脾胃也会强健，肾气也一定很足。所以说，女人要吃、男人要吃、老人要吃、小孩也可以吃。

45. 菲菲姐✖有悦|脾胃营＋减脂营 + 双一一全场满减＋冬季能量滋补6重福利，是5年来，最划算的一次了！1、脾胃营：3*18天，把多年的脾“虚”找回来2、减脂服务：科学饮食、终结肥胖3、双一一：全场满减＋官方立减 + 88vip跨店满减，到手极震撼。4、冬季能量滋补方案，趁机好好囤！一、“养根”的脾胃营，来了！去年的效果太震撼了，好多姐妹今年早早地就预约脾胃营再加上，今年厂家让利粉丝，更便宜了，就更多人愿意加入了。❶先说效果：“脾主肌肉”，这句古话你一定听说过，但未必感受到过。但去年的脾胃营，让太多人感受到了：法令纹浅了！眼袋小了！有图有真相有反馈！更多的还有：消化、积食、嗯嗯改善、气血、精力状态改善。菲菲姐脸这么紧致，就是特别注意养脾胃！以前我有多松垮，你们都知道！❷再说U惠：原来327一期，现在只要190一期有88vip更低，可能170！因为，摒弃了繁复的包装、把容易“顶着胃”的山药固土粉换成更好消化的八珍粉（这样6岁以上孩子也能参加）关于期数，建议你跟够3期（脾胃状况测试：含周期数建议网页链接）因为脾胃差，是日积月累出来的稍微改善就放弃，很容易回到老样子哦另外，如果你想参加冬季的气血营也建议你先参加脾胃营。👉🏻秋天，把脾胃养通畅👉🏻冬天，才能接住气血脾胃营第二期开始，我们会组织气血营到时候，脾胃➕气血一起养，就1➕1>>>>2！❸脾胃包都有什么？怎么做脾胃包，是根据《黄帝内经》、李东垣的《补脾胃泄阴火升阳汤》、经典的《四君子汤》，组合出的适合现代人的高效方案：：✅“脾气升清”的八珍粉✅“胃气降浊”的陈皮茯苓饮✅“调理脾胃枢纽”的艾草带脉贴➕揉腹精油✅每两天一个循环：1、上午：吃八珍粉，给【脾】补气、补劲儿；2、下午：喝陈皮茯苓饮，或做揉腹+贴带脉贴，加强【胃】排浊力。✅如此每18天，就能将脾胃的状态提升一个层次。👉脾胃包之外，还建议搭配上：玫瑰茯苓膏、温胆汤（湿轻轻）。健脾同时祛湿，效果翻倍！温胆汤：1营1盒；玫瑰茯苓膏：3营2盒。❹同时，菲菲姐还搭配【陪伴营】：✅18天早餐食谱✅养脾方法指导✅每日使用提醒✅答疑解惑、带脉揉腹带练✅疑难杂症舌诊分析……❺减重指导对有减脂需求的姐妹，提供融合“协和医学减重”+“211饮食”的营养、饮食、运动指导。脾胃营的安排和入营方法，见图3。减重营的安排，见图14。————————二、双一一方案（粉丝享受6重福利）粉丝大额券➕官方立减15%➕88vip满减详见图15其中，脾胃套包：有专属链接，约190元/份，可一次性买多期；也可以自行搭配，按：1套= 1八珍粉 ➕1 陈皮茯苓饮 +1艾草带脉贴如果有的自己有存货，就可以不搭了这样总价更低————————三、冬季能量滋补方案菲菲姐推荐：❶两款限量膏方（有悦应季出品，抢手！）玫红桑葚膏：滋阴养肝血，改善眼干、指甲竖纹、半夜多梦黄精膏：补肾No.1！古法九蒸九晒黄精＋黑芝麻＋黑豆，稳稳养肾→ 脾胃虚弱者，隔天一勺即可❷冬日养生好物1、暖背贴：受凉立刻贴，90%概率赶走感冒发烧2、温胆汤：祛湿、暖子宫、改善上热下寒（搭配脾胃营，1营1盒）3、玫瑰茯苓膏：祛湿+健脾+疏肝+美白（3营2盒）4、五红粉/五黑粉：早餐代餐，慢养气血、补肾5、五红饮/四物饮：改善气血、调例假（前者血虚，后者血瘀）6、轻舒茶：疏肝解郁，茶饮版“加味逍遥丸”————————🌟最后告诉你：菲菲姐的脾胃营，不是普通养生营，而是手把手带你重建身体底层系统。3*18天后，你会：✨ 吃饭香了，肚子不胀了✨ 大便成型、一天1–2次毫不费力✨ 脸色透亮、精力变好、虚胖开始松动✨ 为秋冬进补打下坚实底子！把脾胃这个“发电厂”修好，气血自然来，脸自然亮，人自然有精神。如果想减重，别再“发狠减重”了，学会“养”，才是瘦一辈子的秘密。🧧晒🥚抽10 黄芪苹果茶+若干红包！#心动礼遇季##微博V影响力大会##超会买指南#

46. 秋冬是补肾养脾胃黄金期，一定要试试这道汤

47. 小雪节气的养生美食：补肾养藏汤

48. 冬日食补 |「补肾养藏汤」五臓同补，强肾固精，全家皆宜！（视频教学）

49. 小雪一到，天地闭藏，养生关键就在补肾固气，这碗补肾养藏汤可以喝起来了！

50. 陈允斌24节气全年养生食方总结

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84. 立冬后，我们的养生原则就是要冬藏了。黄帝内经说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳“，冬季天气寒冷，万物都处于收敛闭藏的状态中到了冬天我们应该要早睡晚起，避开阴寒之气，等太阳升起，有了阳光再出来活动，平时注意保暖，避免被冻着。现在南方虽然还没有冷下来，但是也要注意防寒了，如果冬天耗伤了阳气，又稍不甚寒邪入侵，有的人就会反复感冒、女性朋友坑就会出现痛经、黑斑.... 今天给大家分享一道好喝又简单的【冬日养藏汤】 🍃食材：板栗6颗、核桃6个、山药10g、莲子6g、陈皮3g、枸杞适量 🍲做法： 1️⃣板栗去壳，保留里面的皮，对半切开，容易入味 2️⃣莲子提前泡30分钟 3️⃣所有食材洗干净一起放入锅里，加入适量的水，炖煮40分钟即可。 #食疗养生 #立冬养生 #广东靓汤 #食养 #食疗

85. 品绿食羊汤青山育得羔羊健，慢煮琼汤翠意含。绿食香飘千户巷，暖身暖胃韵如兰。羊肉汤的优点主要体现在营养补充和传统食疗价值两方面。 1. 现代医学视角（营养补充） - 补充优质蛋白：羊肉富含优质蛋白质，且氨基酸组成接近人体需求，有助于增强体力、修复身体组织，适合体力消耗大或需要补充蛋白的人群。 - 提供关键营养素：含有丰富的铁（以易于吸收的血红素铁为主，可辅助改善缺铁性贫血）、锌（维持免疫功能）、B族维生素（尤其是维生素B12，参与神经系统健康和红细胞生成），同时能补充脂肪提供能量，在寒冷环境中可快速暖身。 2. 中医视角（食疗价值）根据中医理论，羊肉性温、味甘，归脾、胃、肾经，羊肉汤具有温中暖肾、益气补虚的功效，适合冬季或体质偏寒（如易怕冷、手脚冰凉、脾胃虚寒导致的食欲不振）人群食用，可帮助驱散寒气、改善虚寒症状。

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92. #小雪喝5汤暖身又滋补。小雪节气后才是真正入冬，这时候若没及时补充能量，很容易乏力、手脚冰凉。分享5道养生汤，帮你安稳过冬。 🌿红薯汤：秋冬吃红薯的好时节，它能补气血、润肠胃，还助消化。喝上一碗，全身暖洋洋，再也不怕冷。 🐑羊肉汤：小雪前后是吃羊肉的最佳时间，这道汤鲜美又滋补，肉质易消化，吃了还不上火。给家人煮一碗，暖心又暖胃。 🦑墨鱼汤：咸香的补肾汤，墨鱼能补虚。小雪时节，别亏待自己，好好滋补一下身体。枸杞汤：清甜的抗衰老汤，养生专家都重视的枸杞。10月后喝它，能乌黑亮发，还能补肾延年益寿。 🍎红枣汤：甘甜的暖身汤，红枣像甘草一样能中和作用，喝起来舒服又暖身。 #健康养生#小雪养生#冬季暖身

养藏汤真能养肾？陈允斌食疗方引争议，782+用户观点大碰撞

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