1. 网传张雪峰因为跑步运动而心脏骤停抢救中，不过不知道这个事情是真是假，不过需要提醒大家，适度运动有益于身体健康，但不要运动过量过量，这几种情况下不要做跑步、跳绳、游泳等剧烈运动：1、工作过于劳累，工作压力工作强度太大；2、经常熬夜，或刚熬了通宵，严重睡眠不足；3、得了重感冒、肺炎、心肌炎等疾病，还没完全痊愈；4、有心脏病高血压等基础疾病的；5、喝了很多酒，还在醉酒或酒醒没多久；6、平时一点不运动，突然跑几公里十公里，突然剧烈高强度剧烈运动；有这几种情况的的，如果猛然运动，极容易出现心源猝死、脑梗死、脑溢血之类的严重问题。像张雪峰老师这种，平时经常熬夜直播、高强度工作，非常劳累，工作强度很大，还本来就有一定疾病史，还跑马拉松和5公里以上长跑，一个月跑量还挺多，跑长距离，确实是比较危险的.,.....特别的，一般人，没有经过很长时间训练准备且有良好的身体基础，就不要轻易去挑战马拉松（半马、全马）、铁人三项、十公里跑步、几公里距离游泳之类的高强度运动。瑜伽、低强度力量训练、慢游泳、散步、慢慢爬山之类较低强度的运动，更适合普通人，更健康，更可持续。#高强度工作不要运动##容易触发猝死的6个因素##张雪峰#

2. 三个急救误区，一条救命视频 #急救#猝死 #癫痫急救#心脏骤停 #抖出健康知识宝藏

3. 让更多人学会这个救命技能，我们共同建设一个安全的生存环境。 #遇到心脏骤停怎么救 #全民健康素养提升 #急救 #心肺复苏 #AED

4. 心脏骤停，硝酸甘油和速效救心丸没用 #抖出健康知识宝藏 #心脏骤停 #心源性猝死 #心梗 #心梗急救

5. 又现心源性猝死牢记 6个警惕3个高危特征 #抖出健康知识宝藏 #心源性猝死 #张雪峰 #全民健康素养提升 #张雪峰老师

6. 关于心源性猝死，作为一名专业的心内科医生，这五分钟的视频希望您认真看完，不要让年轻的悲剧再重复上演！#心内科郝医生 #心源性猝死全科普 #心源性猝死 #运动猝死

7. 心源性猝死的原因，怎么有效预防？ #心源性猝死全科普 #心梗 #血管健康 #预防心梗 #张雪峰

8. 救心丸、硝酸甘油、阿司匹林哪个才是猝死救命药？提醒：别乱花钱了！学会6+3+1=0心梗#管好六匹马 #全民健康素养提升 #猝死 ##急救

9. 救命视频再救命有看到一个成功心肺复苏的案例，这种救命术我们每一个人都值得学！#抖出健康知识宝藏 #急救科普 #心肺复苏 #心跳骤停 #心梗

10. 远离猝死，控制8大危险因素#医学科普 #猝死 #心源性猝死 #心梗 #硬核健康科普行动

11. 半夜睡觉出现这2个信号，可能是心梗前兆！有一个就得当心！#心梗 #心梗预防 #抖出健康知识宝藏 #妈妈健康100问 #医疗健康创作训练营

12. 哪些情况可能导致因心源性猝死？第一时间该怎样急救？可以怎样尽早发现？

13. #心源性猝死#一旦发生心跳骤停，一定要第一时间进行心肺复苏，这时候不要犹豫，更不要担心做心肺复苏时会不会导致肋骨断裂？我可以明确的说，绝大部分有效的胸外按压都可能导致肋骨断裂，但这是把命从鬼门关拉回来必须要承担的潜在风险。做胸外按压时，是在胸骨下 1/2 中部进行有节奏的快速用力按压（图1），通过增加胸内压和直接压迫心脏而产生血流。为达到最好的按压效果，最好能把患者仰卧位放置在坚硬的平面上(比如硬地或硬板)，施救者跪在患者右侧的胸部旁，或站在床旁（图2），一只手的掌跟，放在患者胸骨中下部然后两手重叠，手指离开胸部；双肩垂直于按压的双手（图3）。-胸外按压深度和频率：根据相关的心肺复苏指南及共识，进行胸外心脏按压时，对于成年人患者每次按压深度应该至少达到5cm，对于儿童或者婴儿患者每次按压深度则应该至少达到胸廓前后径的1/3，按压速度要达到每分钟100次以上（100-120次/分）。（图4/图5/图6）所以，这套抢救措施做下来，很多患者肋骨都会出现断裂，甚至后来按到胸廓都感觉到软了的感觉。但这是没办法的，如果不按，命就没了。如果你发现谁虽然倒地上了，但四肢还在那里抽搐，心跳也还在，那可能只是癫痫，根本不用做胸外按压。-需要做胸外按压的前提，必然是患者意识丧失、无呼吸或濒死叹息样呼吸、10秒内未触及脉搏！所以为了保命，肋骨断了已经不算什么，算是“两害相权取其轻”。对于初学的抢救人员而言，千万别想着能不能按轻一点，让对方少断几根肋骨，一旦你刻意按轻，很可能就是无效按压，最终带来的结果是可能导致患者的死亡。其实对于绝大多数人而言，这个按压过程就是“有节奏感”的全力以赴。#张雪峰##健闻登顶计划#

14. 老文重发：运动究竟有多危险？今年1月22日，一名年仅30岁的参赛者在跑完香港马拉松半马后，于天后站地铁站突然倒地，送医抢救后不治身亡。，在完赛后返程途中，在香港地铁天后站突然昏倒，送院抢救后不治身亡。过去几年也常听到马拉松比赛发生选手猝死事件。每次有相关新闻发生后，我常会看到两种说法。有人说“运动真的太危险了，我还是在家看电视刷手机好了”，还有人说“都跑马拉松了还不是会得心脏病，早晚都是死那么辛苦干什么？” 我觉得有必要详细说一下，为什么这种说法是错误的，及我们该如何避免运动可能的风险。首先根据美国1980-2006共27年所有39岁以下职业和业余运动员的数据，运动中猝死的发生几率为每百万人中6.1例。而同时期全美国发生交通事故导致死亡的比例为每百万人125例，因为糖尿病并发症死亡比例为每百万人398例，从此可见年轻且身体健康的人在运动猝死的概率其实非常非常的低。一个年轻的生命意外逝去，非常容易引起大众的关注。而一个生命因为车祸，或者糖尿病病足引发的败血症而消失，虽然一样是悲剧，却会因为每天都会发生而容易被忽视。那么不运动就不会猝死吗？并不是。虽然多数猝死都和心脏有关，但常运动的人心脏更为强大，反而不运动的人的猝死几率是经常运动的人的50倍。这是因为运动本身就是一种健康的压力，“What can't kill you makes you stronger" (杀不死我的东西使我强壮)，经常运动的人反而不易发生心脏病。缺少运动的身体抗压能力低，就好像温室里的花朵，遭遇狂风暴雨一下子就东倒西歪。一般人要如何避免运动猝死的风险呢？最基本的，发烧，饮酒，没休息好过度疲倦，身体不适，腹泻的时候避免运动，温度过热过冷时避免运动，空气污染严重时避免室外运动。另外要注意循序渐进，不要第一天跑步就要跑10公里，自重深蹲做不了几个就要上体重一倍负重来深蹲。不过无论再怎么小心，也不是所有的运动猝死都可以被预防。上面那个文献中有列出，一半以上的年轻人运动猝死与心脏有关，主要是肥厚型心肌病变和冠状动脉构造异常。所有原因中约30%无法经平时体检查出，其他即使能查出也需要专门检查。但是一般人发生运动猝死的几率极低，大规模筛检不仅花费惊人，也没法完全避免悲剧发生，所以美国医学运动协会ACSM建议，没有心血管疾病也没有任何身体症状的年轻人并不需要医生的事先同意而进行运动。我知道人们都不喜欢自己无法掌握一切的感觉，所以即使发生运动猝死的几率低到仅有百万分之六，还是有人会觉得运动有风险，出门需谨慎。不过反过来想一想，飞机发生致命空难的比例为1/1100万，致命车祸为1/5000，会有人因此不敢坐飞机，或不敢坐车出行吗？飞机和汽车给我们带来极大便利，衡量好处和风险后，基本上人人都不会排斥坐车骑车上班上学。运动发生意外的可能性仅有交通事故的几十分之一，但运动会极大的降低癌症，心血管疾病，糖尿病，骨质疏松的风险，是少数被科学证明能够有效延长寿命的方法。运动的好处远远大于风险，所以我强烈建议大家不要因噎废食，不能因为少数不幸事件而放弃运动，害怕运动。运动是对自己健康最好的投资！ DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.114.011988

15. 会运动，不等于不会猝死。运动有益健康，我们不需要因噎废食，完全可以尽我所能挑战极限，但也要懂得，敬我所不能。#心源性猝死全科普 #猝死 #心血管疾病 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮

16. 肩周炎肩袖损伤夜间痛影响睡觉？4+1方案总结 #仁济医院骨关节外科

17. 突发急性心梗，记住千万做对这些事 #心梗急救 #心梗如何自救和救人 #家庭急救常识 #新年囤点专业货 #复工健康指南

18. 42岁张老师猝死，4个猝死问题必须牢记！从互联网科普宣传要走向陪你主动健康#管好六匹马 #全民健康素养提升 #猝死#心源性猝死全科普

19. 离谱到家！玩暗区要自备AED？

20. #心源性猝死发生时的唯一急救手段##微博声浪计划##听见微博##热点科普# 心源性猝死急救科普：抓住黄金时间，正确施救挽生命心源性猝死发生突然、进展ji快，留给抢救的黄金时间只有短短几分钟。一旦心脏骤停，大脑缺氧时间一长就会造成不可逆损伤，能否在现场第一时间施救，直接决定生死。面对心源性猝死，现场及时进行心肺复苏，并配合AED自动体外除颤器除颤，是目前唯一能有效挽救生命的急救手段。单纯等待救护车，往往会错过zui关键的救援窗口。简单几步，快速掌握心肺复苏要点： 1. 发现有人突然倒地、失去意识、没有正常呼吸时，立刻让人拨打急救电话，并就近寻找AED。2. 将患者平躺于坚硬平面，按压位置在两乳头连线中点，双手重叠垂直向下用力。3. 保持每分钟100–120次的按压频率，深度约5至6厘米，让胸廓充分回弹。4. 如果不会人工呼吸，持续胸外按压即可，不要随意中断。5. 拿到AED后按语音提示操作，开机、贴电极片、等待机器分析，需要除颤时按提示完成电击，之后继续按压。很多人误以为急救是专业人员的事，其实在生死瞬间，身边人的正确施救才是第一道防线。学会心肺复苏、认识AED、敢于出手，关键时刻就能挽回一条生命。思坊菜AND思坊瑜伽的微博音频

21. 心梗不是突然倒地，这4个信号，早看能救命!#医学科普 #心梗 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

22. 亲历阜新11·26矿难，再看山西煤矿事故。亲历阜新11·26矿难，再看山西煤矿事故，瓦斯爆炸最致命的从不是火光#健康前线观察 #瓦斯中毒急救 #icu小陈医生 #抖出健康知识宝藏

23. 一分钟了解胸外心脏按压：胸外心脏按压是心肺复苏时，最重要的环节之一。当我们心跳骤停时，心脏和大脑都失去了血流供应，胸外心脏按压实际是人为的提供一个血流“泵”的作用。有效的胸外按压对按压速度和深度都有要求：按压速度应在100-120次/分钟，按压深度应达到5-6厘米。#心源性猝死##张雪峰最后一次直播画面##健闻登顶计划# Do医生的微博视频

24. 尽快停止这5类运动，很可能加速血栓形成，等血管“堵死”就迟了

25. 可以不用，但不能不会，一起学习心源性猝死的急救步骤。第一步：评估周围环境，确保现场安全。第二步：对患者状态进行判断。 ①意识：轻拍双肩，耳边大声呼唤。 ②呼吸：观察患者胸部或腹部起伏有无喘息或异常呼吸(不超过十秒)。 ③脉搏：同时触摸颈动脉有无搏动(非医务人员无需判断)。同时拨打120急救电话。第三步：若患者无意识，呼吸、脉搏消失，应立即进行胸外按压和人工呼吸。第四步：若有自动体外除颤器(AED)，按照AED操作流程(AED设备都配有说明书，不要担心，按步骤操作)进行自动除颤，可大大提高急救成功率。 #心源性猝死救心丸无效##朱伟长文悼念张雪峰##张雪峰#http://t.cn/AXfEDJRS

26. 运动猝死风险有多高？这 4 种情况，运动一定要警惕！

27. 久坐—能不能别伤害我的体态和气血了？！

28. 张雪峰老师，人好好的，说没就没了，其实，猝死前，求救信号发出 #张雪峰 #心源性猝死全科普 #张雪峰老师 #冠心病 #心绞痛

29. 35岁后，别把“扛一扛”当本事！职场人心脏防猝指南，看懂这5个“沉默”的预警信号，出现一个立刻就医！ #心源性猝死 #猝死前兆 #抖出健康知识宝藏 #亚健康养生我来

30. 网传报志愿的张雪峰老师，突发心脏骤停。虽然这个消息暂时还没有被确认。但是，熟悉张雪峰老师的人透露，他平时的运动量非常的大。那么，平时做高强度大运动量体育锻炼的人，需要注意哪些问题呢？张之瀛大夫请来中国权威心血管病专家，北京大学的孙宁玲教授详细讲解。#抖出健康知识宝藏 #张雪峰心脏骤停 #张雪峰 #心脏骤停 #体育锻炼

31. 救命术！完整演示心肺复苏和AED电除颤全过程#心肺复苏 #AED #抖出健康知识宝藏 #健康江苏行动徐州市中心医院在行动

32. 近年来，我们国家一直在持续加强儿童用药保障体系的建设，低龄儿童作为流感高危人群，免疫系统尚未发育完善，筑牢儿童健康防线这一公共卫生事实已在全球范围内形成共识。速福达作为一款广谱抗病毒药物，适用人群范围已全面覆盖1岁全人，均可在医生指导下安全使用，为全年龄段人群提供了强有力的流感防治选择。采用创新的干混悬剂型，解决了低龄儿童吞咽困难的用药痛点，且草莓口味解决“药太苦”问题，体重精准给药告别“剂量靠猜”，全病程仅需一次服药，让家长从追着喂药的焦虑中彻底解脱。#速福达覆盖1岁以上全人群#

33. 心脏骤停，不要等医生，先找AED #抖出健康知识宝藏 #猝死 #AED #心源性猝死 #心梗急救

34. 遇到心搏骤停者，你会心肺复苏和使用AED吗？｜科普时间

35. 我国平均每天1500人死于心脏骤停，心源性猝死如何预防

36. 心源性猝死不是突然发生的，这些求救信号真的要警惕！运动会加速猝死吗？#张雪峰#心源性猝死#心源性猝死抢救黄金4分钟#朝阳急诊科魏兵#抖出健康宝藏知识

37. 心脏骤停时，最怕你们干这事！医生都没眼看的三个急救误区，你中招了几个 #心脏骤停 #猝死急救 #癫痫急救 #急救误区 #抖出健康知识宝藏

38. #张雪峰##健闻登顶计划#今天全网都在为张雪峰老师的突然离世痛心，心源性猝死再次狠狠敲响警钟！中青年猝死、运动猝死，从来不是“意外”，而是身体被透支后的致命预警： 1. 运动性猝死，90%以上都是心脏在“求救”看似健康的人跑步、健身、打球突然倒下，罪魁祸首几乎都是隐匿性心脏病：肥厚型心肌病、冠心病、恶性心律失常、心肌炎后遗症……很多人平时毫无症状，一遇到高强度运动就会瞬间爆发。 2. 这4种情况，绝对不能剧烈运动！❌ 熬夜后、连续缺觉❌ 感冒、发烧、嗓子疼（心肌炎高危！）❌ 大量喝酒、喝功能性饮料、浓咖啡后❌ 过度劳累、压力爆表、身体发虚之前就有心外科专家，感冒+劳累+饮酒+跑步+洗澡，一连串透支直接引发猝死，连专业医生都扛不住，普通人更别硬撑！ 3. 体检正常≠心脏安全！很多中青年猝死前体检全合格，常规体检查不出隐匿性心脏病、恶性心律失常！如果你经常胸闷、心慌、运动后胸痛、眼前发黑，一定要去做心肺运动试验+心脏彩超，这才是保命检查。 4. 高强度运动前，心肺功能测试真的能救命不是吓唬人，专业的心肺运动试验，可以提前发现心脏在负荷下的异常，大幅降低运动猝死风险，长期健身、跑马拉松、高强度训练的人，一定要做！ 5. 有人突然倒地，别掐人中！别等！立刻做这3步✅ 先判断：拍肩喊人没反应、摸脖子颈动脉没搏动、没呼吸，就是心脏骤停！✅ 立刻拨打120，让人找AED✅ 马上做胸外按压（双手叠压胸口正中，快速用力按）掐人中、喂水、扶起来，全是致命延误！黄金4分钟，每一秒都在救命。 6. 功能性饮料、咖啡、酒，是心脏“毒药”大量喝红牛、咖啡、饮酒后，会直接诱发恶性心律失常，心跳乱跳就容易骤停，运动前后千万别碰！ 7. 最实在的建议：运动量力而行别跟风高强度健身，别带病硬扛，别拿年轻当本钱。如果可以，运动时尽量有人陪同，最好身边有懂心肺复苏的人，这不是玩笑，是真的能救命！愿张雪峰老师一路走好，也希望所有人都能把心脏健康放在第一位，别熬夜、别硬撑、别透支，健康永远比努力更重要！

39. 【闲聊】拒绝焦虑！只有自己才能让你远离远离猝死

40. 心源性猝死为何偏爱年轻人？ @DOU+小助手 #抖出健康知识宝藏 #心源性猝死 #心血管 #熬夜 #加班

41. 同样是心梗，为什么有些人症状不一样？心梗真的毫无征兆吗？ #心梗 #心脏健康 #心内科 #医学科普 #朝阳医院急诊科魏兵

42. #男子电竞馆猝死家属索赔157万#自己有冠心病，然后发生急性心肌梗死，没了。所以说呀，有冠心病的人一定要避免情绪激动。很多人以为心梗发作时，一定是胸口像被大石头压住一样剧痛。没错，这是典型症状，患者常会突发胸口正中或偏左处剧烈疼痛，伴有大汗淋漓、濒死感。但还有相当一部分人（尤其是老年人、糖尿病患者），症状并不典型，极易被忽略或误诊。比如，上腹部痛：容易误以为是“胃病发作”或“消化不良”。左肩、左臂或后背放射性疼痛。嗓子发紧、牙疼（尤其是左侧）。甚至只是莫名乏力、心慌、气短，而没有明显疼痛。案例中的男士，正是把心梗引起的左臂不适，当成了普通的肌肉酸痛去按摩，错过了救治的黄金时间。如果您或家人属于冠心病患者、有“三高”（高血压、高血脂、高血糖）、长期吸烟、有心血管病家族史等高危人群，一旦出现上述任何不明原因的疼痛或不适，哪怕只是隐隐作痛，不要耽搁，立即就医，做个心电图排查一下。很多时候，一张简单的心电图就能抓住心梗的早期迹象。养生没毛病，但有些疼痛，真的不能随便按一按就算了http://t.cn/AXUzyvDR

43. 医生看了一眼病人家属，竟发现猝死先兆！警惕，脸上有这两个变化，请马上就医

44. 死亡速度最快的疾病——猝死#卢骁的急诊日记 #猝死我要让大家都知道这个能救命的科普

45. 中年猝死，谁在敲门？ #心源性猝死 #猝死 #猝死前的征兆 #心梗 #抖出健康知识宝藏

46. 心源性猝死是什么？原因有哪些？有没有预警信号？需要筛查什么项目？应该怎么预防？#心源性猝死全科普 #心肺复苏 #健康江苏行动徐州市中心医院在行动

47. #心源性猝死为什么盯上年轻人##微博声浪计划##听见微博##全网热点共创计划# 为什么心源性猝死越来越“偏爱”年轻人？很多人印象里，猝死是老年人、有心脏病史的人才会遇到的事。但近几年新闻里，加班猝死、运动猝死、熬夜猝死的年轻人越来越多，甚至平时看着很健康、体检没大问题的人，说没就没。心源性猝死不是突然“坏了心”，而是长期透支+急性触发，年轻人恰恰踩中了所有高危点。一、什么是心源性猝死？简单说：心脏突然“断电”，恶性心律失常（室速、室颤）导致心脏瞬间不泵血，大脑和全身缺氧，几分钟内就会死亡。 80%以上猝死都属于心源性发病ji快，往往来不及抢救很多人事前没有明显心脏病史年轻人猝死，大多不是天生严重心脏病，而是后天把心脏逼到了ji限。二、为什么专挑年轻人下手？ 1. 长期熬夜，等于给心脏“上酷刑” 熬夜zui伤的不是肝，是心脏自主神经。交感神经一直兴奋心率快、血压高、心肌耗氧量暴增血管痉挛、心电不稳连续熬夜，心脏就像一直跑百米，某天直接“罢工”。 2. 压力+焦虑，年轻人的“隐形心脏病” 现在年轻人普遍：高压工作情绪紧绷、易怒、焦虑长期失眠、精shen内耗这些会诱发：心肌缺血、恶性早搏、突发室颤外表健康，心脏早已脆弱。 3. ji端运动与“假性健康” 很多年轻人猝死发生在：跑步、打球、健身、体测时。危险不在于运动，而在于：平时久坐不动，突然剧烈运动身体疲劳、熬夜后硬撑运动盲目追求高强度、大重量心脏承受不住瞬间负荷，直接诱发恶性心律失常。 4. 不良生活习惯堆出来的“年轻冠心病” 以前冠心病是老年病，现在二三十岁就出现：长期外卖、高油高盐肥胖、高血脂、高血压抽烟、酗酒久坐不运动血管悄悄长斑块，平时没感觉，一旦斑块破裂，就是心梗+猝死。三、很多人忽略的关键：先天小问题+后天暴击有些年轻人有隐匿性心脏问题，平时完全无症状：肥厚型心肌病长QT综合征、Brugada综合征先天性心电异常平时没事，一旦遇到：熬夜+酗酒+剧烈运动+ji度情绪激动就会瞬间触发猝死。这就是为什么“平时好好的，人突然就没了”。四、猝死不是意外，是“慢性自杀的急性爆发” 很多人把猝死当成“倒霉”“运气差”，其实不是。它不是突然发生，而是长期积累不是心脏突然坏了，而是早就被透支到临界值年轻人总觉得自己“扛得住”，恰恰是zui危险的心态当代年轻人的生存模式：熬夜+内卷+焦虑+不健康饮食+ji端运动几乎是专为猝死量身定制。真正可怕的不是猝死本身，而是年轻人普遍对心脏风险毫无敬畏。五、给年轻人的保命提醒出现以下情况，别硬扛，立刻停：熬夜后心慌、胸闷、胸口刺痛运动时头晕、眼前发黑、喘不上气莫名持续疲劳、心跳忽快忽慢情绪激动后心脏突突跳、喘不过气能救命的小习惯： 1. 尽量23点前睡，熬夜别连续2. 不酗酒，不边熬夜边喝酒3. 疲劳、生病、熬夜后绝不剧烈运动4. 久坐每小时起来动一动5. 每年做一次：心电图+血压+血脂6. 有猝死家族史，尽早做心脏彩超六、一句话总结心源性猝死盯上年轻人，不是因为运气差，而是长期透支身体，终于越过了心脏的生死线。健康从来不是“年轻就自带”，而是靠一点一滴省出来的。思坊菜AND思坊瑜伽的微博音频

48. #什么情况下容易猝死#猝死多由过度劳累、熬夜、情绪激动或高血压/冠心病等未控制诱发，并非毫无征兆。大家一定要认清5大典型前兆，关键时刻能救命！ 🔴5大前兆症状： 1️⃣剧烈胸痛或胸闷：这是猝死前最典型、最需要警惕的征兆。疼痛常被描述为胸部有“压榨感”、“紧缩感”或“烧灼感”，可能持续不缓解。这种不适感有时会放射至左肩、后背、下颌或手臂。如果胸痛伴有大汗、乏力、恶心或濒死感，应高度警惕。 2️⃣呼吸急促或窒息感：当心脏泵血功能下降，血液可能在肺部淤积，导致呼吸困难。患者会感到明显的胸闷、气短，甚至有窒息的感觉。在夜间，如果因憋气突然惊醒，必须坐起来才能缓解，这可能是左心功能不全的信号，需尽快就医。 3️⃣心悸或心跳异常：感觉到心脏“乱跳”、“漏跳”或“狂跳”，可能是心律失常的表现。如果心跳突然变得非常快（如超过150次/分钟）且难以缓解，或伴有头晕、眼前发黑，需要立即就医检查。 4️⃣不明原因的极度疲劳：即使没有进行过重的体力劳动或熬夜，也感到异常的疲惫、乏力，连充足的睡眠都无法缓解。这种持续性的疲劳感，可能是心脏功能异常的早期预警信号。 5️⃣头晕、眼前发黑甚至晕厥：当心脏泵血出现问题，大脑供血不足时，就可能出现头晕、眼前发黑的症状。如果突然发生意识丧失（晕厥），尤其是在活动或劳累时，是极其危险的信号，必须立刻就医。一旦出现上述任何一种症状，特别是胸痛、呼吸困难或晕厥，都应立即拨打120急救电话。切勿抱有侥幸心理或试图“忍忍就好”。在等待急救人员到来时，可以让患者平躺，保持安静，解开衣领和腰带以帮助呼吸。 #微博跨域计划##全民营养提升计划##健康生活说#

49. #猝死前可能有这些身体信号#🚨 猝死不是突然来的！身体的求救信号别硬扛！每年超76万人猝然离世年轻人占比越来越高总觉得猝死离自己远熬夜加班、硬扛不适其实8成以上猝死者身体早给过预警这些信号一出现真的不能大意🔬 为啥年轻人猝死变多？真相太扎心👉 生活习惯全是坑外卖、烧烤不离口高油高盐堵血管熬夜刷手机、加班连轴转心脏长期超负荷吸烟喝酒样样来直接伤血管、累心脏👉 情绪压力在点火工作焦虑、生活烦躁情绪大起大落猝死风险翻4倍高压状态不放松交感神经紧绷容易诱发心律失常👉 健康意识太薄弱觉得年轻身体好不体检、小毛病硬扛胸闷、乏力当累的错过最佳干预时机❌ 这些信号最容易被忽略！✅ 非典型疼痛别误判没牙病却牙痛、下颌痛一劳累就加重牙科治疗没用肩背、左臂放射性酸痛持续不缓解不是肌肉劳损✅ 全身小异常藏大风险睡眠够了还乏力爬两层楼就喘休息也缓不过来没运动没高温突然冒冷汗、手脚冰凉警惕心血管问题✅ 胃肠道症状易混淆突发上腹痛、恶心呕吐以为是肠胃炎其实可能是心梗前兆伴随胸闷时千万别硬扛🌡️ 怎么预防猝死？这几点一定要做🔸 信号出现别拖延胸痛胸闷超5分钟不缓解或伴随大汗、濒死感立刻打120就算症状轻微第一次出现也得查🔸 改掉伤命坏习惯每天睡7-8小时别熬夜透支少吃高油高盐外卖戒烟限酒规律吃饭不挨饿🔸 定期体检+合理运动每年做次心电图有家族病史加做心脏超声疲惫时别高强度锻炼循序渐进更安全💡 预防猝死记住这3点✅ 别迷信年轻就没事年轻人心脏代偿强可能无症状突发猝死更要警惕✅ 预防比救治重要猝死黄金救援4-6分钟多数人没那么幸运管理基础病、规律作息才是靠谱防护✅ 别忽视隐性风险直系亲属有猝死史、高血压患者就算没症状也定期监测感冒后1-2周乏力胸闷可能是心肌炎别当小感冒猝死看似突发其实是长期透支+忽视信号身体的求救信号从不隐晦只是很多人选择硬扛健康不是理所当然学会倾听身体的声音别拿命换钱这种主动守护的健康才真的踏实🙌 猝死前可能有这些身体信号

50. 心梗猝死不是突然来的！4个心绞痛信号一定要看懂 #icu小陈医生 #心梗前兆 #抖出健康知识宝藏

51. 跑步到底会显老还是年轻？找对方法是关键！高强度有氧运动短期看确实是促衰老的，但只要看透了背后的元凶，并且学会这四个方法，有氧运动反而会成为极强的抗老方式。 #运动帮帮团 #先跑再说 #抗衰老 #高特运动眼镜 #专业运动眼镜用高特

52. 日本已故的高圆宫宪仁亲王，也是因为运动时心脏骤停去世，年仅47岁。1. 宪仁是明仁天皇的堂弟，是原来日本多个运动协会的名誉总裁，包括日本足球协会、日本击剑协会和等，他自己也很喜欢多种体育运动和乐器演奏。在2002年11月21日，宪仁在加拿大驻日本大使馆练习壁球时，发生了室颤，心脏骤停倒地。他在被送往庆应义塾大学病院时已经处于心肺停止状态，虽然庆应的医护人员全力抢救，一度有了心跳，但是后来情况仍然恶化，最终去世，时年47岁。作为一名皇室成员，宪仁的骤然离世当年在日本引起了很大震动。自此之后，日本开始大力推广AED，2005年日本将AED列入中小学日常教学课程和驾校课程，并在许多公共场合普及AED。除去超过使用年限废弃的AED，日本目前大约有67万台AED，每10万人约500台，大约是美国人均AED数量的5倍。2.日本每年大约有91000人因为心脏相关原因经历心脏骤停，每天约200人死于心源性猝死。也就是说每7分钟，日本就有1人死于心源性猝死。其中最主要的仍然是室颤（心室颤动），这是一种严重的心律失常，心脏不能正常射出血液。而除颤每推迟1分钟，患者的死亡率就增加10%。在这个时候，你有三种办法可以抢救心脏骤停的患者：1. 拨打急救电话；2. 胸外心脏按压±3. 使用附近AED除颤。但是，如果拨打119（日本的急救电话）等到救护车达到，只有不到7%的人可以获救，因为在日本从拨打119到救护车到达现场的平均时间是10.3分钟。而如果周围的人立即使用胸外按压，生存率可以提高1倍，如果再加上AED除颤，大约有一半的心脏骤停患者可以救活。如果这一切是在3分钟内完成，救活的几率提高到大约70%。3. 当然，AED并不一定是救命稻草，但及时的使用可以延长生与死的距离。除了普及设备以外，更重要的还是加强急救知识的普及，让更多人了解最基础的CPR（心肺复苏），了解什么情况下使用，了解什么是AED，这些都需要几十年的持续努力。中国这几年公共场合的AED数量也在快速增长，一些公司、体育场馆和小区也在显眼地方配备了AED。这里常被问到的一个问题就是，自己在家里有没有必要配备AED？实际上所有国家的指南都没有建议普通家庭配备AED。因为心脏骤停仍然是发生比例极低的事件，甚至绝大多数公共场合AED面对每天数万人流量在整个有效期内都不会被使用到一次，但是基于公共急救体系「宁可备而不用」的原则，还是会在公共场合常规设置。而个人家庭的设置，能被使用到的几率就更低了，也无法代替其公共服务的价值，因此主要起到安慰的作用。对于个人而言。做好例行的心脏检查、学习基本的急救知识是更加重要的。

53. “猝死”多无征兆，关键在于“预防” #动脉硬化 #血管堵塞 #血管狭窄 #血管 #血管医生罗玉贤主任

54. 真心劝大家一句，别盲目跟风高强度跑步了。#心源性猝死与跑步有什么关系#很多人觉得运动越猛越健康，殊不知风险藏在细节里。绝大多数运动猝死，都是心源性问题引发的。本身有隐匿心脏问题、熬夜后硬撑跑步、空腹剧烈运动、突然加大运动量，都是高危诱因。不是跑步害人，是忽视身体信号太危险。普通人养生就够了，拒绝熬夜、不拼强度、循序渐进，累了就停。好好爱护心脏，温和作息、适度慢动，平安健康才是一切的底气。心源性猝死与跑步有什么关系

55. 心源性猝死的机制、预警信号、高危人群、筛查方法和预防，一条视频说清楚！#抖出健康知识宝藏 #遇到心脏骤停怎么救 #健康江苏行动徐州市中心医院在行动

56. 看到#张雪峰老师离世的消息，我的心里真的咯噔一下！今天从医学角度，跟大家讲明白：咱们普通人应该怎么预防心源性猝死？哪些人群需要高度警惕？#心源性猝死 #张雪峰去世 #心源性猝死全科普 #抖出健康知识宝藏

57. 别忽视身体发出的求救信号！猝死前一小时，身体早就在预警了。#猝死前1小时身体的预警#莫名胸闷心慌、胸口发紧、喘不上气，头晕发沉、眼前发黑，手脚发麻、出一身冷汗，还有莫名烦躁、极度疲惫、心跳乱跳。很多人以为只是累了，硬扛继续忙，其实这是心脏在报警。尤其熬夜、高压、久坐的人最容易中招。千万别觉得年轻没事，生命经不起赌。感觉不对立刻停下、休息求救，别硬撑，健康真的比工作重要太多。猝死前1小时身体的预警

58. 心源性猝死虽然可怕，但是有机会预防和治疗的。#心源性猝死 #这个视频有点长 ##张雪峰

59. 不是所有胸痛都叫心梗！这5类人才是重点防护对象。#猝死 #心梗 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普dou来说

60. 年轻人猝死，警惕一个病，管好一个重要指标！医生提醒：重视“坏血脂”低密度脂蛋白胆固醇，预防心肌梗死带来的猝死。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #猝死 #心肌梗死 #低密度脂蛋白

61. 年轻人心梗大多是4个坏习惯惹的 #心梗 #年轻人心梗 #医生科普 #朝阳医院急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏

62. 医生总结的猝死前三个征兆（cr.急诊科超哥）1.极度的疲劳，不是困，视线模糊，脑袋蒙。2.身体麻，肢体无力，呼吸急促。3.心慌胸闷，心跳剧烈。大家工作归工作，但身体垮了，挣再多钱也没用。我也一直让身边的家人朋友同事定期体检！身体永远是第一位的！！！#发生猝死的征兆#

63. #男子养生馆内突发心肌梗塞死亡#感到胳膊不适，去养生馆按摩，结果突发急性心肌梗塞不幸离世。这背后涉及一个非常重要的健康知识，心梗的非典型症状。很多人以为心梗发作时，一定是胸口像被大石头压住一样剧痛。没错，这是典型症状，患者常会突发胸口正中或偏左处剧烈疼痛，伴有大汗淋漓、濒死感。但还有相当一部分人（尤其是老年人、糖尿病患者），症状并不典型，极易被忽略或误诊。比如，上腹部痛：容易误以为是“胃病发作”或“消化不良”。左肩、左臂或后背放射性疼痛。嗓子发紧、牙疼（尤其是左侧）。甚至只是莫名乏力、心慌、气短，而没有明显疼痛。案例中的男士，正是把心梗引起的左臂不适，当成了普通的肌肉酸痛去按摩，错过了救治的黄金时间。如果您或家人属于冠心病患者、有“三高”（高血压、高血脂、高血糖）、长期吸烟、有心血管病家族史等高危人群，一旦出现上述任何不明原因的疼痛或不适，哪怕只是隐隐作痛，不要耽搁，立即就医，做个心电图排查一下。很多时候，一张简单的心电图就能抓住心梗的早期迹象。养生没毛病，但有些疼痛，真的不能随便按一按就算了#心梗发病前1个月身体就有迹象#铅医蔷薇的微博视频北京

64. 张雪峰去世给我们的健康警示！ #张雪峰猝死 #心源性猝死 #熬夜猝死 #身体健康

65. #身体有这6种表现最好别运动#身体亮红灯时，千万别硬扛着运动很多人觉得运动就是自律，哪怕身体不舒服也咬牙坚持，殊不知这是在拿健康冒险。当身体发出预警信号时，强行运动非但没用，还会埋下巨大隐患，甚至诱发猝死、加重器官损伤，千万别把“逞强”当坚持。除了胸痛心慌、感冒疲劳、关节伤痛这些明显信号，像头晕耳鸣、突然出冷汗、运动时莫名喘不上气，也是身体在喊停，很多人都忽略了。还有不少人犯懒，久坐后突然猛练，或是身体不适还追求高强度训练，这都特别危险。特殊人群更要留心，三高人群、中老年人别突然做剧烈运动，经期、熬夜醉酒后绝对不能硬练。运动从来不是打卡任务，别为了凑时长忽视身体感受。记住，不舒服就立刻停，休息才是最好的调理。温和运动、循序渐进、时刻留意身体反应，才是真正健康的运动方式，毕竟运动的初衷是养身，不是伤身。#秒懂热点就用智搜##全网热点共创计划# 身体有这6种表现最好别运动

66. #健闻登顶计划# 小贴士：面对突发的心跳骤停/心源性猝死，最直接有效的抢救手段是AED（自动体外除颤器），这是逆转“黄金4分钟”内致死性心律失常的唯一有效手段。但国内公共场合配备AED的密度太低了…绝大多数人也不了解周围环境的AED分布。可以直接在VX小程序搜索AED急救地图，点进去后可以实时看到周边范围内可用的AED，还能一键呼救。（我大概搜了下，即使是在武汉市中心，这密度也太低了…）紧急时刻，也许能救命。

67. #体检项目带“A”的检查，是揪出猝死风险的关键！#猝死 #心脑血管 #心源性猝死 #抖出健康知识宝藏

68. 探过200多个家，终于到我给爸妈一个超爽养老房！

69. 掌握猝死前的这八个信号，有可能救命！@行侠好医日常 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #健康科普破圈计划 #猝死 #猝死前的征兆

70. 不同位置胸痛，致命风险早分清 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #胸痛 #心梗前兆 #心肌梗塞

71. 运动时合适的强度是多少运动心率?