代餐咖啡怎么选？轻断食党必看的成分与场景避坑指南
06-13 20:09
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7. 轻断食怎么做，看这篇就够了！🥗轻断食这么做，亲测有效！ 我自己坚持了3年，血管和神经性头疼都好了。一个月4周，每周7天里，5天正常吃，但要根据体重调整——体重偏大的话，正常饮食也得吃到七八成饱；体重正常的就正常吃。另外2天是断食日，这两天很关键，能启动细胞自噬，相当于给身体大扫除，还能提高代谢、改善血糖敏感度，睡眠和便秘问题也会缓解，女性月经不调、过敏等情况也能改善哦。 断食日可不能完全不吃！男士每天热量别超过700大卡，女士500大卡就行，蛋白质一定要吃够，每天60-70克，再搭配25克左右的好油（比如亚麻籽油、橄榄油），多吃含矿物质和维生素的食物。不方便的话，用营养代餐也可以，省时省力还省钱。 #轻断食#健康养生#减脂指南
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