视疲劳的症状和注意事项

什么是视疲劳，视疲劳的原因一般分两大种

注意工作距离

1，看近时间长导致阅读不能持久，很累，疲劳的感觉，这种情况需要放松睫状肌，

放松睫状肌是不可能通过这种看绿色的植物或者是绿色的壁纸得到改善的，

需要看远，看窗外5 米以外的物体，可以让睫状肌得到放松，就能够有效的缓解视疲劳

眼肌训练

2，看手机电脑屏幕看时间太长，会出现一些眼干的情况，这时候闭上眼睛休息一下，就可能缓解这个症状，是因为看屏幕久了以后，泪膜蒸发是比较强的，这种眼干会导致眼部出现一些灼热、干涩的感觉，闭目养神的时候，是给泪膜重新恢复和休整的这个机会，让泪液的量上来，之后在看屏幕，会觉得舒服一些，需要注意的是电脑屏幕越亮越容易出现这种视疲劳，也可以滴一些人工泪液，来达到缓解眼干疲劳的目的，但是需要注意市场上面绝大多数都含有防腐剂！

视力表

我们看远和闭眼休息，就是针对不同的症状来进行视疲劳的缓解

不重视视疲劳，可能真的会害了自己的眼睛，尤其是近视散光等屈光不正的同学

可不仅仅是眼睛累了得睡一觉就能好，很有可能加重近视散光，视力越来越差

甚至诱发其他症状，所以一定要重视

工作时眼睛感觉疲劳，可以适当休息，做眼保健操，增加血液循环，切记揉眼

闭上眼睛上下左右活动眼球锻炼睫状肌，适当看远

切记揉眼

生活离不开手机等电子屏幕，但是眼睛是自己的

近视不可逆，该休息休息

高度近视的同学保持定期去医院检查眼睛的习惯，当工作时感受明显视疲劳要及时休息缓解，做眼保健操，增加血液循环，切记揉眼，闭上眼睛上下左右活动眼球锻炼睫状肌

适当看远，增加运动量，多锻炼眼部肌肉，比如打乒乓球可以有效的调节和放松眼部肌肉，多吃富含叶黄素的绿色蔬菜