每天5分钟这套古法健身操，不累不喘却悄悄瘦，内脏脂肪也拜拜_

1. 三焦一堵，人如枯木！上焦堵——天王补心丹、中焦堵——香砂六君芄、下焦堵——归芍地黄芄记好这3个中成药，三焦一通，浑身轻松！三焦就是你身体的3条“大通道”，通道一堵：吃不好、睡不好、浑身难受、越补越上火上焦：脖子以上+胸口，管呼吸、睡觉、心情中焦：肚子脾胃，管吃饭、消化、去湿气下焦：腰、肾

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3. 古法健身操（导引/八段锦/易筋经类）减脂+塑形+增肌+炼炁综合好处

4. 89年37岁，古法健身操无脑跟练三个月我瘦了6斤

5. 不爱跑步的人，反而迷上了古法健身操。运动不一定非要大汗淋漓，也不一定每天都要挑战自己的极限。最近接触到古法健身操后，发现原来运动也可以很舒服。动作看起来缓慢柔和，但坚持练习一段时间后，身体的变化却很明显。肩颈没那么紧了，站姿更自然了，整个人看起来也更有精神。古法健身操更注重身体的协调和平衡，通过伸展、呼吸和舒缓动作，让肌肉慢慢被激活。对于久坐、缺乏运动或者想改善体型的人来说，是一种比较容易坚持的运动方式。运动带来的好处，不只是体重数字的变化，更重要的是身体变轻松了，睡眠质量变好了，心情也更稳定了。找到适合自己的运动，比勉强坚持更重要。原来养生和塑形，也可以从这样温和的方式开始。 #养生运动 #健康生活 #形体管理 #改善体态#身心平衡

6. 后悔没早知道！三焦通一身轻，不用饿肚子，月瘦10斤超省心

7. 古法健身操，坚持一段时间后身体真的有变化。每天抽出十几分钟练古法健身操，本来只是想活动一下身体，没想到慢慢收获了不少惊喜。肩颈没那么紧了，久坐后的腰背也轻松很多。早上起床时，人不像以前那样昏昏沉沉，精神状态好了不少。练习过程中动作舒缓，呼吸也会跟着慢下来，整个人变得更放松。工作忙、压力大的时候练一会儿，心情会平静很多。坚持下来，还能帮助增强体力和身体协调性，走路、爬楼梯都感觉更轻松。古法健身操不需要复杂器械，也不用太大场地。重要的不是练多久，而是愿意每天给自己一点时间动起来。身体的改变，也许不会马上出现，但坚持一段时间后，你会发现自己状态越来越好。 #古法健身操 #居家锻炼 #运动打卡 #中式养生 #强身健体

8. 夜间版古法健身20分钟跟练古法健身操太牛了！夜间版投屏跟练！想提高睡眠质量，养生又瘦身的姐妹不要错过，快点码住！睡前一遍，轻松拥有安眠一整夜！其他很多运动练完会让人兴奋影响睡眠。这版古法健身操动作简单，强度低，养气血，适合饭后，睡前跟练，提高睡眠质量的同时还能瘦身塑型，不要错过！！#古法养生 #助眠 #燃脂瘦身 #古法健身 #夜间运动

9. 🔥古法健身操70分钟晨练（下）燃脂塑形巨牛👍

10. 古法健身操和普通健身，到底有什么不一样？同样都是运动，但古法健身操和普通健身关注的重点并不完全一样。普通健身更注重力量、耐力和塑形，通过器械或专项训练让身体变得更强壮。而古法健身操则更强调身体整体的协调，通过舒缓的动作配合呼吸，让身体在运动中逐渐放松下来。不少人在练习古法健身操后，会发现站姿更挺拔了，肩颈没那么紧绷，身体也变得更加灵活。它追求的不是短时间内的变化，而是在日积月累中改善体态，提升身体状态。运动没有绝对的好坏，适合自己的才最重要。有人喜欢挥汗如雨的畅快，也有人更享受循序渐进的节奏。找到自己愿意长期坚持的方式，健康自然会慢慢靠近。 #古法健身操 #形体训练 #健康生活 #运动养生 #体态管理

11. 八段锦中的两手托天理三焦，三焦是啥？有什么用？

12. 很多人以为自己在养生，其实只是在“硬撑”前几年我特别喜欢研究各种养生方法，泡脚、喝茶、买保温杯，一个没落下。但每天还是觉得累，肩膀紧，脖子酸，情绪也总是闷闷的。后来接触古法健身操，才发现很多问题，不是“补”出来的，而是身体长期太紧了。动作其实不激烈，更多像是在慢慢打开身体。练的时候会特别注意呼吸，动作也很缓，但做完整个人会轻很多。现在最大的变化，不是体重，而是气色和状态。以前拍照总低头含胸，现在站着都会自然挺一点。有时候情绪乱的时候，练一会儿，人真的会安静下来。原来真正的养生，不是拼命养，而是学会让身体舒服地活着。 #古法健身操 #体态改善 #女性气质 #中式养生 #情绪疗愈

13. 古法健身操：老祖宗传下的养生方法，为什么这么神奇！

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24. 八段锦与八段锦健身操：古法养生与现代健身的完美融合

25. 高强度训练救不了僵硬的身体，先学会重启才是关键。 30分钟全身唤醒操，古法动作搭配现代运动原理。先活动开每一处关节，再依次放松后链、打开髋部、舒展脊柱。核心不在于拉到极限，而是让全身关节恢复联动。坚持每日30分钟，僵硬体质慢慢变得柔软灵活。 #全身活动度 #女性养生 #脊柱健康 #晨间锻炼#古法健身操

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27. 古法健身操！每天动一动，打通三焦，强五脏

28. 古法健身操如何改善肩颈问题长期低头、久坐和缺乏运动，容易让肩颈变得僵硬酸痛。通过古法健身操的舒缓动作，可以帮助放松肩颈肌肉，促进气血循环，改善姿势问题，同时还能缓解疲劳和压力。每天坚持练习十几分钟，不仅身体更轻松，整个人的精神状态也会慢慢变好，让生活更加健康舒适。#肩颈调理 #古法健身操 #健康生活

29. 中医“热知识小课堂” | 中医的“三焦”是什么

30. 三焦。三焦是中医学特有的概念，并非实体器官，而是将人体躯干划分为上焦、中焦，下焦三个功能区域。其中，上焦位于横膈膜以上（含心肺)，中焦在膈下至脐部(含脾胃肝胆），下焦为脐以下区域（含肾、膀胱、大小肠等）。三焦主司全身气机与水液代谢，是脏腑功能的集合体。一、三焦的具体位置划分 1.上焦:胸腔区域包括心肺，对应“如雾”的功能特点，主气血输布与呼吸循环。《黄帝内经》描述其上焦开发，宣五谷味，熏肤充身泽毛”。气机不畅时易出现胸闷、咳嗽等症状。 2.中焦:上腹部区域涵盖脾胃、肝胆，承担“如沤的消化腐熟功能。中医认为“中焦如衡”，强调脾胃运化水谷精微的重要性，失调可导致腹胀、食欲不振等问题。 3.下焦：下腹及盆腔区域包含肾、膀胱、大肠等，具有“如渎”的排泄特性，主水液代谢与二便调控。下焦湿热常表现为小便短赤、便秘或妇科炎症。

31. 三焦。三焦是上焦，中焦，下焦的合称。又称“孤府”“有名而无形”“孤脏为脾” 三焦概念有六腑三焦，部位三焦与辨证三焦的不同。三焦文字记载最早见于《黄帝内经》。 (一)六腑三焦三焦作为六腑之一，位于腹腔中，与其他五腑同样有着特定形态结构与生理功能，三焦与心包络由手少阳三焦经与手厥阴心包经相互属络而成表里关系。三焦的形态结构，能通透津液，为津液自胃肠渗入膀胱的通道，与六腑中空有腔的形态结构特点相符。《灵枢。经脉》说："三焦手少阳之脉......下膈，循属三焦","心主手厥阴心包络之脉......下膈。，历络三焦"，也说明三焦是位于腹腔中的实体性脏器，即所谓"有名而有形"的三焦。六腑三焦的主要生理功能是疏通水道，运行津液。《素问。灵兰秘典论》说："三焦者，决渎之官，水道出焉。"决渎，即疏通水道。就是指三焦有疏通水道，运行水液的功能。全身的水液是由脾，肺，肾等多个脏腑的协同作用而完成的，同时也必须以三焦为通道，才得以正常地输布。《灵枢。本输》说："三焦者，中渎之府也，水道出焉，属膀胱，是孤之府也。"全身津液自胃肠经三焦下渗膀胱，三焦水道通畅，则津液源源不断渗入膀胱，成为尿液生成之源。 (二)部位三焦三焦作为人体上中下部位的划分，源于《灵枢。营卫生会》的"上焦如雾，中焦如沤，下焦如渎"之论，与《难经。三十八难》所谓的"有名而无形"的三焦相通。部位三焦，包含了上至头，下至足的整个人体，已经超出了实体六腑的概念。 1。部位三焦的生理功能部位三焦的总体生理功能是通行诸气和运行津液。其运行津液功能是由六腑三焦"决渎之官，水道出焉"(《素问。灵兰秘典论》)延伸而来，而通行诸气功能则本于《难经。三十八难》"主持诸气"之论。 (1)通行诸气：指部位三焦是一身之气上下运行的通道。肾精所化生的元气，通过三焦布散于全身；胸中气海的宗气，自上而下达于脐下，以资先天元气。诸气运行输布于周身，皆以三焦为通道。 (2)运行津液：指部位三焦是全身津液上下输布运行的通道。全身的水液代谢，是由肺，脾，肾等多个脏腑协同作用而完成的，但必须以三焦为通道，通过三焦的气化作用，才能正常地升降出入，维持水液代谢的协调平衡。部位三焦通行诸气和运行津液的功能是相互关联的，实际上是一个功能的两个方面。气能行津，津能载气。因此，气运行的通道，必然是津液升降的通道；而津液升降的通道，也必然是气运行的通道。 2。上，中，下三焦部位的划分及其生理特点由于三焦的部位及其所包含的脏腑不同，因而具有不同的特点。 (1)上焦：是指横膈以上的胸部，包括心，肺两脏，以及头面部。也有人将上肢归属于上焦。上焦的生理功能是主宣发敷布，即通过心肺的作用，将水谷精微布散全身，以营养滋润全身脏腑组织，有如雾露之溉。故《灵枢。营卫生会》把上焦生理特点概括为"上焦如雾"。雾，是形容轻清的水谷精气弥漫的状态。 (2)中焦：是指横膈以下，脐以上的上腹部，包括脾胃，肝胆等脏腑。中焦的生理功能是消化，吸收并输布水谷精微和化生气血，实际上是对脾胃，肝胆等脏腑的消化饮食物功能的概括。故《灵枢。营卫生会》把中焦的生理特点概括为"中焦如沤"。沤，是形容水谷腐熟成乳糜的状态。需要说明的是，就解剖位置而言，肝脏属中焦。就功能联系而言，肝肾在生理病理上关系密切，肝肾同源，肾居下焦，故肝从肾又属下焦。 (3)下焦：是指脐以下至二阴的部位，包括小肠，大肠，肾，膀胱，女子胞，精室等脏腑。也有人认为包括下肢。下焦的生理功能是排泄糟粕和口尿液，即是指肾，膀胱，大小肠等脏腑分别清浊，排泄废物的作用。故《灵枢。营卫生会》把下焦的生理特点概括为"下焦如渎"。渎，即水道，沟渠，是形容水液向下疏通和向外排泄的状态。 (三)辨证三焦辨证三焦，指三焦作为温病的辨证纲领。指温病发生发展过程中由浅及深的三个不同病理阶段。究其概念的来源，则可能是由部位三焦的概念延伸而来。 #热门#中医#三焦

32. 中医三焦理论

33. 三焦正本：从原典本义到现代阐释，解锁人体水液与气机调控的核心系统

34. 认识三焦，中医里的神秘通道#每天跟我涨知识 #每天学习一点点 #中医传承 #中医养生 #健康管理三焦指的是哪三焦三焦是中医理论中对人体部位及功能的划分，分为上焦、中焦、下焦三个部分，具体如下： 1. 上焦范围：一般指横膈以上的胸部区域，主要包括心、肺两脏，部分文献也将头面部甚至上肢归属于上焦。功能：主宣发卫气、布散水谷精微和津液，将气血、津液等营养物质输送到全身，如同自然界中的雾露弥漫灌溉全身，故有“上焦如雾”的比喻。若上焦功能失调，可能出现胸闷、气短、咳嗽、易感冒、皮肤干燥等症状。 2. 中焦范围：指横膈以下至脐部的上腹部区域，主要包括脾、胃、肝、胆等脏腑。功能：主消化、吸收并输布水谷精微，将食物转化为气血，为人体提供营养支持，如同发酵过程般将食物转化为精华，故有“中焦如沤”的比喻。中焦功能异常常表现为消化不良、腹胀、嗳气、便秘或腹泻等症状。 3. 下焦范围：指脐部以下的盆腔区域，主要包括肾、膀胱、大肠、小肠、肝（部分功能）、女子胞（女性内生殖器官）等脏腑。功能：主排泄糟粕和尿液，通过肠道排出食物残渣，通过肾脏和膀胱排泄代谢后的水液，如同沟渠疏通水流，故有“下焦如渎”的比喻。下焦功能失调可能出现腰膝酸软、小便异常、水肿、便秘或腹泻等症状。三焦作为一个整体功能系统，相互关联、协调配合，共同维持人体的气血运行、水液代谢和脏腑功能的正常运转。

35. 中医讲：三焦不通，则会百病滋生！

36. 朱老师百岁共修营：第3️⃣期｜中医基础篇 · 三焦篇

37. 巨牛❗️早起1遍通三焦，5min胜过跑步1小时‼️ #古法健身操 #养生操 #三伏天减肥 #大肚腩变小蛮腰 #养生

38. 湿气缠身，起床身体沉重！这3款好茶帮你轻松排湿，越喝越清爽

39. #三焦不通怎么办？# 三焦不通，中医讲"三焦者，决渎之官，水道出焉"，上焦心肺、中焦脾胃、下焦肝肾，一处堵全身乱。表现：上焦堵胸闷气短，中焦堵腹胀便秘，下焦堵腰酸尿频，全身水湿代谢差。中成药推荐：小柴胡颗粒：和解少阳，疏通三焦，寒热往来、胸胁苦满适合。三仁汤（中成药三仁合剂）：宣畅气机，清利

40. 这种肝郁化火、三焦瘀堵并存的舌头，吃一车清热药也没用，2方合用疏三焦我是中医黄大夫，继续公益看舌象，有任何身体问题发舌照过来，最快1分钟辨证，分文不取。中医讲三焦统摄上焦心肺、中焦脾胃、下焦肝肾，三焦相通才能维系脏腑正常运转，一旦瘀堵，各类不适便会接踵而至，今天结合典型舌象，讲讲三焦堵的调理关键

41. #糖尿病人吃粽子后如何运动控糖# 糖尿病人吃了粽子咋运动控糖？中医讲"消渴"脾主运化，糯米黏腻难化，血糖蹿得快。吃完别瘫着，半小时后快走，每次30-40分钟，微微出汗，助脾运化、消耗血糖。别空腹动，防低血糖；别剧烈运动，血糖波动大。配合顺时针揉腹100下，促消化排湿浊。血糖还是

42. #三焦不通该怎么疏通呢？# 三焦不通，中医讲"三焦者，决渎之官"，上中下焦一处堵全身乱。疏通法子：拍三焦经，沿手臂外侧从上往下拍；八段锦"双手托天理三焦"，早晚做；睡前泡脚引火下行。中成药推荐：小柴胡颗粒和解少阳、疏通三焦；三仁合剂宣畅气机、清利湿热；五苓散利水渗湿、温阳化气。配合少生气

43. 补阳的最高境界是打通三焦，三焦通畅，阳气才能补进骨髓补阳吃了一些附子、肉桂等大热的药物，但是吃了这类补阳药就上火，出现口干长痘、咽喉肿痛、烦躁失眠。这不是说大家用不了补阳药，而是三焦淤堵了。三焦其实就是全身气机、水液运行的通道，负责疏通上下、通达内外。但是体内有湿气，就会堵在三焦里，就像

44. 痰湿体质必看！中医专属调理方案痰湿体质人群普遍面部出油、身体浮肿、大便黏腻、浑身困倦💦。湿气黏滞难除，单纯喝水祛湿没用💧。分享中医温和调理方案📜，简单生活化，轻松改善痰湿体质✅。 1.饮食清淡少甜腻🍬 2.坚持温和运动🚶 3.适度运动微微出汗💦 4.杜绝熬夜🌙 痰湿调理贵在坚持⏳，忌贪凉、忌油腻🍟

45. 身体有这3个表现，说明湿气可能偏重！煮饭加两样，健脾又祛湿

46. 小满未满，这样吃素健脾祛湿、清心润燥

47. 黄帝内经中老祖宗留下的养生秘诀：身体不舒服，这几个小动作帮你轻松搞定！学会少跑医院！气血淤堵，跺脚！如果你身体发沉、浑身没劲，多是气血淤堵。平躺双脚抬起用力落下，跺脚时感受脚底震动，能刺激三焦经与腿部经络。三焦是气血运行通道，一通百通，跺几分钟就会浑身发热、舒畅通透。久坐腰伤，晒背！大家

48. 胃“怕火”、脾“怕湿”，6个方法专门养脾胃、祛寒湿！

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50. 没有薤白打通不了的三焦，配上这1味，通上焦、疏中焦、清下焦薤白是中医里通阳散结、行气导滞的好物，它搭配不同药材，能精准打通人体上、中、下三焦，缓解各类气滞不通的毛病。薤白搭配瓜蒌，专门通上焦。上焦主要是心肺所在，要是胸阳不振，气机堵在胸口，就会出现胸闷、胸口刺痛，感觉喘不上气，心里发慌。

51. 白术才是真正的通三焦高手——通上焦配桔梗、通中焦配枳实、通下焦配牛膝说起白术，很多人只知道它能健脾益气，觉得它就是一味温和的补脾药，其实只要辨证准确、搭配得当，白术堪称疏通三焦水道、运化水湿的枢纽之药。首先通上焦很多人总觉得胸口发闷发堵，像压了东西，总想叹气，还伴有头晕心悸，这就是上焦气机

52. 男人上焦一堵宗筋趴，中焦一堵精气散，下焦一堵命门寒！1味苍术一通三焦，房事差劲连根断！重振坚韧度与时长！大家好，我是中医郝大夫。很多男人功能不行，一上来就补肾，结果越补越上火、越补越软！其实病根根本不在肾，而是三焦堵死了！三焦就是身体三条能量通道，哪一截堵了，功能都好不了：上焦气不通、中焦湿

53. 脂肪肝，肝囊肿，老中医强调：三焦一定要通！学会正确处理

54. 没有茯苓祛不了的湿气，搭配这三味，通调三焦才是真功夫把湿气的根给挖了！今天把药方全公开！茯苓被称为 "祛湿第一药"，性平味甘，能入脾、肺、肾三经，利水渗湿而不伤正气。配伍不同药材，可通调三焦湿气，让全身气机畅通，湿气无处藏身！一、茯苓 + 杏仁，宣上焦典型症状：胸闷痰多、咳嗽气喘、头

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59. 一百多位老同学，坚持跟练古法健身操每个人，都交出了属于自己的答卷肩颈僵硬、腰酸乏力、浑身沉重慢慢舒展，一点点改善没有高强度透支，不用辛苦节食顺应身体节奏，温和养护同龄人一起打卡，同频养生日积月累的坚持，就是成年人最好的自愈方式愿我们，越练越轻松，越养越健康❤️#古法健身操 #古法运动 #居家运动 #全民健身传递正能量 #这是个真实的事情

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