巴西柔术初体验，地面技的魅力

巴西柔术初体验，地面技的魅力

巴西柔术是一种以地面缠斗和降服技为主的格斗术。和拳击站着打不同，柔术大部分时间在地面度过，通过关节技和绞技迫使对手认输。我第一次上柔术课的时候，完全被这种"以柔克刚"的逻辑吸引了。

柔术的核心理念是，体型和力量的差距可以通过技术来弥补。一个技术好的小个子，完全有可能降服一个强壮的大个子。这在其他格斗术里很难实现，但在柔术中很常见。因为地面缠斗的时候，站立时的重拳和踢击发挥不出来，技巧和控制成为决定因素。

基本姿势叫guard，guard有很多种，最基础的是closed guard，仰卧，双腿缠住对手的腰。从这个位置，可以用各种技术攻击对手，同时防止对手砸拳。反过来，如果在对手的上位，要突破guard，找到机会过腿，进入side control或者mount这些优势位置。

降服技分为两大类：关节技和绞技。关节技攻击对手的关节，比如十字固攻击肘关节、脚踝锁攻击踝关节。绞技攻击颈部，让对手因缺氧或者颈动脉受压而投降。这些技术看起来很危险，但在训练中都是逐步加压，对手一拍就表示认输，不会真的受伤。

实战训练叫rolling，两个人按照规则自由对抗，直到一方降服或者时间到。第一次rolling的时候，我完全不知道该做什么，被一个练了三个月的女生轻松降服了三次。那种无力感很打击人，但也让我意识到技术的重要性。

柔术的进阶是漫长的。拿到蓝带通常需要一到两年，紫带三到四年，棕带五到六年，黑带十年以上。这个过程没有任何捷径，全靠在垫子上滚出来的经验。

柔术训练是全身性的运动。抓把需要握力，控制需要核心力量，移动需要柔韧性和协调性。一节课下来，消耗的卡路里比跑步还多。

巴西柔术让我学会了 humility 。在垫子上， ego 只会让你受伤。接受失败、分析失败、从失败中学习，这是柔术也是人生的必修课。