土豆这样做秒变洋气西餐,营养丰富热量还低,饱腹感强减肥也能吃

2020-10-27 16:29:00 1点赞 12收藏 0评论


土豆这样做秒变洋气西餐,营养丰富热量还低,饱腹感强减肥也能吃


天气越来越冷了,掰着手指一数还得四五天才能供暖,每年的这几天都是我最难熬的时候,因为我是寒性体质,手脚一天到晚冰凉的,所以我会选择吃一些热量高或比较下饭的食物来增强体质,但也就导致了最近体重直线上升,而且运动量又少,再加上穿的比较多,看起来特别臃肿,那减肥又要势在必行了!


土豆这样做秒变洋气西餐,营养丰富热量还低,饱腹感强减肥也能吃


土豆在我们的日常生活中经常出现,它可炒食、炖煮、炸制等,自成一菜或搭配其他蔬菜和肉类一起烹饪也毫无违和感。其实这只是土豆的中式吃法,它在西餐中的应用也非常广泛,例如这道芦笋培根土豆泥沙拉,做法简单又快捷,口感清淡还不失鲜美,吃起来不会觉得腻,而且热量低,饱腹感十足,就算在减肥期食用也毫无负担!


土豆这样做秒变洋气西餐,营养丰富热量还低,饱腹感强减肥也能吃


【芦笋培根土豆泥沙拉】

所需食材:土豆250克 芦笋100克 培根50克 沙拉酱50克 盐4克 现磨黑胡椒碎少许 酸奶(可选)1大勺


土豆这样做秒变洋气西餐,营养丰富热量还低,饱腹感强减肥也能吃


制作步骤:

1.准备好所需食材,称重备用。土豆洗净刮去外皮,切成小块上锅大火蒸约二十分钟至软熟状态,也可以用微波炉操作。


土豆这样做秒变洋气西餐,营养丰富热量还低,饱腹感强减肥也能吃


2.芦笋刮去根部的老皮,切成3-4厘米的斜段,培根切成小片。


土豆这样做秒变洋气西餐,营养丰富热量还低,饱腹感强减肥也能吃


3.小锅中烧开水加入2克盐,再把芦笋段放进去焯烫约两分钟,捞出沥水备用。


土豆这样做秒变洋气西餐,营养丰富热量还低,饱腹感强减肥也能吃


4.不粘锅内无需倒油,放入培根片小火煸炒至变色出油状盛出。


土豆这样做秒变洋气西餐,营养丰富热量还低,饱腹感强减肥也能吃


5.取出蒸好的土豆,用压泥器或勺子碾压成细腻的土豆泥。


土豆这样做秒变洋气西餐,营养丰富热量还低,饱腹感强减肥也能吃


6.接着调入沙拉酱、酸奶、剩余的2克盐,再磨入黑胡椒碎搅拌均匀。


土豆这样做秒变洋气西餐,营养丰富热量还低,饱腹感强减肥也能吃


7.最后放入芦笋段和培根片,混合拌匀装盘就可以了。


土豆这样做秒变洋气西餐,营养丰富热量还低,饱腹感强减肥也能吃


8.一款清淡又不失鲜美的芦笋培根土豆泥就完成了,特别好吃哦!


土豆这样做秒变洋气西餐,营养丰富热量还低,饱腹感强减肥也能吃


小贴士:

培根也可以换成火腿,这样就省去了煸炒的那一步骤。加入酸奶会增添土豆泥的风味,不喜欢可以忽略。

您喜欢土豆的哪些吃法呢?如果我的分享对您有帮助就请点赞、收藏加转发,有什么问题和建议可以在文章下面给我留言,大家互相讨论学习!关注辛墨墨的小食光,我会每天在这里分享各种优质美食,欢迎来访!

未经授权,不得转载
展开 收起

农夫好牛 新西兰牛腱子 1kg

农夫好牛 新西兰牛腱子 1kg

67.41元起

DQY ECOLOGICAL 德青源 A级鲜鸡蛋 32枚

DQY ECOLOGICAL 德青源 A级鲜鸡蛋 32枚

30.9元起

LAOHEQIAO 涝河桥 宁夏滩羊 羊肉卷 480g

LAOHEQIAO 涝河桥 宁夏滩羊 羊肉卷 480g

41.93元起

京觅 悠乐果 冰糖心苹果(单果80—85mm)5kg

京觅 悠乐果 冰糖心苹果(单果80—85mm)5kg

59.92元起

Yolplait 优诺 高品质 全脂牛奶 950ml

Yolplait 优诺 高品质 全脂牛奶 950ml

17.85元起

yili 伊利 安慕希高端原味酸奶 230g*10瓶

yili 伊利 安慕希高端原味酸奶 230g*10瓶

62.4元起

京东生鲜 智利进口车厘子 JJJ级 果径约30-32mm (450g)

京东生鲜 智利进口车厘子 JJJ级 果径约30-32mm (450g)

87.92元起

涝河桥 宁夏滩羊 半扇羊排 1.5kg

涝河桥 宁夏滩羊 半扇羊排 1.5kg

132.93元起

HONDO BEEF 恒都牛肉 澳洲牛腱子 1kg

HONDO BEEF 恒都牛肉 澳洲牛腱子 1kg

62.82元起

广州酒家 利口福 荷香糯米鸡 (6个 540g)

广州酒家 利口福 荷香糯米鸡 (6个 540g)

23.9元起

姑苏渔歌 大闸蟹礼券3988型 公蟹5.0两/只 母蟹3.5两/只 4对8只螃蟹 海鲜水产

姑苏渔歌 大闸蟹礼券3988型 公蟹5.0两/只 母蟹3.5两/只 4对8只螃蟹 海鲜水产

378元起

chunheqiumu 春禾秋牧 S级菲力 原切小牛排 1kg(10片)

chunheqiumu 春禾秋牧 S级菲力 原切小牛排 1kg(10片)

99元起

圣迪乐村 鲜本味鸡蛋 30枚

圣迪乐村 鲜本味鸡蛋 30枚

21.33元起

认养一头牛 常温原味法式酸奶 200g*12盒

认养一头牛 常温原味法式酸奶 200g*12盒

36.01元起

FIRST CUT 澳洲牛肉 牛腱子 1-1.2KG/袋

FIRST CUT 澳洲牛肉 牛腱子 1-1.2KG/袋

98.1元起

京东跑山猪 黑猪肉馅 400g

京东跑山猪 黑猪肉馅 400g

25.83元起
0评论

发表评论请 登录
评论举报

请选择举报理由

相关好价推荐
查看更多好价

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
最新文章 热门文章
12
扫一下,分享更方便,购买更轻松