阿胶人参保命指南：5步精准判断你该不该吃、怎么吃才不伤身_生活杂货

1. 男人想变强，千万不要一味进补 #男性健康 #肾虚 #男人 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营

2. #全民营养提升计划##健闻登顶计划##为健康做个盘点# 冬天养生，别瞎补！很多人冬天会吃人参、鹿茸、阿胶，但不是所有人都适合！比如体质偏热的人，吃了人参容易上火；脾胃虚弱的人，吃了阿胶容易消化不良。我的建议是：先看体质，再进补如果不确定自己是什么体质，不如先从「早睡早起、三餐规律」这些基础养生做起～

3. 为啥一吃补品就上火？这3个原因扎心了！| 时令节气与健康

4. 一到秋冬手脚冰凉，三款红参汤从头暖到脚

5. 适合小雪节气喝的，6款滋补养生饮

6. 气血涌出来的秘密㊙️，一个巨老又管用的方～

7. 夜猫子、加班族、宝妈：谁最需要一次“底气修复”#如何养好自己的气色

8. 🥰PDD养生好物分享|平价滋补天花板！

9. #明晚8点# 可复美点痘棒真的很牛🐮熬夜爆痘的姐妹就去用它，红肿痘厚涂夜用管，第二天早上睡醒就瘪下去了超级快，白天用日用精华，日夜结合用即便爆痘也不容易留下痘印子里面加了巨子生物专利的祛痘控油成分，稀有人参皂苷CK，含金量拉满了重点是价格不到百元！正装💰98包车马~先加🛒 明晚8点见！可复美秩序点痘棒精华稀有人参皂苷控油舒缓修护日+夜用5ml去痘

10. #全民营养提升计划##冬天怎么补不长胖##男性健康必修课#阿胶、红枣、桂圆、人参、燕窝，这些网红滋补食材，男同胞们到底能不能吃？会不会吃了就长胖？洋洋今天就来扒一扒真相！先说说阿胶，本质是驴皮胶原蛋白，从营养角度看，它的氨基酸组成并不完整，不如吃鸡蛋、牛奶性价比高，而且热量不低，每天吃容易热量超标，尤其是肥胖、高血脂人群，别盲目跟风。红枣、桂圆，确实能补气血，但含糖量超高，属于“高糖滋补品”，糖尿病患者绝对不能多吃，健康人群每天吃3-5颗红枣就够了，桂圆更要少吃，容易上火还长胖。人参，适合气虚体质的人，比如经常疲劳、手脚冰凉的男同胞，但体质偏热、有高血压的人吃了可能会加重症状，而且人参不能和萝卜、浓茶一起吃，会影响效果。燕窝，主要成分是唾液酸和蛋白质，价格昂贵但营养功效并没有传说中那么神奇，想要补充蛋白质，吃鸡蛋、瘦肉更实在，还不容易长胖。总结一下：网红滋补食材不是必需品，优先通过日常饮食补充营养，真要吃也要根据自己的体质，控制好量，别让滋补变成“增肥”！

11. 养生党狂喜！欣苷四款滋补佳品精准拿捏健康需求免疫力靠参苷西洋参灵芝胶囊；失眠选酪蛋白水解肽人参饮品；体寒喝人参姜橙饮品暖身促代谢；气血虚冲阿胶肽红参饮品补气血。四款都科学配方，0糖无负担，养生日常选它们准没错！#超会买指南##微博兴趣创作计划##国货小王子##buy金女速成班##微博美妆大赛#

12. #双11必买鲜野山参# 自然界中，很多动植物都会在秋冬季节“收藏”精华以备过冬。野山参中人参皂苷等有效成分也会在这时候积累到顶峰，此时采挖的参品质最佳！人也一样，在秋冬这个“收藏”的季节进补，营养和能量更容易被身体吸收和储存，事半功倍！

13. 中秋佳节！朋友圈里满是好友返乡的期待，可惜小於今年因为种种原因，无法回家和家人团聚，不过还好，小於早就给家人准备了一份东阿阿胶做成的阿胶礼！要知道东阿阿胶可是家喻户晓的老品牌，采用上乘纯驴皮和东阿泉水精心熬制而成！秋冬坚持吃，气色很明显的会越来越好！这次我特意把它做了一份好吃又滋补的阿胶月饼和阿胶糕！就让这份心意，替自己给家人送去中秋的温暖！#熬东阿阿胶尽儿女孝心# 於食记的微博视频

14. 这是我9岁儿子的补剂清单，非常基础，不管你是健身还是不健身，是大人还是小孩，都非常有参考意义！#健身补剂 #营养 #维生素 #矿物质 #运动营养

15. 入冬进补不知道吃什么？收下这份精准投喂！

16. 72万篇笔记刷屏！东阿阿胶、红桃K...如何定义气血健康

17. 🔥降温了还手脚冰凉、气色蜡黄？别光靠外套硬扛！内调才是改善畏寒怕冷的关键，这5款宝藏好物亲测有效，建议根据自身需求选： ①菌君家族生姜红参饮：云南小黄姜+长白山红参+安岳柠檬，入口暖而不冲，喝完手脚立马热乎！0香精0蔗糖，还能提神抗疲劳，生理期、吹空调全靠它续命~②欣苷阿胶肽红参饮：长白山5年红参+阿胶肽，滋补不上火，疏肝活血补气血，对女生子宫卵巢特别友好。独立小包装揣包里就走，0糖酸甜口，气血虚的姐妹冲！③欣苷人参姜橙饮：独家发酵人参粉+专利生姜绿茶粉，驱寒补阳还促代谢，秋冬怕冷虚胖的姐妹锁死它！0糖微辣带姜味，喝完整个人精气神都足了~④SiderAL红色补铁胶囊：一粒30mg铁，相当于39个橙子的铁含量，加了维C促吸收，用水送服超方便，男生或不爱粉剂的姐妹选它准没错~⑤SiderAL紫色补铁粉：橙子味贼好吃，没铁腥味！每袋30mg铁，还加了活性叶酸和多种维生素，备孕、怀孕的姐妹吃它补气血又补营养~ 怕冷、气血不足的姐妹，快根据自己的需求挑一款试试，内调到位了，气色和体质都会悄悄变好~

18. 4w+人喝过的人参八宝茶，冬季阳虚男士码住

19. 男士冬日肾补养生饮：人参八宝茶

20. 分享长期主义的补剂欣苷参苷西洋参灵芝胶囊配方经典精选人参、灵芝、当归、淫羊藿四大千年传统滋补药材，科学配比每100g总皂苷含量＞2.3g可增强免疫、双向调节，高效滋补，是日常养生优选~喝了两年的欣苷红参饮疏肝解郁化瘀，补益气血养肾美容养颜，阶梯式滋补精力充沛神清气爽自然而然有好气色新冠袭来日常补偿vc增强免疫力当然益生菌都是必不可少居家旅行常备之一调节肠道菌群，改善便秘刺激肠道免疫系统，增强机体抵抗力还可能调节代谢~#国货小王子##微博美妆大赛##微博兴趣创作计划##buy金女速成班##超会买指南#

21. 特殊人群冬季进补指南：慢病、老人、健身党这样补不发胖 #冬天怎么补不长胖##男性健康必修课# 冬季进补的核心是“因人而异”，尤其是慢病患者、老人、儿童、健身党等特殊人群，不能盲目跟风“大补”，需根据自身情况制定个性化方案，才能既补得健康，又不加重身体负担。对于肥胖、糖尿病、脂肪肝、高尿酸等慢病患者，冬季并非“不能补”，而是要“有选择地补”。肥胖人群进补需遵循“低热量、高纤维、高蛋白”原则，用鸡胸肉、鱼虾、豆制品替代肥肉，多吃绿叶蔬菜和杂粮，控制总热量摄入，同时减少高糖、高油、高盐食物；糖尿病患者要避开含糖量高的滋补品，如桂圆、红枣、甜汤等，选择低升糖指数的食物，如燕麦、荞麦、瘦肉、鸡蛋，进补时需监测血糖，避免血糖波动；脂肪肝患者要严格控制脂肪和胆固醇摄入，少吃动物内脏、肥肉、油炸食品，多吃富含膳食纤维的蔬菜和杂粮，适量补充优质蛋白；高尿酸/痛风患者需避开动物内脏、浓肉汤、海鲜等高嘌呤食物，可选择低嘌呤的瘦肉、鸡蛋、牛奶，多喝水促进尿酸排泄，冬季进补绝对不能喝补酒，酒精会加重尿酸堆积。儿童、青少年、孕产妇、老年人等人群，冬季进补需遵循“差异化原则”。儿童和青少年正处于生长发育期，无需刻意“进补”，保证日常饮食均衡即可，多吃富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、蔬菜，避免过量食用滋补品，以免导致性早熟；孕产妇进补需兼顾自身和胎儿/婴儿需求，孕早期以清淡易消化为主，孕中晚期适量补充优质蛋白和钙，产后避免高油高糖的“催奶汤”，可选择瘦肉汤、鱼汤、蔬菜汤，既补气血又不发胖；老年人消化功能减弱，进补需“缓补、清淡补”，选择软烂易消化的食物，如粥、烂面条、蒸蛋、豆腐，少量多餐，避免大鱼大肉和过于滋补的药材，同时注意补充维生素D和钙，预防骨质疏松。爱美人士和健身人群，冬季想要保持体重或塑形，进补的关键是“精准补充能量和蛋白质”。冬季运动量下降，需适当减少总热量摄入，但不能过度节食，以免影响基础代谢；蛋白质摄入要充足，每天每公斤体重1.2-1.5克，选择鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、蛋白粉等，既能维持肌肉量，又能增强饱腹感；碳水化合物选择低升糖指数的杂粮杂豆，避免精制糖和油炸食品；同时要增加日常活动量，比如室内力量训练、跳绳、爬楼梯等，抵消进补带来的热量负担，保持体重稳定。此外，冬季还要避免“熬夜刷剧+宵夜进补”的不良习惯，熬夜会影响代谢和消化，宵夜多为高热量食物，极易导致体重增加和健康风险；建议规律作息，晚餐不宜过晚，睡前3小时不进食；同时要动态评估进补效果，定期监测体重、腰围、血压、血糖、血脂等指标，若出现体重飙升、指标异常，需及时调整进补方案。特殊人群进补前若有疑虑，建议咨询医生或营养师，确保科学安全。#云龙老师心理坊#

22. 这个中秋，我在送礼上花了点心思。总觉得再送甜甜的月饼会变成长辈健康的负担，所以今年送上东阿阿胶，给妈妈在秋日进进补。小时候一到秋天，妈妈就会给我熬汤补身体。大学在外地读书，到秋天妈妈总会在电话里叮嘱我要去吃点好的。这个团圆节，我想用东阿阿胶给妈妈炖一盅补气血的“阿胶鸡蛋羹”，简单美味又滋补。（做法附上，图8）。东阿阿胶作为传承两千多年的滋补佳品，尤其适合在秋冬季节呵护父母健康。月圆之际，愿这份珍贵的东阿阿胶，能守护父母安康，#熬东阿阿胶尽儿女孝心#，让团圆之情更温润绵长。

23. 入秋别着急进补！一不小心就上🔥了

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25. 舌苔发黄的人，千万别乱进补了！！！

26. 男士冬日养生肾为先，人参八宝茶别错过

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28. 喝汤进补，冬日温补养生食谱来啦

29. 东方版NAD+ 人参皂苷深科普

30. 这次315晚会曝光，江苏宿迁某滋补品商行用胶水拼接虫身与草头，以亚香棒虫草冒充正品冬虫夏草，2025年销量超20万根。商家宣称用“食品级胶水”，但假虫草含微量毒素，长期食用伤身，成本仅为正品的1/20，高价滋补沦为暴利造假骗局。。。

31. #126斤小学生尿酸飙到440# 1.48 米、126 斤的小学生，尿酸值飙到 440μmol/L，远超儿童≤357μmol/L 的正常标准，这已经不是个例而是趋势信号了。高尿酸早就不是成年人的 “专利”，现在越来越多孩子被盯上，罪魁祸首其实就在日常里：把奶茶、碳酸饮料当水喝，果葡糖浆会直接促进尿酸生成，每天一杯奶茶就能让风险增加 15%；家长总想着 “补身体”，长期煲鸡汤、鸽子汤等老火靓汤，长时间熬煮后嘌呤浓度高到吓人；肥胖 + 缺乏运动的恶性循环，不仅抑制尿酸排泄，还容易伴随血脂异常、脂肪肝等问题。别觉得孩子没喊疼就没事！长期高尿酸会损伤肾脏、诱发关节炎症，还会让成年后患高血压、糖尿病的风险翻倍。比起盲目进补，不如帮孩子养成好习惯：多喝白开水、少碰含糖饮料和高嘌呤食物，保证每天适量运动，体重超标及时调整。年度体检真的别漏了尿酸检测，儿童健康从来都是防大于治，从小把代谢基础打好，才是给孩子最好的保护

32. 文化与美学的双向奔赴！张晓龙以东阿阿胶美学大使身份，亮相第十八届冬至东阿阿胶滋补文化节开幕式。从《甄嬛传》里的“温太医”，到滋补文化节上的品牌美学大使，这剧都播出十几年了，温太医怎么一点也看不到岁月的痕迹呢，果然，帅哥和道地东阿阿胶一样，都是经得起时间考验的。#央视镜头里的东阿阿胶##东阿中医药文化旅游区#

33. 冬养三九！全年最好的滋补期！年前养好气色

34. 1.26#bbgillian代王直播# 【西洋参硬糖】好吃不粘腻，不粘牙，参味足，营养价值也很高。每颗硬糖上都能看见参粒，皂苷含量更高。平常可以随身带几粒去吃，但需要注意的是这个里面含有砂糖，血糖过高的人不能吃太多哦【西洋参片&原支】西洋参片补气不苦口，还会有种淡淡的回甘，放在茶杯里泡水喝也不会觉得难喝。跑泡出来的水是淡黄色，无杂质，还有淡雅的清香。除了泡水，煲汤、嚼着吃都可以。高含量人参皂苷，可以唤醒疲惫的身体，原支也是无空心，根内粗壮紧实，皮肉适中，纹路清洗，每一根都是好参。

35. 6款冬季男士办公室养生茶，滋补不上火

36. #今晚20点视频号首发上新# 大家都知道现在是鲜参最好的季节，所以即食红参片我们也直接用鲜参做的，免去了鲜→干→鲜中间营养成分的流失。同时我们有一个干热预处理工艺，可以提高1.5-3倍人参总皂苷含量，所以这一片里面也是满满的营养~鲜野山参也别忘了哈，现在优惠力度很大，而且过了双11鲜参也差不多要下架了。

37. 秋冬时节要做温补的姐妹看好这里

38. 苍蝇不叮无缝的蛋。补，无论是药疗还是食补，就是一只有缝的蛋。补，是中国人脑子里的一根紧绷的弦，有事没事总在离不开补字。补，是国人解决健康问题的最佳选择。从狭义的滋补和调理，到广义的增强免疫力与坐月子，都落实在这个补字，著名的亚健康就是为补服务的。亚健康听起来颇有道理，我们大多数人在生活习惯上都有不健康之处，需要改进，但这并不等于大多数人处于亚健康状态，我们的健康并非打游戏升级似的有几种不同的状态。三伏贴、艾灸、中医药、其他保健品在营销上都走的是不道德的全民一网打尽策略，和旧社会的鸦片馆鸦片商没有本质的区别，只不过这些东西打出的是对你的健康有好处的幌子，因此更损更阴险。有人问这种情况应该吃什么药？那种情况应该怎么补？回答是好好睡觉、勤洗手、吃健康饮食、多锻炼。人有自带的保健功能，还要那些邪门歪道干嘛？真有病了，按正规的方法治疗。糖尿病把血糖控制好，高血压把血压控制住，就算感染艾滋病毒了，认真服药也不损预期寿命。孝是中国人挂在嘴边的东西，很多人尽孝心就是给老人买补品保健品，这种尽孝相当于慢性下毒。真有孝心，让老人接种流感疫苗肺炎疫苗，让老人做有氧运动，让老人远离各种健康骗子骗局。补这枚日常生活中的有缝的蛋要扔了，别喝粥喝汤炒菜也忘不了放什么药材，那些玩意就是草根树皮，属于一颗老鼠屎，坏了一锅粥。

39. 改善「亚健康」，吃什么立竿见影？ #什么是亚健康状态# #国际全民健康覆盖日# #健闻登顶计划# #全民营养提升计划# 经常有人问，“吃什么能改善亚健康？” 还有不少保健品、补充剂，也会打着改善“亚健康”的概念进行宣传。其实呢，这个概念仅仅是一个营销概念，科学上是没有这个定义的，世界卫生组织也完全没有提过这个词。---什么是健康？根据世界卫生组织对「健康」的定义，其实几乎没有人是完全“健康”的：健康不仅为疾病或羸弱之消除，而系体格，精神与社会之完全健康状态。Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity. 不如说“健康”是我们一直追求的状态，要通过规律积极的生活方式，来保持身体、心理、人际关系都处于比较好的一个状态，只有这样才能过我们想过的生活。对于没有患病的人来说，你注意均衡饮食、充分休息、运动，积极地打疫苗、勤洗手等等来预防疾病，定期体检、有问题及时就医，就已经可以保障你的身体健康了。---有立竿见影的营养建议吗？一般来说，除非是严重的营养缺乏，否则很少有营养物质能够立竿见影地影响人体健康。期待吃了什么东西就能够迅速的改善身体状况，就很容易交智商税。（生病了吃药另说，不过就算是吃药，药到病除往往也需要一些时间）所以如果有人宣称他的营养方案能够立竿见影，这个时候就要警惕他在圈钱了。---怎么吃更好？首先建议大家尽量均衡饮食。大多数人按照膳食指南去吃完全就足够了。如果从比较小的习惯开始改变，你可以注意这几点：❶ 控制糖的摄入，不吃甜食，不喝甜饮料。❷ 多吃全谷粗粮，比如早餐吃燕麦片，晚上烤红薯，吃点玉米，自己熬杂粮粥，把白米饭换成糙米饭等等。❸ 多吃蔬菜、水果，每天要吃一斤的蔬菜、半斤的水果的样子。（确实吃不够可以考虑吃一点复合维生素补充剂） ❹ 减少盐的摄入，一般建议每天控制在5克以内，基本上只要你吃外卖（不加酱的轻食可能不错），肯定是超标的，别的餐就尽量吃清淡一点。 ❺ 预防肥胖、增加锻炼，每天至少走6000步，最好保证半小时的运动，保证7、8个小时的睡眠。

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46. 博士告诉你

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54. |妇幼科普| 产后恢复期，如何补得恰到好处

55. 月子期科学进补指南

56. 2026年产后康复营养黑幕

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58. 产后30天月子别瞎做3款黄金食谱补气血不堵奶家人照着做零失误

59. 月子餐——滋补佳品

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68. 术后的营养小发现，术后进入了漫长的恢复调养期。除了遵医嘱，饮食上我也格外用心。

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73. 市面上口碑好的药食同源滋补品品牌排名

74. 高级补品的“光环”与“现实”

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77. 今天中午12点直播｜人参是“万能补药”？有人越补越上火，问题出在这儿！

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89. 4 条中医滋补法则，教你避开误区，夯实健康抗衰根基 - 哔哩哔哩

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94. 阿胶‖营养、适用&不适用人群

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96. 【泾医健康说】阿胶怎么吃？适合人群与实用指南(二）

97. 怎么吃鲜炖阿胶？孩子可以吃吗

98. 阿胶选购全攻略：从鉴别到避坑的实用指南

99. 并非人人适宜：你的人参“食用说明书”

100. 人参皂苷哪个牌子靠谱？专业科普与选购指南来啦

101. 90%的人都吃错了！！阿胶实际上是双刃剑。《本草纲目》里真正适合阿胶的人是这3种！因为书中明确记载：它专治阴血亏虚！如果你满足以下条件，那恭喜你，这份钱花得值！ 1脸色蜡黄苍白、没有血色，中医叫“血不养肤” 2失眠多梦、心神不宁，感觉心慌气短。 33干咳少痰、皮肤干燥起皮，是典型的“肺阴不足” 先对号入座，再把钱花在刀刃上！如果你是我视频说的实火体质，脾胃虚弱，特殊时期的话，那么现阶段，请答应我，不要花冤枉钱了好吗～如果你不清楚自己体质的，可以点赞关注后在评论区留言，告诉我你属于哪一类？欢迎有礼貌的姐妹交流。 #阿胶 #补气血#养生 #体质 #脾胃虚弱

102. 中医九种体质辨识

103. 人参配阿胶，宋代名医用它治好了疑难病！

104. 人参泡水、阿胶炖鸡都错了！新萃取技术，让滋补效果直接翻倍

105. 阿胶千万别吃错了，阿胶虽滋补，但也不是所有人都适合，看看你适不适合？

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107. 什么人群适合吃阿胶

108. 国家地理标志产品丨山东丨东阿县阿胶

109. 十大临床级人参皂苷品牌成分、功效、口碑推荐:临床数据+用户口碑双验证

110. 阿胶虽好，吃对了才好【安全用药100讲第68讲】

111. 阿胶适合谁吃？这几类体质人群别错过，滋补事半功倍

112. 药不能乱吃，补不能乱补！你的身体真的“承受”得起吗？

113. 如何把亏掉的气血补回来（吃阿胶误区‼️）

114. 解锁你的"体质密码"：中医九型体质辨识，定制你的养生说明书（二）

115. 人参+阿胶+蜂蜜，动不动就累的人记得吃

116. 【阿胶】千万别乱吃，阿胶的禁忌你一定要知道.110

117. 别再乱补了！正确的养生滋补方法在这里

118. 以为在养生其实在伤身养生滋补的常见误区

119. 劝大家气皿不足还是少吃点阿胶吧

120. 2025人参皂苷权威测评:精准适配中老年虚弱、免疫力低下人群

121. 冬季进补有讲究：当心“补”出健康风险

122. 阿胶怎么选❓OTC，健字号，食品胶有啥区别

123. 西洋参、石斛、阿胶送礼必看！中医主任：送不对反伤身

124. 阿胶是补气血的佳品，有三类人适合吃，有三类人千万别碰！

125. 我吃了几次海参为什么没有看到滋补效果呢？

126. 补阿胶的最佳服用时间，吃错=上火伤肝！

127. 【中药材科普】每天认识一味中草药-阿胶

128. 【补血益气】--阿胶桂圆人参粥

129. 1.6讲座：阿胶禁忌人群

130. 面色萎黄、月经不调、神经衰弱、贫血？超微人参阿胶汤，把“亏掉的气血”补回来

131. 人参进补有禁忌！这4类食物千万别同吃，否则补品变“毒药”

132. 理性养生切勿盲目进补

133. 中老年人滋补避坑指南：5 个人参胶囊品牌，成分纯、吸收好

134. 如何辨别真假阿胶，检验阿胶的品质

135. 为什么说阿胶是补气血的佳品，看看有哪些人适合吃~

136. 避坑！男生盲目吃补药，反而伤生殖健康【东莞康兴肛肠】 - 哔哩哔哩

137. 人参VS亚健康：如何调理身体状态？

138. 【收藏】冬季吃出好气血！养出红润好肤色

139. 医生都不告诉你的“误区”！这些健康习惯反而害了你？

140. 中医药知识-补血圣药阿胶

141. 如何选购阿胶

142. 看不完的书，上不完课🤒。中医理论认为：亚健康状态实际上是体内阴阳失调所致，如《内经》所说：“阴胜则阳病，阳胜则阴病。”引起阴阳失调的根本原因在于肾之阴阳的失调。肾是人身体的根本，是元气由来的根源，肾中精气的盛衰主宰着人体健康与否。所以，克服亚健康状态要从肾入手，调节肾之阴阳的平衡。怎么样才能提高人体免疫力呢？那就要调和阴阳，培补肾元，益气固精，才能够使身体强健，延缓衰老，保持健康的状态。那么，怎么才能消除亚健康、复归健康的状态呢？《内经》给了我们提示：（1）休息：保持充足的睡眠是调节亚健康最基本的方式。只有良好的睡眠才能让我们的身体得到最好的休养生息。长期睡眠不足便会造成阴阳的不平衡，就会出现亚健康。没有休息好要很快地补上。（2）调整心态：保持良好的心情，不要过分激动、紧张、焦虑。（3）运动：每天进行有氧运动，会使身体处于最好的状态。女性朋友可以在家里做点瑜珈，练几招气功，跳跳操或者慢跑等。（4）健康的食物： ①感觉疲劳、无力、气虚：可用人参、黄芪、红枣、山药煲汤喝，可补人之元气。 ②感觉心虚、心慌、心累：可以用百合、茯苓、桂园、大枣熬八宝粥喝，或者喝小枣粥、小米粥等，可以养心。 ③食欲不振：在菜食里加入党参、山楂、白术、山药、槟榔等，可消食健脾。 ④睡眠不好：用茯苓、百合、莲子、小枣熬食，可安神。 ⑤性功能下降：常常吃点狗肉、羊肉、韭菜等，可调节性功能。（5）自我穴位按摩：有空时自己稍用力按摩足三里、合谷、涌泉、大椎穴这几处穴位，方便有效。（6）中医药的调节：如果上述方法效果不好，那可能症状稍重，就需要用中药来调理。服用方剂治疗，能起到预防疾病的作用。

143. 《奇酒奇方》张主任推荐的胜药堂阿胶和全国所有品牌阿胶对比

144. 【每周一味中草药】—阿胶

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