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每天10分钟练八段锦一个月，身体会发生哪些变化？

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06-02 14:16

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全网疯传的“八段锦神话”破灭了，网友：太毒了……

八段锦的真正功效！(真人动态图解）收起来练练吧！！！经络不畅，则百病丛生。如何打通经络，气血十足呢？中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦则应运而生。这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作、故名八段锦。

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3. #疏通颈椎的4个动作#也可以试试八段锦，八段锦是中国传统气功中的内脏导引术，是一种古老的养生运动，与易筋经、五禽戏并称为中国「武林三绝」。这种融合了气功与健身操功效的养身方式，简单易学，且所受条件限制很少，练习者所获得的养生效果又十分理想，越来越多的人开始练习八段锦。古人把这套动作比喻为「锦」，意为动作如锦缎般优美舒展，又因为功法共有八段，每段一个动作，故名为「八段锦」。八段锦是一套独立而完整的健身法，通过“调身”“调息”“调心”等手段，可以疏通人体经络，调节脏腑机能，改善人们的不良心理状态，保证人体气血畅通，达到强健机体、防病治病、延年益寿的目的。八段锦对于改善亚健康状况的效果非常理想，尤其对于改善颈椎病、腰腿痛、肠胃病、失眠等有着明显效果，而且也是一种不错的减肥运动。春天练习可以生发阳气，疏肝理气，强健脾胃，所以非常适合。

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85. 八段锦对未成年人的心理、情绪、专注力都有很明显的帮助，非常适合学生练： 1. 缓解焦虑、压力动作缓慢、呼吸平稳，能快速让大脑从紧张状态放松，对考试压力、情绪烦躁特别有用。 2. 提升专注力、静心练的时候要配合呼吸、关注动作，相当于动态冥想，能改善上课走神、坐不住。 3. 改善情绪、减少冲动规律练习可以稳定情绪，让孩子更平和、有耐心，不容易暴躁、易怒。 4. 增强自信、改善体态身姿挺拔、精神状态变好，会直接提升自我认同感和气质。 5. 帮助睡眠睡前练一套简化版，能减少胡思乱想、入睡更快！