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浅睡星人救星：系统性打造整夜安睡环境，一觉到天亮不是梦

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04-17 11:52

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对于北方的小伙伴来说，进入冬季家里供暖后，加湿器真的是刚需，一雪感觉米家无雾加湿器 3 [800]挺不错使用米家无雾加湿器 3 [800]最直观的感受就是：润的刚刚好。6L大水箱搭配800mL/h加湿量，晚上开着，早晨起床喉咙不干、鼻腔清爽。更贴心的是它在加湿的时候还原自然蒸发，根本看不到雾气，这让我彻底告别了“加湿器旁边湿哒哒”的尴尬。而且米家无雾加湿器 3 [800]采用了3D抗菌滤芯，抗菌率≥99%*，这样使用起来也是满满的安心感。不止如此，还有更贴心的操作设计，加水很方便，可以像浇花一样加水，不拆水箱直接从顶盖往下倒，穹顶UV疏水涂层设计，加完水也不会留下痕迹。还有就是在智能化程度上，可以通过米家APP、小爱音箱对设备进行操控，一句话可以完成查看室内湿度或者是打开加湿器等操作，下班前打开加湿器，回到家湿度刚刚。此外它还支持小米澎湃智联，可以和空调、电暖器等设备进行联动，比如说我打开空调，加湿器也会自动打开，使用幸福感+1。回到米家无雾加湿器 3 [800]本身，通体圆润的机身搭配一体白的配色，简单而有质感，放哪都好看。好看好用，加湿没雾气，一段时间使用下来，已经被米家无雾加湿器 3 [800]狠狠拿捏了，这个冬季加湿，就它了。

米家空气净化器6，用了新的结构，让过滤吞吐量涨了不少，但价格还算亲民。给大家聊几句，新装修家可以重点关注。韩路的微博视频

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1. 对于北方的小伙伴来说，进入冬季家里供暖后，加湿器真的是刚需，一雪感觉米家无雾加湿器 3 [800]挺不错使用米家无雾加湿器 3 [800]最直观的感受就是：润的刚刚好。6L大水箱搭配800mL/h加湿量，晚上开着，早晨起床喉咙不干、鼻腔清爽。更贴心的是它在加湿的时候还原自然蒸发，根本看不到雾气，这让我彻底告别了“加湿器旁边湿哒哒”的尴尬。而且米家无雾加湿器 3 [800]采用了3D抗菌滤芯，抗菌率≥99%*，这样使用起来也是满满的安心感。不止如此，还有更贴心的操作设计，加水很方便，可以像浇花一样加水，不拆水箱直接从顶盖往下倒，穹顶UV疏水涂层设计，加完水也不会留下痕迹。还有就是在智能化程度上，可以通过米家APP、小爱音箱对设备进行操控，一句话可以完成查看室内湿度或者是打开加湿器等操作，下班前打开加湿器，回到家湿度刚刚。此外它还支持小米澎湃智联，可以和空调、电暖器等设备进行联动，比如说我打开空调，加湿器也会自动打开，使用幸福感+1。回到米家无雾加湿器 3 [800]本身，通体圆润的机身搭配一体白的配色，简单而有质感，放哪都好看。好看好用，加湿没雾气，一段时间使用下来，已经被米家无雾加湿器 3 [800]狠狠拿捏了，这个冬季加湿，就它了。

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7. 睡前闻一闻它，帮你解压放松，睡个好觉~ #健闻登顶计划# #微博跨域计划# 睡眠 #失眠# 芳疗 "睡不着？枕头边放几个橘子试试！""我们那时候，就拿橘子皮晒干了装枕头，特管用！"家里长辈也这么建议过你吗？真的有用吗？查阅了相关研究后发现，这类香气确实能帮助睡眠，但前提是需要正确地“闻”……---一、科学家们发现了什么？先泼个冷水：研究中证实有效的，主要是高纯度的精油，而不是新鲜水果或果皮；它们的有效成分浓度要差几十甚至上百倍。---1.苦橙（橙花）精油：强效助眠伊朗研究人员找了80名失眠的更年期女性，随机分为两组。干预组每周4天吸入苦橙（Citrus aurantium）精油。4周后，她们的睡眠质量评分从13.0分大幅降至5.75分（分数越低睡眠越好），而使用安慰剂甜杏仁油的对照组几乎没有变化。更重要的是：干预组在睡眠质量、入睡时间、睡眠时长、睡眠效率、睡眠障碍、日间功能障碍等所有维度都明显改善。与之类似的研究发现：这种效果在孕妇、护士学生、产后妈妈身上同样存在。---延伸阅读[11]:苦橙，别名酸橙、塞维利亚橙。它的果肉酸涩带苦，不适合鲜食，主要用于提取精油、药用或作为烹饪香料。在助眠研究中用的苦橙精油通常指从苦橙花朵提取的“橙花精油（Neroli ）”，酯类含量高，助眠效果最强，价格昂贵。苦橙叶精油（Petitgrain）效果次之，性价比高；而其果皮精油主要用于提神，有光敏性。---2.甜橙精油：温和抗焦虑甜橙（Citrus sinensis ）就是我们常吃的橙子。研究发现，甜橙精油的气味能放松神经、显著缓解焦虑。如果你是因为压力大、思虑过重而睡不着，甜橙那种“阳光的味道”可能比强效镇静剂更适合你。---二、为什么闻橙子味会想睡觉？这主要是因为两种化学成分在起作用：1.芳樟醇在橙花精油中含量较高。它能作用于大脑的GABA（γ-氨基丁酸）受体，其作用机制类似于部分安眠药，能降低神经元的兴奋性，从而“镇静”大脑活动。2.柠檬烯在甜橙精油中含量极高。它能有效调节自主神经系统，减轻心理压力，让你在放松的状态下自然入睡。相比口服药物，闻香气最大的好处是不会导致第二天的昏沉或产生药物依赖。---三、男性也能用吗？答案是肯定的，因为：1.香气助眠的核心生理机制——芳樟醇的GABA受体作用、柠檬烯的自主神经调节，在男女之间是相同的[4,5]。2.也有男性相关的研究：前面提到的甜橙精油相关研究对象是40名健康成年男性。针对冠心病患者（PCI术后）的混合性别研究；和另一项慢性髓性白血病患者的研究中，苦橙精油都显著降低了男性患者的焦虑水平。---不过有研究显示，女性对精油芳疗的反应更敏感，可能与以下机制有关[12]：1.女性对香气的感知更敏锐：嗅球的神经元和胶质细胞数量比男性多40-50%。2.雌激素和血清素能增强精油芳疗触发的催产素释放，强化抗焦虑效果。研究中，女性芳疗后催产素水平显著升高（160% vs. 对照组75%），而男性无明显变化。但该研究也观察到男性在芳疗后焦虑水平显著下降，说明即使作用机制可能有所不同，精油对男性同样有效。其实除了性别差异，效果也会有个体差异，但只要能帮你睡得好，就值得使用。---四、橙子精油 VS 薰衣草精油谁更助眠？说到助眠精油，很多人首先想到薰衣草。一项针对更年期女性的“三盲”随机对照试验，直接对比了两者。结果发现它们各有所长。---选薰衣草适合重度失眠，或者喜欢草本味道的人。注意必须买“真正薰衣草”（Lavandula angustifolia），其樟脑含量低，才助眠[10]；其他的品种反而可能提神。---选橙子（苦橙/甜橙）适合焦虑型失眠，或不喜欢薰衣草味道的人。橘子味接受度高，能让人在愉悦中入睡。---搭配使用比如卧室（5-15平米）扩香时，可以尝试 3滴薰衣草 + 2滴甜橙。一项系统综述指出，混合精油配方在改善睡眠质量方面表现出协同增效作用。---五、参考用法1.专业版：扩香器 + 纯精油成本：精油约100-300元，扩香器约100元。方法：睡前1小时，滴3-5滴在扩香器中。评价：浓度可控，效果最接近临床研究。2.便携版：枕头喷雾成本：精油同上，喷雾瓶约10-50元。方法： 5滴精油+100ml水+少量酒精（助溶），用时喷一些在枕巾周围。评价：方便携带，适合旅行、出差用。3.节约版：床头放新鲜橘皮淡淡的清香能给你一些心理慰藉，对缓解轻微压力可能有帮助。柚子、柠檬、金桔皮也可以。有些朋友会问香薰蜡烛可不可以，我不推荐。睡着了用火安全不好保证。---六、特别提醒1. 涂皮肤必须用基础油稀释到2%以下，以免刺激皮肤。部分柑橘类精油（特别是果皮类）有光敏性，使用后应避免阳光直射。2. 孕期使用前务必咨询专业人士。3岁以下婴幼儿呼吸道敏感，不建议使用。3. 芳疗不能代替药物治疗，长期失眠，请务必就医。4. 买"精油"别图便宜，很多产品其实重点是生活香薰，是为了味道，里面的成分主要是一些香精，缺少助眠的化学成分。一般建议认准专业芳疗品牌，公开成分检测报告（GC-MS报告）的更可靠。5. 多久见效：研究中通常坚持用4周，保持耐心。---你有没有觉得哪种味道对睡眠特别好？欢迎在评论区分享。欢迎转发给你身边睡不好的亲朋好友~

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9. 告别秋冬干燥问题！

10. #为何玛巴洛沙韦会在流感季刷屏# #流感H3N2毒株来袭儿童如何应对##全民营养提升计划# 很多家长发现，孩子开学后仿佛成了“病秧子”。主要是因为孩子们重归集体生活，密切接触让病原体获得绝佳传播机会。现在正值冬季，流感已经成了威胁孩子健康的头号“危险分子”！流感绝非普通感冒，儿童感染流感后更易出现严重并发症，如肺炎、脑炎等。⭐如何科学做好防护，为孩子筑起健康长城！1.保暖措施要做到位：及时增添保暖衣物，尤其是头部、胸腹部、手部和足部的保暖。外出时可以戴帽子、围巾、手套和保暖鞋。儿童对寒冷的适应能力较弱，需要格外关注，及时增添衣物。室内保暖：使用暖气、空调等设备保持室内温暖，但要注意定时通风换气。2.保证孩子每日充足睡眠；均衡营养，增强免疫力；做好健康检测，每日晨检，发现异常及时就医并告知学校，避免带病上课。同时要养成良好的个人卫生习惯，要勤洗手，保持手部卫生，避免触摸眼睛、口鼻等部位。3.及时给孩子接种相关疫苗。去人群密集场所做好防护。4.学校应做好环境消毒，如门把手、桌面等高频接触表面定期消毒，给学生提供良好的卫生环境；同时做好健康教育。 ⭐健康是一种习惯，预防永远胜于治疗！

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15. #过年大扫除如何搞定过敏原##把健康带回家##今年过年超会爱自己# 马上就要过大年了，家家户户都要大扫除，但是你知道吗家中藏着过敏原，它们藏得极好，日常清洁甚至可能助长它们的“气焰”。今天，就来揭开家中最主要过敏原的真面目，并学会如何科学“清剿”。💬 家中最主要的过敏原有哪些？它们通常“藏”在哪里？家中最常见的过敏原主要有三类 1. 尘螨及其粪便妥妥的床上霸主。床垫深处、枕头芯、被褥纤维、沙发垫层和毛绒玩具的隐秘角落都是它们的游乐园。2. 霉菌孢子藏身地：潮湿、不通风的角落都是它们的“培养皿”。比如卫生间墙角、窗台冷凝水处、厨房水槽周边、地下室、加湿器内部、以及漏水管道背后。3. 宠物皮屑与唾液蛋白藏身地：随着宠物活动遍布全家，尤其集中于宠物睡觉的垫子、沙发、地毯、窗帘，并能深深嵌入家居缝隙。💬 清洁过程中，如何做好个人防护，避免“越扫越过敏”？先抑制，后清除；物理隔绝为主，化学消毒为辅。1. 装备先行，全副武装：请务必佩戴N95/KN95口罩和密封性好的护目镜，并穿易清洗的外衣，结束后立即洗澡。2. 智慧清洁，顺序关键：切记不要干扫干擦，扬尘漫天，会将沉积的过敏原猛烈扬起，形成「吸入风暴」。严格贯彻「湿式作业」。使用微湿的超细纤维布（静电吸附强）包裹灰尘，从高处向低处单向擦拭。床品清洁：用55℃以上热水每周洗涤床单、被套，高温能有效杀灭尘螨。枕芯、被芯应定期暴晒并强力拍打（拍打时需做好防护并移至室外）。对付霉菌：发现霉斑，用稀释的漂白水或专用霉菌清除剂处理。根本在于防潮：清洁后务必保持通风，彻底晾干。清洁后：立即将垃圾袋密封移出室外，并开窗通风。✨你家为迎接过春节开始大扫除了吗？清洁过程中有什么好的防敏措施，评论区里聊聊吧！

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18. 有没有小伙伴被床品问题困扰：要么面料粗糙磨皮肤、要么透气性差睡一晚闷出汗，翻来覆去难入睡？大家可以试试天丝床品。我家就有一床天丝床品，它比普通棉质的床品肤感更好！盖上的时候更容易让人情绪稳定下来，让入睡变得更轻松。因为天丝面料摸起来像云朵般丝滑软糯，它以天然植物纤维为原料，亲肤到能直接裸睡，敏感肌也完全无压力，透气性更是一绝，整夜都能保持肌肤干爽不黏腻。#美好家打造指南##理想家好物大赏#而这套床品填充的天然蚕丝蓬松又柔软，裹在身上没有束缚感，还含18种氨基酸，温柔呵护肌肤，关键是可水洗设计超实用，打理起来毫不费力。而且它的中式美学设计，低饱和度的竹绿色调搭配简约竹叶纹理，把中国传统文化里竹子的清雅意境融入家居，视觉上就可以舒缓情绪。不得不说这套床品不仅自己用着舒服，礼盒装颜值还高，送人很拿得出手。打造理想家其实很简单，一件贴合心意的好物就能提升幸福～如果你也在找一款兼顾舒适、健康与美学的床品，可以去看看这款TVC同款！

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21. 这两天睡的很好，总结：1.恢复运动了，2.把窗帘全关上了。你家窗帘是全遮光还是半遮光？我之前用的是全遮光，后来听一个朋友说，她喜欢白天黑夜界线分明，所以用的是半遮光。我听着有道理，身体生物钟需要知道是白天黑夜，这样才不会白天也醒不来，搞得身体错乱。于是这次也用了半遮光。可是我发现，到了这个年纪，早上5点醒来就睡不着也是很难受的，所以把半遮光的窗帘全拉住，不让早晨太亮，还能多睡会儿，后悔没有用全遮光，全遮光会睡的更沉，分不清白天黑夜就能可劲儿睡了。

22. #冬季取暖有必要买加湿器吗# 要不要买加湿器，其实可以从舒适感和使用价值两个方向来参考如果你对干燥敏感，比如喉咙容易发干、皮肤紧绷、鼻腔不舒服，那加湿器能带来的提升是立竿见影的。把湿度从三十多拉回到四五十，人待在屋里会放松很多，晚上睡觉也更好入眠。但从实际使用角度讲，如果你房间本身不算太干，其实加湿器的存在感就没那么强。另外，加湿器需要定期清洁，不然容易滋生细菌；如果你本来就懒得打理，可以先试试房间放盆水、或者洗完澡开门散湿。所以到底需不需要，先观察一下自己的真实需求

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29. 南卡DeepSleep睡眠耳机专为提升睡眠质量设计，主打极致舒适佩戴与专业降噪助眠。其单耳仅3克，搭配4mm超薄声学模组与NanoSoft亲肤涂层，侧睡无压感，久戴不闷胀。采用BioShell仿生降噪腔体+ANC分频降噪技术，有效削弱低频鼾声、中高频环境噪音，营造静谧睡眠环境。内置Zzz脑波睡眠节律功能，通过AI生成低频律动音效，配合白噪音缩短入睡时间。支持APP智能睡眠监测，生成个性化报告，并提供60小时超长续航，满足整周使用需求，是侧睡党与失眠人群的理想选择。

30. 有人问我怎么保证睡眠质量的，除了锻炼之外，我还有一些自己的习惯，分享下：1、枕头用荞麦枕，方便塑形，支撑足够，打理也方便，勤晒就行，担心生虫就微波炉短时间打一下就好。这么多年我也试过乳胶枕、塑料枕、酒店枕等其他材质的枕头，太软的或者支撑不足的我都会多梦。哦，还有个困扰，肩宽了之后侧睡发现之前的荞麦枕高度不够，被迫找南通的枕头店定制了个高的。2、用厚重的被子，被子重量按照7-10%体重算，能最佳刺激血清素分泌，缩短入睡时间。推荐新疆的棉花被，很不错，便宜厚实包裹性强。3、遮光窗帘，睡前拉上，确保不会被外界光线干扰。剩下的闭眼狂睡就完事了。当然，你们可以根据自己的环境来调整，比如供暖了记得开加湿，没有供暖的地区可以提前开电热毯暖下被窝。

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33. 【#加湿器对脸吹当心这种疾病缠上你#】#加湿器加精油可能致肺炎#空调房、暖气房内常因空气湿度低引发口干、眼干等不适，加湿器成常用工具，但使用不当反伤健康，尤其做不到以下4点时，不建议使用：一、摆放位置要适宜。放距地面0.5-1.5米的稳定平面，与家电、家具保持1米距离，防止受潮；且不能对着人脸吹，至少距人2米，直接对着人脸吹可能增加细颗粒物进入肺部的风险，引发呼吸系统疾病；二、别用自来水，忌加额外物质。自来水含细菌和钙镁离子，雾化后会污染空气；也不能随意添加消毒剂、醋、香水等，避免有害物质扩散；三、必须定期清理加湿器。内部水需每天更换，整体清洁一周一次，防止滋生水垢和霉菌；四、控制使用频率，勤通风。每用2-3小时需关闭缓冲，同时开窗换气。（科普中国）#热点科普# 晨起咽干唇裂？警惕室内湿度 “警报”，教你用好加湿器

34. 睡眠问题真是打工人的痛，尤其是年底加班多，入睡越来越难。试过不少助眠小物，最近才发现左点智能睡眠仪这种“黑科技”，科学的睡眠应对方案，使用简单效果还好。还有安耳悠的防噪音耳塞，软软的很舒服，隔绝噪音效果很好，合租或临街住户必备。后来才知道，这些好用的安神好物都收录在京东健康的安神助眠健康榜里，真是失眠人的宝藏清单！！想要更多健康好物，跟着榜单闭眼选，12月8日起上京东搜“滋补保健免单”，抽全额免单，领千元补贴，还可抢PLUS年卡，健康小能手们是时候行动啦！速戳网页链接 #年底了把养好身体当个事儿# #蒋易孙天宇演我上班#

35. 加湿+净化，一台机器解决全屋空气难题 #美的R8加湿净化一体机#京东生活小家电

36. 让结巴预热了整整两个月的顶美品质四件套团终于！！！我是三年前爱研究床品的，主要取决于我这几年消费理念更倾向于悦己的变化。因为床品和四件套是相对包包衣服鞋子更内秀更愉悦自我的消费。好的床品，能带来幸福温暖的睡眠，能带来优雅的卧室氛围，而且比起几千块钱就穿个几次的衣服外套，好床品能陪伴你的时间久得超乎想象。在开这个四件套团之前，我希望我的粉丝可以认真看一下如何分辨一款四件套的品质！毕竟只要卖床品的人都不会说自己卖的东西不好是不是一般的评价一个床品四件套好坏很爱谈支数，但目前床品市场谎报支数，以次充好的也很多普通人如果买得不够多也是辨别不出来的。完整的床品评价体系应该看👀：1️⃣支数：可以理解为面料的粗细。支数越少越粗糙，支数越高越细密。常见的有60支，80支，100支，120支，140支，200支。一般140支的纯棉床品就会有一些真丝的光泽感了。国外会讲密度，比如300tc，200根纵向的经线➕100根横向的纬线，就是300tc。300tc大概等于60支左右（大概算法）姆米一般是衡量真丝面料的的克重，比如22，30，35姆米。姆米越高克重越重。2️⃣除了支数和密度，真正决定床品面料等级or好坏的，是面料纱线的等级和染厂工艺。面料纱线等级相当于面料的底子，染厂工艺相当于化妆手艺。底子好➕妆造好=顶美面料品质。底子好➕妆造不好，就相当于好的面料等级➕朴素的染厂工艺，你会觉得暴殄天物，浪费了这么好的料子。底子不好➕妆造好，就相当于纱线等级不好，但染厂工艺很好，买的时候很好看！但回家一洗，就跟蔫巴的咸菜一样，效果大打折扣。相当于卸妆后现出原形。3️⃣好的纱线等级比如长绒棉，哪怕洗衣机机洗之后，色彩和光泽还原度都会很好。这就是好的纱线等级的作用。但用到真正的长绒棉的床品特别少。100支以下几乎不会用长绒棉，100支也不会用100%的长绒棉，140支往上就会用到纯的长绒棉。长绒棉含量越高，面料品质越好。4️⃣最后，支数，面料是好床品的硬件，最后就是设计和审美，好的东西结合好的审美，呈现出来的才是顶美床品。如果你耐心看完1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣，基本你买床品就不会被任何商家骗到！然后呢，怀民本身是sidanda和国外高端床品的代工厂。我们这次的床品新品牌就是要做真正高品质140支高品质长绒棉的顶美床品！最后我们定价的逻辑就是用一半的价格买到sidanda的高端线我相信当你拿到怀民床品的那一刻，你会立刻get到，什么叫真正的高级床品，原来高级床品睡起来可以这么舒服！睡的舒服原来可以这么幸福！我们主推单品是A类140支长绒棉的粹系列，800的价位吊打2000➕的品质。还有双经双纬各140支的，价格更贵，丰俭由人，但横向对比市面双经纬140支的价格，你会发现依然物超所值。

37. 新家入住一年，我把智能窗帘换成Aqara C200。体积更小，小到几乎“看不见”。董晓龙的微博视频

38. 【今晚八点开】高品质保暖床品质价比感人：磨毛四件套、热感毯、大豆被+反季冷感盲盒美食家大雄的微博视频

39. 20分钟海浪白噪音，冲刷所有烦恼，放松减压！#冥想音乐 #流 20分钟海浪白噪音，冲刷所有烦恼，放松减压！#冥想音乐 #流静app #放松身心 #减压放松#冲刷烦恼

40. 冬季不能开窗通风怎么办？ #装修 #甲醛 #除甲醛 #希望树 #希望树甲醛净化器

41. 如果解决骨盆前倾肋骨外翻只能选一个动作—那一定是9090呼吸法❗️三腔对位重建身体的秩序

42. 着急过年前入住新房那你一定要知道的事儿 #装修 #甲醛 #美的R8加湿净化一体机 #京东生活小家电

43. 风道会“劈叉”？海尔麦浪舒适风Pro卧室空调搞出“环绕立体风”！

44. 试住了一晚，对我这个把插座嵌入到床头柜里的设计相当满意！！晚上睡前充手机很方便，又不会一直把充电器露在外面显得乱糟糟的。看图三，抽屉可以从上面掀开，插座嵌在抽屉里。毛哥那边床头我买了个磁吸理线器，这款比我之前买的开合型的好，有一端能卡在数据线上的，不用的时候直接磁吸到底座上。之前觉得我买的床头灯亮度一般，但昨晚用后觉得光线刚刚好，玩手机够亮，又不会打扰到另一侧睡觉！！

45. #最佳睡眠怎么从10小时变7小时了# 医生分享保护睡眠的大招！1. 睡前半小时不要看手机，改为听视频为什么呢？跟光有关。人类的昼夜节律是由光来调节的。白天的光抑制褪黑素的分泌，而到了夜间，凌晨12-4点则是褪黑素分泌的高峰。因此在夜间，当眼睛暴露在光照明下（例如灯、手机、电视和电脑屏幕），就会抑制正常的褪黑素分泌，身体出现慢性的生物钟紊乱、昼夜节律的推迟：白天疲劳、夜间入睡慢、慢性失眠、食欲差、抑郁情绪等。✔️如果晚上看手机导致越看越清醒，入睡时间推迟，可以睡前口服褪黑素片，提高睡眠质量。✔️如果睡前不得不使用手机、iPad、电脑，又不希望影响睡眠质量，则需要关灯、把屏幕亮度调暗，或者开灯、戴蓝光过滤眼镜。2. 睡前2小时不喝水真的！中年以后，女性盆底肌松弛、男性前列腺肥大，做不到憋着尿、安睡一整夜了。 3. 晚饭不要吃太多晚上19：00以后不进食。4. 制造黑暗环境更换遮光窗帘，使用眼罩。5. 药物干预如果上述办法都不管用，选择最新的安眠药。lemborexant（莱博雷生）10毫克，或者，suvorexant （苏沃雷生）15或20毫克，某团就有。

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50. #晒过太阳的被子让人安睡#深夜的皮肤莫名瘙痒，早晨醒来的疲惫、鼻塞——你以为只是没睡好？很可能是你的床品选错了！选错床品，无异于让皮肤和呼吸系统在睡眠中“裸奔”。选对材质 = 为助力好睡眠加分！⭐面料决定“睡感”！皮肤是人体最大的感觉器官。高支高密面料通过更细的纤维、更紧密的经纬编织，创造出平滑如脂的触感。这不仅能减少夜间无意识的物理摩擦，更能通过舒缓的触觉信号，帮助深度睡眠。粗糙低支面料则易产生微摩擦，容易影响睡眠。⭐构建“零刺激”微环境让皮肤更健康！对于敏弱肌和婴幼儿，床品是整夜的贴身卫士！抗菌处理的面料能有效抑制床品因汗液、皮脂滋养出的金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等常见致病菌落，让皮肤更健康。✅ A类无荧光是硬指标。国家A类安全标准（尤其是婴幼儿可用级别）明确禁用荧光增白剂。选择明确标注的产品，是为皮肤避开一场不必要的“化学接触”。 ✅透气即呼吸：皮肤的夜间代谢需要畅通的“呼吸通道”。透气性差的化纤，会形成潮湿闷热的微环境，不仅加剧细菌滋生，也可能影响皮肤的正常代谢。特别是对鼻炎、哮喘人群而言，劣质的床品更会成为睡梦威胁！ 🎯想要拥有健康好眠，不仅要养成好的睡眠作息习惯，还必须要选择优质的对健康有益的优质床品！牢记：抗菌＋柔软透气＋无荧光三者缺一不可！快来评论区聊聊，你家的床品选对了吗？

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52. #加湿器加精油可能致肺炎#【学会正确使用空气加湿器】1.根据空气湿度调整使用时间；2.每天换水，每周清洗；3.适时开窗通风，保持室内清洁卫生，尤其要减少可吸入粉尘量；4.因为自来水中含有多种矿物质，不仅会对加湿器的蒸发器造成损害，同时还会影响其使用寿命，所以加入空气加湿器中的水不建议使用自来水，建议使用纯净水或冷开水。（来源：北京华信医院）

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