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张大妈

久坐族必看：3个办公室血栓自救动作与权威指南

源自抖音：欧欧oo

03-09 12:29

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久坐族必看！3个办公室血栓自救动作 久坐族必看！3个办公室血栓自救动作 关于血栓形成的Virchow三要素，简单来说就是血液流速变慢、血管壁受损伤还有血液本身变得容易凝固。久坐的时候，咱们的腿一直保持弯曲的状态，小腿肌肉没法收缩，它就没法帮着把血液送回心脏。有个特别形象的说法是，小腿肌肉是咱们的“第二心脏” ”，这个不是我随便说的，是 郑州市骨科医院专门做过科普的，比目鱼肌就是小腿肌肉 里最重要的部分，它收缩一次，就能把比心脏多好几倍的血液挤回上半身。 《柳叶刀》的子刊有过研究，说每天久坐超过6个小时，血栓的风险就会增加。日本有个队列研究更具体，每天坐着的时间大于4小时的人，发生静脉血栓的风险会提升36%以上。更吓人的是，有研究说，久坐两个小时之后，脚部静脉的血液黏度就会显著增加，这就相当于血流的速度变慢了，更容易形成血栓。2025版的《中国血栓性疾病防治指南》里也明确提到了，久坐是静脉血栓的重要诱发因素之一，这个指南可是高润霖院士、邱贵兴院士他们牵头制定的，绝对是权威。 #为健康打call #创作者中心 #创作灵感 #久坐族 #自救小技巧

欧欧oo 2026-03-07

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