被0糖0脂骗了好多年？监管已驳回127万商标，这次全说清了
06-30 10:59
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11. 6款低糖主食大公开！馋嘴星人减脂不挨饿，照着吃稳瘦不反弹
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12. 脂期主食怎么选？低GI主食让你越吃越瘦。✨控糖优选组（低GI为主，放心吃） 鲜百合 166千卡｜GI≈32 清甜脆嫩，炒菜煮粥都🉑️，低GI王者 鲜芸豆粒 104千卡｜GI≈30｜纤维6.0g 高纤维大户，饱腹感超强，减脂期宝藏 鲜莲子89千卡｜GI≈35｜纤维2.2g 清心安神，煮汤煮粥都🉑️，热量超友好 鲜鹰嘴豆 160千卡｜GI≈35｜纤维4.3g 植物肉名不虚传，沙拉碗必备，蛋白质满满 蚕豆111千卡｜GI≈40｜纤维3.1g 水煮撒盐就很好吃，蛋白质丰富 豌豆 111千卡｜GI≈45｜纤维5.0g 翠绿清甜，随便炒个虾仁就是减脂餐 凉薯 55千卡｜GI≈50｜纤维0.9g 脆甜多汁，当水果吃都行，热量超低 山药 57千卡｜GI≈51｜纤维0.9g 粘液蛋白护胃，蒸着吃最养生 贝贝南瓜 78千卡｜GI≈52-65｜纤维2.7g 板栗口感超上头，替代甜品的神器 红薯/紫薯86千卡｜GI≈54-55｜纤维1.6-2.5g 膳食纤维丰富，蒸着吃比烤的更控糖 芋头79千卡｜GI≈55｜纤维1.1g 粉糯香甜，替代部分主食很满足 玉米 106千卡｜GI≈55｜纤维2.9g 甜糯都🉑️，但别只啃玉米当一顿饭 莲藕 70千卡｜GI≈50｜纤维1.6g 脆藕炒菜，粉藕煲汤，两种快乐 菱角 101千卡｜GI≈55｜纤维1.0g 剥开直接吃，童年的味道 慈姑 97千卡｜GI≈65｜纤维1.4g 口感粉糯，煮汤超鲜，中GI也能吃 马蹄 61千卡｜GI≈55-65｜纤维1.1g 清热解腻，生吃脆甜，煮熟更温和 ⚠️注意组（高GI，控制分量） 土豆 77千卡｜GI≈75-90｜纤维0.8g 蒸土豆＞土豆泥＞炸薯条，别炖太烂 💡减脂期主食黄金法则 ✅ 每餐主食=自己一个拳头大小（约生重100-150g） ✅ 先吃菜肉再吃主食，血糖稳得住 ✅ 蒸煮＞烤＞炒，拒绝油炸糖醋 🌟私心推荐TOP3 🥇 鲜百合（GI32，低到离谱） 🥈 鲜芸豆粒（纤维6.0g，饱腹感超强） 🥉 贝贝南瓜（好吃不胖，替代甜品） #减脂期 #主食 #碳水化合物 #低升糖
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