抓住三伏天的尾巴祛湿行动起来

大家好，我是暖心妈咪。

随着人们生活水平的提高和生活环境以及饮食习惯的改变，湿气重，需要祛湿经常被提及。

那么怎样判断你的湿气重不重，可以从起床后的几个细节来判断：1、喜欢懒床，起床后打不起精神。2、早起后大便粘马桶总有排不干净的感觉。3、舌头胖大，舌苔很厚腻，边上有牙痕。4、早上起来后喉咙里总有一口痰，刷牙恶心干呕，感觉小腿发酸发沉。早上起床后有这几点的人湿气都比较重了。

现在正值三伏天，很多人不是在祛湿就是在祛湿的路上。

祛湿必须做到两点：远离外邪和调理内湿。

远离外邪

尽量避免居住在过于潮湿的房间，被褥、床单、衣服保持清爽干燥。

调理内湿

第一个是热水泡脚。我们每天晚上在睡前都可以多用热水来泡脚，这样不仅可以帮助我们去除体内湿气，也可以提高我们的睡眠质量。

对于湿气重的人，睡前泡一泡脚也是不错的祛湿小妙招，既有助于缓解一天的疲劳，改善夜间的睡眠质量，还可以起到刺激脚部经络以及穴位的效果，有利于去除体内湿气。同时呢，饮食上做出一个小调整，祛湿又健脾，双管齐下，养护身体健康。

第二个是用薏米和赤小豆熬粥喝。我们都知道薏米有祛湿的作用，再加上赤小豆能养心补血，没事多喝点这种粥就会给身体带来很多好处。

第三个是生姜去湿。生姜在驱寒去湿方面都有不错的效果，像我们平时就可以在做菜时放点姜片，也可以用生姜煮水来喝，这样驱寒去湿的效果也更好。

第四个是祛湿茶，将赤小豆、薏仁、茯苓、大麦等食材按比例制成茶包，开水冲泡两到三包，补充水分，加速体内循环代谢，给脾胃增添动力，把湿气通通赶跑。

第五个是运动，跑步、太极和瑜伽都有很好的祛湿效果。

其实祛湿就是从生活和运动中做起，抓住夏天三伏的尾巴，祛湿行动起来。