秋冬瘦身正当时,Keep帮我减体脂:Keep 智能体脂秤评测

2018-10-30 11:50:47 35点赞 60收藏 33评论

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前言

进入10月以来,帝都的气温好像从夏天一秒蹦到了冬天,连我这种“不动会死星人”都被气温和雾霾吓得只想躲在温暖的被窝里一动不动。户外健身已经变成了一种幻想,可每每站在镜子前,看到自己以“贴秋膘”的名义大吃大喝下持续走样的身材,再摸摸腰间的小肉肉,满满的丧气扑面而来,不得不给自己打鸡血、立flag:不能再自暴自弃了!

为了能让自己的减脂瘦身之路更顺畅,特意请来了个帮我管理身材数据的小助手:Keep 智能体脂秤


一、Keep体脂秤展示

作为一个从高中起就跟体重做对抗的“前小胖妞”,家里前前后后也买过不少体重秤、体脂秤,可总会因为诸如“使用不方便”、“测量不准确”、“功能太单一”等原因让我觉得不够满;而已经使用Keep 3年之久的老用户,对这个App的专业度还是相当认可的,看到他们开始做运动商城推出自己的运动装备和健身器材,我也是相当期待的,于是这次就先拿体脂秤下手啦。

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Keep体脂秤的盒子设计很简单:纯白色的主色调,正面印着体脂秤的外观,背面是一些体脂秤的信息。

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箱子本身就比较轻,目测箱子里的主角也是轻薄款。

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开箱,里面就3件东西:Keep体脂秤、说明书和4节Keep定制款7号电池。

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1、轻薄高颜值,平稳不冻脚

粉嫩嫩的体脂秤颜值颇高,而且小巧轻薄,活脱脱一枚大号的马卡龙,特别适合女生用。体脂秤中间有个浅浅的K字,待机状态下K字几乎看不到,站上称后才会亮起,这样隐形LED屏设计能够让整体界面更加完整一体。

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除了蜜桃粉,还有另外5种非常少女的配色可选,都好看得不得了。

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305mm的秤面算是很大了,我38码的大脚踩上去也有很多富裕,而且十分平稳不会各种晃。磨砂质地的ABS塑料材料非常亲肤防滑,冬天赤脚踩上去也不会感觉冰冷,比什么玻璃面板好多了。4个超大的金属电极板能够更精准的检测到身体信息,也就需要测量时双脚尽量接触到电极板。

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Keep体脂秤底部有4个带有防滑层的脚垫,脚垫间的距离较大,能够让体脂秤更加稳定,哪怕单脚站立也不会让体脂秤翘起离开地面。

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电池仓刚好可以安装附赠的4枚7号电池。

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除此之外,底部偏上的位置还有一个WiFi连接按钮,在和手机进行WiFi连接时需要根据提示进行相应操作。

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2、数据测量精准,WiFi连接更方便

体脂秤外观确实很好看,可这并不是选择Keep体脂秤的理由嘛,更重要的当然是体脂秤测量的精准度。

Keep体脂秤利用高精密压力传感器,配合304H不锈钢金属电极进行测量;再通过WiFi连接手机后,将数据实时传输到云端服务器,并整理出15项综合指标,给使用者展现一个全方位的自己。

初次使用Keep体脂秤需要下载Keep App,然后根据提示进行连接操作,虽然看起来复杂可实际操作非常简单。

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在App中添加Keep体脂秤的位置比较深,需要进入“我的”页面,找到“我的智能设备”进行添加。

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整个添加过程其实主要是2个环节:匹配设备、完善配置,根据页面提示进行操作,大概1、2分钟就完成了。

App中还提供了新手引导页面,可以根据页面信息了解体脂秤各种情况下代表的含义和状态。

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然后站上体脂秤就可以进行第一次测量啦。

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1)WiFi连接响应快

完成测量后,App上立刻显示出。Keep体脂秤的WiFi连接方式相比于蓝牙连接,最大的好处就是在测量之前不需要打开手机进行蓝牙连接配对,直接站上体脂秤就能完成测量+数据上传。并且在体脂秤提示上传数据完成后,App立刻弹出新数据的提醒,响应速度很快。

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2)测量准确度高

为了测试Keep体脂秤的准确度,我在某一个上午连续测量并记录了3次体重数据,基本没有什么误差,体重波动0.1kg,体脂率一样。

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除了重复称重测试,我还对比了“抱着重物称重”和“正常称重”下肌肉含量,也基本一致,也就是重量对于检测出的肌肉量没有直接影响,准确度棒棒哒。

3)数据全面,有参考价值

虽然在体脂秤上只会显示出体重的数据,可上传到App的数据可就相当丰富全面了。包含BMI、体脂率、肌肉量、基础代谢等10多项数据,能够更全方位分析身体指标。

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并且根据每天的体重、体脂率、BMI和肌肉量数据还会绘制成曲线图,可以更直观看到自己的蜕变过程,也是件很有成就感的事情哈。

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3、支持多人测量,智能识别数据归属者

考虑到一般都是全家人共用一台体脂秤,Keep可以支持最多10个人共用体脂秤,每个人都有专属的独立数据。

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这个功能虽然是大部分体脂秤都具备的,可Keep的神奇之处在于,它能根据监测出的数据智能识别出使用者并自动记录,不需要称重前手动在App中切换使用者。

而对于无法智能识别的数据,Keep也提供了贴心的“先称重,后认领”功能,直接在App中将数据认领到不同使用者名下即可。

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4、定制化健身计划和饮食指导

通过Keep体脂秤测量出身体数据并上传到App后,App中可根据每个人的体重、体脂率和健身目标,提供定制化专属健身计划和饮食指导。毕竟Keep App里就有大量的健身课程,如此一来免去了自己找减肥教程的麻烦,省时省力又高效。

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二、私家健身课程

我的体重虽然还是偏轻,可体脂率比夏天的时候高了不少,腰上的马甲线已经基本被熨平,臀腿的力量也不如当初。既然有了keep的专属健身课程和饮食建议,当然要配合keep体脂秤和其他运动装备,实际体验下效果咯。

1、力量训练

家庭健身可能更多以徒手健身为主,可在不负重的情况下,健身效果又比较受约束,置办一套哑铃又不太方便。好在Keep商城中提供了一项我特别喜欢的小神器:阻力带。

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别看它只是一个小小的弹力绳,可用它既能进行力量训练,又可以进行热身拉伸。

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阻力带是天然橡胶材质制成,弹性很好,不用担心会断裂。整体是闭合的环形,长度较长,适合全身训练,特别是臀腿。

有15磅、25磅、45磅 3种不同强度,适配不同力量的人群,也可进行不同的训练内容。

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我主要利用阻力带进行臀腿训练,选择了25磅的橙色阻力带,这款对于女生而言拉力基本足够了。

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Keep App上也有对应的课程——阻力带臀腿塑型,可以跟着视频同步训练。

↓阻力带深蹲↓



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↓阻力带硬拉↓


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↓阻力带相扑硬拉↓

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相比于哑铃,阻力带轻巧易携带,而且提供了非常好的稳定性,更加易于掌握,动作不容易变形 。

训练时穿着的健身裤也是Keep的。

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健身裤弹性非常好,剪裁合身,没有太多的束缚感,厚度刚好适合秋冬的天气。

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我身高4200px,体重47kg,选择的S码刚刚好。除了灰色款还有黑色、紫色、蓝色和粉色,选择非常丰富,还可以搭配同色的运动内衣凑成一套。

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2、拉伸放松

完成力量训练之后,紧张的肌肉还需要一定的拉伸和放松,才能够得到更好地恢复,这时就要借助瑜伽垫和相应的器材啦。

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这款Keep加宽瑜伽垫,宽度达到80cm,长度183cm,可以在上面自由活动伸展。

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使用环保TPE材质,双面波形纹理设计,使用时富有弹性也更具抓地力,防滑效果极佳;采用双面发泡工艺和一体成型设计,更加环保的同时也能延长瑜伽垫的使用寿命。

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进行肌肉放松,泡沫轴更是必不可少。利用泡沫轴对目标位置的筋膜进行滚压,可以更有效缓解肌肉的酸痛感。

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Keep的泡沫轴采用EVA材质硬度适中,实心设计能承受更大的重量,并且不易变形。45cm的长度也适合各种体型的人群,让身体的各个部位都能得到刺激和放松。

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波浪形外观设计能够给予肌肉深层次的按摩刺激,因为较为平滑又不会过度刺痛,伤害皮肤。


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使用时可搭配Keep App中的“泡沫轴全身按摩”课程进行训练。

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↓利用泡沫轴和瑜伽垫放松小腿↓

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↓阔筋膜张肌放松↓

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↓上背部放松↓

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除了泡沫轴,还可以利用瑜伽的动作进行放松和拉伸。

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我的柔韧性一直比较差,为了避免受伤,做动作时需要辅助器械帮助我完成动作。

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这两款瑜伽伸展带和瑜伽砖就是我的必备物,它们的出现能够帮助降低动作难度,但依然能达到身体拉伸的效果,毕竟我还是做得很吃力。

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对于大部分人而言,健身是件比较痛苦的事情,但却是减肥的必修课,想要达到理想的身材必须有强大的毅力坚持下去。我就拉着老公跟我一起训练,如果有谁哪天偷懒,就要经受残酷的惩罚项目:跪跪520。

别人家跪主板,我家跪体脂秤,而且必须跪出52.0kg才行,这种惩罚措施非常贴合健身的主题哈。

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我的体重不够52kg,如果惩罚到我只好抱桶水上秤,其实这惩罚也挺累的,还不如乖乖完成每天的健身计划呢。


3、合理的饮食餐谱

除了要迈开腿,管住嘴也是身材管理不能忽视的一点。

Keep App中提供了一日三餐的饮食建议,根据每个人的基础代谢水平确定摄入能量的范围,并按比例分配到早、中、晚餐。

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根据自己的实际餐食可以进行调整,只要保证摄入量基本符合就好。

未了配合这份饮食建议,我的早餐变成了下面这样。

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午餐还算比较正常。

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晚餐的主食靠土豆和紫薯,营养搭配依然要全面均衡嘛。

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就算外食也要尽量保持清淡,太油热量太高的食物我是完全拒绝的。

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可能因为我平时就很注重饮食搭配,所以跟着食谱来也不会觉得亏待了胃。一个月给自己安排个Cheating Day就当是个小奖励啦。


三、减脂成果

在规律的健身课程和健康的饮食安排下,用Keep体脂秤记录了连续6天的身体变化,实际效果还是蛮不错的。

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体重从47.5kg降到了47.2kg,BMI指数基本没有变化。肌肉量从37.4kg增长到37.6kg,所以体脂率从16.9%降到16.1%。

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除了数据指标,身材的变化没那么明显,可马甲线似乎已经在朝我招手了。

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估计再坚持1、2个月,就会很接近我的理想身材啦。


四、总结

体脂秤这个小小的设备就像是身材的晴雨表,也能提醒大家在关注体重的同时,更要注重身体其他指标的变化,不能过度追求体重的下降,而忽略身体内肌肉量、脂肪量、骨量的增减,毕竟“瘦得健康”才是我们更该追求的方向。

而这款Keep体脂秤,不仅身材纤薄颜值颇高,数据的测量又很精准,搭配Keep App不止能看到完整的身体数据和变化,还能利用课程库中丰富的健身课程,以及商城里多样的健身器材,把身材雕塑得更加完美。

眼下双11又到了,包括体脂秤、瑜伽垫在内的Keep全线商品都有促销活动,商品的性价比之高,不入手大概会悔恨一整年吧。毕竟为了自己的健康和身材的投资是最值得的事,不要等到错过了低价才追悔莫及哟。

我主要利用阻力带进行臀腿训练,选择了25磅的橙色阻力带,这款对于女生而言拉力基本足够了。


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