呼吸竟然还需要去练习？需要练习的其实是情绪

“我们每天都能呼吸，

即使在最黑暗的时刻，呼吸也能帮助我们找到光明。

呼吸是我们渡过难关的指引，其本质是爱。

一切都取决于我们的选择。

请记住,

我们生活在同一世界中，万物都是相互联系的,

而连接这一切的纽带就是呼吸。”

丽贝卡.丹尼斯

呼吸虽然是我们与生俱来的本能，但现在越来越多人因为疾病、压力、环境等因素而频繁“喘不过气”；所以，当我们遇到无数困难和人生的第一次时，都要深呼一口气，然后勇敢的去面对。《呼吸疗愈》的作者是来自英国的丽贝卡·丹尼斯，她是一名有20多年经验的呼吸教练。她有20多年的从业经验，专注于使用呼吸疗法治疗特定疾病，她坚信有意识地呼吸是让我们幸福、健康、内心平静的关键。

在这本书里，作者分享了 80个简单容易上手的呼吸练习方法，给出了 12个实用的疗愈方向。从简单的腹式呼吸到复杂的呼吸技巧，书中涵盖了各种场景下的呼吸练习，无论是面对压力、焦虑，还是寻求更好的睡眠质量和免疫力提升，读者都能找到适合自己的练习方法。

作为打工人，我们会面临着不同的压力，魔都快捷的节奏让我们忽略了呼吸，呼吸不仅是生理需求，更是心灵释放的重要途径。抑郁情绪常常伴随着呼吸的急促和浅薄，这不仅加剧了身体的不适，还会影响情绪的稳定。

“呼吸是人类最自然、最稳定的治疗工具之一。它不仅能帮助你理解当前的感受，还能帮助你释放压力、排解负面情绪。为了提升幸福感，人们常寻求快速的情绪修复方法……实际上，解决问题的方法一直存在于我们的身体内，其中一种切实有效的方法便是呼吸。”

通过有意识地练习深呼吸，可以重新找到呼吸的节奏，让氧气充分进入身体，激活每一个细胞，唤醒沉睡的活力‌。

其实，身体与心理之间存在着紧密的相互作用。当呼吸变得不规律或者过浅时，身体会进入“应激模式”，释放应激激素，导致身体的不适与不安。这种状态进一步加重了抑郁症症状。

“呼吸练习并不要求你做到完美，你也不必担心自己是否做得足够好，过度关注这些可能会适得其反。我们从出生起就得到了这份神奇的礼物，若过度关注它，反而会失去其本质。”

通过正确的呼吸练习，身体将恢复平稳的状态，从而降低抑郁的躯体症状。因此，呼吸不仅是情感调节的工具，也是舒缓身体不适的方式。

在呼气与吸气时，心中反复暗示“放轻松”，“我相信你，放轻松”。通过这些内容，让我们缓解日常焦虑，修复内心创伤、激发创造力，当我们的情绪就慢慢的更稳了，状态也就会越来越好，整个人的状态都是活力满满的。

“通过每一次呼吸去深刻地了解自己，这有助于接受生活中的不如意，并有勇气从容地面对。”

当你开始有意识的练习，在持续的练习后，情绪管理的水平提高了，无谓的精神消耗减少了，甚至是睡眠的质量都有了变化。