小宇宙上那些“疗愈内耗”的播客，是解药还是安慰剂？_手机软件

1. 你不是不够努力，而是被内耗型人格困住了!

2. 在浮躁快节奏的时代里，我选播客作为我的人生解药！ #2025小宇宙播客大赏 #播客 #治愈 #表达

3. 一个人内耗的最大原因：思维反刍

4. 长期处于精神内耗状态，对一个人的价值观和人生观会有哪些影响？

5. #刘擎教授被机器人怼到破防#刚看完刘擎教授跟机器人唠嗑那期，机器人聊情绪陪伴那段，说得特别透。机器人不带人类那些拧巴和内耗，反而一眼看穿我们人想要的不过是份安稳无条件的接纳。以前我也总觉得AI是工具，现在发现它也能当个清醒的对话对象。这场对谈我感觉最有意思的不仅是技术多厉害，而是机器人的视角反而照出了人心里最真实的需求。有点意思，推荐看看。#全球首档人机对谈视频播客#

6. 正念冥想|一个温柔化解内耗的“疏通练习”

7. 2步停止内耗，罗马皇帝到哈佛教授都在用

8. #刘旸努力是为了让自己舒服# @刘旸教主在近期播客访谈里聊透了努力与内耗的内核：大多数人总逼着自己必须要有结果、必须做到完美，反而越努力越焦虑。他坦言努力从来不是为了迎合别人期待、强求既定收获，而是尽力过后不留遗憾，只求自己心安、活得舒服。学会因上尽力、果上随缘，接纳普通、原谅自己，不让努力变成困住自己的精神枷锁，好好和生活、和自己和解。 #娱乐圈真心局# 娱圈显微镜的微博视频

9. 停止精神内耗，3个步骤帮你找回掌控感

10. 【视频播客的意义危机与“深夜树洞”的陪伴解药】这8分钟探讨了播客在快节奏时代的生存痛点。斯斯开场抛出灵魂拷问：在人们天然不爱看长视频的时代，视频播客如何讲好故事？花总犀利指出，如果不能提供超越声音的“增量信息”或情绪价值，仅仅多露一张脸毫无意义。六层楼则从科普创作者的角度坦言，当难以持续提供高密度故事时，播客最好的退路是提供“陪伴感”。他分享了自己开设“陌生人深夜闲聊”栏目的初衷：原本只想解决粉丝跑题的需求，却意外发现都市人对“无目的陪伴”的极度渴求。这个评论区甚至促成了相亲结婚，成为了无数高压打工人（包括他亲弟弟）深夜寻找共鸣、互相慰藉的情感树洞。本段节选自「关雅荻·开放对话」vol.341花总@花总 +斯斯@闪光少女斯斯 +六层楼@六层楼先生：视频播客是伪命题吗？在“倍速时代”寻找真实的陪伴感#狂喜播客节##微博视频播客##微博视频播客开麦计划# 关雅荻的微博视频

11. 走出内耗，不靠运动，不靠睡觉，而是……

12. 停止自我否定，人生真的会越来越顺

13. 每天所有的烦恼其实都只是自己在内耗，从今天开始，拒绝情绪内耗，给自己一个轻松的状态。#正念冥想 #流静app #冥想 #放松身心 #内耗

14. 你是如何区分「反思」和「过度内耗」的？那条清晰的界限在哪里？

15. 2025播客年度精选！新的一年，“祝我们，不害怕，不忧伤。”#播客 #播客推荐 #鲁豫 #成长

16. 亲密关系里不内耗的人，都做对了这3件事

17. 周一早，进入12月，寒意渐浓，大家记得添衣保暖✨我的第六期播客《犹豫纠结，敏感内耗，人生开挂第一步：建立主体性》已在小宇宙上线。这期节目，我们继续共读余华的《我胆小如鼠》，透过杨高的胆小怯懦，聊聊背后的主体性，以及我们应该如何建立主体性。🎙️ 一键收听：网页链接（via @小宇宙播客App）每周一9点，准时伴你开启新的一周。期待在评论区看到大家的感悟，也愿这份冬日里的声音，给你温暖与力量❄️#生命内在成长##职场生存法则#

18. #差评积极心理学#深夜刷到《不好笑就露宿街头》里大家在聊面对差评的“积极心理学”，突然就被戳中了～节目里面对观众差评时，有人提出了积极心理学，用乐观的心态看待差评，大张伟、小鹿带着一群脱口秀演员“学以致用”，直面差评，用段子拆解差评，找到认可～现代人谁不是一边焦虑一边内耗呢？工作被否定、生活被质疑、连发个动态都要担心评论区的风向…但或许我们都可以试试这种“差评积极心理学”～现代人总被负面声音困住，焦虑又内耗真的没必要。换个乐观视角和解差评，不纠结、不自我否定，积极生活才是王道～#不好笑就露宿街头#

19. 今日好消息，播客上了小宇宙锋芒榜第10新一年想两周更新一次播客！查看图片 //@NDSBT:这期听了两遍！小金金的口条和表达越来越顺畅、精准了，我的天哪，小金金，从内而外染发的感染力。关于内耗的解决办法，还有鼓励我们2026开始负重训练，关于每天把自己拾到的好看，都让我很有收获，你就是一个榜样，我要靠近你，跟随你，支持你，也从你这获得能量去更好的成为自己。谢谢你~

20. 中高考系列讲座(18) 稳住情绪，避免内耗

21. 温柔治愈｜告别内耗的秘密，都在这些播客里

22. 20-39岁女生必看｜治愈内耗+清醒搞钱，播客才是精神解药

23. 建议容易内耗的姐妹们可以听这些播客

24. 人生建议

25. 长期处于「精神内耗」状态怎么办？

26. 从八月我迷恋上了听播客，感谢播客帮我度过了这几个多月的低迷时期，之前很多想不通的东西听着听着就明白了，心平能愈三千疾。我之前一直是在内耗和焦虑，但逐渐的我想明白了，不要去窥探别人的生活，不要去揣测别人的想法，不要陷在过去忧虑未来，任何能引起你内耗的人或事，多想一下都没毕要

27. 🎧内耗退散！这6档播客让我从敏感变松弛✨

28. 敏感内耗的女生必听的6个播客

29. 后悔没早点听！这5类播客让我清醒了不止一点点！！！

30. 🎧分享一些高敏女大听的治愈播客清单

31. 🎧近期播客分享｜建议所有人都去听这几期‼️

32. 一周播客计划｜七天高质量（内核稳到发光）

33. 给女孩子推荐3期播客

34. 情绪内耗的时候真的全靠这几期播客！

35. 停止内耗的方法，就一句话

36. 播客是我疲惫生活里的解药

37. 小宇宙播客推荐～(∩_∩)

38. 三月听什么（播客推荐

39. 小宇宙年度播客大赏，看完又要忙起来了（内附获奖清单及简介）

40. 解锁播客的正确方式，你值得早点拥有

41. 听了230小时播客，我心目中的top5播客，以及听播客究竟有哪些好处

42. 声波分享｜值得循环的五档小宇宙播客

43. 播客新大陆

44. 破解内耗困局

45. 如何减少内耗，缓解焦虑？

46. 焦虑心理调节

47. 把内耗说得这么“美好”，没病吧？

48. 都在说不要内耗，什么是内耗？用心理学的解释，科学摆脱内耗

49. 送给内耗的你

50. 以绘暖时光，以愈伴日常｜国内首档双师绘本疗愈播客《绘愈》温暖上线！

51. 在她人的故事里遇到自己

52. 读懂你的人生故事，才是自我疗愈的开始

53. 8个适合女性听的宝藏播客，陪你拓宽认知、疗愈内心

54. 摆脱浮躁的“无痛成长”，试试播客吧！📻

55. 戴上耳机，在播客里邂逅一段治愈时光

56. 播客——对话时代的入口，我们的精神基础设施

57. 在短视频时代，我靠播客逃离了空虚

58. 1000小时

59. 小宇宙里的大对话

60. 84年，42岁，听播客两年

61. 🎧听完这期播客感觉自己内核稳的可怕

62. 听完这期播客，我终于和内心的焦虑和解了😭

63. 播客为什么突然又火了？因为年轻人需要一种“不卷”的陪伴

64. 那些可以陪伴我们的播客

65. 播客小白从此爱上听播客

66. 耳朵经济|播客

67. 视频播客的意义危机与“深夜树洞”的陪伴解药 - 第五届狂喜播客节现场

68. 原来播客真的会慢慢改变一个人。最近很喜欢一个人听播客。

69. 🎧播客大赏｜2025年度热门播客清单

70. 戴上耳机，世界静音

71. 🎧 听播客1407h｜带来的10个颠覆性好处

72. 疗愈播客推荐｜提升身心能量找回主体性💪🏼

73. 焦虑、内耗、低能量，能救赎你的只有自己！去提升认知、去吸收信息、去积极思考，人生最重要的一门功课，是和自己的情绪和平相处，接纳自己，然后改变自己！听完这9期播客，你也一定会有所改变： 1️⃣【来都来了】 No.181 解放内耗体质，做时间管理不如做心力管理 2️⃣【肥话连篇】 VOL.132 停止脑补，高敏感也可以不内耗 3️⃣【岩中花述】 S5E8 鲁豫对话张春｜要活得很久，我做了这个决定 4️⃣【岩中花述】 S6E9 鲁豫对话陈果 | 命运无常，我有常 5️⃣【天真不天真】 vol.04 有问必答：一些底层焦虑问题的解法 6️⃣【无人知晓】 E10 让万物穿过自己 7️⃣【思文，败类】 53. 当未来不确定，我们该如何保持快乐？ 8️⃣【自我进化论】 No.45：如何养护自身的能量场 9️⃣【纵横四海】《对赌》21世纪反内耗黄金法则 #播客推荐 #女性成长 #自我提升 #拒绝内耗 #人间观察计划

74. 随心漫谈｜听完谭立人播客有感

75. 🎧这四集播客解决了我大部分的精神内耗。1️⃣《嗨咻》—075.改变只有一条路，杀死过去弱小的自己 2️⃣《自成宇宙》-拥抱悬而未决，允许生命里的灰色地带 3️⃣《向上一步》—Vol.13 人生真的可以突然变好！但前提是——你要一寸一寸地拯救自己！ 4️⃣《自习室studyroom》—86 Q&A | “全力以赴”不是意志力，而是一套精密设计的系统 #播客 #播客推荐 #播客分享 #缓解焦虑 #内耗

76. 低谷期必听📻摆脱内耗焦虑的5期播客推荐！

77. 这档播客，专门治疗"精神内耗重度患者"

78. 内耗到崩溃，这6期播客是我的救命解药

79. 一定要听播客：听了1年播客，这8期封神!!

80. 这10档宝藏播客，缓解你的内耗与迷茫，通勤必听！

81. 播客疗愈故事集｜心智的“三角化”｜把疗愈带给自己

82. 视频播客，圈粉“白骨精+知智财+2亿年轻人” 为何飙火？

83. 最近被治愈到的几期播客推荐。每次当心情不好的时候就会戴上耳机听播客那些撑不住的瞬间，全靠这些声音撑过来不用费力社交，不用强装开心只需要戴上耳机，把自己交给一段段对话她们聊迷茫、聊试错聊怎么在乱糟糟的生活里，把自己重新捡起来听着听着，那些拧巴的情绪好像也被慢慢抚平了原来很多人都和我一样，也在跌跌撞撞地往前走这些播客就像一个个小窗户让我在别人的故事里，照见自己的困惑也找到继续往前走的力量如果你也正处在迷茫期，不妨听听看或许能找到属于你的那束光 🎙️杨天真 🎙️Olga 姐姐 🎙️全嘻嘻 🎙️凉子访谈录 #女性成长 #女性力量 #播客推荐 #抖音精选#自我成长

84. 心理咨询师必听的7档播客：让它们成为你的认知外挂！

85. 心理咨询师怎么做播客？内容创作的三个核心价值

86. 听播客三年｜5期对我影响最大的播客！

87. 哭死😭这期播客杀死了我所有的拧巴和内耗

88. 成年人的崩溃，都需要一场温柔治愈每个人都有无法言说的委屈、焦虑与内耗，我们都需要被温柔治愈。这期播客围绕《也许你该找个人聊聊》展开细腻解读，用温暖舒缓的语调，剖析情绪、孤独、治愈与和解的意义。真实又戳心，读懂心理咨询背后的故事，接纳不完美的自己，和过往的遗憾和解。治愈感拉满，适合深夜 emo、情绪低落、内心疲惫的年轻人，静静聆听，抚平内心所有焦躁与不安。立即前往华为阅读 APP → 书城 → 听书 → [好书有的聊] 让这期播客带你解读《也许你该找个人聊聊》！ #华为阅读 #情绪治愈 #心理疗愈 #拒绝内耗 #好书有的聊

89. 分享一下我喜欢的播客~

90. 别刷短视频了，让这个方法让你悄悄变厉害：……

91. 声音有温度，陪伴有力量｜感恩遇见播客，也想把温暖说给更多姐妹听

92. 从“听见”到“看见”：小宇宙的播客生态进化论

93. 心理咨询学生｜泛心理&心理咨询播客分享

94. 个人觉得很顶的8️⃣个女性心理播客

95. 个人觉得小宇宙最顶的心理播客

96. 反复听的5个播客｜搞💰、认知、反焦虑，全齐

97. 听了1000小时播客，我心中的TOP播客大赏

98. 这将是反内耗最好的英文播客

99. 家人们谁懂啊！精神内耗这事儿，我要是不说就憋不住了！

100. 数字疗法（DTx）：AI心理干预是否有效？两项RCT临床证据给出答案

101. 这8部高质量播客，助力成长（附收听指南）

102. 《Weightless》心理音乐分享

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精选参考来源