脂溢性脱发与洗头频率的真相：科学护发指南_洗发产品

1. 告别头皮屑的靠谱办法，终于找到了！

2. 掐指一算，你可能想买一瓶控油洗发水了 #无广评测 #细软塌 #洗发水推荐 #内容启发搜索 #老爸评测

3. 上午研究了一上午，来跟大家说说为什么黛宜菲的头皮养护喷雾能够解决头屑头痒防掉发甚至还能长出碎头发。之前我一直说，黛宜菲的头皮养护喷雾是利用菌群调节原理来改善头皮问题，但其实头皮喷雾的作用机理比这个更全面。我们先来说说头皮的微生态问题。我们都知道，头皮表面存在一个复杂的微生物群落，主要包括细菌（如丙酸杆菌、葡萄球菌）和真菌（如马拉色菌）。健康状态下，这些微生物保持平衡，与皮肤屏障共同维护头皮健康。但是当菌群失调的时候，头皮就会出现问题了，就会出现头皮出油，长头皮屑，脱发掉发等问题。头皮出油是因为皮脂分泌过多，皮脂是微生物的重要营养来源，当皮脂分泌过多时，嗜微生物（如马拉色菌，某些细菌）可能过度繁殖，进一步刺激皮脂腺分泌，形成恶性循环。马拉色菌过度繁殖是头屑的重要诱因之一，它分解皮脂中的甘油三酯，产生游离脂肪酸（如油酸），刺激头皮角质层细胞异常繁殖、角化不全，导致肉眼可见的皮屑。这是菌群失调（有害菌繁殖过多）导致的头皮常见问题。然后再来说说脱发掉发的问题。菌群失调可能会通过各种途径影响毛囊的健康。首先是炎症反应：微生物代谢产物可能引发毛囊周围炎症，干扰毛囊正常周期，甚至导致毛囊微型化（雄激素性脱发的特征之一）。另一个情况是屏障破坏：微生态失衡可能消弱头皮屏障功能。增加外界刺激物渗透，加剧毛囊炎症。最新的一些研究还表明，某些微生物代谢产物可能直接影响毛囊干细胞的活性。以上是微生态失衡导致的头皮出油，长头屑，脱发掉发的一些原理，接下来我们说说黛宜菲的头皮养护喷雾是如何通过多通路解决这些问题的。首先，黛宜菲的头皮养护喷雾里添加了菊粉和α-低聚果糖。这是利用复合益生元策略来调节微生态的平衡。菊粉：作为一种长链益生元，它分解相对缓慢，能为有益菌提供持续、稳定的营养供应，帮助构建健康的菌群基础。低聚果糖：作为一种短链益生元，它能被有益菌快速利用，起到迅速激活有益菌代谢的作用。这两者的作用机制：创造有利于有益菌生长的环境，选择性滋养头皮有益菌（如葡萄糖球菌），这样有益菌优势生长，抑制有害菌（如马拉色菌）的生长，使用一段时间后，就会恢复头皮菌群平衡。当菌群平衡之后，头皮屏障功能增强，那么头皮环境就健康了，就从根本上缓解了出油，头屑，也缓解了炎症（减少掉发脱发的产生）。除了这两个成分之外，黛宜菲头皮喷雾还添加了欧洲落叶松提取物、茶叶提取物、辣薄荷提取物等成分。欧洲落叶松提取物的主要作用是激活毛囊干细胞，重启毛发生长周期（这也能解释为什么用了一段时间后会长出碎头发，会炸毛）。茶叶提取物的主要作用是抗炎抗氧化，为毛囊健康创造有利环境，能激活部分毛囊细胞。辣薄荷油的作用是及时舒缓，调节皮脂分泌，缓解头皮不适。此外，头皮喷雾里还含有甘草酸二钾，能够消炎，舒缓头皮炎症。所以，黛宜菲头皮养护喷雾养发护发生发的原理其实是分三步：第一是利用复合益生元调节头皮微生态平衡，创造有利于有益菌生长的环境，第二是通过植物提取物促进生长，第三十通过甘草酸二钾来消炎，舒缓头皮炎症。通过多通路发挥作用，来控制头皮的出油，长头皮，脱发掉发，以及能让还有毛囊的地方长出碎头发。对了，黛宜菲的头皮养护喷雾是申请了专利证书的，它的名字是：一种植物来源的防脱发/或生发的组合物。我把专利证书一并放在这里，供大家参考。爱出油，爱长头皮屑，头发细软，脱发掉发等问题已经成为困扰现代人的一个大问题了，让我们像护理我们面部的肌肤一样来护理我们的头皮吧。发量发质对每个人来说，都很重要。如果你以前没有重视头皮健康，那从现在重视起来还不晚。头皮喷雾2020年上市，上市之初单价是210元一瓶。我店里的三瓶组合装298元，算下来99元一瓶，需要的去下单哈！黛宜菲头皮精华喷雾

4. 头屑反复缠人？一文读懂脂溢性皮炎，轻松拥有清爽头皮

5. 熬夜头就油，天天洗头越洗越油，怎么回事？

6. 【洗头会增加秃发吗？不会！！！】我头皮偏油，饱受溢脂性脱发的困扰。特别是到了秋冬季，对捋头发这个动作都害怕，因为一捋就嘴角发痒（飘落的头发挂上嘴角）。一度我有一种错误的认知，就是觉得洗头会增加脱发。陷入这个无知的漩涡后头发油腻的同时脱离头皮还是掉的不亦乐乎。 📣后来在皮肤科同事的“训斥”下才纠正了这个错误认知，明白了油性头皮更要注意改善头皮环境，加强头皮屏障。下面和大家分享一些头发头皮管理洗护Tips： 1、如果你是油性发质，可以每天洗发1次。如果上中性或干性发质，可以调整到2-3天1次。 2、健康头皮PH值在4-6之间，选择洗发水时可以选择弱酸性的。 3、洗发时水温不宜过高，38-40度为宜。洗发水在手心充分揉搓起泡后用指腹按摩头皮，促进局部血供，有助于毛囊生长。 4、清洁头皮头发后，可搭配发膜或精华液，柔顺发质。#微博兴趣创作计划##头皮健康##洗发水#

7. 从脂溢脱发到蓬松清爽，方法很简单就3步如果你的头皮动不动就发红、长大肿痘、早上洗头下午油，头皮屑也是一抠一大片的，还特别容易痒，那很可能不是普通油头，而是脂溢性油头。今天不绕弯子，直接上干货，教你如何正确应对脂溢性油头，虽然断不了根，但护理的好也一样可以长期控制#油头 #脂溢性皮炎 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏

8. 4个坏习惯让头皮疯狂出油，你可能每天都在犯

9. 当我做了一个违背广东老祖宗的决定：放弃每天洗头

10. 雄激素脱发到底能不能根治 #雄激素脱发 #健康科普 #医学科普 #新年囤点专业货 #复工健康指南

11. #过敏星人拯救计划# 【过敏也会让人掉头发】正常人每天会脱落50~100根头发，如果脱发数量明显增多，或头发变得稀疏、出现斑秃，就属于异常脱发。异常脱发可能与遗传、激素、压力、营养不良等多种因素有关，过敏可能是其中一个重要且容易被忽视的诱因。过敏常伴随慢性炎症反应，组胺、细胞因子等炎症介质可能改变头皮局部微环境，进而导致毛囊受损，使头发提前脱落。过敏患者的免疫系统通常处于过度活跃状态，可影响毛囊的正常功能，或加重毛囊损伤。此外，过敏还可能通过影响营养素摄取等间接影响头发健康。临床上发现，过敏性皮炎、接触性皮炎、脂溢性皮炎、食物过敏、自身免疫性疾病等，都可能诱发异常脱发。（生命时报）

12. 哈喽朋友们！我给大家安利过的洗发水真的不少了，但真·防脱洗发水还是第一款！就是咱们今天的新朋友，乐霂氨基酸强韧丰盈洗发水，还有配套的焕活防脱精华！先上结论，这个防脱生发组合，大家可以按需购买。如果你有轻度的脱发困扰，但发量尚可，对洗发水有控油/去屑/蓬松/养护需求，可以单独搞瓶丰盈洗发水。如果是脱发问题比较严重，发量堪忧，有“秃头危机”，那我真的建议搭配上焕活防脱精华一起用，实打实地有效，而且见效真的非常迅速。 🌟 氨基酸强韧丰盈洗发水最打动我的当然是它卓越的防脱发效果。我从10月起脱发比以前严重，有点超出正常范围，有几次洗头过程中有意收集了一下脱落的头发，看起来真的有点“触目惊心”了。而且发量也明显没有以前那么“厚实”了。所以看到云理和莲子都安利了乐霂洗发水，我就主动出击找了pr。使用效果完全是肉眼可见，用到第3次就掉发量就明显有减少，用到第6次单次掉发量基本上只有之前的1/2了。我冬天一般都是3-4天洗一次头，洗头之前也不会梳头，现在每次洗头的掉发量比我之前的正常状态还要少，真的很让我满意。除此之外，它的控油/蓬松/去屑效果也做得很好。我是蛮厚实的长发，但每次1泵也够了。起泡非常轻松，用手就能搓出很厚的泡泡。洗的时候会很明显感觉到它不是那种清洁力度非常猛的款，而是很温和很细腻的，用绵密的泡沫包裹住全部头发，一点点轻柔地清洗干净。不会有那种头皮发根上的油chua一下就被全部带走的感觉，但冲洗干净后又会很自然地觉得头皮又开始轻松地呼吸了。然后！到吹干头发的时候是真的完整地体验到这款洗发水的惊艳之处！我一般会用干发帽先包裹15分钟左右再吹干头发。吹的时候就会感觉到发根很容易吹干，不会很扁塌，全部吹干后，颅顶真的是又高又蓬，空气感十足。整个头都清清爽爽，发丝根根分明，非常轻盈。成分也非常的值得一提。这款洗发水用的50%+双氨基酸表活，能深层溶解油脂和脏污，不破坏头皮屏障，像给头皮做“温和大扫除”。使用一段时间后，能有效平衡水油，改善头皮环境。通过生物发酵抗菌肽来调节头皮菌群，温和去屑，从根源上抑制头屑产生；獐牙菜提取物、五倍子等多重草本精粹，抑菌抗炎、舒缓敏感头皮，缓解头痒。三重水光蛋白肽（小分子重组胶原蛋白肽+弹性蛋白肽+纤连蛋白肽），强韧头皮屏障、滋养毛囊；四大氨基酸（精氨酸+甘氨酸+牛磺酸+脯氨酸），补充头发主要成分角蛋白的原料，强韧发丝，减少断发、分叉。头发头皮同步养护，发丝就越来越强韧不易断。我以前有说过，我用洗发水，不会把一瓶用完了再换一瓶，我一般都是同个时间段内至少3款洗发产品轮换着使用，控油的，清洁头皮的，养护的。但乐霂这款洗发水确实各种功效做得很平衡，防脱的同时，清洁和养护都很给力，还很温和，不会给头皮很大负担，完全可以作为日常款连续使用。 🌟 焕活防脱精华防脱精华是乐霂家的明星产品。脱发类型有内外多种因素，像年龄增长、熬夜压力、产后等激素变化都会影响毛囊活性，毛囊开始萎缩，头发就开始细软，掉发。乐霂防脱精华不是那种靠激素催头发的，它作用于毛囊全生命周期，打通“激活毛囊，抵御脱发，养好头皮”全链路，从而实现防脱固发→增加发量的良性循环。它分三步解决脱发问题：1⃣️ 一对一激活休眠的毛囊（专利靶向腺苷，让毛囊活力提升5倍）；2⃣️ 阻挡脱发元凶DHT攻击毛囊（用稀有人参皂苷，比传统成分管用2.6倍）；3⃣️ 滋养头皮环境（专利关键双蛋白直补头皮基底，让头皮屏障变结实，毛囊能好好“扎根”）。它的成分也特别安全，美修成分全绿，没有酒精、香精这些乱七八糟的风险成分，敏感头皮也能放心用。并且有国家药监局颁发的新规防脱特证，还在三甲医院空军总医院做了真人临床实证。使用4周就会有所改善，使用3-6个月会有明显效果。我现在每天晚上睡前涂一涂，它是水一样的质地，特别清爽，一点都不油腻。用配套的上液梳梳理一下，给药特别均匀，轻轻按摩几下就吸收了，还能顺便按摩头皮，特别舒服。我现在搭配使用洗发水和防脱精华已经一段时间了，洗发水负责清洁控油，调养健康的头皮环境，精华负责深入养护毛囊，防脱固发加发量，我现在头发状态越来越稳定了。最大的感受就是，换季大掉毛问题有很明显改善。以前梳头发/洗头都一掉就是一把，现在基本就掉几根。有一种“秃头危机”解除的安心感。如果你也是油头、头屑多，或者有掉发、发量少的困扰，真心可以试试这俩组合。门：网页链接

13. 这种饮料每天一杯，「脱发」风险显著增加！年轻男性要当心 #健闻登顶计划# #微博跨域计划# #脱发# 清华大学的研究人员在营养学期刊《Nutrients》上发表的一项研究显示，含糖饮料喝得越多，中国年轻男性的雄激素性脱发风险越高。(图1)======研究人员在全国 31 个省招募了 1028 名年轻男性，平均年龄 27.8 岁（18-45岁），其中 436 名（42.4%）正常参与者，592 名（57.6%）雄激素性脱发患者。研究者根据他们每周摄入含糖饮料的频率及总量进行了分组。研究人员发现，跟从不喝含糖饮料的人相比，每周饮用超过 7 次以及每周饮用量 >3500ml 的人，雄激素性脱发风险分别增加了 2.36 倍、2.53 倍。当然，跟头发健康状况良好的对照组相比，雄激素性脱发组除了有家庭脱发史、年龄更大外，本身的生活方式也不太健康，他们动得少、蔬菜吃得少，油脂、油炸食品、糖和蜂蜜、甜食和冰淇淋却吃得更多。于是，研究人员调整了雄激素性脱发相关影响因素，如年龄、体重、家族脱发史、生活方式（抽烟、喝酒、运动等）、漂/染/烫发史以及油脂及油炸食品摄入频率等，发现含糖饮料仍是雄激素性脱发风险的独立风险因素。而且，在增加雄激素性脱发风险上，含糖饮料的「作用」都差不多，不过果汁饮料、软饮料（可乐、雪碧等）、能量饮料和运动饮料以及加糖茶饮料「作用」尤其显著。没加糖，用人工甜味剂调制的坚果奶和果汁饮料也是潜在风险因素。======不过，这项研究只是指出含糖饮料摄入与雄激素性脱发之间存在相关性，没有证明因果关系。不过研究人员认为，含糖饮料的摄入可能通过两种机制增加了雄激素性脱发的风险。一是高含糖量导致血糖升高，从而通过产生醛糖还原酶的高亲和力来触发多元醇途径，进而增加脱发风险。而且高糖饮食通常也伴随着高脂饮食，高脂饮食也是雄激素性脱发的独立风险因素。另外一种可能是焦虑病史与含糖饮料的摄入频率间存在显著关联，进而明显影响了雄激素性脱发的发生风险。---现在的一杯可乐、奶茶与明天的发量，你会如何选择呢？快转发告诉身边的男性友人吧！---参考资料 Shi X, Tuan H, Na X, Yang H, Yang Y, Zhang Y, Xi M, Tan Y, Yang C, Zhang J, Zhao A. The Association between Sugar-Sweetened Beverages and Male Pattern Hair Loss in Young Men. Nutrients. 2023 Jan 1;15(1):214.

14. #美妆v赏##我的年度护肤思路##护肤# 你是不是也习惯每天洗头？但一项耗时2年、耗资600万，联合国内外10家知名化妆品公司，在全国6个城市对数千名女性进行测试的研究发现——洗头次数越频繁，头皮越容易敏感、出油，屏障功能也越脆弱！ 📘《中国女性皮肤本态蓝皮书》指出： ▪️头皮和脸部一样，有天然酸性环境和屏障 ▪️过度清洁会破坏屏障，导致头皮泛红、敏感 ▪️洗得越勤，头皮油脂分泌可能越多 ▪️经表皮失水量也随洗头频率上升而增加 ✅ 科学建议：每周洗2-3次头即可（大量出汗除外）！如果担心不每天洗就油塌塌？别急—— 🌟【我做的发现者头皮精华】来助力： → 调节油脂分泌，维持头发蓬松 → 修护头皮屏障，改善敏感、头屑、瘙痒 → 想减少洗头频率？用它就对了！头皮健康也是护肤的一部分，正确清洁+科学养护，才能告别“越洗越油”！ --- 你平时多久洗一次头？有没有头皮困扰？ ⬇️ 评论区聊聊（点赞+关注，不错过更多护肤干货） http://t.cn/AXqcLwNc

15. 治疗雄激素性脱发的误区，看看自己中了没？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #脱发 #雄激素性脱发

16. 好头发是养出来的，养好头皮真真真的很重要!

17. 现在脂皮真的太太太太常见了——到「头皮屑」那个阶段已经是脂皮发作时间比较长了，别等到满头痒得乱挠才开始重视脂皮，一开始头皮头油、发红、发痒是特别容易被忽视的，大部分人都会以为是用了什么不合适的洗发水，刘海一到下午就油成条形码。长期的脂溢炎症会让头皮毛囊萎缩变小，一个毛囊中多根粗壮的头发变成短细的绒毛发，发量也就薄了一层。那洗头真能洗掉脂溢性头皮吗？能，但是要洗对！一选二硫化硒，药店里2.5%的二硫化硒洗剂是我十年前就科普推荐过的，但对于长期使用的长发女生来首实在是太痛苦了——又拔干又打结，头发越洗越黄；【1%二硫化硒+0.9 %水杨酸】的组合是经过这十年研究发现，对付脂皮很有效，而且能长期使用、不伤发质的温和去屑组合。首都医科大学附属同仁医院皮肤科发现，这个组合适合各种类型的头屑，不管是比较严重的头皮屑，还是轻度的油头、头痒，在使用14天后超过90 % 的人都会有很明显的改善，效果比1%的二硫化硒更显著；二硫化硒是强抗菌成分，改善头皮角质脱落并减少油脂分泌。0.9%的水杨酸在疏通毛囊的同时，更多发挥抗炎和调节屏障健康的作用，用完一次头油头臭就明显改善。二学使用方法，脂皮改善不了，都是因为没有按照官方指导的使用方法，洗发水揉搓起泡后，在头皮按摩停留3-5分钟，仔细清洁每一寸头皮。冲洗的时候呢，建议从头皮后部往前冲洗，减少洗发水的残留堆积。三定使用频率，脂皮是头皮的屏障和微生态健康出了问题，也是情绪、作息、饮食的多重因素下身体状态的反映，所以脂皮容易缓解也更容易复发。建议头屑多、头油明显的阶段，每周踏踏实实的用三次去屑洗发水；轻微脂皮每周使用一次维持巩固更好。每年到了秋冬季节，我都会大力推荐拜耳旗下的康王去屑控油洗发水，不仅仅因为它的配方完美符合【1 % 二硫化硒+0.9 % 水杨酸】的黄金比例，能作为脂皮发作时候的去屑选择，也可以作为脂皮日常维稳，而且它也是目前市面上的脂皮洗发水中，清洁配方最温和，舒缓和修护方面最舍得下料的。很多脂皮洗发水都会在「去油」上下猛料，执着于脂皮刚洗完头皮一松的轻快感觉，但实际上头皮镜下一看，全是泛红的红血丝，头皮刺激问题完全没解决，还是油得快。拜耳康王的配方采了的阴离子表面活性剂配合多种两性表面活性剂，达到只去头油不伤头皮的清洁效果，同时泡沫也足够丰富。并且添加了很多种保护头皮屏障成分——锁水磁石、B5、神经酰胺，你可能会问，洗发水里加修护成分有用吗？实际上你用过就会发现，拜耳康王去屑洗发水冲洗后，头皮不会拔干，正是因为有温和表面活性剂和保湿因子的作用，能抓住头皮中的水分，从根源上改善头皮敏感和头油问题。那这个系列的两款洗发水要怎么选择呢？其实这两款的配方框架是非常相似的，主要区别在于调理剂的不同：长期脂皮、头发细软塌我更推荐【丰盈蓬松】款，它的柔顺剂聚季铵盐-10添加量更低，同时加入蓬松成份，会让发根更加蓬松挺立一些。但对于脂皮发作期、头痒头屑更明显的人，会更推荐【清爽净澈】款，它的柔顺成份比例相对高一些，顺发和去除静电的效果会更好；另一方面它的清凉效果会更明显，脂皮发作头皮燥热发痒的时候用特别舒服。 👉跟团戳网页链接两瓶入手超值，机制在评论区喔

18. 女性脱发也是雄激素惹的祸?能用米诺地尔吗? #脱发 #产后脱发 #女性脱发

19. 霸王防脱洗发水真的好便宜，95块钱到手3瓶正装再加一瓶发膜，价格秒杀pdd，细软塌全家可用。。。配方体系非常典型的月桂醇聚醚硫酸酯钠+月桂酰胺丙基甜菜碱，清洁力到位但完全不往刺激走，比纯氨基酸洗得更干净利落，又比那种强控油硫酸盐体系温和太多。冲水时候残留感非常低，敏感头皮友好。主要防脱活性物添加为【侧柏叶+姜根+何首乌+人参】再配上吡罗克酮乙醇胺盐去屑、泛醇+椰子油保湿调理，完整的清洁→防脱→舒缓闭环。起泡非常绵密，冲水不干涩，吹干发根立挺的，发丝轻盈。不用担心用不完，全家可用，油头用着很清爽蓬松，干敏头皮用着不痒不紧绷，细软塌用完直接拥有高颅顶，实在是过于便宜好用了。。。领券：网页链接❗下单需要备注【微博短腿】❗不备注没有送正装和发膜

20. 🌙 熬了一夜，第二天头发油到能炒菜？这不是错觉！科学研究已经证实：压力、睡眠不足会激活“下丘脑-肾上腺轴”，导致皮质醇升高，刺激油脂过度分泌——不光头皮油，脸也更油！ 🔍 除此之外，高糖、高奶制品（除酸奶）的饮食也会加剧头油问题。油脂过多会破坏头皮微生态，引发头屑、瘙痒、屏障受损…… 💡 如何从根源改善？ ✅ 内在调理：减少熬夜、饮食清淡（600万份研究数据证实有效！） ✅ 外在护理：洗发别太频繁！更需要搭配长效驻留型头皮精华，才能真正调节油脂、强韧发根。 ✨ 我从2017年研发的头皮精华，现已升级第二代“丝网棉护技术”，帮助头皮恢复干爽、发根持久蓬松！ 📚 本期内容基于《中国女性皮肤本态蓝皮书》及多机构联合研究，带你科学养头皮。 👇 你还遇到过哪些头皮困扰？评论区聊聊！ ❤️ 点赞+关注，下期再见！#美妆v赏##我的年度护肤思路##护肤# http://t.cn/AXqTU31L

21. 生活越好，头发越少？医生揭露年轻人都踩过的生发陷阱熬夜、外卖、用错洗发水…你的头发就是这样没的！真正有效的生发方法有“段位”，搞清轻重缓急，告别无效折腾！ #脱发 #生发 #防脱生发 #掉发 #中胚层疗法

22. 【养护皮肤的生活】#营养素养up# #全民营养提升计划# #护肤# 经常有人问有关皮肤的问题，想要一个简单的解决方法。//@凸头CAT: 老师我想问问脂溢性皮炎除了控油控糖还有啥饮食注意的吗23年开始的脂溢性皮炎到现在都伴随着我鼻翼那总是痒痒的忍不住扣它好痛苦一直都不好一直就这样伴随着我出现皮肤问题的可能原因非常多，几句话说不清楚。这里先说一点有可能较快见效的吧。如果缺乏全谷杂豆，以前油腻食物或甜食比较多，或者因为睡眠和压力，身体消耗比较大，那么除了调整食物内容和日常作息之外，也可以试试看补充B族维生素。先试试几块钱的复合B族维生素小药片。这是因为，好几种B族维生素缺乏的时候，会引起脂溢性皮炎。脂溢性皮炎不一定因为维生素缺乏，但缺乏维生素B2、B6等都可能引起脂溢性皮炎。皮肤修复也需要消耗多种B族维生素。从根本上来说，好皮肤需要全面管理。遗传我们不能改变，但即便你遗传很好，年轻时可能不需要太过自律，但一旦你过了35，只靠遗传还是没法长期维护皮肤好状态的。皮肤是健康状态的镜子。如果皮肤变差了，营养、运动、睡眠、心情方面都要反思，只要有哪一项做不到的，就可能正好是你的短板，仅用某一种措施，可能效果还不够理想。我自己是成年累月不吃油炸烧烤的，蔬菜以水油焖为主，促炎成分摄入比较少。每餐尽可能定时定量，每天有至少三分之一的全谷物摄入，添加糖低于25克，不吃过咸的食物，每周有150分钟运动，晚上11点之前躺下睡觉，这些都是我保养皮肤的基础操作。对我来说，饮食质量还可以，心态也还可以，所以，只要运动和睡眠努力做好，就能看到气色更亮，否则会暗下去。

23. 五一劳动节总算是过去了，由于油菜花田开放被各大公众号推荐，导致我扎实劳动了六天，每天站满8小时，和几千人对话。天气热，人上火，头皮长了不少包又肿又疼昨晚回家洗澡，想起John Jeff有这么一瓶二硫化硒洗发水。1%二硫化硒+2%水杨酸，能减少头皮油脂分泌，清理毛囊口的老废角质。同时，二硫化硒可以抑制马拉色菌（脂溢性皮炎、头皮痘的常见诱因），减少真菌引发的炎症。我用了一下，今早醒来感觉头皮负担明显减轻，有被救活的感觉第一次因为洗头体验到大变化也是第一次了，果然极端状态能得到极端体验#春日寻开新##美丽觉醒计划#

24. #冬日护肤routine##美妆V赏##痘痘# 近期收到一些宝妈们的私信，提到了自身和孩子们在生活中遇到的肌肤爆痘问题，如果你也有相似情况，也可以借鉴，有新的问题也欢迎私信或评论来问我喔。回复1:当例假周期不太规律时，身体的激素水平也会跟着波动，因此影响到皮肤的变化，像是皮脂分泌变旺、毛孔看起来更明显，也会让皮肤的小血管变得更敏感、更容易泛红。目前依所描述，她的皮肤问题主要集中在「鼻子」这个区域。因为没有看到照片，只能先根据经验判断：如果以鼻子为中心，伴有持续性的泛红，有时还会伴随刺痛感，对冷热特别敏感，或偶尔突然整个鼻头爆红，那就需要留意是否存在早期的玫瑰痤疮的可能性了。不过也请宽心，很多年轻人的鼻部泛红也可能只是激素波动造成的「短暂敏感」，并不一定是皮肤病。无论如何，莫名的局部泛红、隆起痘痘都可以使用新肌美哲痘痘油来改善，虽无法绝对对抗激素引起的皮肤变化，但可以针对已经发生的问题来见招拆招，让皮肤处于一个比较稳定的状态。回复2:您好，依据描述，是慢性、反复型脂溢性皮炎＋局部屏障受损的表现。脂溢性皮炎的机理复杂，加上属于「慢性皮肤病」，因此治疗起来，需要口服+外用通力合作。这里说明一下，吡美莫司是一种免疫抑制剂，以降低免疫细胞的反应来缓解炎症，所以停药后，细胞恢复正常活力，那么状况依旧。擒贼先擒王，脂溢性皮炎是马拉色菌在皮脂多的部位过度增殖而引起的，所以「控制马拉色菌」是关键。在药物上有酮康唑洗剂（2%）可以辅助治疗，推荐每周使用2次，共4周。产生效果以后，每周使用1次，维持2-3个月治疗。此外还可以联合使用新肌美哲痘痘油，它蕴含从茶树精油中提纯的 96% 高纯度 4-萜品醇，去除了原精油中容易刺激的成分，能够更温和地抑制马拉色菌的增殖，从而减少脱屑、刺痒的问题。实际使用顺序：早・晚：1）先使用痘痘油（打底，K菌）2）每周 2～3 次，在痘痘油上覆盖吡美莫司（隔天使用即可）3）再搭配一款无香料、质地清爽的面霜/乳液（修复屏障）当红、痒、脱屑逐渐稳定后：减少吡美莫司的使用频次，只保留痘痘油＋基础保湿作维持，这样能让皮肤以更温和的方式过渡到稳定状态，也减少药物依赖。关于口服，脂溢性皮炎适量地补充维生素B6，也能协调改善脂溢性皮炎。

25. 洗护跟练routine🧴|第一要素养护头皮！

26. 你以为是敏感肌？其实是脂溢性皮炎找上门了！ #脂溢性皮炎 #长痘 #祛痘 #护肤干货 #皮肤管理

27. 大家会定期换洗发水吗？有没有发现原来很好用的控油洗发水用着用着就变得不好用了，控油效果越来越差。其实不是产品质量的问题，是头皮的生态失衡以及洗发水的化学物质残留的原因。如果长期使用控油洗发水，头皮会处于一种过度清洁的状态从而变得干燥，头皮就会分泌更多的油脂保护头皮，长此以往会恶循环。所以洗发水一定要交替使用，尤其是喜欢用控油洗发水的小伙伴，建议搭配一瓶温和一些的氨基酸洗发水换着用。每次洗头的时候一定要把洗发水冲洗干净，减少化学物质的残留，另外就是护发素一定不能碰到头皮！

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59. 洗头和头皮微生态，你要知道

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61. 头皮菌群失衡如何改善？

62. 【汉宁·科普】春分

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64. 洗头频率误区

65. 正确洗头，守护发际线

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67. 选对洗头方法，为秀发注入健康活力

68. 拒绝刺激表活

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70. 脂溢性脱发每天洗头好吗

71. 脂溢性脱发天天洗头吗

72. 脂溢性脱发必须每天洗头吗

73. 脂溢性脱发能天天洗头吗

74. 脂溢性脱发应该勤洗头吗

75. 脂溢性脱发可以天天洗头发吗?

76. 天天洗头会脱发吗

77. 脂溢性脱发能天天洗头吗

78. 脂溢性脱发

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80. 脂溢性脱发天天洗头吗

81. 脂溢性脱发能天天洗头吗

82. 脂溢性脱发洗头的频率?

83. 脂溢性皮炎防脱洗发水

84. 脂溢性皮炎反复 3 年！护值茜终结头皮越洗越糟的深层噩梦与护理法

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116. 头皮屑/脂溢性皮炎的炎症基因组特征和可能的免疫功能障碍

脂溢性脱发与洗头频率的真相：科学护发指南

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