户外运动中怎么防止虫子叮咬，不只是带驱蚊水

户外运动中怎么防止虫子叮咬，不只是带驱蚊水

夏秋季节的户外运动最大的烦恼之一是虫子。蚊子叮了痒两天就算了，蜱虫咬了感染莱姆病或者森林脑炎就是大事了。防虫不光是带一瓶驱蚊水那么简单。

化学防虫最有效的是DEET也就是避蚊胺。百分之二十到三十浓度的DEET能提供四到六个小时的防护时间。涂在暴露的皮肤上避开眼睛和嘴唇和伤口。不要用DEET浓度超过百分之五十的——对皮肤刺激性大而对防护时间增加有限。对手部敏感的或者不喜欢化学药品的可以用派卡瑞丁或者柠檬桉叶油，防护效果稍弱但气味好。

物理防虫是不可或缺的一层防护网。穿长袖长裤戴帽子，衣服尽量选择浅色因为深色的衣服吸热也容易吸引蚊虫。裤腿塞进袜子里减少蜱虫从脚踝往上爬的通道。在草丛和灌木丛中不要身体接触植被，尽量减少给蜱虫搭车上腿的机会。

蜱虫预防是重中之重。含百分之零点五氯菊酯的防虫喷雾喷在衣服和帐篷和背包上但不能直接喷在皮肤上。这种杀虫剂对蜱虫的效果比DEET更好但对皮肤不适合。

回来以后做全身的虫咬检查。重点是腋窝、腹股沟、膝弯、耳后、发际线这些隐蔽温暖的位置。发现蜱虫用尖头镊子夹住头部不要挤压身体往垂直于皮肤的方向匀速拔出。不要用酒精和火烧刺激它吐出更多的带病原体液。

户外防虫是预防为主的战役，回来后的检查是战后清理，两道防线都不能松懈。