糖尿病患者能喝粥吗？营养师：熬得越烂越升糖，4个技巧让粥成为控糖好帮手
08-04 23:27
精选参考来源
1. 医生给你讲清楚：白粥升糖比米饭还快！但这 3 种粥糖友能喝。
今日头条 2026-04-04 00:00:00
2. 小米粥升糖指数是多少？糖尿病人能吃吗？
今日头条 2026-06-17 00:00:00
3. 升糖最快的主食被揪出，是白米饭的10倍，医生：糖尿病人别再吃了
今日头条 2026-06-29 00:00:00
4. 喝粥升糖快？科学喝粥有妙招
微信公众号 2026-05-28 00:00:00
5. 喝粥就是喝糖水？糖尿病人切记4点，喝粥不升糖
微信公众号 2026-05-31 00:00:00
6. 糖尿病人最坑的主食：看似清淡的白粥，其实比米饭升糖更猛
微信公众号 2026-05-29 00:00:00
7. 58岁大爷确诊糖尿病，天天喝杂粮粥，半年后复查，医生：越吃越糟
今日头条 2026-04-29 00:00:00
8. 糖尿病人想喝粥不升糖？记住这3招，放心喝
微信公众号 2026-05-29 00:00:00
9. 糖尿病人吃什么粥不升糖
微信公众号 2026-07-23 00:00:00
10. 粥越烂糊，升糖越猛——熬煮时间比米的种类更重要
微信公众号 2026-07-31 00:00:00
11. 辟谣：喝粥就是喝糖水？糖尿患者记住4点，喝粥不升糖
今日头条 2026-07-25 00:00:00
12. 糖尿病人的晚餐决定空腹血糖！这3种主食是“升糖大户”要少吃
今日头条 2026-07-21 00:00:00
13. 辟谣：喝粥就是喝糖水？糖尿病人要记住4点，喝粥不升糖
今日头条 2026-05-01 00:00:00
14. 喝粥等于喝糖水？糖尿病人早餐这么吃才不升糖
今日头条 2026-06-16 00:00:00
15. 辟谣：喝粥就是喝糖水？糖尿病人切记住4点，喝粥不升糖
今日头条 2026-05-29 00:00:00
16. 糖尿病人早餐喝粥，会升血糖，还是降血糖？喝粥记住3件事很关键
微信公众号 2026-06-12 00:00:00
17. 糖尿病人能不能喝粥？
微信公众号 2026-04-27 00:00:00
18. 喝粥真的升糖快吗?
微信公众号 2026-07-14 00:00:00
19. 糖尿病人群为什么不能喝粥呢？那怎么样理解，有的时候糖尿病人还必须吃糖呢？
微信公众号 2026-05-06 00:00:00
20. 这是三甲医院肾病科主任发给我的糖尿病人食谱。简单来说，糖尿病人别喝粥、稀饭、面汤，这些食物升糖太快。要是病人晚上出现低血糖，先测一下血糖，测完再决定吃什么，好吗？要是晚上加餐过量，第二天早上血糖也会升高，所以正常饮食即可。有些食物不能吃，像粥，喝粥跟喝糖水没区别，升血糖极快，别让病人喝粥。喝牛奶、麦片都行，喝豆浆也没问题，就是别喝粥。 #血糖高饮食技巧# #血糖高饮食食谱# #血糖高忌口食物#
今日头条 2026-07-10 00:00:00
21. 为什么糖尿病人不能喝粥？
微信公众号 2026-07-29 00:00:00
22. 喝小米粥就像喝糖水，血糖从5.6升到25.6，糖尿病人不建议喝
今日头条 2026-04-06 00:00:00
23. 糖尿病患者能喝粥吗？
微信公众号 2026-03-31 00:00:00
24. 这种食物会让你的餐后血糖飙升
微信公众号 2026-07-21 00:00:00
25. 控糖别把主食煮太烂！软烂主食升糖速度更快
微信公众号 2026-07-16 00:00:00
26. 三百名医生已证实：白粥、面条与血糖的真相，最好花点时间看看
今日头条 2026-07-26 00:00:00
27. 同样是白米，为什么煮成了粥升糖就快？
微信公众号 2026-05-21 00:00:00
28. 三百名医生已证实:白粥、面条与血糖的真相，最好花点时间看看
今日头条 2026-07-28 00:00:00
29. 玉米粥升糖快吗？
微信公众号 2026-07-08 00:00:00
30. 小米粥升糖快，真的吗
微信公众号 2026-07-18 00:00:00
31. 小米粥别乱喝！粗粮熬成稀粥，本质就是隐形糖水，血糖蹭往上涨 很多血糖偏高、注重养生的朋友，都默认粗粮粥是养生好物，早上一碗热乎乎的小米粥、杂粮粥，软糯暖胃，觉得粗粮膳食纤维多，喝着健康，比白粥强太多。 可绝大多数人都踩了一个致命误区：粗粮干着吃是控糖宝贝，长时间熬煮成软烂稀粥，就变成升糖飞快的糖水。 为什么久熬的杂粮粥升糖这么猛？ 小米、糙米、燕麦这类粗粮，原本的淀粉被坚硬的麸皮包裹，肠胃消化速度慢，餐后血糖波动很小。 但要是把粥熬一两个小时，米粒彻底煮开花、软烂黏稠，外层的膳食纤维结构被煮碎破坏，内部淀粉大量溶进汤水，变成极易被人体吸收的糊精。 喝下一碗粥，汤水不用长时间消化，很快被肠道吸收，血糖会在短时间快速冲高，和喝白糖水差别不大。 熬得越久、粥越绵密，升糖速度就越夸张，不少糖友喝完一碗小米粥，餐后血糖直接超标，还纳闷明明喝的是粗粮，血糖怎么居高不下。 喜欢喝粥又怕升糖，记住4个实用调整方法 1. 缩短熬煮时间 不要长时间慢熬，食材下锅煮15–20分钟，米粒刚熟、还有嚼劲就关火，别煮到软烂出厚米油，最大程度保留膳食纤维，延缓淀粉吸收。 2. 搭配大量杂豆 熬粥时多加红豆、鹰嘴豆、芸豆这类豆类，豆类抗性淀粉含量高，能大幅拉低整碗粥的升糖指数，小米占比控制在三分之一以内，不要纯煮小米粥。 3. 先吃菜肉再喝粥 就餐顺序先吃青菜、鸡蛋、瘦肉垫肚子，最后小口喝粥，食物能形成阻隔层，减缓糖分吸收，餐后血糖能平稳很多。 4. 别喝放凉再加热的粥 粥冷却后会产生回生淀粉，再次加热，淀粉会更容易分解吸收，升糖能力进一步提升，尽量现煮现喝。 给爱喝粥朋友的真心话 粗粮本身没有问题，错的是长时间熬煮成稀粥的吃法。 想吃小米，不如蒸小米饭、煮小米干饭，颗粒分明有嚼劲，饱腹感更强，升糖温和；实在偏爱粥的口感，就缩短熬制时长、多加杂豆、控制单次摄入量，一次小半碗就足够。 别再盲目把软烂粗粮粥当作养生餐了，喝错吃法，养生反而变成加重血糖负担，日常饮食细节，才是稳住血糖的关键。 #小米粥升血糖吗#
今日头条 2026-07-24 00:00:00
32. 糖尿病人除了3种食物，其他都能适当吃！ 很多糖尿病人，平时这也不敢吃，那也不敢碰，最后搞得面黄肌瘦、营养不良。其实控糖没那么邪乎，老祖宗讲究个“平衡”，只要避开这三个“坑”，其他的饭菜你照样能吃得香。 一、 别再拿“软烂的稀饭”当宝贝了 很多人老了就爱喝口热粥，觉得顺口好消化。但在中医看来，粥煮得越
今日头条 2026-03-05 00:00:00
33. #糖尿病人怎么吃米饭不易升血糖?# 糖尿病人别再白米饭大口吃！ 记住这几招稳血糖： 米饭**掺杂粮**， 糙米、燕麦、玉米碴混着煮； 先吃菜再吃肉， 最后扒米饭； 每餐米饭小半碗， 别煮太软烂； 趁热少吃、凉点再吃更控糖， 血糖稳稳不飙升！
今日头条 2026-05-13 00:00:00
34. #老年人得了糖尿病，应注意什么事# 老人得糖别大意！一是防低血糖，老人反应慢更危险；二是饮食软烂易消化，别光吃粥升糖快；三是腿脚不利索，饭后散步量力而行；四是视力听力下降，测血糖吃药得有人提醒；五是并发症来得快，定期查眼底、肾功能，一样不能落！👴 #老年糖尿病 #控糖 #健康科普
今日头条 2026-07-31 00:00:00
35. 喝粥血糖会不会升高
民福康 2026-04-30 00:00:00
36. 喝粥会血糖高吗
苹果绿养生网 2026-07-04 00:00:00
37. 调查发现：坚持喝杂粮粥的糖友，过不了3个月，会迎来4大改善
今日头条 2026-04-15 00:00:00
38. 糖友亲测杂粮粥效果惊艳！弄懂饮食底层逻辑，不用节食也能稳血糖
今日头条 2026-05-29 00:00:00
39. 52岁大姐查出糖尿病后天天喝小米粥，半年复诊，医生愣住了
今日头条 2026-07-21 00:00:00
40. 小米粥再次被热议！医生发现：糖尿病患者喝小米粥时，多重视6点
2026-02-12 00:00:00
41. 为什么后期的糖尿病患者不宜喝粥？
民福康 2026-04-27 00:00:00
42. 糖尿病可食用的粥有哪些
35健康 2026-07-08 00:00:00
43. 糖尿病人吃什么粥好
布谷医生 2026-07-06 00:00:00
44. 糖尿病患者能喝粥吗？稳糖关键看这4点
家庭医生在线 2026-05-19 00:00:00
45. 糖尿病患者喝粥容易升糖，该如何调整烹饪方式与食用量
快速问医生 2026-03-21 00:00:00
46. 控糖30天Day12：糖友喝粥避坑指南，照着做，喝粥不飙血糖
今日头条 2026-04-07 00:00:00
47. 控糖主食排名公布，荞麦、燕麦位列二三，榜首出人意料
今日头条 2026-07-14 00:00:00
48. 得了糖尿病不能喝粥？按这6个方法喝，对餐后血糖影响小！
今日头条 2026-04-01 00:00:00
已收藏
去我的收藏夹