时隔1年，日常训练《囚徒健身》俯卧撑之单臂俯卧撑

2023年6月份的时候，尝试解锁《囚徒健身》俯卧撑的最后一式——单臂俯卧撑​，当时勉勉强强能完成一次不标准的动作；

一年之后的2024年5月份，虽然依旧无法完成绝对标准的单臂俯卧撑（应该也没人能做到绝对标准，书中动作是摆拍），但单臂俯卧撑是我目前日常训练推力的主要动作之一了，主要原因就是方便。

单臂俯卧撑未来仍是我主要的推力训练动作，如果外出恰好遇到双杠或者单杠的话，也会练习一下臂屈伸。

在推力训练的动作方面暂时不会有太大变动，等我把街健五大神技中的双力臂、人体旗帜、前水平和单手引体解锁以后，再改变推力训练动作，预计会改为腰间俯卧撑和击掌俯卧撑，为俄挺做准备，同时提升爆发推力。

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