BC108来了，体能盛典本周末开打：团课党的莱美Q3新套路季指南

8月底是团课圈的换季窗口，这次的动静明显比往常大。刚在8月下旬落幕的 LES MILLS LIVE 曼谷盛典上，1500人一起打BODYCOMBAT，现场互动氛围被参与者形容为"势不可挡"。小红书当T8的Happy Alone响起，全场瞬间变成大合唱，这是独属于莱美人无需言语的共鸣。小红书

接力棒已经交到上海手里。8月29-30日，2026莱美体能盛典将在上海跨国采购会展中心接棒上演；与此同时，以BODYCOMBAT 108为代表的Q3新套路，正陆续在全国健身房上线。对团课党来说，未来两周是全年信息密度最高的窗口期：哪几场发布课值得抢、上海值不值得去，这篇文章一次讲清。

BC108新在哪，首批口碑已经出炉

先给圈外的朋友补个背景：超级猩猩、乐刻等新健身房的团课体系，基本来源于莱美和zumba课程体系。知乎莱美每季度更新一次套路和音乐，授权健身房同步换课，所以Q3新套路季不是某一家门店的促销活动，而是全行业课表同时更新的"赛季开幕"。

BODYCOMBAT 108这次之所以关注度高，是因为它抢先在曼谷完成了首秀，到场玩家高呼"BODYCOMBAT 108，曼谷开打"。小红书盛典期间BODYCOMBAT场次排得密集，现场大屏实时滚动着下一场安排，其中"BEST OF BODYCOMBAT"场是玩家投票选曲的特别场，“这届网友投票选出的歌单有点新”。小红书提前上场的教练和核心玩家，很快给出了第一波口碑，综合这几天的社区讨论，几个焦点很清晰。

T2《Original Don》是本期讨论度最高的曲目之一，有教练只晒出"持续上头"四个字。小红书T3的强度拉满，“有节奏、速度、力度，打起来很爽”，但T5评价分化，有人直言"准确的说除了T5都很喜欢"。小红书

T4《ICY》则是新套路里的人气王，“这次BODYCOMBAT新套路也太帅啦”。小红书更让老玩家激动的是，上次出现在BC96的Dropping Elbow肘击动作在108回归，"上一次出现还是在96"直接引发一波考古潮。小红书泰拳风格的T7曲目《Let’s Get Raving》也在曼谷主场完成首演，有玩家把盛典歌单逐首整理出来对照学习。小红书

要说明的是，这些都是去过曼谷或提前受训者的先行体验，不是官方定级。套路真正在门店落地后，实际手感还是要以自己的课表为准。

上海发布课日历：三场活动，报名节奏各不同

目前公开的上海Q3新套路发布活动，集中在8月底到9月初这两周，信息散落在各场馆的官方渠道里，这里整理成一张表。

三场活动的报名逻辑不太一样。超级猩猩小程序预约已经开放，预约并签到即可获得莱美通行证一本，限量周边先到先得。小红书NeoBeats两天的课都需要在22:30蹲点放票，手速是硬门槛。小红书WeSHINE场的国际导师Levi空降，小红书用户还可以在评论区争取饮品券和运动袜等周边福利。小红书

对上海以外的朋友说一句：不用羡慕。莱美套路通过授权健身房落地，各地门店9月起也会陆续换上新套路，盯紧常去门店的课表就行。发布课的优势是氛围和仪式感，套路内容本身和后续常规课一致。

周末的上海体能盛典：不用跑步的"莱美版HYROX"

如果说发布课是日常团课玩家的福利，8月29-30日的2026莱美体能盛典就是给想比赛的人准备的，官方口径是"2026莱美体能盛典，8月29-30日，上海跨国采购会展中心"。小红书这场活动由莱美中国与普陀区体育局联合打造，8月29日是精英挑战赛（8大功能站点单人PK），8月30日是全民挑战赛（8大站点双人组队），还有三位国际导师和全明星教练团现场助阵。

盛典的核心项目是CEREMONY体能赛，这一站正是全国总决赛。小红书站点设置按总决赛标准执行：滑雪机1000米、25公斤杠铃深蹲推举40次、10公斤沙球下砸40次、划船机1000米、波比跳40次、24公斤弓箭步40次、释手俯卧撑手触肩40次、风阻单车2000米。

玩过HYROX的人看这份清单会觉得眼熟，但CEREMONY最大的不同是全程没有跑步。内测参与者的总结很直白：更适合大众，没有hyrox累，整体比赛时长较短，通常完成一场ceremony比赛用时仅15-20分钟。小红书对平时只上BC、BP，完全没有跑步基础的团课党，这可能是门槛最低的体能赛事，备赛社区里甚至有人说，这次没有跑步，莱美教练更容易上分，尤其grit教练及爱好者。小红书

给两个备赛参考数：有社区选手模拟考跑出26分27秒，比赛目标是争取25分钟搞定。小红书另一位选手经过一周针对性训练，再测试比第一次快了接近4分半。小红书双人组报名的话，两人分工8个站点，按心肺和力量特长分配，动作不规范还会被罚时，这些都是内测选手换来的实战经验。

需要提醒的是参赛名额有限，此前官方渠道通过评论区征集放出过少量名额，该轮活动已于8月中旬截止，后续名额动态建议关注官方账号。抢不到名额也不亏，去现场看总决赛、参加热炼派对同样值回时间，毕竟曼谷的氛围已经被验证过了。

不同人怎么过这个新套路季

上海本地的BC、BP常客：优先抢NeoBeats的8月30-31场次和超级猩猩发布课，名额都在晚间开放，记得定好闹钟，周末再去盛典现场。

外地团课党：不必专门冲上海。BC108和BP138会在9月陆续落地授权健身房，先盯门店课表，再规划后续莱美活动的行程。

想入坑体能赛的人：CEREMONY比HYROX更适合当第一场比赛，没有跑步、用时短、还能带搭子。备赛优先级上，滑雪机、划船机、风阻单车三大器械最吃时间，波比和释手俯卧撑建议打磨动作细节提速。

纯氛围党：重点关注8月30日的全民挑战赛和热炼派对，关注莱美官方账号补看现场集锦。

接下来值得盯的三个信号

一是9月上旬，全国授权健身房陆续换课，BC108的口碑是否名副其实，很快会被常规课验证。二是本周末体能盛典的比赛结果和现场名场面。三是CEREMONY在全国总决赛之后是否开放更多城市站和馆赛，错过上海站的可以等下一轮。

团课圈的季度换套路，像消费品的换季上新：老玩家追首发，新手通过发布课入门，想进阶的人有比赛舞台。这个赛季，记住一件事就够了：名额有限、晚间放票、手速决定一切。