新手跑步最容易踩的5个坑，快来看看你中招了没？！

楼主作为运动小白，为了减肥尝试跑步，也因此尝遍了很多新手跑步最容易踩的坑！

今天给大家分享其中出现频率最高的5个，大家尽量避雷！

1. 忽视热身

楼主遇到过几次时间紧，直接开干的情况，结果跑了没几分钟，大腿一阵抽痛，拉伤收场。热身就像点火前的预热，热身不足会导致肌肉僵硬，增加拉伤风险，所以千万别跳过！

2. 穿错鞋

以为运动鞋都能跑？大错特错！

楼主之前就干过穿了双篮球鞋去跑步的事情，结果脚底痛到崩溃。跑步一定要穿专业跑鞋，保护膝盖最重要！

3. 刚开始练就跑太远

楼主看身边朋友轻轻松松10公里，自己也想挑战一下。结果跑完差点原地躺下，腿疼的3天没缓过来。总结下来，循序渐进比冲动更重要！

4. 盲目跟风卷频率和距离

不是所有人都适合“跑量制胜”，也不用一味的去卷频率和距离。每个人的身体状态都不同，别让别人的节奏，打乱了你自己的步伐。

5. 跑完不拉伸

跑完回家就瘫床上是跑步人最容易犯的错。楼主也曾经尝试过跑完不拉伸，结果第二天就会被自己的腿报复得很惨，谁跑谁知道！

总之，建议大家采用循序渐进的原则，跑的轻松、跑的开心！