好好休息不再是空谈，好梦不断

忙碌了一天，回到家后还有一堆堆的事情需要办完。看着快指到十二点的时钟，匆匆冲洗躺倒床上，以为可以休息一下睡个觉了，可是白天的思绪继续在梦中袭扰着，总是睡不好，有时一点小的声音就能吵醒。

为了休息好，需要改变一下了，先从提高睡眠的硬件着手，买了一个舒适的床垫，

床垫的软硬适中，会让睡觉时很快就进入梦乡，不像之前老是翻来覆去找不到合适的姿势，总感觉怎么躺都不舒服，不但自己睡不好，还影响了妻子也不能好好安睡，还了床垫后，躺下就感觉不错，背部，腰部都被床垫合理的支撑着，很放松的身体状态，对于我这种浅睡眠来说有助于睡眠质量。

换了床垫也把被子也换一下，换成轻快保暖透气好的，这样睡起来才没有压迫感，更不会因为天气逐渐变暖，睡觉时如果热了容易出汗，那种被热出汗的潮湿感会粘粘的，直接就醒了。

换成透气的就不会这样了，保温又透气就是出点小汗，身体也很干燥，完全不影响睡眠。

当然床和被子都解决了，还需要解决一下其它的事情，一个是改善一下作息习惯，不要熬夜了，生物钟很关键，千万不能紊乱了，进入凌晨再睡就很难进入深睡眠了，所以尽量在十点半之前休息，这样能容易进入深睡眠状态。

一个是不在睡觉前看手机，看小说了，尽量不让零碎信息填充大脑，可以使睡眠时减少一些不好的影响。

一段好的音乐本身能很好的催眠，谁小时候还没听过催眠曲啊，长大成年了依然有用，听听舒缓的音乐，最好是纯音乐，不用太长时间，一两首好的曲子，听着听着就使心情平静了，进入梦乡也会很快，当然好的心情也是伴随着好的美梦的。