熬夜后快速恢复精力的中医调理方案_其他健康电器

1. #缺觉等于全身发炎#中医讲 “人卧则血归于肝”，夜里熟睡时，肝血得以充盈、气机得以疏泄，那些因熬夜、焦虑、劳累产生的郁火、湿热、瘀堵，都会在睡眠中慢慢化解。睡够了，气血流通顺畅，炎症自然无从滋生；长期熬夜不睡，就等于让身体一直处于 “上火发炎” 的状态，痘痘、咽喉痛、疲劳、结节都容易找上门。

2. 还要让徐老妈子说多少次，要少熬夜哦#徐文斌医生 #熬夜 #睡眠 #健康

3. #熬夜后怎么补觉#熬夜后可多做以下几步，可减少熬夜带来的伤害：1. 饮食调理补肝血：多吃桑葚、枸杞、红枣、菠菜、动物肝脏，煮枸杞红枣粥、桑葚水代茶饮。滋肾阴：银耳百合莲子羹、黑芝麻核桃粉，缓解熬夜后的阴虚火旺（口干、长痘、心烦）。忌生冷辛辣：熬夜后脾胃功能弱，生冷食物伤脾阳，辛辣会加重肝火。2. 穴位按摩（快速缓解不适）太冲穴（足背第一、二跖骨间）：疏肝理气，改善熬夜后的烦躁、头晕。三阴交（内踝尖上3寸）：健脾养血、滋养肝肾，缓解乏力、面色差。涌泉穴（足底前1/3凹陷处）：滋阴补肾，睡前按摩助眠，修复熬夜损伤。3. 生活习惯调整熬夜后别睡懒觉：次日补觉不超过1小时，否则打乱生物钟，加重身体困乏。午后小憩15-30分钟：帮助恢复精力，避免肝阴耗损过度。适度轻运动：熬夜后不宜剧烈运动，散步、八段锦的“两手攀足固肾腰”动作，能促进气血循环，减轻熬夜后的身体淤滞。

4. 阴虚火旺的人，身体里像烧着一团熄不了的火！

5. #失眠# 长期失眠睡不着，送五个中成药：1、龙胆泻肝丸适用：肝郁化火型失眠。表现：整夜睡不着、爱发火、脾气暴躁。2、柴胡疏肝散适用：肝郁气滞型失眠。表现：入睡困难，烦躁不安、爱和自己较劲。3、安神补心丸适用：心血不足型失眠。表现：睡觉做梦多，浑身乏力、没精神。4、人参归脾丸适用：心脾两虚型失眠。表现：半夜容易醒、醒后难以入睡。5、交泰丸适用：心肾不交型失眠表现：心烦睡不着、头晕耳鸣、腰膝酸软。【提示】：以上药物仅供参考，如需使用请在专业医生指导下用药

6. 熬夜耗的是元气，伤的是五脏，长期熬夜后如何恢复身体状态？

7. 为什么会出现肝掌？一所谓肝掌，又称为朱砂掌、鱼际红。其典型表现：双手对称，大鱼际、小鱼际片状红赤或朱砂色斑块，按压褪色、松手复红；掌心多正常，边界清晰。独双侧小鱼际发红。要想深刻理解肝掌，需要先了解肝与手的生理。肝主藏血、主疏泄，周身血液之蓄泄、气机之条达，皆归于肝。手为诸阳之会，掌部皮薄络浅，孙络、浮络密布，是气血最易外露、寒热瘀最易显现之处。肝合筋、荣爪，同时肝之气血外达于掌，下焦肝肾络脉循行布于小鱼际，中土脾气荣于大鱼际，掌色变化，本质是肝血、肝气、肝中郁热瘀浊外泄于络。进一步说，络脉者，经脉之分支，细而浅，最易被气滞、热蒸、湿阻、瘀血所困，这是肝掌能显现的生理根基。之所以会出现肝掌，其核心病机如下：先是肝气失于疏泄，血行失常，进而导致络脉壅滞，或出现血热外浮，或出现瘀血阻络，表现为掌部的络脉充盈显露，即会发为双掌发红，即成为肝掌。二关于肝掌的病机，主要有以下几个。其一，肝掌往往多见于气滞化火。其初始，即源于气机失常。事实上，一切脏腑的疾病，往往先始于气机失常。肝掌亦不例外，往往是气病为先。而且可以肯定地说，气滞是肝掌的启动源头，无气滞则不成肝掌。肝喜条达而恶抑郁。若情志不遂、久思久怒、久坐少动、夜卧熬夜，必致肝气郁结。肝气一郁，周身气机升降出入失常。而气为血之帅，气滞则血缓、气壅则血聚。掌部络脉浅薄，无厚肉包裹，气滞之后，局部气血不能畅行散越，血滞于掌络，为发红埋下根基。肝郁日久，必生郁火，木郁化火，乃五行常态。肝藏血，郁火内灼，煎熬肝血，致使血分伏热；热性炎上、热能扩络，掌部浮络受热熏蒸，络脉弛张、血脉充盈；血得热则行速而外泄，不在经脉深行，反而溢于表层孙络，于是大小鱼际之处色红如朱砂。此为实热型肝掌核心机理：木郁化火，血热浮络。其二，湿热蒸络是导致肝掌的最常见病机。肝木克脾土，肝郁必碍脾运。脾胃运化失司，水谷不化精微，反生内湿；湿邪内蕴，与肝之郁火相合，即成肝胆湿热。湿为阴邪，黏滞收引，阻滞络脉气机；热为阳邪，熏蒸血脉，迫血外达；湿热交织，湿裹热、热蒸湿，困阻肝胆血络，循经外达于掌；湿浊沉滞，令掌色红而浊、经久不退，区别于单纯郁火之鲜红。可以说，湿热闭阻肝络，气血不得回流，瘀热停于掌络，是慢性肝掌最核心机制。而且从临床来观察，这也是导致肝掌最为常见的病机。其三，病久入络，瘀血凝滞，亦会导致肝掌。初病在气，久病入血；初郁在经，久郁入络。肝郁、湿热、郁火日久，三大邪气层层耗伤血行。气滞不行则血行涩滞；湿热黏腻亦会导致血脉凝涩；火热灼炼还是会诱发血行稠浊。三者合一，必生肝络瘀血。且肝主周身血藏，肝内瘀血阻滞，藏血失权；浅层掌络气血回流受阻，败血、浊血停滞鱼际浮络；掌色由鲜红转为暗红、紫赤，按压虽暂褪，松开即刻复凝，即成顽固肝掌。可以说，瘀血是导致暗红肝掌之根三在生活中我们也会观察到，有的人只有双侧小鱼际发红，而大鱼际则不红。这样的掌色不能称之为肝掌。进一步说，二者的病机是不同的。肝藏血，肾藏精，精血同源，阴液互济。若阴血耗伤，或劳倦过度，或久病伤及肝肾之阴，会导致肝肾阴亏，则阴不制阳，相火妄动。虚火生于下焦肝肾，循少阴络脉上达掌部小鱼际。小鱼际对应于肾。虚火不似实火猛烈，仅细络受灼、微血外浮，故而仅局限于小鱼际淡红、潮红，且无整片掌赤。这类情况属于阴液不足，相火不敛。也可能有轻微下焦郁热或局部络瘀。只有双小鱼际发红，其性质多为内伤轻证、虚热为本，无大范围湿热或重度肝郁。进一步说，若只见到双小鱼际发红，提示我们身体处于阴亏、虚火内扰、下焦气机偏弱的亚健康状态，而非肝脏实病。而肝掌所代表着的是实实在在的肝脏病。小结肝司藏血疏泄，一郁则气机不达，化火则血热外浮，困脾则湿热蒸络，久滞则瘀血凝脉。掌部孙络浅薄，肝胆血络外达于此，气血郁热瘀阻不得内敛，透于鱼际脉络，便是肝掌之本。中医最重视望诊，所谓“望而知之谓之神”。而肝掌即可通过望诊而得知。“有诸内，必形诸外。”见有肝掌，即可得知体内五脏六腑的阴阳失衡。

8. 心不藏神夜难眠，睡前来一杯它，神安了睡眠自然好失眠，这个看似简单的“睡不着”，如今却成为困扰许多朋友的顽疾。据相关数据显示，我国失眠人群占比已超30%，其中中青年群体因工作压力、生活焦虑，失眠率逐年攀升。很多朋友将失眠归咎于“压力大”“熬夜多”，但在中医的视角里，失眠的根源从不是“神经紧张”，而是“心不藏神”——就像一盏油灯，灯芯乱颤，灯火便无法安稳，我们的心神无法清净内敛，夜晚自然难以安卧。《黄帝内经》有云：“心者，君主之官也，神明出焉。”即心是人体的“君主”，主管神志、情绪，一旦心的功能失调，神明无法安稳潜藏，就会出现“卧不安”的情况。而当下许多朋友的失眠，大多是“心脾两虚”“心神失养”所致。长期熬夜耗损心血，久坐思虑伤及脾胃，饮食不规律损伤气血，气血不足则无法濡养心神，心神无依无靠，便会在夜晚“躁动不安”，进而导致失眠。不同于现代医学常用镇静类药物缓解失眠，中医讲究“顺势而为”，以生活中的食材、温和的方剂，滋养气血、安定心神，从根源上解决问题，且无依赖、无副作用——这正是老祖宗养生智慧所在。其中最具代表性，便是“酸枣仁安神方”。最早记载酸枣仁治失眠的，是《神农本草经》，书中明确记载：“酸枣仁，味甘，平。主心腹寒热，邪结气聚，四肢酸疼，湿痹。久服安五脏，轻身延年。”这里的“安五脏”，便是安定心神，缓解失眠。到了东汉时期，医圣张仲景在《金匮要略》中，将酸枣仁的安神作用发挥到极致，创制了经典方剂“酸枣仁汤”，这也是我国历史上第一个专门治疗失眠的方剂，流传至今已有近两千年。方剂原文记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”其组方为：酸枣仁二升，甘草一两，知母二两，茯苓二两，芎藭一两。看似简单的五味药，却对症“心脾两虚、心神失养”的失眠病机，其中酸枣仁为君药，养血安神；茯苓为臣药，健脾宁心，辅助酸枣仁安定心神；知母清热润燥，缓解因虚热导致的心烦失眠；芎藭活血行气，滋养气血；甘草调和诸药，让整个方剂温和不燥。唐代孙思邈在《千金方》中，用酸枣仁，加入桂圆、大枣等食材，制成食疗方，供百姓日常食用，缓解轻微失眠。反观当下，很多朋友面对失眠，第一反应便是依赖安眠药。不可否认，安眠药能快速让人入睡，但长期服用，不仅会产生依赖性、耐药性，还会麻痹神经，损伤肝肾功能，醒来后常常伴有头晕、乏力、记忆力下降等副作用，治标不治本，甚至会加重失眠症状。就像用外力强行压制躁动的心神，看似平静，实则违背了人体的自然规律，一旦停药，心神便会更加亢奋，失眠也会愈发严重。我们选择中医，正是依托古籍中的安神智慧，打造出的一款适合日常调理失眠的膏方——桂圆酸枣仁膏。桂圆酸枣仁膏的配伍，正是沿用了《金匮要略》酸枣仁汤的思路，精选道地的药食同源食材，每一味都经过精心甄选，用最道地的食材，最温和的方式，滋养心神、改善睡眠，让每一个失眠的朋友，都能在睡前的一杯膏方中，找回内心的清净，轻松安卧。其中，酸枣仁安神效果更佳，是古籍中记载的“安神第一食材”，也是膏方的主要成分，负责养血安神、收敛心神，缓解心神亢奋、夜间难眠的症状。与酸枣仁配伍的，是桂圆，《本草纲目》中记载，桂圆“甘温益脾，养血安神”，既能滋养脾胃、补充气血，又能安定心神，与酸枣仁搭配，一养一收，既能缓解气血不足导致的失眠，又能改善因心烦焦虑引起的睡眠不佳，相辅相成，增强安神之效。除此之外，膏方中还添加了多种药食同源的食材。茯苓，健脾宁心、利水渗湿，辅助酸枣仁、桂圆安定心神，同时缓解因脾胃虚弱导致的失眠多梦；莲子，补脾止泻、益肾涩精、养心安神，既能补充气血，又能收敛心神，改善夜间易醒的症状；大枣，补中益气、养血安神，补充人体所需气血，为心神提供滋养；桑葚滋阴补血、生津润燥，缓解因阴虚导致的心烦失眠；枸杞子滋补肝肾、益精明目，辅助滋养气血，让心神更加安稳；最后加入优质蜂蜜，调和诸味，让膏方口感温润香甜，同时补中润燥，让整个膏方更加温和，适合长期日常食用。这些食材，都是我们日常饮食中常见的，没有任何西药成分，不属于药品，而是纯粹的药食同源食疗膏方，既不会麻痹神经，也不会产生依赖性和副作用，安全可靠。只需每天睡前一个小时，取一条桂圆酸枣仁膏，用温水冲调饮用，温润的膏方滑入喉咙，带着酸枣仁的醇厚、桂圆的香甜，缓缓滋养气血、安定心神。不用强迫自己入睡，不用焦虑时间流逝，让心神慢慢清净下来，让身体顺应自然的节律，久而久之，便会发现，入睡变得轻松，睡眠变得深沉，晨起也会神清气爽、精力充沛——这便是中医的魅力，也是桂圆酸枣仁膏的初心。选择中医工作室有制作好的桂圆酸枣仁膏，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好地调理失眠，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案～

9. 熬夜、刷屏、情绪起伏？这3杯“养肝水”，从今天起换着喝

10. 【吃它，比吃安眠药好，一觉到天亮也非难事】酸枣仁有降低血压、安神镇静和调节神经的作用。据《本草图经》记载，“酸枣仁，主烦心不得眠”。人之所以失眠，中医讲是心神不宁。正常情况下，心神入住到心血心阴里，心神回家了，人才能安眠。如果心血少，心阴虚，等于心神的房子小了，甚至无处安身了，心神就要四处溜达，这就会心神不宁，人就失眠了。吃它，比吃安眠药好，一觉到天亮也非难事！酸枣仁的安眠作用不像西药，不是直接抑制神经系统的兴奋性，而是给心神盖房子，让它踏踏实实地住进来，让人自然睡得踏实。把酸枣仁和百合、茯苓、枸杞子、桂圆、小麦一起煮成茶，对付神经衰弱引起的失眠效果很好，特别适合体质虚弱的人喝。建议每天晚餐时喝一碗，或者是睡觉前1小时喝，效果更好。神经衰弱引起的失眠，喝喝百合枣仁茶原料酸枣仁10克、百合12克、茯苓10克、枸杞子10克、桂圆10克、小麦5克做法1、酸枣仁洗净捣碎，其他原料也洗净，放入锅中；2、加适量清水旺火煮沸后，改文火再焖煮5分钟，之后去渣取汁饮用即可。煮茶比较费时，市面上有配比制好的百合枣仁茶袋泡茶，开水直接冲泡后就能喝，比较方便。吃它，比吃安眠药好，一觉到天亮也非难事！失眠的朋友可以试试，不失眠的人喝了也能安神，睡眠好了，精神才好，做起事来也更有干劲！

11. 青少年反复爆痘的中医思考一近日看到这样一条新闻：《复方阿达帕林过氧苯甲酰凝胶上市！专攻青春期反复爆痘》。那么，这样的西药上市真的是青少年痘痘的福音吗？以下我用纯中医理念来分析。我在网上查了一下，复方阿达帕林过氧苯甲酰凝胶包括以下几种成分：阿达帕林：维A酸类，调节角化、控油、抗炎；过氧苯甲酰：强氧化剂，杀菌、脱脂、剥脱角质。这种西药会有一些不良反应：其一，皮肤干燥、脱屑、紧绷、瘙痒。从中医来分析，苦寒伤阴、燥烈耗血、伤津劫液。这类药物属于大苦、大寒、大燥之药，兼有毒性，属于峻攻、峻泻、峻烈之品。苦寒能直折火势、清热解毒、抗菌消炎；燥烈能燥湿、脱脂、剥脱角质；其药毒则会刺激皮肤、耗伤阴津、损伤正气。肺主皮毛，皮毛赖津液濡养、阴血滋润。若过用大苦大寒大燥之品，肺胃阴津被耗、皮毛失养，则干燥、脱屑、紧绷、瘙痒。进一步说，伤阴即伤本。青少年为“纯阳之体”，阴津本就相对不足，若再被劫夺，则导致阴虚内热更甚，停药就容易反弹，表现为反复爆痘。其二，红斑、灼热、刺痛、接触性皮炎。这是药毒化火，导致血热妄行、火郁肌肤。苦寒之品本应清火，但若过用、久用、皮肤不耐，则寒极生热、药毒化火，火邪郁于皮肤血络，就容易出现红斑、灼热、刺痛，甚至肿、水疱，这是火毒壅盛之象其三，皮肤变薄、敏感、易泛红、遇热加重。苦寒会伤气，尤其会损伤卫气，导致卫外功能下降，兼会导致阴血耗伤。皮毛赖肺气固护、卫气屏障。久用峻烈之品，肺气受损、卫气不固、屏障破漏；阴血被反复消耗，则会导致皮肤变薄、敏感、不耐寒热、易泛红。这些症状其实是阴虚火旺叠加气虚不摄之症。其四，反复爆痘、停药反弹、缠绵难愈。中医治病，强调标本兼治。若治标不治本，反而容易闭门留寇，或引邪深入，进而还会损伤正气。此西药纯攻无补、纯清无养，虽然只在皮肤表面外用，但有强行清热、脱脂、剥脱之功，却并未解决体内湿热、郁火、脾虚、肝郁等根本问题。久用此类西药，一方面会导致正气渐虚，另一方面也会导致湿热郁火内伏。一旦停药，正气无力约束，则伏邪外发，表现为痘痘更猛、反复更频、范围更大。其五，其他对青少年的潜在“药邪”影响。苦寒最伤脾胃，而脾胃为后天之本。青少年脾胃偏弱，外用药虽透皮吸收有限，但长期大面积使用会导致药毒内侵，苦寒伤中，就容易出现食欲差、腹胀、便溏或便秘、乏力、面色萎黄、体质下降等反应。而且此药伤阴，会加重阴虚火旺，进而导致口干、口苦、心烦、失眠、多梦、急躁易怒、手足心热、便秘等症状，这正好也是青少年反复长痘的核心内因之一。一句话总结此西药的中医定性：大寒大苦大燥、有毒、峻烈攻伐之剂。短期可强压皮肤表面的“火”与“湿”，会有一定的治痘痘效果。但若长期应用，必然会伤损阴精，兼内耗气血，伤损脾阳，还会导致伏邪，这属于治标不治本。越用其痘痘越会反复发作，而且体质也会越用越虚。二为什么青少年会反复长痘痘呢？从中医来分析有何病机呢？其一，体质基础：青少年为“纯阳之体，阳盛阴不足”。青春期生机勃发、阳气偏盛，这就容易内生热气，表现为内火旺盛。阳盛则阴津相对不足，进而会造成阴虚内热。此为青少年的生理基础，并非病态，而且这种阴虚内热体质容易受到饮食、作息、情绪诱发为病。其二，青少年反复爆痘的三大核心病机。（1）肺胃蕴热。这个病机最为常见，多表现为青少年的额头、面颊、口鼻周围出现痘痘。其多与嗜食辛辣、油炸、甜腻、奶茶、烧烤以及熬夜、便秘等相关。其病机在于阳明胃热叠加肺热上蒸。胃主腐熟，若过食肥甘厚味以及大鱼大肉则会导致食积化热，诱发胃火炽盛；肺主皮毛，胃热上熏于肺，则肺热壅盛、血热上炎；热邪郁于面部肌肤，则表现为红肿、疼痛、脓疱、出油多、口干、口苦等。热郁于大肠则便秘，郁于膀胱则尿黄。（2）湿热蕴结。表现为反复痘痘，兼见面部油腻，脓疱多，且缠绵难愈。这多与青少年过多地饮食甜腻生冷，兼久坐少动，或居住于潮湿环境等相关。其病机在于脾虚为本。脾虚则生湿、湿郁化热、湿热熏蒸肌肤。青少年脾胃功能未完全强健，饮食不节会导致脾失健运、水湿内停；湿邪久郁则会导致化热；湿热上蒸面部则会导致皮肤油腻、毛孔粗大、脓疱多、反复难消、大便黏腻、舌苔黄厚腻。（3）肝郁化火。多与压力大相关，表现为急躁易怒，且女孩子会在经期痘痘加重，且两颊明显。青少年最大的压力往往来源于学业，容易导致焦虑、抑郁、情绪压抑。肝郁化火也与熬夜相关。其病机在于肝气郁结、郁而化火、肝火上炎、灼伤血络。青少年生机勃勃，应于肝，故其肝气偏旺。而肝主疏泄，若情绪不畅则会肝气郁滞；久郁则化火；肝火上炎则会灼伤面部血络、加重肺热胃热。表现为两颊痘痘多、红肿坚硬、疼痛明显、急躁易怒、心烦失眠、胸胁胀痛、女孩子则见月经不调。（4）痰瘀互结。表现为严重结节、囊肿、痘印难消。分析其病机，源于湿热久郁，炼液为痰；热灼血络，瘀血停滞；痰瘀互结、凝聚肌肤，最终导致结节、囊肿、硬肿、色暗、痘印等。总结青少年容易频繁长痘痘的成因，其本为阳盛阴不足体质，其标为肺胃热、湿热蕴、肝郁火。若饮食作息不规律，或有负面情绪，都容易伤损脾肺肝，导致内热，或湿热上蒸，即容易发为痘痘。若反复发作者，多为湿热郁伏、脾虚肝郁、正气不足。三那么，应该如何正确治疗青少年的痘痘呢？从中医来分析，需以治本为主，标本兼治，而且切忌滥用峻攻，以免伤损正气。中医的核心治则主要有三条：一是清不伤正、泻不伤阴、燥不耗血、解毒不恋邪；二是健脾以化湿、疏肝以降火、养阴以清热、活血以散结；三是内外兼治、标本同调、扶正祛邪、防止复发。显然，这些治则与西药完全相反。孰对孰错，读者可自己思考。具体说来，需要分证论治，而且要以内调为主，因为病本在内在的脏腑失和，若只重视痘痘局部治疗，这是治标而弃本，必然疗效不满意，且容易复发。其一，肺胃蕴热型。当清肺泻胃、凉血解毒，可用枇杷清肺饮合白虎汤加减。中成药可用清肺抑火丸、牛黄解毒片（短期）、金花消痤丸等。其二，脾胃湿热型。当清热利湿、健脾和胃。可用茵陈蒿汤合三仁汤加减，中成药可用当归苦参丸、清热祛湿颗粒、藿香清胃胶囊等。其三，肝郁化火型。当疏肝解郁、清肝泻火，可用丹栀逍遥散加减。中成药可用丹栀逍遥丸、龙胆泻肝丸（短期）、夏枯草膏等。其四，阴虚内热型。当滋阴降火、凉血解毒，可用知柏地黄丸合二至丸加减。中成药可用知柏地黄丸、大补阴丸、玄麦甘桔颗粒等。在内治的基础上，若痘痘热毒明显，亦可配合中医外治法。与西药外治相比，中医外治更为温和、安全。比如，可用下方外敷，能清热、解毒、抗炎。其方如下：金银花、连翘、蒲公英、野菊花、黄芩、黄柏、马齿苋（各10–15g，煎水200ml，放凉湿敷，每日1–2次，每次5–10分钟）也可用中药面膜外敷，能控油、消炎、淡化痘印、修复屏障。其方如下：大黄、硫磺、黄芩、白芷、白茯苓、丹参（共研极细粉，用蜂蜜或绿茶水调敷，每周2次，每次20分钟，温和不刺激）可配合用针灸，能调节脏腑、平衡阴阳、减少痘痘复发。我常用合谷、曲池、足三里、三阴交、太冲诸穴，疗效满意。需要注意的是，生活调摄是重中之重，远比吃药更关键，而且更能预防反复发作。一是饮食上，可吃些清淡、粗粮、蔬菜，适当多喝水。并要忌食奶茶、可乐、油炸、烧烤、辣条、蛋糕、巧克力、辛辣火锅、冰饮、生冷瓜果（生湿生热、伤脾）。二是作息上，忌熬夜，23点前要入睡，因为熬夜伤阴、伤肝，会加重阴虚火旺、肝郁化火的病机，进而会导致痘痘反复发作。三是情绪上，忌压力大、急躁、抑郁等负面情绪。因为情绪不畅会导致肝郁化火，进而诱发两颊痘痘加重、反复。综上所述，青少年痘痘，根在脏腑失衡、湿热郁火、脾虚肝郁，治当以中医内调为主、温和外治为辅、生活调摄为根本，清补兼施、标本同调、扶正祛邪，方能从根源减少反复、修复屏障、改善体质，安全度过青春期，不留痘印痘坑。我在临床上治疗了不少青少年的痘痘患者。我的观点是，用纯中医治疗效果非常好，既安全，且有速效之功。

12. 4块钱的“熬夜水”火了，医生紧急提醒

13. 指甲上有很多竖棱，代表你的肝血不足：中医师推荐这个调理方#肝血不足# 指甲有了竖条纹是怎么了？当你的指甲出现竖纹，其实是提示你肝血不足了。《黄帝内经》中有提到，肝其华在爪，开窍于目。所以，当你的指甲出现竖纹，同时伴有眼干眼涩的情况时，就提醒你要少发脾气，少熬夜。给大家推荐一款调补肝血的方子，取决明子、枸杞、荷叶、橘皮、栀子、菊花、甘草各五克，煮水代茶饮，每天一杯，养肝护肝。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

14. 熬夜到什么程度会发生猝死？猝死前有哪些预警信号呢？ #熬夜 #熬夜危害 #熬夜猝死 #猝死前的征兆 #抖出健康知识宝藏

15. 惊蛰养肝茶｜4款对症调理，把春天喝进身体里惊蛰到，阳气升，万物复苏🌱中医说“春气通于肝”，这个节气正是养肝黄金期！肝不好，春困、烦躁、脸色差全找上门这4款养肝茶，帮你疏肝气、养肝血、清肝火、养肝阴轻松跟上春天的节奏，家人们也能轻松养生👇 1️⃣ 疏肝气 · 桑葚茯苓玫瑰茶适合：睡不好、情绪差、压力大的姐妹✅ 食材：桑葚、茯苓、玫瑰、百合、红枣✅ 做法：红枣去核，百合茯苓先泡20分钟，和桑葚一起煮5分钟，降温后再放玫瑰✅ 功效：疏肝解郁，平复情绪，告别带娃emo2️⃣ 养肝血 · 桂圆枸杞玫瑰茶适合：经常熬夜、眼睛干涩、气血不足的姐妹✅ 食材：桂圆、枸杞、玫瑰、红枣✅ 做法：红枣+桂圆先煮，快好时加玫瑰和枸杞✅ 功效：补气血、润眼睛，熬夜带娃也能元气满满3️⃣ 清肝火 · 菊花决明子茶适合：容易上火、口臭口苦、用眼过度的姐妹✅ 食材：玫瑰、菊花、决明子、金银花、枸杞✅ 做法：所有材料煮15分钟⚠️ 体质虚弱的家人们慎喝✅ 功效：清泻肝火，口气清新，告别春燥烦躁4️⃣ 养肝阴 · 石斛麦冬西洋参茶适合：手脚发热、口干舌燥、阴虚火旺的姐妹✅ 食材：麦冬、红枣、石斛、枸杞、西洋参✅ 做法：石斛和麦冬先煮40分钟以上，胶质越浓越好，其他食材后放✅ 功效：滋阴润燥，缓解春燥口干，温润滋养💡 养生小贴士：- 养生壶一键操作，省时省心，工作时也能轻松养生- 根据当天状态灵活选择，不用每天都喝- 春天是调养身体的好时机，别只顾着照顾家人，也要记得给自己泡一杯茶，好好爱自己呀❤️#国医的精诚力量##惊蛰#

16. 一个“消气穴”，打断坏脾气在生活中，我们除了要控制自己减少生气的次数，还要学一点消气方法。尤其是在无法控制脾气的时候，怎样才能降低对身体的伤害呢？一个比较简单的方法就是立刻按摩脚背上的“消气穴”——太冲穴。太冲穴是肝经的原穴，经常按摩有理气宽中、宁心安神、疏解肝胆经络淤滞的作用，可降血压、帮助消除不良情绪。太冲穴位于我们的脚背上，第一、第二跖骨结合部凹陷的地方，左右脚上各一个共两个。生气时，我们可以从太冲穴起，向足趾方向推按，即有消气的功效。推按此穴时切忌用力过大，一次四五分钟即可，按压后可以喝少量的水，以助代谢。

17. 失眠不用硬熬！这颗“安神果”，让你一夜安睡到天亮您是否常常深夜辗转，毫无睡意；勉强入眠却浅梦连连，晨起浑身疲惫、昏昏沉沉；明明身体困倦至极，大脑却依旧亢奋，思绪纷飞难以停歇？有些时候，我们很努力让自己放松身心，睡前放下手机、关闭灯光，试图安心入睡，但是无奈，越是刻意强迫自己，反而越是清醒，翻来覆去熬到天亮，导致第二天精神萎靡。中医常说，身心一体，相互影响。失眠问题常与“心神失养”和“肝血不足”有关。心主神明，肝藏血，气血充盈、心神得养，才能安然入眠；若长期熬夜、思虑过度、压力过大，则易耗伤气血，导致肝血亏虚、心神不宁，从而引发失眠、多梦、心烦、头晕等症状。尤其在现代社会，中青年人群长期处于高压、熬夜、情绪紧张的状态下，更容易气血耗伤、肝血不足，导致心神失养，失眠逐渐成为常态。若不及时调理，还可能伴随面色萎黄、记忆力下降、免疫力减弱等问题。中医素有“肝藏血，心主血，血足则神安”之说，强调气血充盈对睡眠的重要性。而肝血的涵养与脾胃的运化功能密切相关，只有肝脾调和，气血充足，心神才能得以安宁。针对这类失眠，中医注重从调和肝血、养心安神入手，而非单纯依赖助眠药物。所以，今天给大家介绍一种能安神助眠、滋养气血的“安神果”——酸枣仁。《神农本草经》记载：“酸枣仁，味甘，平。主心腹寒热，邪结气聚，四肢酸疼，湿痹。久服安五脏，轻身延年。”酸枣仁味甘、酸，性平，归心、肝、胆经，具有养血安神、敛汗生津的作用，尤其适用于虚烦失眠、心悸怔忡、体虚多汗等症。酸枣仁擅长滋养心肝之血，安抚躁动之神，有助于改善因肝血不足、心神失养导致的入睡困难、睡眠浅、多梦易醒等问题。同时，它性质平和，不寒不燥，适合长期调养服用。尤其是在这压力大、节奏快的当下，多数朋友的情志波动较大，思虑过多、熬夜频繁，肝血耗损严重，心神失养的情况时有发生，而酸枣仁此时就能大显身手了。除此之外，酸枣仁还具有收敛生津、滋养肝气的奇妙作用。它能够收敛我们体内耗散的气血，避免气血进一步流失，同时滋养肝气，助力肝脏更好地履行藏血功能，为气血生成和心神滋养奠定基础；对于因气血亏虚导致的口干舌燥、心烦等症状，也有很好的缓解效果。基于酸枣仁这一优质的安神原料，我们精心研制出了一款安神膏剂——桂圆酸枣仁膏。这款桂圆酸枣仁膏，以酸枣仁为主要成分，用其养血安神、收敛心神的作用，从根源上改善失眠问题。除了酸枣仁，还搭配了红枣、龙眼肉、茯苓、莲子、桑葚、枸杞子、蜂蜜等多种地道的药食同源食材。其中，搭配的龙眼肉养血安神，与酸枣仁协同增效；茯苓健脾宁心，辅助安神并调理脾胃。莲子、红枣养心养血、改善气色，桑葚滋阴缓解心烦失眠，枸杞子滋补肝肾，最后加蜂蜜调和口感、补中润燥，让膏方温和更易服用。这诸多食材巧妙地搭配合为一体，有补有收，一方面滋养亏虚的肝血、安定躁动的心神，让气顺血足、神安则眠安；另一方面调理肝脾功能，助力身体自身的气血生成，从根源上解决失眠问题，同时兼顾滋养肝肾、改善气色，让身体由内而外得到调理。值得一提的是，大多数安神食材要么偏寒凉、伤脾胃，要么偏温热、易上火，而酸枣仁性平温和，搭配的多种食材也都是温润滋养的性质，长期服用的话，既不用担心会损伤脾胃、导致体寒，也不会出现上火等不适情况，可谓是十分贴心，适合长期熬夜、思虑过度、肝血耗伤、心悸失眠的人群。但仍需注意：体质湿热、脾胃虚弱、糖尿病患者慎用。更让人安心的是，它的配料表干干净净，没有添加任何的色素、防腐剂、香精等添加剂，每一口吃下去，都是食材原本的温润与香甜，纯粹又健康，大人小孩都能放心服用。每天睡前一小时，取一条用温水冲调饮用，慢慢滋养气血、安定心神，坚持一段时间，就会发现，入睡变得轻松了，睡眠变得深沉了，晨起也会神清气爽、精力充沛；长期服用，还能改善气色暗沉、面色发黄的问题，让气色变得红润有光泽，由内而外散发健康之美。特别是平时思虑过多、工作压力大、焦虑不安的朋友，更建议每天坚持服用，为自己的身心“减负”；还有，晚上老熬夜、睡不好，或是面色暗沉、头晕乏力、记忆力下降的朋友，建议你们都备上，把内在的气血养好、心神安住，失眠问题自然迎刃而解，气色也会慢慢变好。选择中医工作室有制作好的桂圆酸枣仁膏，新品九折优惠！！！下单一周后发货！！！感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好地调理失眠，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案～

18. 比熬夜更伤肝的事，你可能天天都在做！

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21. 这个“养肝营”，来喝玫瑰三花茶吧！源自罗大伦老师对“三花茶”，在它的行肝气的基础上，增加了去肝火、化瘀、养肝血的能力。罗大伦老师的三花茶，是月季、玫瑰、玳玳花组成，主要是纯疏肝、理气、散结。但现代女性，郁结就必然化火，还有肝火旺的问题。而且，郁结也导致肝血虚亏，所以，还有肝血不足的问题。于是，咱们的玫瑰三花茶，改良了：1、重瓣红玫瑰：疏肝解郁、缓解胸闷乳胀、情绪紧绷 2、菊花 + 玫瑰茄：清郁热、改善口干口苦、头胀眼干、熬夜上火 3、陈皮 + 佛手：顺气、开郁、化解 “咽中异物感” 4、桑葚 + 红枣 + 桂圆：养肝肾、补气血，疏肝不伤阴适用：肝郁化火、上热下寒、熬夜、情绪燥、睡眠差、面色差、经前不适更温和、更全面、更适合长期吃。搭配养肝营，用在咱们经后8～14天。让你排卵更顺畅、经前综合症更少！一起期待咱们的养肝营吧！ ———测一测，你的肝，有什么小问题？网页链接姨妈不好的你，一定要来参加养肝营！：网页链接为什么要按照姨妈周期来养肝：网页链接——————————————🌱 我是菲菲姐，用科学方法，陪你一起变好！@菲菲姐的小花园网页链接清华理工｜营养师·功能医学·中医理疗 #衣食住行就是人的气运##家庭健康守护计划##不要太在意别人的看法#不要太在意别人的看法

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25. 肝火旺，到底是实火还是虚火？喝什么茶？晚上醒来口干口苦，有时易怒，鼻尖红肿，睡觉易醒浅。是实火还是虚火？喝什么茶好？这个问题问得很好。很多人一上火就喝凉茶，结果越喝越难受，就是因为没分清实火和虚火。今天就帮你分析一下。 --- 一、先判断：你是实火还是虚火？实火：来得猛，身体在“烧” · 口干口苦厉害，想喝凉的 · 大便干结，小便黄 · 舌苔黄厚 · 脸上长痘、鼻尖红肿 · 脾气大，一点就着虚火：隐隐约约，身体在“耗” · 口干但不想喝太多水 · 手脚心热，晚上睡不好 · 舌红少苔，或者没苔 · 容易累，心烦 · 火不大，但一直有你的情况： · 口干口苦 ✅（实火可能大） · 鼻尖红肿 ✅（实火） · 易怒 ✅（实火） · 睡觉易醒浅 ✅（虚实都有可能）综合来看，你偏实火多一些。但“易醒浅”说明阴也有点不足，可能是实火为主，兼有一点虚。 --- 二、喝什么茶？实火为主：菊花决明子茶 · 杭白菊5朵，决明子10克 · 热水冲泡，焖5分钟 · 菊花清肝明目，决明子清热通便 · 适合：口干口苦、大便干、鼻尖红肿兼有虚火：加点枸杞 · 菊花5朵，枸杞10粒，决明子5克 · 枸杞养阴，防止清火太猛伤阴 · 适合：实火为主，但又睡不好、容易累的人日常调理：玫瑰陈皮茶 · 玫瑰花3朵，陈皮一小片 · 疏肝理气，适合容易生气、胸口闷的人 · 火没那么大的时候喝，帮着顺气建议：先喝菊花决明子茶，喝3-5天。如果火下去了，就停；如果觉得口干更厉害，就换成加枸杞的版本。 --- 三、除了喝茶，这三件事别碰 1. 别熬夜晚上11点前必须睡。肝火旺的人，熬夜就是火上浇油。 2. 别吃辛辣火锅、烧烤、辣椒、羊肉，这些先停一停。 3. 别生闷气气憋在心里，火就散不出去。忍不住的时候，按按太冲穴（脚背上），或者出去走一走。 --- 【三句话总结】第一句：你偏实火，喝菊花决明子茶，喝几天看看。第二句：如果喝完口干更厉害，加点枸杞，别清太猛。第三句：火下去了就停茶，别长期喝，伤脾胃。 --- 先喝几天茶，早点睡，别吃辣，别生气。过几天再来告诉我，火下去了没有。

26. 前段时间被熬夜和失眠搞得有点崩溃。加班到整个人都累透了，躺在床上眼睛都睁不开，脑子却停不下来，一件事一件事翻来覆去想，一两个小时都睡不着。好不容易睡着，也很容易醒，梦特别多。有时候真觉得，能安稳睡一觉太难了。也试过一些助眠的东西，有些当时确实有用，但停了就回到原样，总感觉不是长久的办法。这段时间一直在用酸枣仁膏，白天也会搭配酸枣仁百合茯苓茶🍵先跟大家说清楚：它不含褪黑素、不含GABA，不是药品，也不是速效型。我自己更偏向这种本草调理的思路🌿酸枣仁安神、百合润心、茯苓健脾，不是强行让你睡着，而是慢慢把心神状态调顺。🌙 酸枣仁膏我一般睡前一小时冲一杯，草本味淡淡的，喝着很舒服，慢慢会觉得整个人放松下来，困意自然来。坚持一段时间，夜里醒的次数明显少了，第二天起床也不会那么疲惫。 🍵酸枣仁百合茯苓茶茶包我就放办公室，白天当日常茶饮，冲泡方便，味道清爽，情绪没那么紧绷，整个人会舒服很多。睡眠这件事真的急不来，身体调理也需要一点时间⏳如果你也是长期睡不好、易醒多梦，可以试着坚持一段时间，给身体一点适应的时间。不依赖外力强行入睡，让身体慢慢回到它本来的节奏，躺下能放松，夜里少醒，早上醒来清爽不昏沉✨能好好睡一觉，真的很重要。#人生感悟#

27. 中医拯救熬夜脸黄：食疗+按摩，教你缺啥补啥！

28. #长期熬夜的人都去做4件事#长期熬夜会伤肝、耗血、损阴，日常这样做可以减少一些熬夜对身体造成的伤害：1. 睡前10分钟按揉2个穴：太冲穴（足背第一、二跖骨间凹陷处）：用拇指按揉，每侧 5 分钟，力度以酸胀感为宜，疏肝理气、缓解熬夜后的烦躁；三阴交穴（内踝尖上 3 寸）：按揉每侧 5 分钟，滋养肝脾肾三经，补充熬夜耗损的阴血，改善眼干、乏力。2.午餐必吃些健脾养血菜，帮助筑牢气血根基。比如：菠菜、鸭血、猪肝等。也可以来选择中医商城看看疏肝茶，每天一杯，避免熬夜后肝火上炎导致的口苦、长痘，比浓茶更温和不伤胃。

29. 中风能预防？中医：先自行查这两种症结

30. #拍打腹股沟就是在健脾#腹股沟是肝经、脾经、肾经交汇之处，也是腹部气机的 “出口”，此处易因肝郁气滞、久坐久卧形成气机瘀堵：肝郁则气机壅滞，会直接 “克脾土”，导致脾运化无力（肝木克脾土是中医核心病机）；腹股沟瘀堵则腹气不通，脾胃升降失常，吃一点就胀、运化慢。拍打此处能快速疏通肝经郁滞、打通腹气通道，肝气条达了，就不会再压制脾的运化；腹气通畅了，脾胃升降正常，运化自然恢复，相当于 “给脾松绑”，间接实现健脾效果，比单纯揉脾经更贴合肝郁脾虚的体质。

31. #身体的6个求救信号千万别忽视#持续手足冰凉：多为阳虚，阳气不足致温煦失职，常见于脾肾阳虚，还可能伴随畏寒、大便溏薄、精神不振，需温阳散寒，可艾灸关元、足三里。反复口干咽燥且饮水不解：多为津液亏虚或阴虚火旺，肺胃津伤或肾阴不足，常伴舌红少苔、手足心热、失眠，需滋阴生津，可食用银耳、百合等。晨起眼睑或下肢水肿：多为肺失通调、脾失健运、肾失气化，水湿内停所致，若伴尿少、乏力，警惕脾肾亏虚，需健脾温肾利水，可煮红豆薏米水。长期失眠且多梦易醒：多为心脾两虚、阴虚火旺或肝郁化火，心失所养、心神不宁，常伴心悸、健忘、烦躁，需养心安神，可服用酸枣仁汤加减。频繁腹胀且大便溏黏：多为脾虚湿盛或食积气滞，脾胃运化失常，湿邪内阻，还可能伴舌苔厚腻、食欲不振，需健脾祛湿、消食导滞，可艾灸中脘、天枢。无诱因肢体麻木：多为气血亏虚或经络瘀阻，气血不能濡养筋脉，常见于中风先兆、颈椎病等，需益气养血、活血通络，可服用黄芪桂枝五物汤。

32. 这6个穴位排肝毒、消火气，疏肝解郁开四关！中医认为，肝喜条达而恶抑郁肝的疏泄功能正常才能保证人体气机条畅，身心健康如果肝气不畅，人体内部气机就会壅闭、阻塞从而引发机体的多种病理变化因此，疏肝乃养肝之要义除了日常养肝保健还可以通过按摩身体某些穴位来调养肝脏太冲穴 ——排肝毒、消火气在人体足厥阴肝经上，太冲穴为重要穴位之一，是肝经的原穴。经络技巧公众号提示人生气的时候，太冲穴会显现出一些信号，表现为有温度或色泽发生变化、压痛感，对外界更为敏感，甚至其软组织的张力发生异常。取穴太冲穴在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。即大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。日常按摩以大拇指或者食指的指腹按摩5-10分钟左右即可，也可用棉签来代替指腹。合谷穴 ——配合太冲，疏肝解郁开四关合谷穴是手阳明大肠经的原穴，配合太冲穴使用，可以达到调和气血运行、疏肝解郁、舒缓情绪的作用，对于肝气不舒的产后抑郁症患者来说，有很好的调节情绪的作用。取穴在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下的穴位便是。日常按摩经络技巧公众号提示拇指立起，以指尖点按在合谷穴处，适当用力，直至有酸胀感，并轻轻的揉动，持续约3分钟，换另一只手操作。行间穴 ——疏肝热、利胸胁行间为肝经荥穴，因其与原穴太冲接近，太冲的主病，行间也能主治。但行间在子母穴中是褥穴，更长于泻热。取穴行间穴位于足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。日常按摩用大拇指指尖掐，按压行间穴5秒钟，压到有酸感后，休息5秒钟再按压，一共20次。大敦穴 ——疏肝郁、泄肝热大敦穴，是足厥阴肝经的井穴，自是镇静及恢复神智的要穴，适当的刺激该穴，可以缓解焦虑、烦躁的情绪。取穴大敦穴位于足大趾末节外侧，距趾甲角0.1寸处。日常按摩刺激大敦穴可以采用掐按的方式，用拇指的指尖掐按大敦穴3-5分钟。三阴交 ——疏肝郁、泄肝热取穴内踝尖上3寸，胚骨后缘处。日常按摩左手拇指按压三阴交穴，左右旋按20次，然后用右手按压左三阴交穴。足三里 ——补脾胃、养肝脏足三里穴就被医家认为是养生大穴，为强壮及保健的要穴，脾胃是气血化生之源，脾胃调理好，肝血才能够充足，肝气才能够顺畅，经常按揉足三里穴能补益脾胃。取穴小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。日常按摩左右旋转按压30次。肝脏是人体最大的解毒器官对人体健康非常重要保护肝脏就从日常生活做起对以上穴位进行按摩能够养肝护肝另外也应该调整好饮食结构避免吃辛辣刺激性的食物收

33. #熬夜和睡眠不足是两回事# 熬夜：特指子时（23:00-1:00）、丑时（1:00-3:00）不睡，违背昼夜节律，重点损伤肝、胆；睡眠不足：指总睡眠时间不够（如每晚＜6 小时），无论时段，重点损伤脾、心、肾，以气血亏虚为核心。典型表现为，熬夜后次日眼白发黄、情绪暴躁、偏头痛，长期易致肝郁化火或肝阴亏虚。睡眠不足是无论几点睡，总睡不够，白天昏沉、注意力不集中、面色萎黄，长期易致气血两虚。

34. 立春后必喝！疏肝养肝水，肝好人美！！原来春天养肝，漂亮一整年假如从明天开始认真养肝“春不养，夏易病！”《黄帝内经》讲：“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生......此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝”，立春后阳气升发，肝气蕞活跃也易郁结。肝应春气，从立春开始很适合养肝。抓住养肝黄金期，几款简单的“养肝水”帮你把肝火降下去，肝气顺起来，整个人都清爽明亮！✨ 小水灵今天带来6款经典的养肝茶，食材家常，做法简单，从现在喝到春天结束都来得及！👇 1、枸杞菊花茶（清.肝明.目）2、玫瑰佛手茶（疏.肝解.郁）3、决明子山楂茶（清.肝通.便）4、桑葚红枣茶（滋.补肝.血）5、薄荷陈皮茶（健.脾舒.肝）6、玫瑰养肝茶（疏.肝养.血） 💡 小水灵的养肝TIPS✅ 饮用时机：白天饮用，尤其是上午，顺应阳气升发。避免睡前喝，以免影响睡眠或起夜。✅ 冲泡有法：花草类（玫瑰、菊花）宜冲泡；果实根茎类（决明子、山楂）煎煮或久焖效果更好。✅ 坚持与调整：选择1-2款适合的，每周喝3-4天，给身体持续的温和调理。感觉改善后可换款或停用。✅ 配合起居：养肝忌熬夜和生气！尽量晚上11点前入睡，白天多户外散步，效果加倍。 🚫 重要饮用禁忌[炸弹R]脾胃虚寒忌冷饮：大部分养肝茶性偏凉，脾胃虚寒（易腹泻、怕冷）者建议温热饮用，或搭配1片生姜。[炸弹R]经期暂停：玫瑰花、菊花、决明子等性凉或活.xue的茶饮，经期量多时建议暂停，以免增加经量。春天是生长的季节，也是重新养护自己的开始。愿你用这一杯杯温和的茶汤，疏通淤堵，平息烦躁，像被春风拂过的树木一样，舒展、明亮，焕发出属于你自己的生机。照顾好身体，就是春日里蕞踏实的浪漫。❤️

35. 肝郁、脾虚、瘀血是“百病之源”，10种中成药，帮你把体质调回来很多人明明没什么大病，却总觉得浑身不舒服：动不动胸闷叹气、情绪烦躁，肚子胀、大便黏腻，身上还长结节、小包块，脸色暗沉长斑，去检查又没大问题，其实根源就藏在肝郁、脾虚、瘀血这三个问题里。中医常说，肝郁生结、脾虚生痰、瘀血生瘤，这三者就像恶性循环：肝不顺，脾胃就罢工；脾胃弱，痰湿排不出；痰湿堵久了，血液就瘀滞，久而久之，结节、囊肿、肌瘤、慢性病都容易找上门。与其反复调理不见效，不如从根源入手，今天就给大家分享10种经典中成药，针对性疏肝、健脾、化瘀，帮你把紊乱的体质调回来。不过要先搞懂肝郁、脾虚、瘀血是怎么来的肝郁：现代人压力大、爱生气、熬夜，最容易伤肝。肝主疏泄，一旦堵了，就会胸闷胁痛、爱叹气、情绪低落或暴躁，女性还会乳房胀痛、月经不调，这就是“肝郁生结”的开始。脾虚：中医讲“脾为生痰之源”，脾胃负责运化水湿。长期吃凉、暴饮暴食、思虑过度，脾胃就会虚弱，湿气排不出去变成痰，表现为肚子大、大便黏马桶、乏力嗜睡、舌苔厚腻，痰湿堵在体内，加重身体负担。瘀血：气不顺、痰湿堵，血液就会流动变慢，形成瘀血。瘀血堵在哪，哪就出问题：脸色暗沉、长斑、身体刺痛、结节肌瘤，都是瘀血作祟，也就是常说的“瘀血生瘤”。在介绍中成药之前，先和大家说清楚，每个人的体质不一样，用药之后所能得到的效果也是不同的，因此建议不要擅自用药，可以按照医生的要求参考选择下面10种常见中成药，在一般的药店都有卖。 1. 逍遥丸——疏肝健脾基础方逍遥丸是疏肝解郁、健脾养血的经典药，适合最常见的“肝郁脾虚”体质。适合平时爱生气、胸闷胁痛、头晕乏力、食欲差，女性月经前乳房胀痛、月经不调。逍遥丸药性温和，适合长期轻微肝郁脾虚的人，日常调理首选，能缓解情绪不畅带来的各种不适，让心情舒畅、脾胃舒服。 2. 加味逍遥丸——肝郁化火专用在逍遥丸基础上加了丹皮、栀子，专门针对肝郁化火。适合不仅肝郁，还容易上火，口干口苦、心烦失眠、脸上长痘、大便干，女性月经提前、量多。加味逍遥丸既能疏肝健脾，又能清热降火，适合脾气暴躁、容易上火的人，避免越疏肝越上火。 3. 柴胡舒肝丸——强效疏肝理气主打疏肝理气、消胀止痛，疏肝效果比逍遥丸更强。适合肝郁严重，胸闷胁痛明显、胃胀嗳气、总觉得胸口堵得慌，生气后症状加重。柴胡舒肝丸相对来说理气作用强，适合短期缓解严重肝郁气滞，不建议长期单独吃，避免耗气。 4. 归脾丸——健脾养血、安神针对脾虚气血不足，兼顾养心安神。适合脾虚乏力、心慌心悸、失眠多梦、健忘、食欲不振、大便稀，脸色苍白或萎黄。归脾丸重点是用于补脾胃、养气血，适合思虑过度、劳心伤神的人，改善气血虚带来的疲惫和失眠。5. 参苓白术丸——健脾祛湿首选专门调理脾虚湿盛，是祛湿的经典药。适合脾胃虚弱、大便黏腻不成形、身体沉重、乏力嗜睡、肚子胀、舌苔白厚腻。参苓白术丸药性相对比较平和，健脾同时强力祛湿，适合体内湿气重、怎么都减不下肚子的人。 6. 香砂六君丸——脾虚胃胀、痰多在参苓白术丸基础上增加理气化痰作用，适合脾虚气滞、痰湿重。适合脾虚胃胀、吃一点就饱、嗳气反酸、咳嗽痰多、大便黏腻。香砂六君丸兼顾了健脾、理气、化痰这些功能，适合脾胃弱又胃胀、痰多的人，改善消化和痰湿问题。 7. 血府逐瘀丸——全身活血化瘀针对气滞血瘀，是活血化瘀的代表方。适合瘀血严重，脸色暗沉长斑、身体刺痛、胸闷胸痛、失眠多梦、舌头有瘀斑。血府逐瘀丸厉害的地方就是能打通全身气血瘀堵，改善瘀血带来的各种不适，适合血瘀体质的核心用药。 8. 桂枝茯苓丸——结节、肌瘤专用专攻下焦瘀血、痰湿结节，是妇科常用药。适合女性子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺结节，小腹坠胀、月经有血块、痛经。这个药主要是活血化瘀、消癥散结，针对性化解体内瘀堵形成的包块、结节，温和不刺激。 9. 丹七片——单纯瘀血、痛经成分只有丹参、三七，简单强效活血化瘀。适合单纯瘀血体质，月经有大量血块、痛经、心前区刺痛、跌打损伤。丹七片药性相对比较纯粹，没有多余成分，适合瘀血明显、无明显肝郁脾虚的人。 10. 柴胡疏肝散合归脾丸（搭配）——肝郁脾虚血瘀兼顾适合三者都有的复杂体质：既肝郁爱生气，又脾虚乏力，还有瘀血长斑、结节。这个要常常用来联合用药，疏肝、健脾、化瘀同步进行，打破恶性循环，适合多数亚健康人群。调理提醒：避开误区，效果翻倍1. 中成药不能乱吃，肝郁为主选逍遥丸、柴胡舒肝丸；脾虚湿重选参苓白术丸、香砂六君丸；血瘀结节选血府逐瘀丸、桂枝茯苓丸，不确定体质先咨询专业医师。2. 用药同时少生气、不熬夜、少吃生冷油腻，多运动，气血才能更顺畅，避免一边调理一边伤身体。3. 症状缓解后逐步停药，尤其是活血化瘀药，孕期、经期量大者禁用。其实很多慢性病、亚健康，根源都是肝郁、脾虚、瘀血这三个问题。不用盲目吃补品，选对中成药，从根源调理体质，身体自然会越来越轻松。

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