关于控糖，你了解多少？

你是不是有这些烦恼问题？

💧体重增加

💧容易疲劳

💧很难瘦下来

💧总是又困又累

💧体寒还易浮肿

💧皮肤没光泽

其实身体出现这些问题的原因很多是因为糖类摄入过多导致的。我们日常生活中随时都能吃到各种食物，到处都是糖的诱惑，甜食，零食，碳酸饮料等等很多人都成了每天必不可少的。

但这些食物中都含有大量糖，会让我们不知不觉就摄入300～400g，甚至更高。

⭕️建议减糖时每日糖分不易超过160g

减糖可以让我们改善上面出现的困扰我们的大部分问题

虽然现在很多人意识到了这个问题，但我发现很多小伙伴对于减糖的方式似乎有些偏差

今天就跟大家来说说关于减糖的一些正确饮食法

糖类是我们人体必不可少的能量来源，所以并不是不能吃糖类，而是要注意不能过量

大的方向来看，大致可以说糖类就是碳水化合物，向米饭，面包，面条等主食中会含有不少糖类。所以我们可以少吃些精细的主食，多吃蔬菜，肉类和鱼类。

⚠️需要控制的三大零食食物：

甜味饮料，如可乐，添加类果汁等

油炸食品，薯片，苏打饼干，仙贝等

糕点，如大福，蛋糕，曲奇等

⚠️不能过量食用的食物：

主食：大米，面条，面包（精面类）

薯类：土豆，红薯

蔬菜水果：南瓜，水果干，水果罐头

‼️备注：主食是我们必不可少的营养物质，这里说控制它并不是说不可以吃，千万别戒主食，只要控制好量即可

⚠️需要注意的调味品：

鱼露

沙拉酱

蕃茄酱

好了，今天关于控糖就先说这么多，接下来我会不定时更新控糖有关的饮食内容，具体该怎么吃，什么可以吃，什么要少吃，以及一些日常自制的控糖美食哦！希望大家都可以健康的瘦瘦美美哒！