脾胃不好怎么去湿气?

身边脾胃不好的朋友蛮多的，也是功能性食品很大的一个功能方向。脾胃虚弱是中医范畴的概念，脾胃虚弱导致湿气内困是中医常见证候。

一、脾胃虚弱湿困的核心表现

脾胃为运化水湿的核心脏腑，其功能减退时湿邪内生，主要表现为：

1、消化系统症状：腹胀腹痛、食欲不振、口淡无味、大便稀溏或黏滞。

2、体表特征：舌苔白腻或厚腻、鼻头发红伴小凹坑、唇色淡白干裂。

3、全身状态：四肢困重乏力、头重如裹、畏寒喜暖，严重者浮肿。

4、季节性加重：夏季湿盛时症状更明显，因"暑多夹湿"且脾胃功能季节性低下。

二、针对脾胃虚弱的中医祛湿主要治疗方案

在中医的范畴，需要根据湿邪性质及兼夹证型，来选择相应合适的疗法

但是上面的方剂很多成分都是药材，而不能直接当成食材，所以要使用的话，建议是需要去医院咨询专业的医生的建议的。

三、日常健脾祛湿药食同源食养方案

1、薏米山药粥

配方：薏米50g、山药50g、粳米100g；薏米利湿，山药健脾，粳米和胃。

2、姜丝粥

配方：鲜姜3g切丝 + 粳米60g；生姜温中散寒，化解脾胃虚寒。

3、茯苓白扁豆粥

配方：茯苓10g、白扁豆10g、大米50g；白扁豆化湿不伤正，茯苓健脾宁心

4、健脾胃养生汤

小米20g + 山药5g + 莲子5g + 薏仁5g + 苹果30g；苹果健胃消食，薏仁利湿，适合消化不良者。

5、夏季祛湿饮

冬瓜+红豆+扁豆煮水，或西洋参3g泡水；健脾祛湿，气阴双补，适合日常饮用。

另外还有一个经典的方子——四神汤，食材是：茯苓、山药、莲子、芡实，有健脾化湿的功效，是针对脾胃虚弱的经典，这些食材都是药食同源的食材，建议购买的时候要注意品牌的选择，现在市场上鱼龙混杂，尤其要注意，建议可以看看北京同仁堂、雷允上、胡庆余堂、童函春堂等老字号出品的产品，品质质量更可靠一些。

另外，咱们日常要注意控制少吃生冷食物、高脂油腻食物和甜食及精加工食品，这些食物易损伤脾阳、加重运化负担，助湿生痰。

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